Idi ti O yẹ ki o ṣe àṣàrò Ṣaaju ki o to Gbogbo First Ọjọ

Akoonu

• 1. Yoo tunu gbogbo ~ awọn ara ~.
• 2. Iwọ yoo dojukọ ibi ati ni bayi.
• 3. Y’o si okan ati okan re.
• 4. Iwọ yoo jẹ diẹ sii ni ifọwọkan pẹlu ohun ti o fẹ ati nilo.
• 5. O yoo tu ọjọ rẹ jade ju.
• Atunwo fun

Awọn ọpẹ ti o rẹrin, awọn ọwọ gbigbọn, ọkan-ije, ikun ti o ṣokunkun-rara, eyi kii ṣe agbedemeji adaṣe HIIT kan. O jẹ iṣẹju marun ṣaaju ọjọ akọkọ, ati pe o ṣee ṣe aifọkanbalẹ AF. Nkankan wa nipa ọjọ akọkọ (paapaa ọjọ afọju tabi ọjọ Intanẹẹti, nibiti o ti pade eniyan IRL fun igba akọkọ lailai) ti o le fi ọ sinu kan lapapọ tizzy. Yiyan aṣọ ti o ni idaniloju ati gbigbe jade adaṣe kan le ṣe ikun omi ara rẹ pẹlu “Mo ni eyi” awọn rilara ati rilara awọn endorphins ti o dara, ṣugbọn awọn ko yẹ ki o jẹ awọn iṣe nikan ni atokọ igbaradi ọjọ akọkọ rẹ.

Yipada, iṣaro le jẹ nọmba kan-ohun ọkan ati ara rẹ nilo lati ṣeto fun roulette ti o jẹ agbaye ibaṣepọ igbalode: eharmony kan darapọ pẹlu ohun elo iṣaro Duro, Breathe & Ronu lati ṣe iwadii awọn olumulo wọn ati rii pe iṣaro gaan ni awọn anfani fun igbesi aye ibaṣepọ rẹ.

Wọn ṣe afiwe awọn ọmọ ẹgbẹ eharmony 311 tun lo Stop, Breathe & Ronu pẹlu ẹgbẹ miiran ti awọn ọmọ ẹgbẹ 311 ti ko lo app iṣaroye (ṣugbọn jẹ ti ọjọ-ori kanna, akọ-abo, ipo ati ti forukọsilẹ fun eharmony ni akoko kanna). Nwọn si ri wipe iṣaro awọn olumulo won wíwọlé sinu ibaṣepọ app 81 ogorun siwaju sii igba, kiri 92 ogorun diẹ ẹ sii ti won ere-kere 'profaili ju ti kii-meditaters, ati won bojuwo nipa wọn ere-kere 53 ogorun siwaju sii igba. Ati ẹlẹsẹ: Duro, ìmí & Ronu awọn olumulo ni 85 idapọ diẹ sii awọn ibaamu ni ibaraẹnisọrọ ọna-meji pẹlu awọn boos ti o ṣeeṣe wọn (ka: wọn nfiranṣẹ ranṣẹ si ara wọn ni ẹhin).

Ṣugbọn maṣe kan gba ọrọ eharmony fun rẹ. Nibi, gbogbo awọn idi ti o nilo lati ṣe iṣaroye ohun pataki julọ lori atokọ ayẹwo-ọjọ rẹ (O dara, iyẹn, ati didimu si Beyoncé).

1. Yoo tunu gbogbo ~ awọn ara ~.

Akoko kekere zen le ṣiṣẹ bi egbogi idakẹjẹ ṣaaju ọjọ ni ọna kanna ti o le tunu jẹ ki o to ibusun tabi lakoko akoko ijamba, tabi ṣe iranlọwọ lati mu wahala kuro lapapọ.

“Ṣaaju ọjọ akọkọ, ọkan rẹ le bẹrẹ ṣiṣe egan,” ni Amy Baglan, oludasile MeetMindful, ohun elo ibaṣepọ kan ti o sopọ awọn eniyan igbẹhin si gbigbe ni ironu. “Ọrọ sisọ ọpọlọ ti o ni idamu ni ohun ti awọn Buddhist pe ni 'ọkan ọbọ.'" Gbiyanju joko ati iṣaro fun iṣẹju mẹwa 10. O sọ pe “O le ṣe awọn iyalẹnu lati tunu agbara aisimi yẹn ati mu ọ pada si ipo iwọntunwọnsi ki o le ṣafihan bi ojulowo, ti ara ẹni iyalẹnu,” o sọ.

