Awọn imọran fun Bibẹrẹ Ni ayika ni Simẹnti Ẹsẹ kan

Akoonu

• Rin pẹlu simẹnti kan
• Awọn imọran fun nigbati o wa lori awọn ọpa
• Awọn imọran fun sunmọ ni ayika
• Awọn imọran fun abojuto simẹnti rẹ
• Simẹnti ati itọju awọ nigbati o ba nrìn
• Lẹhin ti simẹnti wa ni pipa
• Awọn ibeere lati beere lọwọ dokita
• Anfani ti nrin pẹlu simẹnti kan
• Ohun ti o le ṣe nigbamii

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Rin pẹlu simẹnti kan

Wọ simẹnti si eyikeyi apakan ẹsẹ rẹ le ṣe ki o wa ni ayika ipenija. Ni afikun si irora ti fifọ egungun, simẹnti kan le ni irọrun bi idiwọ ati ibinu. Lilọ kiri ni igbesi aye ni simẹnti ẹsẹ gba diẹ ninu iṣe, igbimọ, ati s patienceru. Awọn imọran ṣiṣe wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati pada si igbesi aye rẹ deede lakoko ti o duro de simẹnti lati wa.

Awọn imọran fun nigbati o wa lori awọn ọpa

Rin pẹlu awọn ọpa le jẹ ibanujẹ ni akọkọ. O le gba diẹ ninu agbara ati beere awọn isinmi lati sinmi.

Lati ṣe pẹlu awọn ọpa funrarawọn:

• Gbiyanju lati ṣafikun aga timutimu si oke okun. Eyi le dinku ọgbẹ labẹ awọn apa rẹ.Fun ojutu DIY, ge awọn ege lati nudulu adagun ti o ni gigun bi apakan oke ti ọpa rẹ. Ge nipasẹ ẹgbẹ kan ti nudulu ki o si rọ ọkọ rẹ sinu apakan ti o ti ṣii. O tun le ra awọn irọri fifun ati awọn ẹya ẹrọ ori ayelujara ki o gbiyanju apo ibadi kan fun gbigbe awọn iwulo kekere pẹlu rẹ.
• Nigbagbogbo wọ awọn bata ti ko ni skid nigba lilo awọn ọpa, paapaa ni ile.
• Jeki awọn ọpa ti a tunṣe si giga to dara fun ọ. Ti o ba jẹ bata ẹsẹ tabi ni awọn ibọsẹ fun igba diẹ, ṣatunṣe giga awọn ọpa rẹ.
• Mu ese awọn wiwọn nu ni igbagbogbo pẹlu awọn wipes antibacterial.

Awọn imọran fun sunmọ ni ayika

O tun le lo ironu ilana lati ṣe iwosan pẹlu simẹnti ẹsẹ lori didiwọn si kere si.

• Ṣeto awọn ibudo ni ayika ile rẹ. Ṣe akojọpọ oogun rẹ, omi, ati awọn ipanu ni awọn aaye pupọ ni ayika ile rẹ nibiti o nlo akoko pupọ julọ. Eyi le ṣe iranlọwọ idinwo iye akoko ti o ni lati gbe nipasẹ ile rẹ ati, ni agbara, gbigbe si oke ati isalẹ eyikeyi awọn atẹgun.
• Mu aye kuro ni apakan akọkọ ti ile rẹ ki o le gbe ni rọọrun nipasẹ rẹ. Ni eto ni ọran ti pajawiri ki o le yara jade kuro ni ile rẹ ti o ba nilo.
• Ṣe idanimọ awọn aaye isinmi ni awọn aaye ti o ngbero lati bẹwo. Pe ni iwaju si awọn ibi ti o ngbero lati lọ, bii awọn ile ounjẹ, awọn ile ọnọ, ati awọn hotẹẹli, lati beere nipa iraye si ailera. Ranti pe nigba ti o ba beere iru awọn ibeere wọnyi, iwọ kii ṣe iranlọwọ fun ararẹ nikan - o n ṣe agbeduro fun awọn eniyan miiran, paapaa.
• Ti o ba ṣiṣẹ ni ile pẹlu ọpọlọpọ awọn ilẹ tabi awọn ipele, jẹ ki ẹnu-ọna tabi oluṣakoso ile naa mọ pe o wa lori awọn ọpa. Ti ina tabi pajawiri miiran wa ninu ile naa, ẹnikan nilo lati wa ni itaniji pe eniyan kan wa ti ko le lo awọn atẹgun naa ati pe o nilo iranlọwọ.

