Atunwo Ayẹwo Awọn iwuwo Iwuwo: Ṣe O Ṣiṣẹ fun Isonu iwuwo?

Akoonu

• Iwọn Aami ounjẹ ti Ilera: 3.92 lati 5
• Bawo ni O Nṣiṣẹ
• Eto SmartPoints naa
• Ẹgbẹ Anfani
• Njẹ O le Ran Ọ lọwọ Padanu iwuwo?
• Awọn anfani miiran
• Awọn ifaseyin ti o ṣeeṣe
• Awọn ounjẹ lati Je
• Awọn ounjẹ lati Yago fun
• Ayẹwo Akojọ aṣyn
• Akojọ rira
• Laini Isalẹ

Iwọn Aami ounjẹ ti Ilera: 3.92 lati 5

Awọn oluwo iwuwo jẹ ọkan ninu awọn eto iwuwo-pipadanu olokiki julọ ni agbaye.

Milionu eniyan ti darapọ mọ rẹ ni ireti lati padanu poun.

Ni otitọ, Awọn oluwo iwuwo forukọsilẹ lori awọn alabapin titun 600,000 ni ọdun 2017 nikan.

Paapaa awọn olokiki olokiki bi Oprah Winfrey ti rii aṣeyọri pipadanu iwuwo tẹle eto naa.

O le jẹ iyanilenu si ohun ti o jẹ ki o gbajumọ pupọ.

Nkan yii ṣe atunyẹwo eto Awọn oluwo Iwuwo nitorina o le pinnu boya o le ṣiṣẹ fun ọ.

scorecard awotẹlẹ onjẹ

• Iwoye gbogbogbo: 3.92
• Pipadanu iwuwo: 4.5
• Njẹ ilera: 4.7
• Agbero: 2.7
• Gbogbo ilera ara: 2.5
• Didara ounje: 4.0
• Ẹri ti o da lori: 4.0

ILA Balẹ: Ounjẹ yii jẹ aṣayan ti o dara ti o ba n wa pipadanu iwuwo lọra ati iduroṣinṣin nipasẹ ounjẹ ati awọn ayipada igbesi aye. O tun ni nẹtiwọọki atilẹyin ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju ọ lori ọna.

Bawo ni O Nṣiṣẹ

Awọn oluwo iwuwo ni ipilẹ nipasẹ Jean Nidetch ni ọdun 1963 lati inu ile Queens rẹ, New York.

Lati awọn ibẹrẹ irẹlẹ rẹ gẹgẹbi ẹgbẹ pipadanu iwuwo ọsẹ kan fun awọn ọrẹ rẹ, Awọn oluwo iwuwo yarayara dagba si ọkan ninu awọn eto ijẹẹmu ti o fẹ julọ ni agbaye.

Ni ibẹrẹ, Awọn oluwo iwuwo lo eto paṣipaarọ kan nibiti a ka awọn ounjẹ ni ibamu si awọn iṣẹ, iru si eto paṣipaarọ ọgbẹ.

Ni awọn 90s, o ṣafihan eto orisun awọn aaye ti o fi awọn iye si awọn ounjẹ ati awọn mimu ti o da lori okun wọn, ọra ati awọn akoonu kalori.

Awọn oluwo iwuwo ti tun ṣe atunṣe eto orisun awọn aaye ni ọpọlọpọ awọn igba nipasẹ awọn ọdun, ṣiṣe ifilọlẹ ni pẹpẹ eto SmartPoints ni ọdun 2015.

Eto SmartPoints naa

SmartPoints fi awọn iye aaye oriṣiriṣi si awọn ounjẹ ti o da lori awọn ifosiwewe bii kalori wọn, ọra, amuaradagba ati awọn akoonu suga.

Nigbati o ba bẹrẹ eto naa, a fun onjẹ kọọkan ni iye ti a ṣeto ti awọn aaye ojoojumọ ti o da lori data ti ara ẹni bii giga wọn, ọjọ-ori, abo ati awọn ibi-ipadanu iwuwo.

Biotilẹjẹpe ko si awọn ounjẹ ti o wa ni opin awọn idiwọn, awọn onjẹunjẹun gbọdọ wa ni isalẹ awọn aaye ṣeto ojoojumọ wọn lati de iwọn iwuwọn ti wọn fẹ.

Awọn ounjẹ ti ilera ni isalẹ ni awọn aaye ju awọn ounjẹ ti ko ni ilera lọ bi suwiti, awọn eerun ati omi onisuga.

