Ohun ti Gbogbo eniyan Nilo lati Mọ Nipa Awọn oṣuwọn Igbẹmi ara ẹni AMẸRIKA

Akoonu

• Igbẹmi ara ẹni ati Arun Ọpọlọ
• Awọn ọna ẹrọ ifosiwewe
• Opolopo Awọn Okunfa miiran
• Ikilo ti o nfa: Apakan ti o tan kaakiri igbẹmi ara ẹni
• Bawo ni lati Ṣe Iṣe
• Atunwo fun

Ni ọsẹ to kọja, awọn iroyin ti iku ti awọn olokiki meji-ati awọn eeyan-aṣa aṣa gbon orilẹ-ede naa.

Ni akọkọ, Kate Spade, 55, oludasile ami iyasọtọ njagun ti a mọ fun imọlẹ ati ẹwa ẹwa, mu ẹmi tirẹ. Lẹhinna, Anthony Bourdain, 61, olounjẹ olokiki, onkọwe, ati alamọdaju, ku nipa igbẹmi ara ẹni lakoko ti o nya aworan iṣafihan irin -ajo CNN rẹ, Awọn ẹya Aimọ, ní ilẹ̀ Faransé.

Fun eniyan meji ti o dabi ẹni pe o kun fun igbesi aye, iku wọn jẹ ibanujẹ.

Ṣafikun si aifọkanbalẹ jẹ awọn awari tuntun ti Awọn ile -iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun ṣe atẹjade ni ọsẹ kanna. Igbẹmi ara ẹni jẹ ọkan ninu awọn idi mẹwa mẹwa ti iku ni AMẸRIKA, ati idi keji ti iku laarin awọn eniyan ti ọjọ -ori 10 si 24, ni ibamu si CDC. Buru, awọn nọmba n gun. Awọn oṣuwọn igbẹmi ara ẹni pọ si ni o fẹrẹ to gbogbo ipinlẹ lati 1999 si 2016, lakoko ti awọn ipinlẹ 25 ni iriri ilosoke ninu igbẹmi ara ẹni ti o ju 30 ogorun lọ.

Ati pe lakoko ti awọn ọkunrin ṣe iṣiro fun pupọ julọ ti igbẹmi ara ẹni ni orilẹ -ede yii, aafo ti abo n dinku, bi nọmba awọn obinrin ti n gba ẹmi ara wọn ga. Iwọn igbẹmi ara ẹni laarin awọn ọmọkunrin ati awọn ọkunrin pọ si nipasẹ 21 ogorun, ṣugbọn nipasẹ 50 ogorun fun awọn ọmọbirin ati awọn obinrin lati 2000 si 2016, ni ibamu si Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede fun Awọn Iṣiro Ilera. (Ti o jọmọ: Mo ti Pari Idakẹjẹ Nipa Igbẹmi ara ẹni)

Nibi, awọn amoye pin oye lori ọran ilera gbogbo eniyan, pẹlu ohun ti a le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn iṣiro itaniji wọnyi.

Igbẹmi ara ẹni ati Arun Ọpọlọ

Ni kukuru, awọn nọmba ipọnju ko le ṣe ikasi si ifosiwewe kan nikan. Nibẹ ni idapọpọ ti awọn eto -ọrọ -ọrọ -aje ati awọn aṣa aṣa ti aṣa ti o le ṣe ipa ninu awọn oṣuwọn ti n pọ si, ni Susan McClanahan, Ph.D., oṣiṣẹ ile -iwosan pataki ni Awọn ile -iṣẹ Ilera ihuwasi Insight.

Ọkan ifosiwewe eewu nla ti ọpọlọpọ awọn igbẹmi ara ẹni ni o wọpọ, botilẹjẹpe, ni aye ti ibanujẹ ile -iwosan tabi rudurudu ibanujẹ nla, ni Lena Franklin sọ, LCSW, onimọran nipa ọkan ni Atlanta. “Nigbati aibikita, ainireti, ati ibanujẹ ti o wa kaakiri, itumọ eniyan fun awọn ipọnju gbigbe, pọ si eewu ti igbẹmi ara ẹni.”