Lakoko ti o le gbero lati rin diẹ ni gbogbo ọjọ lati ṣe igbega kaa kiri ati ṣe idiwọ pipadanu egungun ati atrophy iṣan, rinrin yoo ma mu ipenija han nigbagbogbo nigbati o ba wọ simẹnti kan. Gbero ni ayika simẹnti rẹ ki o ni iranlọwọ fun awọn ohun ti o nilo lati ṣe ni diduro, gẹgẹbi imura, lilọ si awọn ipinnu lati pade, iwẹ, tabi wẹwẹ.

Awọn imọran fun abojuto simẹnti rẹ

Ohun elo ti o ṣe simẹnti rẹ yoo ni ipa lori ọna ti o nilo lati tọju rẹ. Awọn oriṣi meji ti o wọpọ julọ ti simẹnti jẹ pilasita ati sintetiki, tabi fiberglass.

Awọn simẹnti pilasita ko le tutu tabi pilasita yoo tuka. O yẹ ki a pa awọn simẹnti fiberglass gbẹ, ṣugbọn iwọn diẹ ti ọrinrin lati lagun, ojo, tabi awọn ọgbẹ iwe ti o sako ni a le gbẹ pẹlu toweli iwe.

Wọ bata simẹnti tabi bata abọ simẹnti lati ṣe idiwọ oju ti simẹnti rẹ ki o to ni idọti pupọ. O le lo aṣọ ọririn lati nu ẹgbin kuro lori simẹnti rẹ ti o ba fi fiberglass ṣe.

Ṣọọbu fun awọn bata orunkun ati awọn ideri ori ayelujara.

Simẹnti ati itọju awọ nigbati o ba nrìn

Abojuto simẹnti rẹ ati awọ ara nisalẹ o ṣe pataki fun iwosan to dara ti ọgbẹ ẹsẹ rẹ.

Ti simẹnti rẹ ba jẹ ki ẹsẹ rẹ ni irọra tabi yun, koju ija lati ta nkankan mọlẹ sinu simẹnti rẹ. Awọ rẹ jẹ ẹlẹgẹ bi o ti n larada, ati pe o le fọ idena awọ rẹ nipa igbiyanju lati yun tabi sọ di mimọ labẹ simẹnti naa. Dipo, ronu lati sọ iye kekere ti omi onisuga silẹ laarin simẹnti ati awọ rẹ lati pa awọn kokoro arun ati ki o pa simẹnti mọ lati ma gbóòórùn.

Maṣe fi ara mọ aṣọ-ile igbọnsẹ tabi awọn aṣọ inura si isalẹ sinu simẹnti. O le ni idẹkùn ati dinku iṣan ẹjẹ, eyiti o nilo lati ṣe iwosan ọgbẹ rẹ.

Ṣayẹwo awọ ti o wa ni ayika simẹnti rẹ lojoojumọ lati rii daju pe simẹnti naa ko ju tabi ju alaimuṣinṣin. Ti awọ rẹ ba ni ibinu tabi fọ ni ayika aaye ti simẹnti rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ.

Lẹhin ti simẹnti wa ni pipa

Lẹhin simẹnti rẹ ti jade, ẹsẹ rẹ le yatọ si kekere kan. Awọ rẹ le dabi ẹni ti o gbẹ, ti o lagbara, ati ti bia. Ẹsẹ ti o farapa le jẹ tinrin ju ẹsẹ miiran lọ, bi o ti le padanu iwuwo iṣan.