Fun apẹẹrẹ, kalori 230 kan, donut-iwukara didan jẹ SmartPoints 10, lakoko ti awọn kalori 230 ti wara ti a pọn pẹlu awọn eso beli dudu ati granola jẹ 2 SmartPoints nikan.

Ni ọdun 2017, Awọn oluwo iwuwo ṣe atunyẹwo eto SmartPoints lati jẹ ki o ni irọrun diẹ sii ati ore-olumulo.

Eto tuntun, ti a pe ni WW Freestyle, da lori eto SmartPoints ṣugbọn pẹlu awọn ounjẹ ti o ju 200 lọ ti o to awọn aaye odo.

Gẹgẹbi oju opo wẹẹbu Weight Watchers, WW Freestyle jẹ ki igbesi aye rọrun fun awọn ti o jẹun nitori awọn ounjẹ ti o jẹ aaye odo ko ni lati ni iwuwo, wiwọn tabi tọpinpin, gbigba ominira diẹ sii nigbati o ngbero awọn ounjẹ ati awọn ipanu.

Awọn ounjẹ atokọ odo pẹlu awọn eyin, adie ti ko ni awo, eja, awọn ewa, tofu ati wara ti ko ni ọra, laarin ọpọlọpọ amuaradagba giga miiran, awọn ounjẹ kalori-kekere.

Ṣaaju eto Daraofe, awọn eso ati awọn ẹfọ ti kii ṣe sitashi nikan ni o ni awọn aaye odo.

Nisisiyi, awọn ounjẹ ti o ga julọ ninu amuaradagba gba iye aaye kekere, lakoko ti awọn ounjẹ ti o ga julọ ninu gaari ati ọra ti o dapọ gba awọn iye aaye ti o ga julọ.

Awọn oluwo iwuwo ’Eto Freestyle tuntun ṣe iwuri fun awọn onjẹ lati ṣe awọn aṣayan ounjẹ ti ilera ni dipo awọn ipinnu ipilẹ lori iye awọn aaye ti wọn pin.

Ẹgbẹ Anfani

Awọn onijẹun ti o darapọ mọ Awọn oluwo iwuwo ni a mọ ni “awọn ọmọ ẹgbẹ.”

Awọn ọmọ ẹgbẹ le yan lati awọn eto pupọ pẹlu awọn ipele oriṣiriṣi atilẹyin.

Eto ipilẹ ori ayelujara pẹlu 24/7 atilẹyin iwiregbe ori ayelujara, ati awọn lw ati awọn irinṣẹ miiran. Awọn ọmọ ẹgbẹ le san diẹ sii fun awọn ipade ẹgbẹ eniyan tabi atilẹyin ọkan-si-ọkan lati ọdọ olukọni iwuwo Ara ẹni.

Awọn ọmọ ẹgbẹ tun gba iraye si ibi ipamọ data ori ayelujara ti ẹgbẹẹgbẹrun awọn ounjẹ ati awọn ilana, ni afikun si ohun elo titele fun wíwọlé SmartPoints.

Ni afikun, Awọn oluwo iwuwo ṣe iwuri fun iṣẹ ṣiṣe ti ara nipa sisọ ibi-afẹde amọdaju nipa lilo FitPoints.

Iṣẹ kọọkan le jẹ ibuwolu wọle sinu ohun elo Awọn oluwo Iwuwo titi olumulo yoo fi de ibi-afẹde FitPoint ti ọsẹ wọn.

Awọn iṣẹ bii jijo, rin ati fifọ gbogbo wọn ni a le ka si ibi-afẹde FitPoint rẹ.

Awọn oluwo iwuwo tun pese awọn fidio amọdaju ati awọn ilana adaṣe fun awọn ọmọ ẹgbẹ wọn.

Pẹlú pẹlu ounjẹ ati imọran idaraya, Awọn oluwo iwuwo n ta ounjẹ ti a kojọpọ bi awọn ounjẹ tio tutunini, oatmeal, awọn koko ati yinyin ipara-kalori kekere.

Akopọ

Awọn oluwo Iwuwo fi awọn iye aaye si awọn ounjẹ. Awọn ọmọ ẹgbẹ gbọdọ duro labẹ ounjẹ ti wọn fun ni ojoojumọ ati awọn aaye mimu lati pade awọn ibi-afẹde iwuwo wọn.

