Awọn Saunas infurarẹẹdi: Idahun Awọn ibeere Rẹ

Akoonu

• Kini n ṣẹlẹ si ara rẹ nigbati o wa ninu ibi iwẹ infurarẹẹdi kan?
• Iru eniyan ati iru awọn ifiyesi ilera yoo ni anfani julọ julọ lati iṣe yii ati idi ti?
• Tani o yẹ ki o yago fun iwẹ infurarẹẹdi?
• Kini awọn ewu, ti o ba jẹ eyikeyi?
• Kini o yẹ ki awọn eniyan ṣojuuṣe fun ki wọn si ni lokan ti wọn ba ngbero lati ṣe abẹwo ibi iwẹ infurarẹẹdi?
• Ni ero rẹ, o ṣiṣẹ? Kini idi tabi kilode?
• Mu kuro

Bii ọpọlọpọ awọn aṣa alafia tuntun, ibi iwẹ infurarẹẹdi ṣe ileri atokọ ifọṣọ ti awọn anfani ilera - lati pipadanu iwuwo ati ṣiṣan ti o dara si iderun irora ati yiyọ awọn majele lati ara.

O ti paapaa ni atilẹyin ti ọpọlọpọ awọn olokiki bii Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, ati Cindy Crawford.

Ṣugbọn bi o ti jẹ ọran pẹlu ọpọlọpọ awọn ifẹkufẹ ilera, ti o ba dun ju dara lati jẹ otitọ, o tọ lati ṣe aisimi nitori ẹtọ rẹ lati wa bi o ṣe gbẹkẹle gbogbo awọn ẹtọ iwunilori wọnyẹn.

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ si isalẹ ti imọ-jinlẹ lẹhin awọn saunas infurarẹẹdi - ati lati wa boya awọn ileri ilera wọnyẹn ba ni ẹtọ eyikeyi lẹhin wọn - a beere lọwọ mẹta ninu awọn amoye ilera wa lati ṣe akiyesi ọrọ naa: Cynthia Cobb, DNP, APRN, oṣiṣẹ nọọsi ti o ṣe amọja ni ilera awọn obinrin, aesthetics ati ohun ikunra, ati itọju awọ ara; Daniel Bubnis, MS, NASM-CPT, Ipele NASE II-CSS, olukọni ti ara ẹni ti orilẹ-ede ti o ni ifọwọsi ati olukọ olukọ ni Ile-ẹkọ Lackawanna; ati Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, olukọ ọjọgbọn ati oṣiṣẹ ilera gbogbogbo.

Eyi ni ohun ti wọn ni lati sọ:

Kini n ṣẹlẹ si ara rẹ nigbati o wa ninu ibi iwẹ infurarẹẹdi kan?

Cindy Cobb: Gbogbo online iṣẹ. Nigbati eniyan ba lo akoko ninu ibi iwẹ kan - laibikita bawo ni o ṣe ngbona - idahun ara jẹ kanna: alekun aiya ọkan, awọn ohun elo ẹjẹ dilate, ati alekun lagun. Nigbati eyi ba ṣẹlẹ, ilosoke ninu iṣan ẹjẹ wa.

Ifarahan yii jọra si ọna ti ara ṣe dahun si adaṣe kekere si iwọnwọn. Gigun akoko ti o lo ninu iwẹ yoo tun pinnu idahun gangan ti ara. O ti ṣe akiyesi pe oṣuwọn ọkan le pọ si laarin 100 si 150 lu iṣẹju kan. Awọn idahun ti ara ti a ṣalaye loke, ninu ati ti ara wọn, nigbagbogbo mu awọn anfani ilera wa.

Daniel Bubnis: Awọn ẹkọ-ẹkọ sinu awọn ipa ilera ti awọn saunas infurarẹẹdi nlọ lọwọ. Iyẹn sọ, imọ-ẹrọ iṣoogun gbagbọ pe awọn ipa ni o ni ibatan si awọn ibaraenisọrọ laarin igbohunsafẹfẹ infurarẹẹdi ati akoonu omi ti àsopọ.

Igbi gigun ti ina yii, tọka si itọsi infurarẹẹdi ti o jinna (FIR), ko le ṣe akiyesi nipasẹ oju eniyan o jẹ ẹya alaihan ti. Ara ni iriri agbara yii bi ooru gbigbona, eyiti o le wọ inu to awọn inṣis 1 1/2 nisalẹ awọ naa. O gbagbọ pe igbi gigun ti ina yii ni ipa lori, ati ni ọna, le pese awọn ipa itọju ti o yẹ ki o ni asopọ si awọn saunas infurarẹẹdi.

Debra Rose Wilson: Infrared infrared [saunas] le pese awọn igbi omi ti iru ooru ati ina ti o le wọ inu jinle si ara, ati pe o le ṣe iwosan awọ ara jinna. Iwọn otutu awọ rẹ pọ si ṣugbọn iwọn otutu akọkọ rẹ ko pọ si pupọ, nitorinaa bi o ba ni anfani lati ṣii awọn poresi rẹ ati lagun, o yẹ ki o ni anfani lati ṣetọju iwọntunwọnsi iwọn otutu.