Awọn iṣọn kekere (o mọ, ~ labalaba ~) ni lati nireti. (Iyalenu-wọn gaan dara fun ọ paapaa!). Bibẹẹkọ, aibalẹ aibikita fun ipo naa le fi ofin ba ọjọ naa jẹ: “Awọn ọjọ akọkọ di alailewu diẹ sii ni aibalẹ diẹ sii ti eniyan ni,” ni Jill P. Weber, Ph.D., onimọ -jinlẹ ile -iwosan ti o ni iwe -aṣẹ ati amoye fun Mindsail, foonuiyara kan app iṣaro."Aṣeyẹju ati ṣiṣe ayẹwo jẹ apaniyan libido ati mu ọ lọ jina lati fi ara rẹ han gidi." Nitorina ti o ba ti o ba irikuri aniyan, awọn ọjọ yoo jasi lọ buru, ati awọn ti o yoo bẹrẹ freaking jade ani diẹ-fi ọ sinu kan idẹruba sisale ajija.

Ti o ba ni aniyan ọjọ naa yoo dabi nkan kan lori Dates lati apaadi, Lilo iworan lakoko iṣaro le ṣe iranlọwọ, wí pé Sanam Hafeez, Ph.D., onimọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-aṣẹ ti o ni iwe-aṣẹ ati ọmọ ẹgbẹ olukọ ni College Teachers, Columbia University. "O jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣere bi o ṣe fẹ ki ọjọ naa lọ ṣaaju ki o to ṣẹlẹ." O rọrun: Kan pa oju rẹ fun iṣẹju 10 si 15, simi, ki o fojuinu ararẹ pe o pade eniyan nla, ni awọn ibaraẹnisọrọ ti o nifẹ, ati rilara dara.

2. Iwọ yoo dojukọ ibi ati ni bayi.

“Ṣiṣaro n ṣe iranlọwọ lati da ararẹ duro ni lọwọlọwọ,” Hafeez sọ. Gbigba awọn iṣẹju diẹ lati ṣe iṣaro yoo ran ọ si ọjọ pẹlu ọkan ti ko ni idimu (bii awọn iyoku ti ọjọ iṣẹ aapọn) ati tọju awọn ero rẹ lori eniyan naa ati ibaraẹnisọrọ ni iwaju rẹ (kii ṣe lori iṣaaju rẹ, tabi ọjọ ibanilẹru yẹn o ni ọsẹ to kọja). Yoo ṣe iranlọwọ ni awọn aibalẹ nix nipa bii o ṣe n kọja si ọjọ rẹ ati boya tabi rara iwọ yoo ni rilara asopọ kan, Weber sọ, nitorinaa o le gbadun akoko naa ni otitọ lakoko ti o ṣẹlẹ ~ ti ara ~.

BTW, nigbati o ba nṣe àṣàrò, ibi -afẹde kii ṣe Duro lerongba. Weber sọ pe “Koko -ọrọ ni lati ṣe aaye ninu igbesi aye rẹ lati sopọ pẹlu ararẹ ni ọna ti o yatọ ti o kan ironu ti o dinku ati imọ diẹ sii fun awọn iriri inu rẹ,” Weber sọ. “Maṣe ṣe ibawi funrararẹ nigbakugba ti awọn ero rẹ ba mu ọ lọ si ọna ti o yatọ tabi ti o di idiwọ ... ṣugbọn ṣe akiyesi ibi ti awọn ero rẹ ti mu ọ.” (Eyi ni gbogbo awọn imọran ti o nilo fun bi o ṣe le ṣe àṣàrò.)

3. Y’o si okan ati okan re.

Kii ṣe iranlọwọ iṣaro nikan ni o jẹ ki o ma ṣe afihan titi di ọjọ kan ti o lagun, idotin gbigbọn, ṣugbọn yoo ṣetan ọkan ati ọkan rẹ fun o ṣeeṣe lati sopọ ni otitọ pẹlu eniyan miiran. (Ati gboju kini? Awọn iṣaro paapaa wa fun iranlọwọ fun ọ lati ṣii ọkan rẹ.)

