Kini idi ti O yẹ ki o Lọ Lori Ṣiṣe Ọpẹ

Akoonu

• O le da lepa PRs fun iṣẹju -aaya kan.
• Iwọ yoo kọ lile ọpọlọ.
• O le kọ ẹkọ lati yara ara rẹ.
• Iwọ yoo rii awọn mantras tuntun ti o dun.
• O le ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣoro tabi awọn ikunsinu lile.
• Iwọ yoo fun awọn ibatan rẹ lagbara pẹlu awọn ti o wa ni ayika rẹ.
• Atunwo fun

Awọn gbale ti Tọki trots jẹ tobi. Ni ọdun 2016, nipa awọn eniyan 961,882 trotted ni awọn ere-ije 726, ni ibamu si Running USA. Eyiti o tumọ si gbogbo kaakiri orilẹ-ede naa, awọn idile, awọn asare gbadun, ati awọn asare lẹẹkan-ọdun kan pejọ lati bo awọn maili diẹ ṣaaju ki o to dupẹ, pada sẹhin fun awọn iṣẹju-aaya, tabi jijọpọ fun oorun.

Nitoribẹẹ, ọpọlọpọ awọn trots Tọki ti fagile ni ọdun yii nitori COVID-19, ṣugbọn nitori pe o ko le laini ati ṣiṣẹ pẹlu ogunlọgọ ti awọn aṣaja ti o ni aṣọ ti Tọki ko tumọ si pe o le lọ fun ṣiṣe lori tirẹ ki o tẹriba sinu ẹmi otitọ ti isinmi naa. (Wo: Bii o ṣe le Lilọ kiri Awọn Isinmi lakoko Coronavirus)

Ni ọdun yii, kilode ti o ko gbiyanju nkan diẹ diẹ ni iṣaro bii ṣiṣe ọpẹ. Dipo gbigba awọn idi aṣoju rẹ fun ṣiṣiṣẹ - ni okun sii, yiyara, ibaamu; aferi ori rẹ; unleashing your ifigagbaga spirit — a Ọdọ ṣiṣe leti o ti ohun gbogbo fun eyi ti o ba dupe. O tun jẹ atunṣe to yara julọ fun ọjọ buburu - tabi ọdun (hi, 2020). Ati pe ko si iwulo lati forukọsilẹ tabi ijinna awujọ: Kan lase soke bi o ṣe fẹ fun eyikeyi ṣiṣe miiran (akoko yii laisi awọn agbekọri, olutọpa, tabi eyikeyi idamu miiran) ki o ronu nipa gbogbo awọn nkan ti o dupẹ fun.

Mo kọsẹ kọja ero yii ni ọdun diẹ sẹhin nigbati Mo wa ninu iṣesi ekan gaan. Mo lọ sáré lati ko ori mi kuro, ṣugbọn dipo, Mo ri ara mi binu pẹlu awọn ẹlẹsẹ ati awọn ina pupa. Lẹhinna Mo ranti ọrọ kan ti Mo ti gbọ lẹẹkan: “Iwọ ko le dupẹ ati binu ni akoko kanna.” Nitorinaa, Mo pinnu: “dabaru eyi, ko si ohun miiran ti n ṣiṣẹ,” ati pe Mo bẹrẹ ṣiṣe atokọ kan.

Pẹlu idasesile ẹsẹ kọọkan, Mo ti yọ orire mi kuro. Mo dupẹ lọwọ awọn obi obi mi. Mo dupẹ fun awọn ẹyin ti o ti bajẹ ati tositi ti ko nipọn. Mo dupẹ lọwọ awọn eniyan ti o rẹrin musẹ nigbati o ba kọja. Mo dupẹ fun ara mi ti n sun, ti n ṣiṣẹ takuntakun. Mo dupẹ fun Awọn nkan Reese.