Njẹ O le Ran Ọ lọwọ Padanu iwuwo?

Awọn oluwo iwuwo nlo ọna ti o da lori imọ-jinlẹ si pipadanu iwuwo, tẹnumọ pataki ti iṣakoso ipin, awọn yiyan ounjẹ ati fifalẹ, pipadanu iwuwo deede.

Ko dabi ọpọlọpọ awọn ounjẹ fad ti o ṣe ileri awọn abajade ti ko daju lori awọn igba kukuru, Awọn oluwo iwuwo ṣalaye fun awọn ọmọ ẹgbẹ pe ki wọn reti lati padanu .5 si 2 poun (.23 si .9 kg) ni ọsẹ kan.

Eto naa ṣe afihan iyipada igbesi aye ati awọn ọmọ ẹgbẹ nimọran lori bi wọn ṣe le ṣe awọn ipinnu ti o dara julọ nipa lilo eto SmartPoints, eyiti o ṣe pataki awọn ounjẹ ti ilera.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe Awọn oluwo iwuwo iwuwo le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo.

Ni otitọ, Awọn oluwo iwuwo ya gbogbo oju-iwe ti oju opo wẹẹbu wọn si awọn imọ-jinlẹ ti o ṣe atilẹyin eto wọn.

Iwadi kan wa pe awọn eniyan ti o ni iwuwo ti wọn sọ fun pe ki wọn padanu iwuwo nipasẹ awọn dokita wọn padanu ilọpo meji ni iwuwo Awọn oluwo iwuwo ju awọn ti o gba imọran pipadanu iwuwo deede lati ọdọ alamọja abojuto akọkọ ().

Botilẹjẹpe iwadi yii ni agbateru nipasẹ Awọn oluwo iwuwo, gbigba data ati onínọmbà ni iṣọkan nipasẹ ẹgbẹ oluwadi ominira kan.

Pẹlupẹlu, atunyẹwo ti awọn iwadi iṣakoso 39 rii pe awọn olukopa ti o tẹle eto Awọn oluwo iwuwo padanu 2.6% iwuwo diẹ sii ju awọn olukopa ti o gba awọn iru imọran miiran lọ ().

Iwadii iṣakoso miiran ti o ju 1,200 awọn agbalagba ti o sanra ri pe awọn olukopa ti o tẹle eto Awọn oluwo iwuwo fun ọdun kan padanu iwuwo diẹ sii ju awọn ti o gba awọn ohun elo iranlọwọ ti ara ẹni tabi imọran ṣoki iwuwo pipadanu iwuwo ().

Kini diẹ sii, awọn olukopa ti o tẹle Awọn oluwo iwuwo fun ọdun kan ni aṣeyọri diẹ sii ni mimu pipadanu iwuwo wọn ju ọdun meji lọ, ni akawe si awọn ẹgbẹ miiran.

Awọn oluwo iwuwo jẹ ọkan ninu awọn eto pipadanu iwuwo diẹ pẹlu awọn esi ti a fihan lati awọn idanwo ti a sọtọ laileto, eyiti a ṣe akiyesi “boṣewa goolu” ti iwadii iṣoogun.

Akopọ

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe Awọn oluwo iwuwo jẹ ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo ati pa a kuro.

Awọn anfani miiran

Awọn oluwo Iwuwo n gberaga fun jijẹ ọna aṣatunṣe ati irọrun lati padanu iwuwo.

Eto SmartPoints n gba awọn ọmọ ẹgbẹ niyanju lati ṣe ọlọgbọn, awọn aṣayan ilera.

O tun gba awọn ọmọ ẹgbẹ laaye lati gbadun awọn ounjẹ ayanfẹ wọn, niwọn igba ti wọn ba wọnu awọn aaye ojoojumọ ti a fifun wọn.

Ko dabi awọn ounjẹ ti o tako awọn ounjẹ kan, Awọn oluwo iwuwo ngbanilaaye awọn olumulo lati gbadun laarin idi.

Eyi tumọ si pe awọn ọmọ ẹgbẹ le jade lọ si ounjẹ alẹ tabi lọ si ibi ayẹyẹ laisi aibalẹ ti ounjẹ ti a ṣe yoo baamu sinu eto ounjẹ wọn.