Ifarabalẹ jẹ ki o mọ diẹ sii nipa awọn ẹdun rẹ ati bi o ṣe rilara. Ti o ba lero dara, iwọ yoo fa awọn ohun ti o dara julọ sinu igbesi aye rẹ - ati pe pẹlu eniyan, Hafeez sọ. O ṣee ṣe pe o ti mọ tẹlẹ pe karma yoo pada wa ni ayika, ṣugbọn rere tun ṣe. “Jijẹ ọkan ninu awọn ero wa ngbanilaaye lati ṣe agbero lati odi, aibikita, awọn aibalẹ si rere, awọn ireti ti o gbe wa ga lati rilara aibalẹ tabi ibanujẹ si ireti ati itara,” o sọ.

Ati pe ipa yii lọ ni ikọja ọjọ akọkọ: Ṣiṣetọju iṣaro gba ọ niyanju lati ni oye ati mu awọn nkan ti o ro lẹẹkan bi idena-tabi buru, opin ti o ku, Baglan sọ. "Mindfulness le ran ni awọn olugbagbọ pẹlu igbekele awon oran, lohun awọn isoro bi nwọn dide, deepening intimacy, ati kikan atijọ ilana ti ihuwasi. Ko ṣẹlẹ moju, ṣugbọn pẹlu iṣẹ ati niwaju o le ni iriri ohun expansive naficula ninu rẹ ibaṣepọ aye. "

4. Iwọ yoo jẹ diẹ sii ni ifọwọkan pẹlu ohun ti o fẹ ati nilo.

Jije ọkan ti o ni imọ-jinlẹ tabi imọ-ararẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku imọ-ara-ẹni ni aye akọkọ-eyiti o tumọ si pe o rọrun pupọ lati ṣafihan titi di ọjọ ti n ṣatunṣe gidi rẹ, Weber sọ. O ṣe iranlọwọ fun ọ odo ni ẹni ti o wa ninu inu-ati tani o n wa ni ita.

Ikanju le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọka iru eniyan ti o fẹ fa ifamọra, Hafeez sọ. "Nigbati o ba le dojukọ diẹ sii lori ohun ti o fẹ dipo ohun ti o ko fẹ, kini iwo fẹ O wọ inu igbesi aye rẹ, ”o sọ.

Jije ni ifọwọkan pẹlu ohun ti o fẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati rii nipasẹ amulumala yẹn (tabi mẹrin) ati pinnu ni otitọ boya eniyan yii tọ nọmba nọmba ọjọ meji.

5. O yoo tu ọjọ rẹ jade ju.

Tẹlifoonu naa le lọ ni awọn ọna mejeeji, ṣugbọn o kan gba * ọkan * eniyan ti o ni akiyesi lati yi ipo naa si itọsọna rere. “Ti eniyan ti o ṣe iṣaro ba ni imọlara diẹ sii ati ni irọrun diẹ sii lati lọ si ibaraenisepo, agbara yẹn le ni ipa lori eniyan miiran, fifi wọn si ni irọrun,” Hafeez sọ. Bọtini naa: Ni ireti rere ki o dupẹ fun ọjọ naa, dipo lilo gbogbo akoko n wa awọn idi ti o ko baamu, o sọ.

Ati, bi o ṣe le gboju, ti o ba jẹ mejeeji eniyan fi soke pẹlu yi iyanu mindset, Sparks ti wa ni fere ẹri lati fo: "A ti sọ ri wipe awọn tọkọtaya ti o mejeji ni a iṣaro asa ṣọ lati ni a ni oro asopọ pẹlu kọọkan miiran," wí pé Baglan. “Ni ipari ọjọ, iṣaro ko tumọ si lati jẹ ọta ibọn fadaka kan fun titọ awọn iṣoro ibaṣepọ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ nit youtọ lati ṣafihan ni imurasilẹ fun jinle, iriri igbadun diẹ sii.”

Akoko lati ra lori Tinder, ṣafikun “Olufẹ iṣaro” si Bumble bio rẹ, tabi fo lori MeetMindful. Ọmọ-alade rẹ tabi Ọmọ-binrin ọba-ati alabaṣepọ iṣaro-le kan wa nibẹ ni fifa (ati iṣaro) fun iwọ paapaa.

Atunwo fun