Awọn okunfa 13 MS ati Bii o ṣe le Yago fun Wọn

Akoonu

• 1. Wahala
• 2. Ooru
• 3. Ibimọ
• 4. Ngba aisan
• 5. Awọn ajesara kan
• 6. Aipe Vitamin D
• 7. Aisi oorun
• 8. Ounjẹ ti ko dara
• 9. Siga mimu
• 10. Awọn oogun kan
• 11. Duro awọn oogun pẹ pupọ
• 12. Titari ara rẹ lile pupọ
• Mu kuro

Akopọ

Ọpọlọpọ awọn okunfa sclerosis (MS) pẹlu ohunkohun ti o buru awọn aami aisan rẹ sii tabi fa ifasẹyin. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, o le yago fun awọn okunfa MS nipa rirọrun lati mọ ohun ti wọn jẹ ati ṣiṣe awọn ipa si ẹgbẹ wọn. Ti o ko ba le yago fun awọn okunfa kan, o le wa awọn ọna miiran ti o wulo, pẹlu igbesi aye ilera, adaṣe deede, ati ounjẹ to dara.

Gẹgẹ bi ko si eniyan meji ti yoo ni iriri kanna pẹlu MS, ko si eniyan meji ti o ṣeeṣe ki o ni awọn okunfa MS kanna. O le ni diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ pẹlu awọn miiran ti o ni MS, bakanna bi diẹ ninu awọn ti o jẹ ẹyọkan si ọ.

Ni akoko pupọ, iwọ ati dokita rẹ le ni anfani lati ṣe idanimọ awọn okunfa ti o mu ki awọn aami aisan rẹ buru. Ntọju iwe akọọlẹ ti awọn aami aisan rẹ, nigbati wọn ba waye, ati ohun ti o n ṣe tẹlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe idanimọ awọn ohun ti o le fa.

Eyi ni diẹ ninu awọn okunfa ti o wọpọ ti o le ni iriri pẹlu MS ati awọn imọran lati yago fun wọn.

1. Wahala

Nini arun onibaje bi MS le fi idi orisun tuntun ti wahala silẹ. Ṣugbọn aapọn le fa lati awọn orisun miiran paapaa, pẹlu iṣẹ, awọn ibatan ti ara ẹni, tabi awọn iṣoro owo. Ibanujẹ pupọ pupọ le buru awọn aami aisan MS rẹ.

Bii o ṣe le yago fun: Wa isinmi, idinku iṣẹ ṣiṣe ti o gbadun. Yoga, iṣaro, ati awọn adaṣe mimi ni gbogbo awọn iṣe ti o le ṣe iranlọwọ idinku wahala ati imukuro eewu ti ṣiṣe awọn aami aisan buru.

2. Ooru

Ooru lati oorun, ati awọn ibi iwẹ olomi gbona ati awọn iwẹ olomi gbona, le jẹ kikankikan fun awọn eniyan ti o ni MS. Nigbagbogbo wọn le ja si akoko ti awọn aami aisan ti o buru si.

Bii o ṣe le yago fun: Foo eyikeyi awọn agbegbe igbona-giga bi saunas, awọn ile iṣere yoga ti o gbona, ati awọn iwẹ olomi gbona patapata. Jẹ ki ile rẹ jẹ itura ati ṣiṣe awọn onijakidijagan afikun ti o ba jẹ dandan. Ni awọn ọjọ gbigbona, yago fun imọlẹ oorun taara, wọ alaimuṣinṣin, awọn aṣọ awọ-ina, ki o wa ni iboji bi o ti ṣeeṣe.

3. Ibimọ

Awọn aboyun ti o ni MS le ni iriri ifasẹyin lẹhin jiṣẹ ọmọ wọn. Ni otitọ, ida 20 si 40 ninu awọn obinrin le ni igbunaya ni akoko kan lẹhin ibimọ.

Bii o ṣe le yago fun: O le ma ni anfani lati ṣe idiwọ igbuna lẹhin ibimọ, ṣugbọn o le ṣe awọn igbesẹ lati dinku ibajẹ ati ipa rẹ. Ni awọn ọjọ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ, jẹ ki awọn ọrẹ ati awọn ẹbi ẹbi ran ọ lọwọ pẹlu ọmọ tuntun rẹ ki o le ni isinmi ki o tọju ara rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati bọsipọ daradara siwaju sii.