Pẹlupẹlu, Awọn oluwo iwuwo jẹ ipinnu ti o dara fun awọn eniyan ti o ni awọn ihamọ ijẹẹmu, bi awọn ajewebe tabi awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira, nitori awọn ọmọ ẹgbẹ yan bi wọn ṣe nlo SmartPoints wọn.

Awọn oluwo iwuwo n tẹnumọ iṣakoso ipin ati pataki ti iṣe iṣe ti ara, eyiti o ṣe pataki si aṣeyọri pipadanu iwuwo.

Anfani miiran ti eto naa ni pe o pese awọn ọmọ ẹgbẹ pẹlu eto atilẹyin nla kan.

Awọn ọmọ ẹgbẹ ori ayelujara ni anfani lati atilẹyin iwiregbe 24/7 ati agbegbe ayelujara kan, lakoko ti awọn ti o wa si awọn ipade ọsẹ jẹ iwuri nipasẹ sisọ pẹlu awọn ọmọ ẹgbẹ ẹlẹgbẹ.

Kini diẹ sii, Awọn oluwo iwuwo nfunni awọn iwe iroyin ati awọn iwe iroyin fun awọn ọmọ ẹgbẹ.

Akopọ

Awọn oluwo iwuwo n gba awọn onjẹun lọwọ lati ni irọrun pẹlu awọn yiyan ounjẹ wọn ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu eto atilẹyin nla kan.

Awọn ifaseyin ti o ṣeeṣe

Lakoko ti Awọn oluwo iwuwo ni ọpọlọpọ awọn anfani, awọn idi pupọ lo wa ti o le ma jẹ eto ti o dara julọ fun gbogbo eniyan.

Fun apẹẹrẹ, lati tẹle eto naa, o gbọdọ jẹ imurasilẹ tọju abala awọn ounjẹ - ati SmartPoints ti o ni ibatan wọn - ti o jẹ lojoojumọ.

Iṣẹ irẹwẹsi ati iṣẹ ṣiṣe akoko le jẹ iyipo fun diẹ ninu awọn.

Idalẹ agbara miiran miiran ni pe o le jẹ gbowolori pupọ fun diẹ ninu awọn eniyan.

Bii ọpọlọpọ awọn eto pipadanu iwuwo miiran, didapọ Awọn oluwo Iwuwo wa pẹlu idiyele kan.

Botilẹjẹpe awọn idiyele oṣooṣu yatọ si da lori eto ṣiṣe alabapin, apapọ idoko-owo le wa ni arọwọto fun awọn ti o wa lori eto inawo kan.

Pẹlupẹlu, eto Awọn oluwo iwuwo le jẹ alaanu pupọ fun awọn ti o tiraka pẹlu iṣakoso ara-ẹni.

Ni imọran, awọn ọmọ ẹgbẹ le yan lati jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni gaari ati kekere ninu awọn eroja ati pe o tun wa labẹ iye ti wọn ṣeto ti SmartPoints.

Botilẹjẹpe diẹ ninu wọn rii ominira lati yan awọn ounjẹ ti ara wọn ni ominira ati idagbasoke labẹ eto awọn aaye, awọn ti o ni akoko lile lati faramọ awọn ipinnu ilera le ni anfani lati eto to lagbara.

Akopọ

Eto Awọn oluwo iwuwo ni ọpọlọpọ awọn isubu isalẹ agbara, pẹlu idiyele eto naa, iwulo lati ka SmartPoints ati ominira lati yan awọn ounjẹ ti ko ni ilera.

Awọn ounjẹ lati Je

Biotilẹjẹpe eto ojuami Awọn oluwo iwuwo tẹnumọ gbogbo, awọn ounjẹ ti ko ni ilana pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn ọlọjẹ alailara, ko si awọn ounjẹ ti o wa ni pipa awọn opin.

Lakoko ti awọn iyanju ilera ni iwuri, awọn ọmọ ẹgbẹ le yan eyikeyi awọn ounjẹ ti wọn fẹ, niwọn igba ti wọn ba wa labẹ ipin SmartPoints ojoojumọ wọn.

Awọn Aruwo iwuwo ṣe ounjẹ ilera ni idanwo diẹ si awọn ọmọ ẹgbẹ nipa fifun odo SmartPoints si atokọ ti o ju awọn ounjẹ ilera 200 lọ.

