Afẹsodi si awọn nẹtiwọọki awujọ: bii o ṣe le kan ilera

Akoonu

• Bawo ni lati mọ ti Mo ba mowonlara
• Awọn iṣoro ilera ti o le fa
• Bii o ṣe le lo awọn nẹtiwọọki awujọ laisi ibajẹ ilera

Lilo apọju ati ilokulo ti awọn nẹtiwọọki awujọ bii Facebook o le fa ibanujẹ, ilara, aibikita ati itẹlọrun pẹlu igbesi aye, ni akoko kanna ti afẹsodi ti wa ni idunnu nipasẹ iberu ti fi silẹ tabi ti padanu nkankan. Ijọpọ ti awọn ikunsinu odi wọnyi le fa awọn iṣoro inu ọkan gẹgẹbi aapọn ti o pọ, aibalẹ tabi aibanujẹ, eyiti o jẹ iṣoro fun awọn eniyan ti o lo nẹtiwọọki awujọ ju 1 wakati lojoojumọ.

Ibanujẹ jẹ aisan inu ọkan ti o le kọkọ dakẹ ni akọkọ, bi awọn aami aisan akọkọ ti o dide pẹlu ibanujẹ nigbagbogbo ati aibikita, rirẹ ti o pọ, aini agbara, igbagbe, aini aito ati awọn iṣoro oorun bii airorun. Ni apa keji, aapọn ti o pọ julọ le fa irọra ati aibalẹ fa fa ẹmi, mimi ati awọn ironu odi.

Bawo ni lati mọ ti Mo ba mowonlara

O ṣe pataki lati mọ igba ti o jẹ mowonlara si awọn nẹtiwọọki awujọ ati nitorinaa o yẹ ki o mọ awọn ami wọnyi:

• Ti o ba ni aibalẹ tabi ti o ba ni awọn irọra kan nronu nipa jijẹ laisi intanẹẹti tabi foonu alagbeka;
• Nigbagbogbo nwa ni rẹ awọn ifiweranṣẹ lati mọ ẹni ti o fẹran rẹ tabi tani o sọ asọye;
• O ni iṣoro lati duro fun ounjẹ alẹ tabi ounjẹ ọsan laisi wiwo foonu alagbeka rẹ;
• Ti nigbakugba ti o ba lọ kuro o nilo lati sọ asọye tabi ni lati fi fọto si nẹtiwọọki awujọ;
• Ti eyikeyi nẹtiwọọki awujọ kan ti ni awọn ipa odi lori awọn ibatan, awọn ẹkọ tabi iṣẹ;
• Lo media media lati gbagbe nipa awọn iṣoro ti ara ẹni.

Awọn ihuwasi wọnyi ṣọ lati ni ipa diẹ sii awọn ọdọ, awọn eniyan ti o ni irẹlẹ ara ẹni kekere, ti a fiwe si, pẹlu awọn ọrẹ diẹ tabi awọn ti o ti pari awọn ibasepọ laipẹ, nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati ni akiyesi daradara ti afẹsodi, paapaa ni awọn ipo wọnyi.

Awọn iṣoro ilera ti o le fa

Jẹ Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr tabi Pinterest, lilo apọju ati ilokulo ti eyikeyi ninu awọn nẹtiwọọki awujọ wọnyi le fa ọpọlọpọ awọn ikunsinu odi bii:

• Ibanujẹ, ilara ati aibalẹ;
• Itelorun pẹlu igbesi aye ati rilara pe ko pe;
• Ijusile, ibanuje ati ibinu;
• Dààmú ati iṣọtẹ
• Irẹwẹsi ati ifagile fun igbesi aye awọn miiran.

Ni afikun, afẹsodi si media media tun le fa rilara ti a mọ bi iberu ti jijẹ silẹ tabi iberu ti padanu ohunkan, lati Gẹẹsi “Iberu Ti Sonu - F.O.M.O ”, eyiti o mu ki iwulo lati tẹsiwaju imudojuiwọn ati ijumọsọrọ nẹtiwọọki awujọ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa FOMO.

Awọn ikunsinu wọnyi le yato lati eniyan si eniyan, ṣugbọn wọn ni opin ni iṣesi iṣesi ati iṣesi lile, yiyipada ọna ti eniyan ṣe nwo igbesi aye.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira pupọ, awọn ikunsinu paapaa le ja si farahan ti awọn aiṣedede ti ẹmi gẹgẹbi ibanujẹ tabi aibalẹ, fun apẹẹrẹ.

Bii o ṣe le lo awọn nẹtiwọọki awujọ laisi ibajẹ ilera

Nigbati o ba nlo awọn nẹtiwọọki awujọ, ohun pataki ni lati lo awọn iru ẹrọ wọnyi ni fifipamọ ki o má ba ba ilera rẹ jẹ. Nitorinaa, diẹ ninu awọn ofin lati tẹle lati maṣe fi ilokulo pẹlu:

• Maṣe kan si nẹtiwọọki awujọ ni gbogbo igba;
• Nigbati o to akoko fun ounjẹ ọsan, yan lati ba awọn alabaṣiṣẹpọ sọrọ ati ma jẹ ounjẹ ọsan nigba ti o n wo media media;
• Nigbati o ba jade tabi ni ipanu pẹlu awọn ọrẹ, pa awọn nẹtiwọọki awujọ lori foonu alagbeka rẹ ki o gbadun ile-iṣẹ naa;
• Ṣe awọn akoko kukuru ti ọjọ lati wo awọn nẹtiwọọki awujọ;
• Ti o ba n rilara ofo, ibanujẹ tabi awọn ẹdun ibanujẹ, jade lọ fun rinrin tabi ṣeto eto kekere pẹlu ọrẹ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi;
• Nigbati o ba jade pẹlu awọn ọrẹ rẹ, ya awọn aworan fun ara rẹ kii ṣe lati fiweranṣẹ nikan lori awọn nẹtiwọọki awujọ.

Ni afikun, ranti pe awọn nẹtiwọọki awujọ nigbagbogbo n ṣe afihan awọn akoko ti o dara julọ ni ọjọ awọn ọrẹ rẹ, fifi awọn ibanujẹ wọn silẹ, ibanujẹ ati awọn akoko ti ko dara ju awọn ọjọ ti o jẹ deede. Nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati mọ ati kọ ẹkọ lati ṣe iyatọ ibanujẹ ti o rọrun lati ibanujẹ ti o nilo ifojusi iṣoogun.

Fun awọn ti o n bọlọwọ lati ibanujẹ, o ṣe pataki lati fi awọn nẹtiwọọki awujọ silẹ ki o nawo akoko rẹ ninu imularada ati itọju wọn. Awọn nẹtiwọọki awujọ le pari awọn ikunra ibanujẹ ti ibanujẹ ati aibikita, ati idilọwọ awọn ibasepọ ati awọn ibaraenisepo pẹlu awọn eniyan miiran ti o ṣe pataki lati bọsipọ lati aisan yii. Ni afikun, lilo awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni serotonin gẹgẹbi owo, bananas, tomati ati eso le ṣe iranlọwọ lati jade kuro ninu ibanujẹ nipa ipari itọju naa.