Kini Iṣaro Kundalini?

Akoonu

• Kini Iṣaro Kundalini?
• Awọn anfani ti Iṣaro Kundalini
• Kini O dabi lati ṣe adaṣe Iṣaro Kundalini
• Bii o ṣe le Gbiyanju Iṣaro Kundalini Ni Ile
• Atunwo fun

Ti o ba ni aniyan ni bayi, ni otitọ, tani o le da ọ lẹbi? Ajakaye -arun kan ni kariaye, iṣọtẹ oloselu, ipinya awujọ - agbaye kan lara bi aaye ti o ni inira lẹwa ni bayi. Iwọ kii ṣe nikan ti o ba n tiraka lati wa awọn ọna lati koju pẹlu aidaniloju. Lakoko ti yoga, iṣaro, ati itọju ailera tun jẹ awọn aṣayan nla lati tunu awọn iṣan ara ati irọrun aibalẹ, o ṣee ṣe o nilo nkan ti o yatọ diẹ lati gba ọ nipasẹ awọn ọjọ rẹ lọwọlọwọ.

Nigbagbogbo Mo dara dara nipa igbiyanju lati dojukọ rere ati ṣiṣakoso aibalẹ mi, ṣugbọn bi ajakaye-arun naa ti n tẹsiwaju, diẹ sii ni MO ṣe aibalẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, aibalẹ jẹ awọn aibalẹ, ati pupọ pupọ ohunkohun kan lara daju ni akoko. Ati pe lakoko ti Mo ṣe iṣaroye ni gbogbo ọjọ kọọkan, laipẹ Mo rii pe Mo n tiraka lati dojukọ ati pe ọkan mi n rin kaakiri - ohun kan ti Emi ko ni iriri pupọ lati awọn ọjọ ibẹrẹ iṣaro mi bi olubere.

Lẹhinna Mo ṣe awari iṣaro Kundalini.

Kini Iṣaro Kundalini?

Lori ṣiṣe diẹ ninu iwadii, Mo wa iru iṣaro kan ti a pe ni iṣaro Kundalini, eyiti o ni awọn ipilẹ aimọ ṣugbọn o sọ pe o jẹ ọkan ninu awọn ọna yoga atijọ julọ (a n sọrọ awọn ọjọ BC). Ayika ti iṣaro Kundalini ni igbagbọ pe gbogbo eniyan ni agbara ti o ni agbara ti o lagbara pupọ (Kundalini tumọ si 'ejò ti a bo' ni Sanskrit) ni ipilẹ ti ọpa ẹhin. Nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ẹmi ati iṣaro, o ro pe o le ṣii agbara yii, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati ṣii agbara rẹ ni kikun.

Erika Polsinelli, olukọ iṣaro Kundalini kan ati oludasile Evolve nipasẹ Erika, agbegbe foju kan ti n pese iṣaro Kundalini ati awọn fidio yoga ati awọn kilasi ikọkọ. "Nipasẹ iṣẹ-mimi, Kundalini yoga duro, mantras, ati iṣaro ti nṣiṣe lọwọ, o le ṣe iranlọwọ lati yi iṣaro rẹ lopin ati ṣiṣẹ lati ṣafihan ohunkohun ti o fẹ." (Jẹmọ: Awọn fidio Iṣaro Ti o dara julọ Lori YouTube fun Iwa mimọ O le san)

Iṣaro Kundalini n ṣiṣẹ diẹ sii ju iṣaro aṣa lọ pẹlu tcnu lori titete ati ẹmi, olukọni igbesi aye ẹmi Ryan Haddon sọ, ẹniti o n ṣe ilaja Kundalini ati yoga fun diẹ sii ju ọdun 16 lọ. "O sọ di mimọ, ṣe iwuri, ati ni okun nipasẹ ṣiṣii gbogbo awọn ọna ṣiṣe ti ara, ṣiṣi adaṣe naa titi di agbara ẹda inu,” o ṣalaye. Ronu awọn ẹmi ti o tẹsiwaju fun awọn iṣiro pupọ, dani awọn iduro yoga, awọn iṣeduro ati awọn mantras, ati ṣiṣere pẹlu ipo ti iwo rẹ: Gbogbo iwọnyi jẹ awọn paati ti iṣaro Kundalini ati pe o le ṣee lo paarọ pẹlu igba tabi awọn akoko oriṣiriṣi, da lori ibi -afẹde rẹ .