Awọn ounjẹ ti o ni iwuri lori ero Awọn oluwo iwuwo pẹlu:

• Awọn ọlọjẹ adẹtẹ bi adie ti ko ni awo, ẹyin, tofu, ẹja, ẹja-ẹja ati wara ti ko ni ọra.
• Awọn ẹfọ ti kii ṣe sitashi bi broccoli, asparagus, ọya, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati ata.
• Eso ti a fi sinu eso tutu, tutunini ati ainitutu.
• Awọn carbohydrates ilera bi awọn poteto didùn, iresi brown, oatmeal, awọn ewa ati awọn ọja odidi.
• Awọn ọra ti ilera bi piha oyinbo, epo olifi ati eso.

Akopọ

Eto Awọn iwuwo Awọn iwuwo ṣe iwuri fun awọn ọmọ ẹgbẹ lati ṣe awọn aṣayan ilera ati tẹnumọ awọn ounjẹ gbogbo.

Awọn ounjẹ lati Yago fun

Lakoko ti eto SmartPoints gba awọn ọmọ ẹgbẹ laaye lati yan eyikeyi ounjẹ ti wọn fẹ, Awọn oluwo iwuwo ṣe irẹwẹsi njẹ awọn ounjẹ ti ko ni ilera.

Oju opo wẹẹbu Awọn oluwo iwuwo ni imọran pe awọn ọmọ ẹgbẹ “faramọ awọn ounjẹ ti o ga julọ ni amuaradagba ati kekere ninu suga ati ọra ti o dapọ.”

Awọn oluwo iwuwo n rọ awọn ọmọ ẹgbẹ lati yago fun awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari ati awọn ọra ti o dapọ, pẹlu:

• Awọn ohun mimu Sugary
• Awọn eerun ọdunkun
• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• Suwiti
• Awọn akara ati awọn kuki

Bibẹẹkọ, Awọn oluwo iwuwo jẹ ki o ye wa pe ko si awọn ounjẹ ti o wa ni aala ati pe awọn ọmọ ẹgbẹ le jẹ awọn ipanu ati awọn akara ajẹkẹyin ayanfẹ wọn niwọn igba ti wọn ba wa laarin SmartPoints ti a pinnu wọn.

Eyi le jẹ ipenija fun awọn onjẹunjẹ ti o tiraka pẹlu iṣakoso ara-ẹni ati pe o yẹ ki a gbero nigbati o ba pinnu boya Awọn oluwo iwuwo jẹ ipele ti o dara fun ọ.

Akopọ

Awọn oluwo iwuwo ṣe iwuri fun awọn ọmọ ẹgbẹ lati fi opin si awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari ati awọn ọra ti o dapọ, botilẹjẹpe ko si ounjẹ ti o wa ni pipa awọn idiwọn nigba titẹle eto naa.

Ayẹwo Akojọ aṣyn

Awọn oluwo Iwuwo pese awọn ọmọ ẹgbẹ pẹlu ibi ipamọ data ti o ju awọn ilana ilera 4,000 lọ.

Awọn ilana wọnyi jẹ ki awọn olumulo ni iwuri ati ṣe idiwọ alaidun ni ibi idana ounjẹ.

Pupọ awọn imọran ounjẹ ti a pese nipasẹ Awọn oluwo iwuwo fojusi alabapade, gbogbo awọn ounjẹ, botilẹjẹpe awọn ilana ajẹkẹyin wa pẹlu.

Eyi ni atokọ apẹẹrẹ ọjọ mẹta ni lilo awọn ilana lati oju opo wẹẹbu Awọn oluwo iwuwo:

Awọn aarọ

• Ounjẹ aarọ: Warankasi ewure, owo ati omelet tomati
• Ounjẹ ọsan: Barle ati bimo olu
• Ipanu: Guacamole pẹlu awọn fifọ karọọti
• Ounje ale: Spaghetti ti o rọrun pupọ-ati awọn bọọlu eran pẹlu saladi arugula Italia
• Ajẹkẹyin: Awọn macaroons ti a fi sinu chocolate

Tuesday

• Ounjẹ aarọ: Oran ọra-wara
• Ounjẹ ọsan: Ẹyin, veggie ati saladi piha pẹlu tarragon
• Ounje ale: Atalẹ ati scallion aruwo-sisun iresi brown pẹlu ede atalẹ
• Ipanu: Warankasi Swiss ati eso ajara
• Ajẹkẹyin: Awọn apples ti a yan pẹlu fanila drizzle

Ọjọbọ

• Ounjẹ aarọ: Mashed piha tortilla pẹlu tomati
• Ounjẹ ọsan: Tọki, apple ati bulu warankasi ti a fi ipari si
• Ounje ale: Ko si-noodle Ewebe lasagna
• Ipanu: Dudu bean dudu pẹlu awọn crudités
• Ajẹkẹyin: Akara oyinbo kekere-brownie

Awọn ọmọ ẹgbẹ le yan awọn ilana sise ile ti a pese nipasẹ Awọn oluwo iwuwo, tabi jẹ eyikeyi ounjẹ ti wọn fẹ, niwọn igba ti o ba baamu laarin opin SmartPoints wọn.

