Kini idi ti Iwọ ko Ebi? Awọn Okunfa ati Nigbawo lati Jẹ Ifiyesi

Akoonu

• Kini o fun wa ni rilara ti ebi npa?
• Kini o le fa ki ebi ma pa ọ?
• Ṣàníyàn
• Ibanujẹ
• Wahala
• Àìsàn
• Oyun
• Awọn ipo ilera kan
• Onibaje irora
• Awọn oogun
• Ọjọ ori
• Bawo ni o ṣe le ṣe itara igbadun rẹ?
• Nigba wo ni o yẹ ki o rii dokita kan?
• Mu kuro

Ebi ni rilara ti awọn ara wa gba nigbati a ba lọ silẹ lori ounjẹ ati pe o nilo lati jẹ.

Labẹ awọn ayidayida deede, ebi ati ifẹkufẹ jẹ ofin nipasẹ ọpọlọpọ awọn ilana. Ni awọn ọrọ miiran, sibẹsibẹ, awọn okunfa ti o le fa le ja si aito ajeji ati awọn ipele ebi.

Ninu nkan yii, a yoo ṣawari:

• ohun ti o fa ebi
• idi ti o le ma lero ti ebi npa
• awọn ọna lati mu alekun rẹ pọ si

Kini o fun wa ni rilara ti ebi npa?

Ebi ni rilara tabi rilara ti jijẹun lati jẹ. Nigbati ara ba lọ silẹ lori epo, awọn ikunsinu ti ebi ati ifẹkufẹ fun ounjẹ pọ si.

Awọn ofin ebi ni ofin nipasẹ:

• agbegbe ti ọpọlọ ti a pe ni hypothalamus
• ju silẹ ninu ipele suga ẹjẹ rẹ
• ikun ti o ṣofo ati ifun
• ilosoke ninu awọn homonu “ebi” kan

Hypothalamus ti ọpọlọ ṣe ipa pataki ninu manna ati igbadun. Ni agbegbe yii ti ọpọlọ, ọpọlọpọ eniyan ti awọn ara iṣan n ṣakoso iṣẹ ti o nii ṣe pẹlu ifunni ati rilara ti ebi.

Awọn iṣan wọnyi ṣe agbejade tabi ṣiṣẹ ni apapo pẹlu awọn homonu kan, gẹgẹbi neuropeptide Y (NPY), peptide ti o ni ibatan agouti (AgRP), ati ghrelin, lati ru igbadun.

Ebi le lero bi jijẹ, rilara ofo ni inu rẹ ati alekun ninu aini.

Ti ebi ba pa ọ, o le paapaa ṣe akiyesi pe ikun rẹ ṣe ariwo ti nkùn.Fun diẹ ninu awọn eniyan, ebi tun le wa pẹlu:

• ailera
• ina ori
• rudurudu
• ibinu

Kini o le fa ki ebi ma pa ọ?

Awọn idi pupọ lo wa ti o le ma ni rilara pupọ, paapaa nigbati ara rẹ nilo lati jẹ.

Ṣàníyàn

Nigbati o ba ni iriri aibalẹ, idahun ija-tabi-ofurufu rẹ bẹrẹ ati fa eto aifọkanbalẹ aringbungbun lati tu awọn homonu wahala kan silẹ. Awọn homonu aapọn wọnyi le fa fifalẹ tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, ebi, ati ifẹkufẹ.

Awọn eniyan ti o ni awọn rudurudu aifọkanbalẹ le tun ni iriri awọn aami aiṣan gigun miiran, gẹgẹ bi ọgbun ríru, ti o ma ndamu nigbagbogbo pẹlu awọn imọlara ti ebi.

Ibanujẹ

Ibanujẹ tun le ja si idinku igba pipẹ ninu ebi ati ifihan agbara ti ifẹ.

Ninu iwadi iwadii kekere kan, awọn oniwadi ṣe iwadii awọn aworan ọpọlọ ti awọn olukopa 16 pẹlu rudurudu irẹwẹsi nla ti o ni iriri pipadanu ounjẹ.

Wọn rii pe ninu awọn olukopa wọnyi, agbegbe ti ọpọlọ ti o ni idaamu fun mimojuto ipo iṣe nipa ti ara ko kere ju ti awọn ẹlẹgbẹ wọn ti o ni ilera.

Wahala

Wahala le fa awọn aami aisan ti ara, bii ọgbun ati aisun aijẹ, ti o dabaru pẹlu ifẹkufẹ rẹ tabi ifẹ lati jẹ.