Awọn anfani ti Iṣaro Kundalini

Nitori oniruru awọn agbeka ati iṣẹ ṣiṣe ẹmi, iṣaro Kundalini le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ ọpọlọpọ awọn ẹdun, pẹlu ibanujẹ, aapọn, ati rirẹ. “Tikalararẹ, nigbati mo bẹrẹ ni irin-ajo iṣaro mi Kundalini, Mo rii pe Mo ni ifọkanbalẹ nikẹhin fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi,” ni Polsinelli sọ, ẹni ti o jiya lati awọn iṣẹlẹ ti aifọkanbalẹ pupọ. “Inu mi dun gaan ni awọn ọjọ ti Mo ṣe ati rii pe MO le ṣiṣẹ pẹlu ṣiṣan agbaye, kuku ju lodi si.” (Ti o jọmọ: Gbogbo Awọn Anfani ti Iṣaro O yẹ ki o Mọ Nipa)

Da lori ohun ti o fẹ lati ṣaṣeyọri ninu iṣe iṣaroye rẹ, o le ni idojukọ lori iwosan awọn ipalara ti o kọja, nini agbara diẹ sii, tabi ija wahala. Ni pataki, awọn oṣiṣẹ beere pe iṣaro Kundalini ni agbara lati tunu ọkan, ṣe iwọntunwọnsi eto aifọkanbalẹ, ati ilọsiwaju iṣẹ oye. Haddon sọ pe “O tun le ni awọn anfani ti ara, iru irọrun ti o pọ si, agbara mojuto, agbara ẹdọfóró ti o gbooro, ati itusilẹ aapọn,” Haddon sọ.

Lakoko ti ko si ọpọlọpọ awọn ijinlẹ imọ -jinlẹ sinu awọn anfani ti iṣaro Kundalini, iwadii 2017 ni imọran pe ilana iṣaro le dinku awọn ipele cortisol (homonu wahala), lakoko iwadii miiran lati ọdun 2018 rii pe Kundalini yoga ati iṣaro le mu awọn ami aisan ti GAD (rudurudu aifọkanbalẹ gbogbogbo).

Kini O dabi lati ṣe adaṣe Iṣaro Kundalini

Lẹhin kikọ ẹkọ nipa gbogbo awọn iṣeṣe wọnyi, Mo nilo lati rii boya adaṣe yii le jẹ ohun ti MO padanu ninu ilana itọju ti ara mi. Laipẹ, Mo rii ara mi ni foju kan, iṣaro Kundalini ikọkọ pẹlu Polsinelli.

O bẹrẹ nipa bibeere mi kini Mo fẹ lati ṣiṣẹ lori - eyiti fun mi, ni aibalẹ mi nipa ọjọ iwaju ati aapọn nigbagbogbo. A bẹrẹ pẹlu Kundalini Adi mantra (adura iyara) lati so ẹmi wa pọ si iṣe ati tunu eto aifọkanbalẹ naa. Lẹhinna a bẹrẹ iṣẹ atẹgun.

Polsinelli fun mi ni aṣẹ lati tọju awọn ọpẹ mi papọ ninu adura ati mu awọn eemi iyara marun ni ẹnu ti o tẹle atẹle ẹmi gigun kan jade nipasẹ ẹnu. Orin rirọ ti dun ni abẹlẹ bi a ṣe tun ṣe ilana mimi yii fun iṣẹju mẹwa 10. A gba mi niyanju lati tọju ọpa -ẹhin mi ni titọ ki n le wọle si agbara Kundalini “ti a kojọpọ”, ati pe oju mi ​​ni pipade ni apakan kan ki n le dojukọ imu mi ni gbogbo igba. Eyi yatọ patapata si adaṣe iṣaro deede mi, eyiti o jẹ pupọ bi Zen. Ni deede, oju mi ​​wa ni pipade, ọwọ mi sinmi ni rọọrun lori awọn kneeskun mi, ati botilẹjẹpe Mo dojukọ ẹmi mi, Emi ko pinnu lati yi pada. Nitorinaa, Mo ni lati sọ, duro ṣi pẹlu awọn ọwọ mi titẹ papọ, awọn igunpa jade jakejado, ati ẹhin-taara taara laisi atilẹyin kosi ipalara lẹhin igba diẹ. Jije aibanujẹ nipa ti ara, dajudaju Mo bẹrẹ iyalẹnu bawo ni ilẹ ti eyi ṣe yẹ ki o jẹ isinmi.

