Kini Lati Je Ṣaaju Ọjọ

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣaaju ọjọ ale jẹ 1 ago kekere yogurt Greek ti a dapọ pẹlu 1∕2 ago ti ge awọn strawberries, 1∕3 ago granola, ati awọn walnuts ti o ge tablespoons meji.

Kí nìdí yogurt?

Ṣe agbara soke pẹlu ipanu ti o ni amuaradagba lati yọ sinu aṣọ dudu kekere yẹn. Koff sọ pe “Awọn probiotics yogurt lasan ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o dinku bloat ikun,” Koff sọ. Kini diẹ sii, wara tun dinku iye awọn kokoro arun ti o nfa oorun ni ẹnu rẹ, nitorinaa iwọ kii yoo ni aniyan nipa ẹmi buburu.

Kini idi ti strawberries?

“Wọn ni akoonu omi ti o ga, eyiti o jẹ hydrating ati pe o le jẹ ki awọ rẹ ṣan,” ni Marjorie Nolan, R.D., onimọran ounjẹ kan ni Ilu New York sọ. Pẹlupẹlu, Vitamin C ti eso le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dakẹ ti o ba ni rilara aifọkanbalẹ.

Kini idi ti granola ati awọn walnuts?

Yato si ṣafikun diẹ ninu crunch, kíkún granola ati walnuts le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ẹmi rẹ ga ni gbogbo alẹ. Iyẹn jẹ nitori awọn carbs ti o wa ninu awọn iṣupọ oat wọnyẹn mu awọn ipele serotonin pọ si, kemikali ti ọpọlọ ti o dara, lakoko ti omega-3s walnuts le yago fun awọn buluu naa.

Wo ohun ti o yẹ ki o jẹ ṣaaju ki o to fo

Pada si kini lati jẹ ṣaaju oju -iwe akọkọ iṣẹlẹ

Atunwo fun