Si iyalẹnu mi, atokọ naa dagba ati dagba pẹlu maili kọọkan ti nkọja ati gbogbo awọn ikunsinu odi mi bẹrẹ si leefofo loju omi. Ati nibẹ ni ko si logalomomoise. O le dupẹ fun awọn nkan mejeeji bintin ati pataki. Ti o ni ẹtan. O lojiji leti ohun gbogbo ti o ni dipo ohun gbogbo ti o fẹ.

Yipada, Mo wa lori nkan kan: Ṣiṣafihan ọpẹ ni awọn toonu ti awọn anfani ilera bii iranlọwọ fun ọ lati sun dara dara, idinku iredodo ninu ọkan rẹ, ati kikọ awọn ibatan ti o ni asopọ diẹ sii. Ṣiṣe rẹ lakoko ṣiṣe (o ṣeun si afikun ti gbogbo awọn endorphins giga ẹlẹsẹ ẹlẹwa wọnyẹn) nikan jẹ ki iriri naa ni rilara pe itunu pupọ diẹ sii ni irorun.

Meghan Takacs, olukọni ṣiṣe USATF ati olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi ni Performix sọ Ile New York City.

Lakoko ti, bẹẹni, ṣiṣe idupẹ kan le jẹ ki o dupẹ diẹ sii ni gbogbogbo, o tun ni awọn anfani miiran (pẹlu awọn anfani iṣẹ!). Eyi ni diẹ ninu awọn anfani miiran ti lilọ lori ṣiṣe ọpẹ:

O le da lepa PRs fun iṣẹju -aaya kan.

Awọn ṣiṣe ọpẹ kii ṣe nipa iyara. Iwọ ko yara si ami mita 400 tabi ṣayẹwo Garmin rẹ. Iwọ ko rin irin-ajo ni ọna ibi-afẹde Ere-ije gigun rẹ. O n ronu nipa awọn ọrẹ ti o ti mọ fun ọdun mẹwa tabi awọn ojulumọ tuntun ti o kọsẹ sinu igbesi aye rẹ, ati bawo ni o ṣe ni orire lati mọ wọn.

Takacs sọ pé: “Mo fẹ́ràn láti wo ìmoore tí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ‘àṣàrò lọ́nà yíyọ̀,’” Takacs sọ pé: “Ó ṣe pàtàkì láti rántí, pàápàá jù lọ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀, kí wọ́n má ṣe jẹ́ kí ìṣísẹ̀ àti ọ̀nà jíjìn jẹ́ àfojúsùn rẹ tó bá dọ̀rọ̀ sára. Dipo ti aifọwọyi lori, tabi tẹnumọ nipa, iyara ati maileji, o lo akoko yii lati lọ siwaju ni ọpọlọ ati ti ara.” (Wo tun: Idi ti Mo nifẹ Ṣiṣe Laisi Olutọpa Amọdaju tabi Wiwo GPS)

Iwọ yoo kọ lile ọpọlọ.

Takacs sọ pé: “Ṣiṣe akiyesi nigbati o nṣiṣẹ jẹ bọtini lati gba ihuwasi ti o wọpọ julọ laarin awọn asare ifarada: lile ọpọlọ,” ni Takacs sọ - nkan ti gbogbo wa le lo ni bayi. "Iṣeduro iṣẹ ti o ni ninu awọn adaṣe rẹ jẹ gbigbe taara si iṣesi iṣẹ ti o ni ninu iyoku igbesi aye rẹ. Eyi ni ohun ti ifarada ṣiṣe ni gbogbo nipa. O le gba gẹgẹ bi pupọ ninu rẹ ni opolo bi o ṣe ṣe ni ti ara, ni pipẹ pupọ. bi o ṣe nkọ pe titari awọn opin rẹ nipa ti ara n gbe ipilẹ opolo rẹ ga. ”

O le kọ ẹkọ lati yara ara rẹ.