• Ṣe itọju awọ rẹ ni irọrun ni akọkọ. Mu awọ rẹ sinu omi iwẹ ti ko gbona ati tiipa ninu ọrinrin pẹlu ipara ti ko ni frarùn lati yọ awọ gbigbẹ kuro.
• Ti o ba ni scabbing lati ipalara rẹ, fi rọra rọra pẹlu toweli. Maṣe yọ abọ kuro ṣaaju ki o to mura silẹ.
• Ti o ba fá awọn ẹsẹ rẹ deede, da duro fun o kere ju ọjọ diẹ. Layer awọ rẹ le nilo diẹ ninu ifihan afẹfẹ ṣaaju ki o to ṣetan fun fifa ati fifa fifa irun ori pẹlu felefele kan tabi ṣe pẹlu eyikeyi awọn iyọkuro irun kemikali.

Awọn ibeere lati beere lọwọ dokita

Beere lọwọ dokita rẹ nipa abojuto ọgbẹ rẹ ṣaaju ki o to fi ipinnu yiyọ rẹ silẹ. Eto itọju gbogbo eniyan yoo yatọ, ati nigbami dokita rẹ kii yoo mọ kini lati ṣeduro titi wọn o fi rii bi ẹsẹ rẹ ti larada labẹ simẹnti naa. Awọn isan inu ẹsẹ rẹ le nilo lati ni irọrun pada si iṣẹ ṣiṣe deede.

Awọn ibeere pataki fun dokita rẹ le pẹlu:

• Ṣe Mo nilo lati lo eegun tabi tẹsiwaju lati lo bata ti nrin lẹhin yiyọ simẹnti? Ti o ba bẹ bẹ, igba melo ni o ṣe iṣeduro lilo rẹ?
• Njẹ itọju ti ara yoo ṣe pataki lati tẹsiwaju iwosan? Igba melo ni o yẹ ki n lọ? Tani o ṣe iṣeduro?
• Ṣe eyikeyi awọn ilana ifọwọra tabi awọn itọju ooru ti o ṣeduro fun itọju ile?
• Kini o yẹ ki n wa bi Mo ṣe tẹsiwaju larada? Ṣe eyikeyi awọn aami aisan pato ti o fẹ ki n wo bi?

Anfani ti nrin pẹlu simẹnti kan

Rin lori simẹnti rẹ mu ki iṣan pọ si agbegbe ti ọgbẹ rẹ, eyiti o le ṣe igbega iwosan ti egungun rẹ ti o fọ. Rin lori simẹnti rẹ tun jẹ ki o padanu iwọn egungun. Paapaa awọn akoko kukuru ti nrin lakoko ti o wa ninu simẹnti le ṣe iranlọwọ idiwọ pipadanu egungun.

Gbogbo ipalara yatọ. Awọn simẹnti ni ifọkansi lati ṣe idiwọ ipo ọgbẹ rẹ ki egungun rẹ le dapọ papọ. Iyọkuro fibular ti o nira tabi fifọ trimalleolar le nilo akoko isinmi diẹ ṣaaju ki o to gbiyanju lati rin, fun apẹẹrẹ. Ọjọ ori rẹ, ipele irora, ati ewu awọn ilolu yoo ṣe apẹrẹ imọran dokita rẹ nipa bii laipe o yẹ ki o gbiyanju lati rin lori simẹnti rẹ.

Ohun ti o le ṣe nigbamii

Akoko ti a lo ninu simẹnti le jẹ idiwọ, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ko nilo lati wọ ọkan fun diẹ sii ju ọsẹ mẹfa lọ. Sọ fun dokita rẹ ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi awọn aami aisan wọnyi:

• awọn ika ẹsẹ rẹ tabi ẹsẹ isalẹ han lati padanu imọlara tabi tan bulu
• o ko le yika awọn ika ẹsẹ rẹ
• wiwu yoo han tabi di buru
• simẹnti rẹ di alaimuṣinṣin
• o ni yun ninu simẹnti rẹ ti kii yoo da duro

Lẹhin simẹnti rẹ ti jade, rii daju lati ṣe eyikeyi awọn adaṣe imularada, wọ simẹnti ti nrin tabi àmúró, ki o beere eyikeyi itọsọna atẹle lati ọdọ dokita rẹ ti o ba nilo rẹ.