Iru eniyan ati iru awọn ifiyesi ilera yoo ni anfani julọ julọ lati iṣe yii ati idi ti?

CC: Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti wa ti o wo ni lilo awọn saunas infurarẹẹdi ni itọju awọn iṣoro ilera onibaje. Iwọnyi pẹlu ilọsiwaju ti ilera ọkan gẹgẹ bi didinku titẹ ẹjẹ giga ati ṣiṣakoso, irọrun irorun ti awọn aarun, pẹlu nipa didinku ọgbẹ iṣan ati imudarasi iṣipopada apapọ, ati idinku awọn ipele ti aapọn nipasẹ gbimo igbega si isinmi ati imudarasi awọn imọlara ti ilera nipasẹ gbigbejade ilọsiwaju.

DB: Iwadi sinu awọn saunas infurarẹẹdi tun jẹ alakoko. Iyẹn ti sọ, ti daba pe itọsi infurarẹẹdi (eyi pẹlu awọn saunas infurarẹẹdi) le ṣe iranlọwọ tọju itọju awọ ara ti ko tọjọ. Awọn iwadii tun wa ti o ti fihan lilo awọn saunas infurarẹẹdi bi ọna lati tọju awọn eniyan kọọkan ti o ni arun akọnjẹ onibaje.

DW: Ni ikọja ohun ti a mẹnuba loke nipasẹ awọn ẹlẹgbẹ mi, eyi jẹ itọju aṣayan fun agbegbe tabi irora onibaje, ati pe o le jẹ iranlowo si itọju ara ati itọju ọgbẹ.

Awọn ẹkọ lori awọn elere idaraya ti ṣe afihan imularada yiyara pẹlu ooru ati nitorinaa awọn saunas infurarẹẹdi le jẹ deede fun lilo ni apapọ pẹlu gbigbe gbigbe ounjẹ to dara, oorun, ati ifọwọra. Gẹgẹbi yiyan si oogun, ọkan daba pe eyi le jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ fun awọn eniyan ti o ni onibaje, nira lati tọju irora. Bakanna, fun awọn ti o fẹran ooru ti ibusun soradi, ṣugbọn fẹ lati yago fun awọn eegun UV ti o nfa akàn, eyi ni aṣayan ailewu kan.

Tani o yẹ ki o yago fun iwẹ infurarẹẹdi?

CC: Lilo sauna kan han lati jẹ ailewu fun ọpọlọpọ awọn eniyan kọọkan. Awọn ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ, ẹnikan ti o ni ikọlu ọkan, ati awọn ẹni-kọọkan pẹlu titẹ ẹjẹ kekere, sibẹsibẹ, yẹ ki o ba dọkita wọn sọrọ ṣaaju lilo ọkan.

Awọn ti o ni dermatitis olubasọrọ le wa awọn saunas buru awọn aami aisan naa. Bakan naa, nitori eewu gbigbẹ (ọpẹ si alebu ti o pọ si), awọn ẹni-kọọkan ti o ni arun kidinrin yẹ ki o tun yago fun awọn saunas. Dizziness ati ọgbun le tun ni iriri nipasẹ diẹ ninu awọn, nitori iwọn otutu giga ti a lo ninu awọn saunas. Lakotan, awọn eniyan alaboyun yẹ ki o kan si alagbawo wọn ṣaaju lilo sauna kan.

DB: Lẹẹkansi, awọn ẹri ti o wa ni ayika saunas infurarẹẹdi tun jẹ aipẹ. Awọn nọmba ti ko to ti awọn ijinlẹ gigun ni a ti ṣe lati ṣe ayẹwo ni kikun awọn ipa odi ti o lagbara ti o ni nkan ṣe pẹlu saunas FIR. Idahun ti o taara julọ yoo jẹ lati yago fun awọn saunas infurarẹẹdi ti o ba ti gba ọ niyanju lati lo ọkan nipasẹ dokita rẹ.

DW: Fun awọn ti o ni neuropathy lori awọn ẹsẹ tabi ọwọ, sisun le ma ni rilara tabi imọlara igbona le fa aibanujẹ. Awọn ti o jẹ arugbo yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe eewu gbigbẹ pọ si pẹlu iru ooru gbigbẹ, ati pe ti o ba ni itara si apọju tabi daku, lo iṣọra.

Kini awọn ewu, ti o ba jẹ eyikeyi?

CC: Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi, awọn eewu fun aiṣedede odi kan ga julọ fun awọn ti o ni awọn oran inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn ti o gbẹ.

DB: Laanu, lati awọn aaye imọ-jinlẹ ti Mo lo, Emi ko lagbara lati pinnu boya tabi rara awọn eewu eyikeyi wa ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn saunas infurarẹẹdi.