Takacs sọ pe “Nigbagbogbo Mo sọ fun eniyan lati ṣe awọn iṣe-iṣe-ni-iyara: Maṣe ṣayẹwo iyara rẹ jakejado gbogbo ṣiṣe, ki o tọju ipele igbiyanju rẹ ni ibamu nipa titọju ilana mimi ati oṣuwọn ọkan ni ibamu,” Takacs sọ. Eyi yoo wọle ni ọwọ lakoko awọn adaṣe aarin ti nṣiṣẹ, fun apẹẹrẹ, nibiti o nilo lati wa ati ṣeto iyara tirẹ fun iyara ati awọn aarin isinmi.

Iwọ yoo rii awọn mantras tuntun ti o dun.

Gbigba ẹda pẹlu atokọ rẹ le di mantra atunwi ni idakẹjẹ. Iwọ ko ni lilọ kiri nipa eré tuntun ni ọfiisi tabi ohun ti o yẹ ki o sọ nigbati o rii pe Sharon lati ṣiṣe iṣiro ji yogurt rẹ lati inu firiji. Iwọ ko ronu nipa ọjọ Tinder yẹn ti o fun ọ ni ẹmi. Nigbati ero odi ba wọ inu, mu imọ rẹ pada si ibiti o wa ati ohun ti o n rii ni akoko naa: ewe ti o wuyi! A lẹwa omi ikudu! A ore aládùúgbò! Gbẹkẹle mi, ọna yii wa ni ọwọ lakoko awọn maili diẹ ti o kẹhin ti Ere-ije gigun kan. (Iṣiṣẹ ọpẹ jẹ iru si ṣiṣe iṣaro, eyiti o tun le ṣe iranlọwọ lulẹ awọn idena ọna ọpọlọ ati ti ara.)

O le ṣiṣẹ nipasẹ awọn iṣoro tabi awọn ikunsinu lile.

Takacs sọ. Ṣiṣe jẹ ọkan ninu irọrun julọ, itusilẹ, ati awọn ọna ti o munadoko lati koju wahala ati lati ronu lori awọn iṣoro ati/tabi iṣaro ọpọlọ. ” (Tẹsiwaju ṣiṣẹ nipasẹ awọn nkan nigbati o ba pari ṣiṣe nipasẹ kikọ ni ọkan ninu awọn iwe irohin ọpẹ wọnyi.)

Iwọ yoo fun awọn ibatan rẹ lagbara pẹlu awọn ti o wa ni ayika rẹ.

Ati pe wọn ko paapaa nilo lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ! Ọrẹ asare kan sọ fun mi pe o pade obinrin kan ti o nṣiṣẹ Marathon Boston ti o gbe awọn kaadi 26 pẹlu rẹ, ki o le ronu nipa ẹnikan pataki ni gbogbo maili kan. Nibi o wa, ni idije idije julọ ni agbaye, ati pe o yan lati ronu nipa ẹya eniyan rẹ ti o wa ni ile. O le ṣe eyi lakoko ṣiṣe idupẹ, paapaa, ki o ya maili kọọkan si ẹnikan ti o nifẹ. Ṣiṣe pẹlu ọrẹ kan ti o ba fẹ ki o pin atokọ rẹ pẹlu ara wọn.

Ni ikẹhin, ronu ṣiṣe ṣiṣe ọpẹ bi ọna pataki lati tọju funrararẹ. O jẹ igbi ti awọn ikunsinu ti o dara nigbakugba ti o nilo olurannileti ti bii igbesi aye rẹ ti ga to gaan. (Ati pe ti o ba nifẹ rẹ, ronu gbigbe adaṣe ọpẹ rẹ ni ita ṣiṣe bi daradara.) Emi ko le ronu ọna ti o yẹ diẹ sii lati tapa Idupẹ ju nipa fifun ọpẹ fun ohun gbogbo ti o ni, gbogbo eniyan ti o wa pẹlu - ati bẹẹni, ohun gbogbo ti o fẹ lati jẹ - lakoko ti o ṣe riri fun ara rẹ fun gbogbo awọn maili (mejeeji ni apẹẹrẹ ati ti gidi) o gbe ọ kọja.

Atunwo fun