Awọn aarun ọpọlọ miiran, gẹgẹ bi rudurudu ti iṣọn -alọ ọkan, awọn rudurudu aifọkanbalẹ, ati awọn rudurudu lilo nkan, ati ọpọlọpọ awọn rudurudu ihuwasi eniyan (ni pataki ihuwasi ihuwasi ti aala) tun le ni ipa lori ete ati ipinnu igbẹmi ara ẹni, awọn akọsilẹ McClanahan.

Laanu, ọpọlọpọ eniyan ti o n tiraka pẹlu awọn ọran ilera ọpọlọ ko gba iranlọwọ ti wọn nilo-tabi paapaa mọ pe wọn ni ipo ilera ọpọlọ. Iroyin CDC ri pe diẹ ẹ sii ju idaji awọn eniyan (54 ogorun) ti o ku nipasẹ igbẹmi ara ẹni ko ni ipo ti ilera ti opolo ti a mọ (ninu ọran yii, ayẹwo). Ti o ni idi igbẹmi ara ẹni nigbagbogbo jẹ iyalẹnu fun ẹbi ati awọn ọrẹ. Iyẹn le jẹ apakan si abuku ti o ni nkan ṣe pẹlu aisan ọpọlọ, eyiti o le fa ọpọlọpọ eniyan pada lati ri iranlọwọ ti wọn nilo, ni McClanahan sọ.

“O le jẹ idapo abuku ati aini eto -ẹkọ,” ṣafikun Joy Harden Bradford, Ph.D., onimọ -jinlẹ ati oludasile Itọju ailera fun Awọn Ọmọbinrin Dudu. “Nigba miiran awọn eniyan ti ṣe pẹlu ọpọlọpọ nkan ni igbesi aye wọn ti wọn ko paapaa mọ iye irora ti wọn wa tabi bii o ṣe n kan ipa lori iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn.”

Ohun kan jẹ daju, botilẹjẹpe. No ọkan ko ni aisan ọpọlọ tabi awọn ero ati igbẹmi ara ẹni, bi awọn iku Bourdain ati Spade ṣe ṣapejuwe. Lakoko ti a ko mọ gangan ohun ti o fa igbẹmi ara ẹni, awọn iku wọn jẹ ẹri pe iyọrisi aṣeyọri owo tabi olokiki ko ṣe idiwọ aibanujẹ, tabi ko tumọ si pe ẹnikan ti o ni awọn ọna yoo wa iranlọwọ alamọdaju ti wọn nilo. “Ipele owo-wiwọle kii ṣe ifosiwewe aabo si igbẹmi ara ẹni,” Bradford tọka si. (Ti o ni ibatan: Olivia Munn Kan Firanṣẹ Ifiranṣẹ Alagbara kan Nipa igbẹmi ara ẹni Lori Instagram)

Ṣugbọn a ko le sẹ pe fun ọpọlọpọ awọn eniyan miiran ti n tiraka kọja orilẹ -ede naa, idiyele le jẹ ifosiwewe kan ti o duro ni ọna wọn. Eyi jẹ nitori ni apakan si ipadanu ti igbeowosile ijọba fun awọn orisun ilera ọpọlọ ni ọdun 10 sẹhin, McClanahan sọ. Lati ipadasẹhin ọdun 2008, awọn ipinlẹ ti ge $ 4 bilionu ni owo -ifilọlẹ si awọn iṣẹ wọnyi. “Iwadi ti fihan pe itọju ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn ọran ọpọlọ, ṣugbọn a ko le ran eniyan lọwọ ti wọn ko ba le gba itọju,” o sọ.

Awọn ọna ẹrọ ifosiwewe

Idi idasi miiran le jẹ awọn ibeere lasan ti awọn igbesi aye wa loni, Franklin sọ. Bi o ṣe le gboju, titaji ati ṣayẹwo imeeli, Twitter, Instagram, Facebook, ati Snapchat-lori ati lẹẹkansi-kii ṣe awọn iyalẹnu deede fun ilera ọpọlọ rẹ.

