Onkọwe Ọkunrin: Judy Howell
ỌJọ Ti ẸDa: 3 OṣU Keje 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 19 OṣUṣU 2024
Anonim
8 Excel tools everyone should be able to use
Fidio: 8 Excel tools everyone should be able to use

Akoonu

Akopọ

Insomnia jẹ rudurudu oorun ti o wọpọ ti o mu ki o ṣoro fun ọ lati sun tabi sun oorun. O nyorisi oorun oorun ati rilara isinmi tabi itura nigbati o ba ji.

Gẹgẹbi Ile-iwosan Cleveland, o fẹrẹ to 50 ida ọgọrun ninu awọn agbalagba ni iriri airotẹlẹ nigbakugba. Ọkan ninu eniyan 10 ṣe ijabọ nini aiṣedede onibaje.

Insomnia le ni ipa ẹnikẹni, ṣugbọn o jẹ ni riro diẹ wọpọ ni awọn obinrin ati awọn agbalagba agbalagba. O le ṣiṣe ni awọn ọjọ diẹ, awọn ọsẹ, tabi tẹsiwaju igba pipẹ. Wahala, menopause, ati awọn ipo iṣoogun kan ati awọn ipo ilera ti opolo jẹ awọn okunfa ti o wọpọ ti aini-oorun.

Awọn oriṣi insomnia oriṣiriṣi

Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi insomnia wa. Orisi kọọkan ni iṣe nipasẹ bi o ṣe pẹ to, bawo ni o ṣe kan oorun rẹ, ati idi ti o fa.

Insomnia nla

Insomnia airoju jẹ airotẹlẹ igba diẹ ti o le ṣiṣe lati ọjọ diẹ si awọn ọsẹ diẹ. O jẹ iru insomnia ti o wọpọ julọ.

Aito insomnia nla tun tọka si insomnia tolesese nitori pe o maa n waye nigbati o ba ni iriri iṣẹlẹ wahala, gẹgẹ bi iku ti ayanfẹ kan tabi bẹrẹ iṣẹ tuntun kan.


Pẹlú pẹlu aapọn, insomnia nla le tun fa nipasẹ:

  • awọn ifosiwewe ayika ti o fa idamu oorun rẹ jẹ, bii ariwo tabi ina
  • sisun ni ibusun ti ko mọ tabi awọn agbegbe, gẹgẹ bi hotẹẹli tabi ile titun
  • ibanujẹ ti ara, gẹgẹbi irora tabi ailagbara lati gba ipo itunu
  • awọn oogun kan
  • àìsàn
  • jet lag

Onibaje insomnia

A ka insomnia di onibaje ti o ba ni iṣoro sisun oorun o kere ju ọjọ mẹta fun ọsẹ kan fun o kere ju oṣu kan.

Aisùn ailopin le jẹ akọkọ tabi atẹle. Ainipẹkun onibaje alakọbẹrẹ, eyiti a tun pe ni insomnia idiopathic, ko ni idi ti o han gbangba tabi ipo iṣoogun ipilẹ.

Arun insomnia ti ile-iwe keji, ti a tun pe ni insomnia comorbid, jẹ wọpọ julọ. O jẹ insomnia onibaje ti o waye pẹlu ipo miiran.

Awọn idi ti o wọpọ ti insomnia onibaje pẹlu:

  • awọn ipo iṣoogun onibaje, gẹgẹ bi àtọgbẹ, arun Parkinson, hyperthyroidism, ati idiwọ ati apnea oorun oorun
  • awọn ipo ilera ọpọlọ, gẹgẹ bi ibanujẹ, aibalẹ, ati aito aipe apọju
  • awọn oogun, pẹlu awọn oogun kimoterapi, awọn apakokoro, ati awọn oludena beta
  • kafiini ati awọn ohun itara miiran, gẹgẹbi ọti, eroja taba, ati awọn oogun miiran
  • awọn ifosiwewe igbesi aye, pẹlu irin-ajo loorekoore ati aisun oko ofurufu, iṣẹ iyipo yiyi, ati sisun

Ibẹrẹ insomnia

Ibẹrẹ insomnia jẹ iṣoro ipilẹṣẹ oorun. Iru insomnia yii le jẹ igba kukuru tabi onibaje.


Eyikeyi awọn idi ti insomnia nla ati onibaje le jẹ ki o nira lati sùn. Awọn ọrọ nipa imọ-ọkan tabi ọpọlọ ni awọn okunfa ti o wọpọ julọ. Iwọnyi pẹlu aapọn, aibalẹ, tabi ibanujẹ.

Gẹgẹbi iwadi kan ti ọdun 2009, awọn eniyan ti o ni aiṣedede ibẹrẹ ailopin nigbagbogbo ni ibajẹ oorun miiran, gẹgẹbi aarun ainipẹkun ẹsẹ tabi rudurudu gbigbe ọwọ ẹsẹ nigbakan.

Kanilara ati awọn ohun mimu miiran le tun ṣe idiwọ fun ọ lati sun oorun.

Itọju insomnia

Itọju insomnia jẹ iṣoro iṣoro sisun tabi jiji ni kutukutu ati nini wahala lati pada sùn. Iru insomnia yii jẹ ki o ṣe aibalẹ nipa ailagbara lati sun oorun sisun ati pe ko ni oorun to. Eyi ṣe idilọwọ pẹlu oorun siwaju, ṣiṣẹda ọmọ ika.