Imu-ọmu le ni ipa aabo ti o ni agbara lodi si awọn igbuna-lẹhin ibimọ, ni ibamu si opin, ṣugbọn ẹri ko han. Ti o ba n mu oogun iyipada-aisan, botilẹjẹpe, o le ma le ṣe ọmu. Soro pẹlu OB-GYN rẹ ati onimọ-jinlẹ nipa awọn aṣayan ibi-ifiweranṣẹ rẹ.

4. Ngba aisan

Awọn akoran aisan le fa awọn igbunaya MS, ati pe MS tun ṣee ṣe ki o fa awọn oriṣi aisan kan. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni iṣẹ apo-apo ti o dinku le ni idagbasoke awọn akoran ara ile ito. Ikolu naa le mu awọn aami aisan MS miiran buru. Awọn akoran bi aisan tabi paapaa otutu ti o wọpọ tun le jẹ ki awọn aami aisan MS buru.

Bii o ṣe le yago fun: Igbesi aye igbesi aye ilera jẹ apakan pataki ti itọju fun MS. Pẹlupẹlu, o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aisan miiran ati awọn akoran. Wẹ ọwọ rẹ lakoko otutu ati akoko aisan. Yago fun awọn eniyan ti o ṣaisan nigbati o ba ni iriri igbunaya kan. Wo dokita rẹ ti o ba ro pe o n ṣaisan.

5. Awọn ajesara kan

Awọn ajesara jẹ ailewu ni gbogbogbo - ati iṣeduro - fun awọn eniyan ti o ni MS. Awọn ajesara kan ti o ni awọn aarun ajakalẹ laaye, sibẹsibẹ, ni agbara lati ṣe alekun awọn aami aisan. Ti o ba ni iriri ifasẹyin tabi mu awọn oogun kan, dokita rẹ le tun ṣeduro pe ki o fa ajesara siwaju.

Bii o ṣe le yago fun: Sọ pẹlu oniwosan ara rẹ nipa eyikeyi ajesara ti o n gbero. Diẹ ninu awọn ajesara, bii ajesara aarun ayọkẹlẹ, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun igbunaya ọjọ iwaju. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu eyi ti o jẹ ailewu julọ fun ọ.

6. Aipe Vitamin D

Ọkan rii pe awọn eniyan ti o ni awọn ipele Vitamin D kekere ni ewu ti o ga julọ ti awọn igbunaya ni afiwe awọn eniyan ti o ni awọn ipele Vitamin D to pe. Ẹri ti npo si tẹlẹ ti Vitamin D le ṣe aabo lodi si idagbasoke MS. Ṣi, iwadi diẹ sii lori bawo ni Vitamin yii ṣe ni ipa lori ilana aisan ni a nilo.

Bii o ṣe le yago fun: Lati ṣe iranlọwọ lati yago fun eyi, dokita rẹ le ṣe atẹle awọn ipele Vitamin D rẹ nigbagbogbo. Awọn afikun, ounjẹ, ati ifihan oorun ailewu le ṣe iranlọwọ. Rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan afikun safest rẹ ṣaaju igbiyanju eyikeyi.

7. Aisi oorun

Oorun jẹ pataki fun ilera rẹ. Ara rẹ nlo oorun bi aye lati tun ọpọlọ rẹ ṣe ati ṣe iwosan awọn agbegbe miiran ti ibajẹ. Ti o ko ba ni oorun ti o to, ara rẹ ko ni akoko isalẹ yii. Rirẹ apọju le fa awọn aami aisan tabi ṣe wọn buru.

MS tun le jẹ ki oorun nira sii ati ki o dinku isinmi. Awọn iṣan ara iṣan, irora, ati tingling le jẹ ki o nira lati sun oorun. Diẹ ninu awọn oogun MS ti o wọpọ le tun da gbigbi ọmọ oorun rẹ duro, ni idiwọ fun ọ lati ni oju nigba ti o ba rẹwẹsi.

Bii o ṣe le yago fun: Sọ pẹlu dokita rẹ nipa eyikeyi awọn iṣoro oorun ti o le ni. Oorun jẹ pataki si ilera gbogbo rẹ, nitorinaa eyi jẹ agbegbe pataki ti itọju ati akiyesi fun dokita rẹ. Wọn le ṣe akoso eyikeyi awọn ipo miiran ki o fun ọ ni awọn imọran lati ṣakoso rirẹ.

8. Ounjẹ ti ko dara

Ounjẹ ti ilera, bii adaṣe deede, le lọ ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun igbunaya ati irọrun awọn aami aisan MS. Ounjẹ ti o ga ninu awọn ounjẹ ti a ṣe ilana jẹ eyiti ko ṣeeṣe lati pese fun ara rẹ pẹlu ounjẹ ti o ni agbara giga ti o nilo.