“Aṣa iwọ-oorun wa gbe iye nla ti igbẹkẹle si imọ-ẹrọ ati isopọmọra, eyiti o ṣaṣeyọri si awọn ipele aibanujẹ ati aibalẹ airotẹlẹ,” ni Franklin sọ. “Awọn eto ẹkọ nipa ti ẹkọ -ara wa lasan ko ni okun lati ni iriri iye iṣẹ ati awọn ibeere igbesi aye ti a nireti lati inu ọkan ati ara wa lojoojumọ.”

Media media le jẹ idà oloju meji, ni Ashley Hampton, Ph.D., onimọ-jinlẹ ati olukọni iṣowo. Lakoko ti o fun ọ laaye lati sopọ pẹlu awọn omiiran, awọn isopọ foju wọnyi jẹ igbagbogbo lasan ati pe ko fun ọ ni oxytocin-induced gbona ati awọn rilara iruju ti ibaraenisepo eniyan gangan.

Wiwo nikan ohun ti o fihan si ọ-ni awọn ọrọ miiran, “saami ifaworanhan”-le jẹ ki o ni rilara bummed nipa igbesi aye tirẹ, ṣafikun Hampton. Ati pe “aṣa hookup” ti o tẹsiwaju nipasẹ awọn ohun elo ibaṣepọ ko ṣe iranlọwọ gangan ti o lero pe o wulo boya, bi wọn ṣe ṣọ lati ṣe afihan awọn eniyan bi rọpo pẹlu ra miiran, awọn akọsilẹ McClanahan.

Nikẹhin, lafiwe igbagbogbo ti media media n pe ọ lati ṣe yori si eewu ti ara ẹni kekere ati awọn ami aibanujẹ. Franklin n rii eyi nigbagbogbo ninu iṣe adaṣe ọpọlọ ti o da lori ọkan. “Mo rii awọn ọdọ ti o ṣubu sinu ipo aapọn nigbati wọn ko gba ọpọlọpọ‘ fẹran ’ni apapọ lori awọn fọto Instagram wọn bi awọn ẹlẹgbẹ wọn to sunmọ,” o sọ. Ati ori yii ti iye ti ara ẹni kekere le ja si ibanujẹ, eyiti o le pọ si eewu igbẹmi ara ẹni. ”

Opolopo Awọn Okunfa miiran

Bibẹẹkọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi “ọpọlọpọ awọn ifosiwewe idamu wa ti o ṣe alabapin si ipinnu ẹnikan lati ṣe igbẹmi ara ẹni ti a mọ lati ọdọ awọn ti ko pari igbẹmi ara ẹni,” Hampton sọ.

Lakoko ti diẹ ninu iwadii ti daba pe bii 90 ida ọgọrun ti awọn eniyan ti o ku nipa igbẹmi ara ẹni ṣe ni aisan ọpọlọ, awọn ọna iwadii ninu awọn ijinlẹ wọnyẹn jẹ aipe, Hampton sọ. Ọpọlọpọ awọn okunfa ewu wa fun igbẹmi ara ẹni ju aisan ọpọlọ lọ.

Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu igbẹmi ara ẹni le jẹ lairotẹlẹ, Hampton sọ. "Eyi le ṣẹlẹ nigbati ọkan ba jẹ ọti, fun apẹẹrẹ, ti o ṣere pẹlu ibon ti kojọpọ tabi ṣe awọn ipinnu eewu miiran." Awọn oniyipada miiran le pẹlu awọn iṣẹlẹ ikọlu ninu igbesi aye ẹnikan, gẹgẹ bi sisọnu iṣẹ kan, igba lọwọ ẹni lori ile kan, iku ti ololufẹ kan, tabi iwadii iṣoogun to ṣe pataki, o sọ. (Hampton tun tọka si ilosoke ninu igbẹmi ara ẹni bi yiyan nigbati a ba ni ayẹwo pẹlu aisan ailopin, gẹgẹ bi igbẹmi ara ẹni ti dokita ṣe iranlọwọ.)

Oju -ọjọ iṣelu gbogbogbo ti orilẹ -ede le tun ni ipa kan, Hampton sọ, bi aibikita le ni rilara pupọju si awọn eniyan ti o ti ni iriri awọn iṣoro tẹlẹ, tabi aisan ọpọlọ.