DW: Awọn ewu dabi ẹni pe o kere. Jẹ ki awọn itọju naa kuru ni akọkọ ati mu gigun pọ si ti o ba farada wọn daradara. Fun awọn ti o ni itara si awọn itanna gbigbona, eyi le ma jẹ aṣayan isinmi ti yiyan. Lakoko ti awọn anfani wa si kaakiri ati ilera, igbona pupọ le lori iṣẹ ajẹsara ati eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ti o ni awọn ipo iṣaaju yẹ ki o kan si alagbawo wọn.

Kini o yẹ ki awọn eniyan ṣojuuṣe fun ki wọn si ni lokan ti wọn ba ngbero lati ṣe abẹwo ibi iwẹ infurarẹẹdi?

CC: Ti o ba n gbero lati ṣabẹwo si ibi iwẹ kan (infurarẹẹdi tabi bibẹẹkọ) yoo dara julọ lati yago fun mimu ọti-waini tẹlẹ, nitori iru rẹ ti gbẹ. O yẹ ki o ṣe idinwo akoko rẹ ti o lo ni ibi iwẹ infurarẹẹdi si awọn iṣẹju 20, botilẹjẹpe igba akọkọ awọn alejo yẹ ki o lo laarin iṣẹju 5 si 10 ni ọkan titi ti wọn yoo fi kọ ifarada wọn.

Nigbati o ba ngbero lati ṣabẹwo si ibi iwẹ olomi kan, o jẹ imọran ti o dara lati rii daju pe o ni omi daradara, mejeeji ṣaaju ati lẹhin, nipa mimu omi pupọ.

DB: Niwọn igba ti a ko mọ awọn ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn saunas infurarẹẹdi, a ko le ni riri ni kikun awọn ọna lati dinku awọn eewu. Sibẹsibẹ, awọn nkan diẹ wa lati ni lokan: rii daju pe apo ibi iwẹ ti o n yan jẹ mimọ, beere lọwọ olupese nipa akoko ikẹhin ti a ti ṣe iwẹ iwẹ naa, ki o beere lọwọ awọn ọrẹ fun awọn itọkasi ati awọn iriri wọn pẹlu ile-iṣẹ naa pato.

DW: Yan spa ti o ni iwe-aṣẹ ki o beere lọwọ awọn olupese iru ikẹkọ ti wọn ti gba fun lilo sauna naa. Ṣiṣayẹwo awọn sọwedowo ilera ati awọn iroyin yoo tọka boya ipo naa jẹ agbegbe mimọ ati ailewu.

Ni ero rẹ, o ṣiṣẹ? Kini idi tabi kilode?

CC: Awọn ti ko lagbara lati fi aaye gba iwọn otutu giga ti iwẹ-igbagbogbo nigbagbogbo ni anfani lati fi aaye gba sauna infurarẹẹdi, ati bayi ni anfani lati lilo rẹ. Ni anfani lati ni anfani lati igbona ati isinmi ti a pese nipasẹ sauna, ni ọna, awọn ipa miiran awọn ipo ilera onibaje ni ọna ti o dara.

Ni kukuru, Mo gbagbọ pe awọn saunas infurarẹẹdi n ṣiṣẹ. Ti o sọ, Emi yoo ṣeduro itesiwaju awọn ẹkọ sinu awọn saunas infurarẹẹdi lati pese ẹri fun awọn akosemose ilera lati da awọn iṣeduro wọn fun awọn alaisan.

DB: Lẹhin ti o ṣe atunyẹwo awọn ẹkọ lọpọlọpọ, Mo ro pe o ni ailewu lati sọ pe diẹ ninu ẹri akọkọ wa pe awọn saunas infurarẹẹdi le pese diẹ ninu awọn anfani ilera si diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Emi ko mọ, sibẹsibẹ, boya tabi rara Emi yoo tọka si awọn alabara, lapapọ, lati lo modality yii. Dipo, Emi yoo nilo lati mu awọn ayidayida alabara alabara kọọkan sinu iṣaro ṣaaju ṣiṣe itọkasi kan.

DW: Ninu ogun lori irora onibaje laisi lilo awọn oniro-ọrọ, ọna ooru infurarẹẹdi jẹ ohun elo miiran ni ibi ija lati ja irora onibaje ati dinku igbẹkẹle lori oogun. Ni apapo pẹlu awọn ọna miiran, itọju yii le ṣafikun si didara igbesi aye, ibiti o ti išipopada, irora ti o dinku, ati gbigbe pọ si. Emi yoo ṣeduro eyi fun diẹ ninu awọn alaisan.

Mu kuro

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn nkan ori ayelujara wa ti n ṣe iranlọwọ fun awọn anfani ti awọn saunas infurarẹẹdi, o yẹ ki o kọkọ jiroro nipa lilo awọn ẹrọ wọnyi pẹlu dokita rẹ.

Ti o ba pinnu lati lepa itọju sauna infurarẹẹdi, ranti pe ara ti ẹri lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ ti awọn olupese iwẹ iwẹ infurarẹẹdi ṣe ni opin. Ni afikun, o yẹ ki o lo awọn ile-iṣẹ nikan ti o jẹ mimọ ati itọju.