Ni afikun, iwadi ṣe imọran pe awọn ipele ifẹkufẹ rẹ le ni ipa yatọ si da lori iru wahala ti o ni iriri.

Fun apẹẹrẹ, aapọn nla ti o mu ki ija-tabi-ofurufu esi jẹ diẹ seese lati ja si kan lojiji idinku ninu yanilenu ati manna.

Àìsàn

Awọn aisan kan, bii otutu otutu, aisan igba, tabi ọlọjẹ inu, le fa idinku ninu awọn ipele ebi.

Awọn aisan atẹgun, ni pataki, le ṣe idiwọ ori rẹ ti oorun ati itọwo, eyiti o le jẹ ki ounjẹ dabi ẹni ti ko ni itara.

Ni afikun, mejeeji aisan igba ati awọn ọlọjẹ inu le fa ọgbun, eyiti o duro lati dinku ifẹkufẹ rẹ.

Oyun

Oyun le ja si idinku ninu ebi, isonu ti aini, ati o ṣee paapaa awọn imukuro ounjẹ.

Awọn aami aisan oyun kan, bii ọgbun ati ikun-okan, le jẹ ki o nira lati ni oye awọn ipele ebi tootọ. Ni afikun, awọn ifayasi si awọn ounjẹ kan le ni ipa odi lori ifẹ ati ebi.

Awọn ipo ilera kan

Ọpọ ọwọ wa ti awọn ipo ilera ti o le fa ki o ni rilara ti ebi ko kere si. Diẹ ninu awọn ipo bii hypothyroidism fa ki iṣelọpọ ti ara fa fifalẹ, eyiti o le ja si idinku ninu ebi.

Awọn ipo miiran ti o le fa idinku ninu yanilenu pẹlu:

• Àrùn Àrùn
• ẹdọ arun
• ikuna okan
• awọn aarun kan

Onibaje irora

Awọn ipo irora onibaje ti o ni ipa ni odi ni ilera ti ara ati ti opolo rẹ, bi arthritis ati fibromyalgia, le fa ki o padanu ifẹkufẹ rẹ, bakanna.

Eyi tun jẹ apakan idi ti diẹ ninu eniyan fi ni iriri pipadanu ijẹẹjẹ lakoko oṣu: Awọn iyipada homonu ati irora le ja si ifẹkufẹ dinku.

Awọn oogun

Diẹ ninu awọn oogun le fa isonu ti yanilenu bi ipa ẹgbẹ. Awọn oogun wọnyi pẹlu:

• egboogi
• antihypertensives
• diuretics
• sedatives

Idinku ninu ebi ti awọn oogun wọnyi ṣe le jẹ pẹlu awọn ipa ẹgbẹ miiran ti o ni ipa awọn ipele ebi, gẹgẹbi rirẹ ati ọgbun.

Diẹ ninu awọn ilana itọju fun awọn aisan kan le tun dinku awọn ipele ebi rẹ.

Apeere kan ninu eyi ni awọn itọju aarun bii itọpa ati itọju ẹla, eyiti a mọ lati dinku igbadun. Awọn ilana miiran, gẹgẹbi peritoneal, ni a fihan lati fa isonu ti aini bi daradara.

Ọjọ ori

Aijọju ti awọn eniyan agbalagba ni a pinnu lati ni iriri idinku aito-ti ọjọ ori. Awọn idi pupọ lo wa ti awọn ipele ti ebi n dinku pẹlu ọjọ-ori, pẹlu:

• iṣelọpọ kekere ati awọn aini agbara
• dinku idaamu homonu
• ọra ti o tutu ti oorun ati oorun
• dinku itọ itọ
• ilera ehín ti ko dara
• awọn aisan nla ati onibaje

Awọn rudurudu ilera ti opolo, bii aibalẹ ati aibanujẹ, tun le ni ipa ifẹkufẹ ninu awọn ẹni-kọọkan agbalagba.

Ninu ọkan, awọn oniwadi ṣe idanimọ ọna asopọ kan laarin pipadanu ifẹkufẹ ati iṣẹ imọ ti ko dara ni awọn eniyan agbalagba ti o ni ibanujẹ nla.

Bawo ni o ṣe le ṣe itara igbadun rẹ?

Ti o ba ti ni iriri isonu ti aifẹ ati idinku ninu awọn ipele ti ebi, awọn ọna diẹ niyi lati ṣe iwuri fun ifẹkufẹ rẹ.