Ikilo ti o nfa: Apakan ti o tan kaakiri igbẹmi ara ẹni

Nigbati eniyan gbogbo eniyan ba gba igbesi aye tirẹ, eewu wa ti ohun ti a pe ni “awọn igbẹmi ara ẹni adakọ” tabi “igbẹmi ara ẹni” ni atẹle agbegbe agbegbe ti o pọju. Ero yii ni atilẹyin nipasẹ ẹri aiṣedeede bii nọmba kan ti awọn iwadii iwadii, Hampton sọ. Ẹri wa pe eyi n ṣẹlẹ ni bayi: Awọn ipe foonu igbẹmi ara ẹni dide 65 ogorun lẹhin iku ti Spade ati Bourdain.

Iyalẹnu yii ni a mọ bi ipa Werther, eyiti o jẹ orukọ lẹhin akọni ninu aramada 1774 nipasẹ Johann Wolfgang von Goethe, Awọn Ibanujẹ ti Ọdọmọkunrin Werther. Itan naa tẹle ọdọmọkunrin kan ti o ṣe igbẹmi ara ẹni bi abajade ifẹ ti ko ṣe alaye. Lẹ́yìn tí a ti tẹ ìwé náà jáde, a gbọ́ pé ìpara-ẹni ń pọ̀ sí i láàárín àwọn ọ̀dọ́kùnrin.

O ṣeeṣe ti awọn igbẹmi ara ẹni ẹda ẹda ti pọ si nipasẹ agbegbe iroyin ti o “ṣe afihan” iku, pẹlu awọn alaye iyalẹnu tabi ayaworan, ati/tabi tẹsiwaju fun igba pipẹ, Hampton ṣe akiyesi. Eyi wa ni ipilẹ ti furor ti o wa ni ayika iṣafihan Netflix 13 Idi Kí nìdí, eyiti diẹ ninu awọn alariwisi ti beere lati fagilee. (Ti o jọmọ: Awọn amoye sọrọ Lodi si “Awọn Idi 13 Idi” Ni Orukọ Idena Igbẹmi ara ẹni)

Bawo ni lati Ṣe Iṣe

O dabi ọrọ ti o lagbara lati koju. Ṣugbọn pẹlu ihamọra ti awọn ami ti igbẹmi ara ẹni, bii o ṣe le dahun, ati ibiti o le wọle si iranlọwọ-boya o ni rilara kekere tabi mọ ẹnikan ti o jẹ-gbogbo eniyan le ṣe iranlọwọ ati gba iranlọwọ.

Nitorinaa, kini o yẹ ki o ṣọra fun? Awọn ami ikilọ ti igbẹmi ara ẹni le yatọ, Hampton sọ. Diẹ ninu awọn eniyan le ni ibanujẹ pẹlu awọn ikunsinu ti ibanujẹ pupọ, awọn iṣoro oorun, awọn ikunsinu ti ẹbi ati ireti, ati/tabi yọ kuro lọdọ awọn miiran.

Gẹgẹbi CDC, iwọnyi ni awọn ami 12 ti ẹnikan le ronu igbẹmi ara ẹni:

• Rilara bi ẹrù
• Ti o ya sọtọ
• Alekun aibalẹ
• Rilara idẹkùn tabi ni irora ti ko le farada
• Alekun nkan lilo
• Wiwa ọna lati wọle si awọn ọna apaniyan
• Pọ ibinu tabi ibinu
• Awọn iyipada iṣesi pupọ
• Ti n ṣalaye ainireti
• Sisun diẹ tabi pupọ ju
• Sọrọ tabi ifiweranṣẹ nipa ifẹ lati ku
• Ṣiṣe awọn eto fun igbẹmi ara ẹni

Ti o ba lero bi ẹnikan le wa ninu eewu fun igbẹmi ara ẹni, tẹle awọn igbesẹ marun wọnyi, ti a ṣe ilana nipasẹ ipolongo idena igbẹmi ara ẹni #BeThe1To:

