Awọn anfani ti Vitamin B6 ni Oyun

Akoonu

• 1. Ja arun ati eebi
• 2. Mu eto imunilara dara si
• 3. Pese agbara
• 4. Ṣe idiwọ ibanujẹ lẹhin ibimọ
• Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin B6
• Awọn atunṣe ati awọn afikun pẹlu Vitamin B6

Vitamin B6, ti a tun mọ ni pyridoxine, ni awọn anfani ilera lọpọlọpọ. O ṣe pataki lati ṣetọju awọn ipele ilera ti eyi lakoko oyun, nitori, ni afikun si awọn anfani miiran, o ṣe iranlọwọ lati dojuko ọgbun ati eebi, eyiti o wọpọ ni ipele yii, ati pe o tun dinku iṣeeṣe ti obinrin ti o loyun lati jiya lati ibanujẹ ọmọ lẹhin ọjọ .

Laibikita wiwa ni irọrun ni awọn ounjẹ bii bananas, poteto, hazelnuts, plums ati spinach, ni awọn igba miiran, oniwosan arabinrin le ṣeduro afikun ti Vitamin yii, nitori awọn ohun-ini rẹ le ni anfani oyun:

1. Ja arun ati eebi

Vitamin B6, ni awọn abere laarin 30 ati 75 mg, le ṣe iranlọwọ idinku ọgbun ati eebi lakoko oyun.

Ilana ti eyiti awọn iṣẹ pyridoxine ko tii mọ, ṣugbọn o mọ lati ṣiṣẹ ni awọn agbegbe ti eto aifọkanbalẹ aringbungbun fun iṣẹlẹ ti ríru ati eebi.

2. Mu eto imunilara dara si

Vitamin B6 ṣe ipa pataki ni ṣiṣakoso ilana idahun ti ajẹsara si awọn aisan kan, ni anfani lati ṣe ilaja awọn ifihan agbara ti eto ara.

3. Pese agbara

Vitamin B6, ati awọn vitamin miiran ti eka B, ṣe idawọle ninu iṣelọpọ, ṣiṣe bi coenzyme ni awọn aati pupọ, idasi si iṣelọpọ agbara. Ni afikun, o tun kopa ninu idapọ ti awọn iṣan ara iṣan, pataki fun sisẹ to dara ti eto aifọkanbalẹ

4. Ṣe idiwọ ibanujẹ lẹhin ibimọ

Vitamin B6 ṣe alabapin si ifasilẹ awọn neurotransmitters ti o ṣe akoso awọn ẹdun, gẹgẹbi serotonin, dopamine ati gamma-aminobutyric acid, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣesi ati idinku eewu ti awọn obinrin ti o jiya lati ibanujẹ lẹhin-ọfun.

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin B6

Vitamin B6 ni a le rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, gẹgẹbi bananas, elegede, eja bii iru ẹja nla kan, adie, ẹdọ, ede ati hazelnuts, plum tabi poteto.

Wo awọn ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ni Vitamin B6.

Awọn atunṣe ati awọn afikun pẹlu Vitamin B6

Awọn afikun Vitamin B6 yẹ ki o gba nikan nipasẹ awọn aboyun ti o ba ni iṣeduro nipasẹ dokita rẹ.

Ọpọlọpọ awọn oriṣi awọn afikun awọn afikun B6 Vitamin, eyiti o le ni nkan yii nikan tabi ni apapo pẹlu awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni ti o baamu fun oyun.

Ni afikun, awọn oogun kan pato tun wa fun iderun ti riru ati eebi, ti o ni nkan ṣe pẹlu dimenhydrinate, gẹgẹ bi Nausilon, Nausefe tabi Dramin B6, fun apẹẹrẹ, eyiti o yẹ ki o lo nikan ti o ba ni iṣeduro nipasẹ alaboyun.