Kini Awọn Strips Keto ati Bawo ni Wọn Ṣe Wọn Ketosis?

Akoonu

• Kini ketosis?
• Kini awọn ila keto?
• Bawo ni o ṣe lo awọn ila keto?
• Ṣe o yẹ ki o lo awọn ila keto?
• Atunwo fun

Ti o ba ti ka itan ounjẹ eyikeyi ni ọdun to kọja, o ṣee ṣe ki o rii mẹnuba ti ounjẹ keto aṣa. Lakoko ti ibi-afẹde akọkọ ti ọra-giga, ero-ounjẹ ounjẹ kabu kekere ni igbagbogbo wa silẹ si pipadanu iwuwo, ni ipilẹ rẹ ibi-afẹde ni gbigba ara lati lo ọra bi orisun idana akọkọ rẹ.

“Idana ti ara fẹ jẹ glucose,” ni Kristin Kirkpatrick, R.D., onimọran ounjẹ ti a forukọsilẹ ni Cleveland Clinic Wellness Institute sọ. “Gbogbo sẹẹli ati paapaa ọpọlọ rẹ yoo fa lori rẹ ṣaaju ohunkohun miiran bi orisun iyara ti agbara. Ṣugbọn nigbati o ba ge awọn carbohydrates (orisun akọkọ) ati amuaradagba jẹ kekere to ki ẹdọ ṣe. kii ṣe lọ sinu gluconeogenesis (dida glukosi lati awọn amino acids), ara yoo yipada si orisun idana miiran: ọra. Awọn aṣiṣe Keto ti o wọpọ O le Jẹ Ti ko tọ)

Kini ketosis?

Laisi glukosi bi orisun agbara, ara rẹ fọ awọn ile itaja ọra sinu idana, ṣiṣẹda glycerol ati awọn acids ọra-awọn acids ọra lẹhinna yipada si awọn ketones lati fi agbara ranṣẹ si awọn iṣan, ọpọlọ, ati eto aifọkanbalẹ, salaye Melissa Majumdar, RD, CPT , agbẹnusọ fun Ile-ẹkọ giga ti Nutrition ati Dietetics ati oga ounjẹ ounjẹ bariatric ni Brigham ati Ile-iṣẹ Awọn Obirin fun Metabolic ati Iṣẹ abẹ Bariatric. "Dipo lilo iṣan bi idana, ketosis yi ara pada lati lo awọn ketones," Majumdar sọ. "Eyi ṣe itọju awọn iṣan, gbigba fun itoju ti ibi-iṣan iṣan ti o tẹẹrẹ." (Ti o jọmọ: Ohun gbogbo ti O Nilo Lati Mọ Nipa Aarun Keto)

O dara, ṣugbọn bawo ni o ṣe mọ nigbati o ti de ketosis?

Kini awọn ila keto?

Eyi ni ibiti awọn ila keto wa. Wọn ti ṣe apẹrẹ ni akọkọ fun awọn ti o ni àtọgbẹ ti o wa ninu eewu fun ketoacidosis ti o ni idẹruba igbesi aye, eyiti o waye nigbati ara ba mu awọn ketones pọ si nitori aini insulini. Eyi jẹ o han gedegbe pupọ si ipo ketosis ipinle keto dieters wa lẹhin.

Awọn ọjọ wọnyi, pẹlu irikuri ounjẹ keto, o le ni irọrun wa awọn ila idanwo ni awọn alatuta ti o faramọ bii Amazon (Awọn ila idanwo Keto Ketone pipe, Ra, $ 8, amazon.com) ati CVS (CVS Health True Plus Ketone Test Strips, Ra O , $8, cvs.com) fun bi kekere bi $5.

Awọn ila funrara wọn wọn awọn ipele ketone ti ito rẹ-diẹ sii ni pataki, meji ninu awọn ketones mẹta ti a mọ si acetoacetic acid ati acetone. Sibẹsibẹ, wọn ko mu ketone kẹta ti a pe ni beta-hydroxybutyric acid, eyiti o le ja si awọn odi eke, Majumdar sọ.

Bawo ni o ṣe lo awọn ila keto?