Lẹhin iṣẹju diẹ, botilẹjẹpe, ohun kan dara gaan ṣẹlẹ: Niwọn igba ti mo ti pinnu lati dojukọ ẹmi mi, Emi ko le dojukọ gangan lori ohunkohun miiran. O dabi ẹnipe ọkan mi ti di mimọ, ati pe Mo rii pe MO le ṣe akiyesi nikẹhin si akoko isinsinyi… kii ṣe ti o ti kọja tabi ọjọ iwaju. Awọn apa mi ni itara diẹ, ati gbogbo ara mi bẹrẹ si ni itara gbona, ṣugbọn kii ṣe ni ọna korọrun. Diẹ sii, o ro bi mo ṣe ni ifọwọkan pẹlu ara mi.Paapaa botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹdun aifọkanbalẹ, gẹgẹ bi ijaaya ati aibalẹ, wa lakoko ti Mo nmi, ohun itutu Polsinelli ti o sọ fun mi pe ki n kan simi nipasẹ rẹ ni deede ohun ti Mo nilo lati tẹsiwaju. (Jẹmọ: Kini Kini ASMR ati Kilode ti O yẹ ki O Gbiyanju O fun Isinmi?)

Lẹhin adaṣe naa pari, a ṣe awọn ẹmi ifọkanbalẹ ati awọn agbeka ọwọ lati da ara pada si otitọ, gẹgẹ bi Polsinelli ti sọ. Ni otitọ, o dabi ẹni pe o wa lori awọsanma. Mo ro ara mi ni isọdọtun gaan bi ẹni pe Mo kan pada wa lati ṣiṣe, ṣugbọn tun dojukọ pupọ. O jẹ deede ti irin-ajo kan si spa ti o darapọ pẹlu kilasi adaṣe ti o wuyi. Ni pataki julọ, Mo ni idakẹjẹ, ni idojukọ diẹ sii lori lọwọlọwọ, ati ni irọrun ni gbogbo ọjọ keji. Paapaa nigba ti nkan kan ba binu mi, Mo dahun pẹlu idakẹjẹ ati ọgbọn kan ju ki n yara fesi. O jẹ iru iyipada bẹ, ṣugbọn ọkan ti Mo ro bakan gba mi laaye lati di diẹ sii ni ibamu pẹlu ojulowo ojulowo mi.

Bii o ṣe le Gbiyanju Iṣaro Kundalini Ni Ile

Loye awọn nuances lẹhin iṣaro Kundalini le jẹ idamu - kii ṣe mẹnuba, ọpọlọpọ eniyan jasi ko ni awọn wakati apoju lati yasọtọ si adaṣe naa. Ni Oriire, Polsinelli nfunni ni awọn akoko idari iṣẹju mẹta lori oju opo wẹẹbu rẹ ti o jẹ ki iṣọpọ ilana sinu ilana ṣiṣe ojoojumọ rẹ jẹ ojulowo diẹ sii. (Ti o ni ibatan: Ohun kan ti O le Ṣe lati Jẹ Olutọju fun Ararẹ Ni Bayi)

Ni afikun, o tun le rii awọn iṣe Kundalini oriṣiriṣi lori YouTube, nitorinaa o le yan adaṣe ti o tun pọ julọ pẹlu rẹ ati awọn aini rẹ. Awọn kilasi aladani (foju tabi IRL) tun le ṣe iranlọwọ lati ṣafikun diẹ ti iṣiro ti o ba rii pe o nilo iyẹn.

“Ninu ikẹkọ mi, a ti ṣe akiyesi pe o kan nipa iṣafihan,” ni Polsinelli sọ. "Awọn ẹmi ti o ni imọran diẹ dara ju ti ko si ẹmi rara." O dabi irọrun to, otun?

Atunwo fun