Bii o ṣe le yago fun: Ṣiṣẹ pẹlu onjẹunjẹ lati dagbasoke eto jijẹ ti ilera ti o le faramọ. Ṣe idojukọ awọn orisun to dara ti amuaradagba, awọn ọlọra ti ilera, ati awọn carbohydrates. Lakoko ti ko iti iti han lori ounjẹ ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni MS, awọn ijinlẹ daba pe jijẹ awọn ounjẹ ti ilera le ni ipa rere.

9. Siga mimu

Awọn siga ati awọn ọja taba miiran le mu awọn aami aisan rẹ pọ si ati pe o le jẹ ki ilọsiwaju ṣẹlẹ diẹ sii yarayara. Bakanna, mimu siga jẹ ifosiwewe eewu fun nọmba awọn ipo iṣoogun ti o le buru ilera rẹ lapapọ, pẹlu arun ẹdọfóró ati aisan ọkan.

Ọkan rii pe taba taba ni nkan ṣe pẹlu MS ti o nira pupọ. O tun le ṣe iyara ailera ati ilọsiwaju arun.

Bii o ṣe le yago fun: Duro siga, paapaa lẹhin ayẹwo rẹ, le mu abajade rẹ dara si pẹlu MS. Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn aṣayan idinku siga to munadoko.

10. Awọn oogun kan

Awọn oogun kan ni agbara lati buru si awọn aami aisan MS rẹ. Oniwosan ara rẹ yoo ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu gbogbo awọn dokita rẹ lati rii daju pe o ko mu awọn oogun ti o le fa igbunaya.

Ni akoko kanna, oniwosan ara rẹ le ni pẹkipẹki wo nọmba awọn oogun ti o mu ni apapọ. Awọn oogun le ṣepọ pẹlu ara wọn, eyiti o le fa awọn ipa ẹgbẹ. Awọn ipa ẹgbẹ wọnyi le fa ifasẹyin MS kan tabi ṣe awọn aami aisan buru.

Bii o ṣe le yago fun: Ṣe ijabọ gbogbo awọn oogun ti o mu lọ si dokita rẹ, pẹlu awọn afikun ati awọn oogun apọju. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dín akojọ rẹ si awọn iwulo nitorina o le ṣe idiwọ awọn iṣoro.

11. Duro awọn oogun pẹ pupọ

Nigba miiran, awọn oogun MS le fa awọn ipa ẹgbẹ. Wọn le tun dabi ẹni pe o munadoko bi o ti nireti. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o da gbigba awọn oogun laisi itẹwọgba dokita rẹ. Duro wọn le mu alekun rẹ ti awọn igbunaya tabi awọn ifasẹyin pọ si.

Bii o ṣe le yago fun: Maṣe dawọ mu awọn oogun rẹ laisi sọrọ si dokita rẹ. Botilẹjẹpe o le ma mọ ọ, awọn itọju wọnyi nigbagbogbo n ṣiṣẹ lati yago fun ibajẹ, dinku awọn ifasẹyin, ati da idagbasoke ọgbẹ tuntun duro.

12. Titari ara rẹ lile pupọ

Rirẹ jẹ aami aisan ti o wọpọ ti MS. Ti o ba ni MS ati titari ara rẹ nigbagbogbo lati lọ laisi oorun tabi ṣe afihan ara rẹ ni ti ara tabi ni irorun, o le ni iriri awọn abajade. Idaraya ati rirẹ le fa ifasẹyin tabi jẹ ki awọn ina pẹ diẹ.

Bii o ṣe le yago fun: Mu o rọrun lori ara rẹ ki o tẹtisi awọn ifọrọhan ti ara rẹ. Fa fifalẹ nigbati o ba rẹwẹsi. Sinmi niwọn igba ti o ni lati. Titari ararẹ si aaye irẹwẹsi yoo jẹ ki imularada nira sii.

Mu kuro

Nigbati o ba ni MS, o le nilo lati ṣe awọn ayipada igbesi aye diẹ lati ṣe idiwọ awọn ifasẹyin ati dinku awọn aami aisan rẹ. Diẹ ninu awọn okunfa le ni rọọrun yago fun, ṣugbọn awọn miiran le nilo iṣẹ diẹ sii. Sọ pẹlu dokita rẹ ti o ba ni iṣoro pẹlu ṣiṣakoso awọn aami aisan MS rẹ.