Akopọ

Awọn oluwo iwuwo n pese ounjẹ aarọ 4,000, ounjẹ ọsan, ounjẹ alẹ, awọn ounjẹ ipanu ati awọn ilana ajẹkẹyin fun awọn ọmọ ẹgbẹ lati yan lati.

Akojọ rira

Awọn oluwo iwuwo ṣe iwuri fun awọn ọmọ ẹgbẹ lati tọju awọn ounjẹ ọrẹ-iwuwo ni ọwọ.

Rira awọn ounjẹ ti o ni ilera dinku idanwo ati idaniloju pe awọn ọmọ ẹgbẹ ni awọn eroja to ṣe pataki lati ṣeto alabapade, awọn ounjẹ ti o dun ni ile.

Eyi ni atokọ onjẹ ọja ti awọn ounjẹ ti a fọwọsi Awọn iwuwo iwuwo.

• Mu jade: Alabapade ati tutunini unrẹrẹ ati ẹfọ, alabapade ewebe.
• Amuaradagba: Awọn ẹran gbigbe, adie, ẹyin, tofu, ẹja shellfish, awọn boga veggie tio tutunini ati ẹja.
• Ifunwara: Wara ọra-kekere tabi awọn aropo wara ti ko ni wara bi wara almondi, ọra kekere tabi ọra wara ti ko ni ọra, warankasi ile kekere ti ko ni ọra, awọn oyinbo deede tabi ọra-kekere.
• Awọn irugbin, awọn akara ati awọn akara: Iresi brown, barle, quinoa, tortillas oka, odidi-odidi tabi akara kalori ti o dinku, oatmeal ati pasita odidi, waffles tabi irugbin ti a ge.
• Awọn akolo ati awọn ounjẹ ti a pese silẹ: Obe tomati, hummus, fibọ ewa dudu, Awọn oluwo iwuwo Awọn tio tutunini, salsa, awọn ewa ti a fi sinu akolo, awọn eso ti ko dun ati awọn ẹfọ iyọ kekere ti a fi sinu akolo.
• Awọn ọlọra ilera: Epo olifi, avocados, bota epa, eso ati awọn irugbin.
• Akoko ati awọn ohun elo: Kikan, obe gbigbona, eweko, ewe gbigbẹ, mayonnaise ti ko ni ọra, dinku sodium soy sauce, aisi ọra tabi ọra kekere ti o wọ.
• Awọn ounjẹ ipanu: Guguru ti ko ni ọra, awọn eerun tortilla ti a yan, gelatin ti ko ni suga, Awọn ifiyesi Awọn iwuwo yinyin ati sorbet.

Akopọ

Awọn oluwo iwuwo ṣe iwuri fun awọn ọmọ ẹgbẹ lati yan awọn aṣayan to ni ilera nigbati o ba ra ọja ra ọja, pẹlu awọn ọlọjẹ ti ko nira, ọpọlọpọ awọn eso titun ati tutunini, awọn ẹfọ ati gbogbo awọn irugbin.

Laini Isalẹ

Awọn oluwo iwuwo jẹ eto iwuwo-pipadanu olokiki ti o ṣe ifamọra ọgọọgọrun egbegberun awọn ọmọ ẹgbẹ tuntun ni gbogbo ọdun.

Rirọ rẹ, eto orisun awọn ẹbẹ si ọpọlọpọ awọn onjẹ ati tẹnumọ pataki ti gbigbe igbesi aye ilera.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti rii pe Awọn oluwo iwuwo jẹ ọna ti o munadoko lati padanu iwuwo ati pa a kuro.

Ti o ba n wa eto irẹjẹ ti o da lori ẹri ti o jẹ ki o gbadun awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ lẹẹkankan, Awọn oluwo iwuwo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ọdọ awọn ibi-afẹde ilera ati ilera rẹ.