• Ṣe adun, awọn ounjẹ ti nhu. Ti o ba ni wahala ti n tan ifẹkufẹ rẹ, sise awọn ounjẹ pẹlu ewebẹ ati turari le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda awọn ounjẹ adun iwọ yoo ni igbadun nireti jijẹ.
• Je awọn ounjẹ kekere pẹlu awọn kalori diẹ sii. Dipo ti ipa ara rẹ lati jẹ awọn ounjẹ nla, fojusi lori jijẹ awọn ounjẹ kekere pẹlu awọn kalori diẹ sii. Fun apẹẹrẹ, fifi awọn irugbin kikun ati awọn ọra ti o ni ilera ọkan si ounjẹ le ṣe alekun awọn kalori ati ki o jẹ ki o kun fun gigun.
• Je diẹ sii ti awọn ounjẹ ti o nifẹ. Nigbakan ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun ara rẹ nigbati o ko ni itara ni lati jẹ ohun ti o le ni akoko yii. Eyi le ma jẹ igbagbogbo ounjẹ onjẹ, ṣugbọn kii ṣe aibalẹ. O le fojusi awọn ounjẹ wọnyẹn ni kete ti igbadun rẹ ba pada.
• Fojusi lori awọn ounjẹ ti o nira. Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati ṣafikun awọn ounjẹ ti o nira, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, ati awọn ọra ilera, sinu awọn ounjẹ rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ rii daju pe o pade awọn aini eroja rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ṣe ni ifẹ lati jẹ.
• Kọ ẹkọ lati gbadun jijẹ lẹẹkansi. Njẹ kii ṣe fun epo nikan. Nigba miiran o tun jẹ fun igbadun. Nigbati o ba kọ bi o ṣe le gbadun jijẹ lẹẹkansii ati kọ awọn ẹgbẹ alailẹgbẹ pẹlu iṣe jijẹ, eyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso ifẹkufẹ rẹ fun ounjẹ.
• Ṣeto awọn olurannileti lati jẹ. Pẹlu awọn aisan kan bii ibanujẹ ati aibalẹ, o le rọrun lati padanu ọna awọn aini ipilẹ wa. Ṣiṣeto itaniji foonu kan fun gbogbo awọn wakati diẹ le ṣe iranlọwọ leti pe o to akoko lati jẹ ipanu kekere tabi ounjẹ miiran.

Nigba wo ni o yẹ ki o rii dokita kan?

Ti o ba ṣe akiyesi pe aini aini rẹ ni a tẹle pẹlu eyikeyi awọn aami aisan wọnyi, o yẹ ki o ṣabẹwo si dokita rẹ, nitori o le ni ipo ti ko ni idanimọ:

• wiwa ti o nira lati gbe ounjẹ mì
• ko jẹun fun awọn akoko pipẹ
• ko ni anfani lati tọju ounjẹ ni isalẹ lẹhin ti o jẹun
• eyikeyi awọn aami aisan miiran ti yoo ṣe afihan ipo ti o lewu pupọ, gẹgẹbi irora nigbati o ba njẹun tabi ounjẹ ti o di ninu ọfun
• pipadanu iwuwo lairotẹlẹ

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, dokita rẹ yoo paṣẹ diẹ ninu awọn idanwo lati pinnu boya idi ti o wa fun aini aini rẹ.

Ti o ba wa, ifẹkufẹ rẹ yoo pada wa ni akoko bi o ti ṣe eto itọju kan fun ipo ipilẹ.

Mu kuro

Aito aini ati idinku ninu awọn ipele ebi le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn nkan ti ara tabi ti opolo.

Awọn ipo ilera ti opolo, bii aibalẹ, ibanujẹ, ati aapọn, gbogbo wọn le ni ipa odi lori awọn ipele ebi.

Awọn ipo ti ara miiran, gẹgẹbi oyun, hypothyroidism, ati diẹ sii, tun le fa idinku ninu ifẹkufẹ.

Nigbakan paapaa awọn oogun ati awọn ilana itọju fun awọn ipo ilera kan le jẹ ki o padanu ifẹkufẹ rẹ.

Awọn igbesẹ wa ti o le mu lati mu alekun rẹ pọ si lẹẹkansii, pẹlu jijẹ awọn ounjẹ kekere, sise awọn ounjẹ ti o gbadun, ati ṣeto awọn olurannileti ounjẹ.

Ti ko ba si ọkan ninu awọn ayipada kekere wọnyi ṣe iranlọwọ lati mu igbadun rẹ dara si tabi o ṣe akiyesi miiran nipa awọn aami aisan, o to akoko lati ṣabẹwo si dokita kan lati pinnu boya nkan miiran n lọ.