Lilo wọn jẹ iru bii idanwo oyun ni pe o kan pee rẹ. Pupọ awọn ila keto yoo ni awọn itọnisọna ti o sọ fun ọ pee ninu ago kan tabi eiyan lẹhinna tẹ igo idanwo sinu rẹ. Fun awọn abajade, wọn jọra si ohun ti iwọ yoo rii ni kilasi imọ-jinlẹ ile-iwe nigbati o n ṣe idanwo ipele pH ti omi. Ni iṣẹju -aaya diẹ lẹhin titẹ awọn ila ninu ito, sample yoo tan awọ ti o yatọ. Lẹhinna ṣe afiwe awọ yẹn si iwọn kan ni ẹhin apo -iwe keto ti o tọka ipele ti ketosis lọwọlọwọ rẹ. Fun apẹẹrẹ, alagara ina tumọ si awọn ipele itọpa ti awọn ketones ati eleyi ti dọgba awọn ipele giga ti ketones. O nilo lati ṣe idanwo awọn ipele ketone rẹ lẹẹkan ni ọjọ kan. Iwadi ti tọka pe ni kutukutu owurọ tabi lẹhin ale le jẹ akoko ti o dara julọ lati lo awọn ila keto.

Ṣe o yẹ ki o lo awọn ila keto?

Ti o ba jẹ ẹnikan ti o nṣakoso nipasẹ awọn nọmba ati pe o ko fẹ gboju boya o wa ni ipo ketosis kan da lori bii o ṣe rilara, ronu gbiyanju awọn ila keto, Kirkpatrick sọ. Wọn le ṣe iranlọwọ paapaa fun awọn ti o kan bẹrẹ ounjẹ ati nini faramọ pẹlu awọn ami aisan naa. (Aisan Keto jẹ wọpọ laarin awọn onjẹ ounjẹ tuntun ti a ko lo si ọra-giga, jijẹ kekere-kabu.)

Ọpọlọpọ eniyan ro pe wọn wa ninu ketosis ati pe wọn ko si, ni Kirkpatrick sọ. "Boya amuaradagba wọn ga pupọ tabi awọn ipele kabu wọn ga ju ti wọn ro lọ." O tun jẹ wọpọ lati “pa” ti ketosis, o ṣafikun ti o ba jẹ ki awọn ijọba lọ lakoko iṣẹlẹ pataki kan, tabi ti o ba n ṣe gigun kẹkẹ kabu.

O le jẹ anfani lati mọ ibiti o duro. Ṣugbọn nitori awọn ila keto kuro ni ketone kẹta yẹn, ọna idanwo yii ko ni deede ni deede ju idanwo ketone ẹjẹ lọ, eyiti o pẹlu kika gbogbo awọn ketones mẹta. Majumdar sọ pe “Idiwọn gbogbo awọn iru ketones yoo jẹ deede julọ, ati pe ti rinhoho idanwo naa ko ba ni iwọn beta-hydroxybutyrate, ara le wa ninu ketosis ṣugbọn rinhoho idanwo le ma tọka si,” Majumdar sọ.

Pẹlupẹlu, ti o ba ti tẹle ounjẹ keto nigbagbogbo fun igba diẹ, ara rẹ yoo lo lati mu awọn ketones fun agbara, eyiti o tumọ si pe diẹ ni yoo padanu ninu ito rẹ, nitorinaa jẹ ki awọn abajade idanwo keto rinhoho ko pe ti wiwa ketosis jẹ ibi-afẹde. (Ti o jọmọ: Keyto Jẹ Smart Ketone Breathalyzer Ti Yoo Ṣe Amọna Rẹ Nipasẹ Onjẹ Keto)

Kini diẹ sii, eniyan de ọdọ ketosis ni awọn ipele oriṣiriṣi ti gbigbemi kabu-o nigbagbogbo kere ju 50 giramu fun ọjọ kan, ṣugbọn eyi tun le yatọ, paapaa lati ọjọ de ọjọ. “Gbigbekele awọn ila ketone fun esi lori gbigbemi ati lilo asopọ ara-ara le ja si ihamọ ounjẹ diẹ sii tabi awọn ilana jijẹ aiṣedeede,” Majumdar tun kilọ. Laisi akiyesi si bi ara rẹ ṣe rilara-eyiti o pẹlu bii ara rẹ “ṣe rilara” lakoko ti o wa ninu ketosis, ṣugbọn tun satiety, didara igbesi aye, ati agbara gbogbogbo-o le padanu awọn ẹgbẹ ikilọ ti diẹ ninu awọn isalẹ isalẹ ti ounjẹ keto. Majumdar sọ pe “Ti o ba lero buru si, awọn atunṣe ounjẹ le ma dara fun ara rẹ.

Nitorinaa lakoko ti ko si eewu lẹsẹkẹsẹ ni igbiyanju awọn ila naa, Kirkpatrick sọ, o ko ni lati ya were ni wiwo awọn nọmba rẹ. Paapa ti o ba ṣe idanwo nigbagbogbo, ranti lati dojukọ bi o ṣe lero lori eyikeyi ounjẹ tuntun, paapaa.

Atunwo fun