1. Beere awọn ibeere. Awọn ibeere bii “Ṣe o n ronu nipa igbẹmi ara ẹni?” tabi "Bawo ni MO ṣe le ṣe iranlọwọ?" sọrọ pe o ṣii lati sọrọ nipa rẹ. Rii daju lati beere ni ọna ti kii ṣe idajọ, ati ni ipadabọ, gbo. Gbiyanju lati tẹtisi awọn idi wọn nikan fun ero nipa gbigbe aye wọn, ṣugbọn tun gbọ fun awọn idi lati wa laaye ti o le ṣe afihan.
2. Pa wọn mọ lailewu. Nigbamii, ṣayẹwo boya wọn ti gbe awọn igbesẹ eyikeyi si pipa ara wọn. Ṣe wọn ni ero kan pato bi? Njẹ awọn igbesẹ eyikeyi ti a ti fi si iṣe? Ti wọn ba ni iraye si awọn nkan bii ohun ija tabi awọn oogun, lẹhinna pe awọn alaṣẹ tabi Igbesi aye Idena igbẹmi ara ẹni ti Orilẹ -ede, ti a ṣe akojọ si isalẹ.
3. Wa nibẹ. Boya o le wa pẹlu ara ẹnikan tabi duro pẹlu wọn lori foonu, gbigbe pẹlu wọn le fi ẹmi ẹnikan pamọ gangan. Iwadi fihan pe oye ti “isopọ” pẹlu awọn eniyan miiran ṣe iranlọwọ lati yago fun ihuwasi igbẹmi ara ẹni, lakoko ti oye ti “ohun-ini kekere” tabi iyasoto awujọ jẹ ipin ninu iṣaroro igbẹmi ara ẹni.
4. Ran wọn lọwọ lati sopọ. Nigbamii, ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa awọn miiran ti o le ṣe atilẹyin fun wọn ni awọn akoko idaamu, nitorinaa wọn le fi idi “apapọ aabo” kan kaakiri wọn. Eyi le pẹlu awọn oniwosan aisan, awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi, tabi awọn orisun atilẹyin miiran laarin agbegbe wọn.
5. Te le. Boya o jẹ ifohunranṣẹ, ọrọ, ipe, tabi ibewo kan, tẹle lati jẹ ki eniyan yẹn mọ pe o bikita nipa bi wọn ṣe n ṣe, tẹsiwaju ori wọn ti “isopọ.”

Lati ṣe abojuto ilera ọpọlọ ti ara rẹ, Franklin ni imọran didaṣe itọju ara-ati kii ṣe irufẹ iwẹ-wẹ-ati-oju-oju nikan.

• Lọ lati wo onimọwosan kan fun “tunse soke” ẹdun lori ipilẹ deede. (Eyi ni bii o ṣe le ṣe itọju ailera lori isuna, ati bii o ṣe le rii oniwosan ti o dara julọ fun ọ.)
• Ṣe agbega olufẹ, nẹtiwọọki atilẹyin ti awọn ọrẹ ati ẹbi ti o le gbẹkẹle nigbati igbesi aye ba ni rudurudu ati irora.
• Ṣe adaṣe yoga ati iṣaro. “Awọn ijinlẹ fihan pe awọn iṣe ara-ara wọnyi dinku awọn ami irẹwẹsi nipa yiyipada ibasepọ wa pẹlu awọn ero ironu odi ati yiyi ẹkọ ẹkọ ẹkọ ara wa,” o sọ. (Eyi ni nigbati idaraya ṣe iranlọwọ-ati nigba ti o yẹ ki o gba itọju ni igbesẹ kan siwaju.)
• Jẹwọ awọn ijakadi aye. “Gẹgẹbi awujọ kan, a gbọdọ jẹwọ irora ati inira ti igbesi aye lati le ṣe idiwọ asomọ si pipe,” ni Franklin sọ. "Gbigbọn Ijakadi igbesi aye bu ọla fun idiju ọlọrọ rẹ dipo ki o tẹsiwaju ibanujẹ ati aibalẹ ti o fidimule ninu awọn ilana aṣa ti ṣiṣe aṣeju."

Ti o ba n tiraka pẹlu awọn ero ti igbẹmi ara ẹni tabi ti o ti ni ibanujẹ jinna fun akoko kan, pe National Idena Idena Igbẹmi ara ẹni ni 1-800-273-TALK (8255) lati ba ẹnikan sọrọ ti yoo pese atilẹyin ọfẹ ati asiri ni wakati 24 ọjọ kan, ọjọ meje ni ọsẹ kan.

Atunwo fun