Aigbe insomnia itọju le fa nipasẹ awọn ipo ilera ọpọlọ, gẹgẹ bi ibanujẹ. Awọn ipo iṣoogun miiran ti o le fa ki o ji pẹlu:

  • arun reflux gastroesophageal
  • apnea oorun
  • ikọ-fèé ati awọn ipo atẹgun miiran
  • aarun ẹsẹ ti ko ni isinmi
  • igbakọọkan išipopada ẹsẹ

Ibanujẹ ihuwasi ti igba ewe

Ibanujẹ ihuwasi ti igba ewe (BIC) yoo ni ipa kan to awọn ọmọde. O pin si awọn oriṣi mẹta:


  • BIC-ibẹrẹ. Iru yii ni awọn abajade lati awọn ẹgbẹ odi pẹlu oorun, gẹgẹ bi ẹkọ lati lọ sùn nipasẹ jijẹ tabi ntọju. Wọn le tun pẹlu nini obi kan ti o wa tabi wiwo TV lakoko ti o nsun.
  • Eto BIC ifilelẹ. Iru BIC yii ni ikilọ ọmọde lati lọ si ibusun ati awọn igbiyanju tun lati fi si pipa lati sun. Awọn apẹẹrẹ ti ihuwasi yii n beere fun mimu, lati lọ si baluwe, tabi fun obi lati ka itan miiran si wọn.
  • BIC iru idapo. Fọọmu yii jẹ apapo awọn oriṣi meji miiran ti BIC. Eyi maa nwaye nigbati ọmọ ba ni ajọṣepọ ti ko dara pẹlu oorun ati kọju lilọ si ibusun nitori aini aito-ṣeto eto nipasẹ obi tabi olutọju.

BIC le ṣee yanju nigbagbogbo pẹlu awọn ayipada ihuwasi diẹ, gẹgẹbi ṣiṣẹda ilana oorun ti ilera tabi kọ ẹkọ itutu ara ẹni tabi awọn ilana isinmi.

Awọn eewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti insomnia

Insomnia le fa nọmba awọn eewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti o kan ọpọlọ rẹ ati ilera ti ara ati ipa agbara rẹ lati ṣiṣẹ.

Awọn eewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti insomnia pẹlu:

  • dinku iṣẹ ni iṣẹ tabi ile-iwe
  • ewu ti awọn ijamba pọ si
  • ewu ti ibanujẹ pọ si ati awọn ipo ilera ọpọlọ miiran
  • ewu ti o pọ si ti awọn ipo iṣoogun onibaje, gẹgẹ bi aisan ọkan, ikọlu, ati isanraju

Atọju insomnia

Itọju fun insomnia yatọ o da lori idi naa.

O le ni anfani lati tọju insomnia nla ni ile pẹlu iranlọwọ iranlọwọ oorun lori-ni-counter tabi nipa ṣiṣakoso wahala rẹ.

Itọju fun insomnia onibaje le nilo ifọrọbalẹ ni eyikeyi ipo ipilẹ ti o n fa airosun rẹ. Onisegun kan le ṣeduro itọju ihuwasi ti imọ fun insomnia (CBT-I), eyiti o ti fihan pe o munadoko diẹ sii ju oogun lọ.

Ṣiṣe ayẹwo insomnia

Ṣiṣayẹwo insomnia le pẹlu idanwo ti ara ati atunyẹwo ti itan iṣoogun rẹ lati ṣayẹwo fun awọn ami ti ipo ipilẹ.

O le tun beere lọwọ rẹ lati tọpinpin awọn ilana oorun rẹ ati awọn aami aisan ninu iwe-iranti oorun. Dokita kan le tọka si ọ fun iwadi oorun lati ṣayẹwo fun awọn rudurudu oorun miiran.

Nigbati lati wo dokita kan?

Wo dokita kan ti insomnia ba jẹ ki o nira fun ọ lati ṣiṣẹ lakoko ọjọ tabi ti o ba pẹ diẹ sii ju awọn ọsẹ tọkọtaya lọ. Dokita kan le ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti aiṣedede rẹ ati ọna ti o munadoko julọ lati tọju rẹ.

Mu kuro

Olukuluku awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi insomnia le dabaru pẹlu agbara rẹ lati ṣiṣẹ lakoko ọjọ. Aito insomnia nla le ṣe itọju nigbagbogbo ni ile. Ti a ko ba tọju, aiṣedede onibaje le mu alekun ibanujẹ rẹ pọ si ati awọn ipo to ṣe pataki miiran.

Iwuri Loni

Awọn rudurudu Riru

Awọn rudurudu Riru

Awọn rudurudu iṣipopada jẹ awọn ipo iṣan-ara ti o fa awọn iṣoro pẹlu iṣipopada, gẹgẹbiAlekun gbigbe ti o le jẹ iyọọda (imomo e) tabi ainidena (airotẹlẹ)Idinku tabi fa fifalẹ igbiyanju atinuwaỌpọlọpọ a...
Igbeyewo ẹjẹ prolactin

Igbeyewo ẹjẹ prolactin

Prolactin jẹ homonu ti o tu ilẹ nipa ẹ ẹṣẹ pituitary. Idanwo prolactin wọn iye prolactin ninu ẹjẹ.A nilo ayẹwo ẹjẹ.Ko i igbaradi pataki jẹ pataki.Nigbati a ba fi abẹrẹ ii lati fa ẹjẹ, diẹ ninu awọn en...