Iyipada Ọdun Ọdun Arabinrin yii jẹ Ẹri pe Awọn ipinnu Ọdun Tuntun le Ṣiṣẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Ni gbogbo Oṣu Kini, intanẹẹti ma nwaye pẹlu awọn imọran lori bi o ṣe le ṣe awọn ipinnu Ọdun Tuntun ti ilera. Wa Kínní, botilẹjẹpe, ọpọlọpọ eniyan ṣubu kuro ninu kẹkẹ-ẹrù ki wọn kọ awọn ipinnu wọn silẹ.

Ṣugbọn New Yorker Amy Edens ti pinnu lati faramọ awọn ibi -afẹde rẹ. Ni Oṣu Kini Ọjọ 1, Ọdun 2019, o pinnu pe o to akoko lati yi igbesi aye rẹ pada si rere. Bayi, o n pin “ẹri ti o le yi igbesi aye rẹ pada ni ọdun kan,” o kowe ni ifiweranṣẹ iyipada tuntun kan lori Instagram.

“Mo padanu awọn poun 65 ati lọ lati iwọn 18 si iwọn 8 kan [sic],” Edens kowe. “[Mo] lọ lati ko ṣiṣẹ jade si gigun ni ila iwaju ni SoulCycle ati pe emi sunmo didimu ara mi ninu ogiri rin irin fun iṣẹju kan.” (Ti o jọmọ: Itọsọna Rẹ si Eto Ipinnu Ipinnu)

Laisi iyemeji iyipada Edens jẹ iwunilori, ṣugbọn o gba iṣẹ takuntakun ati ipinnu fun u lati de ibi ti o wa loni, o sọ Apẹrẹ. “Fun pupọ julọ igbesi aye mi, Mo ti tiraka pẹlu awọn ọran aworan ara, nkan ti ọpọlọpọ eniyan le ni ibatan si,” o pin. “Awọn aiṣedede wọnyẹn taara kan igbẹkẹle mi, ati bi abajade, Mo yipada si ounjẹ fun itunu.”

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ ń fún òun ní ìmọ̀lára ìtùnú, ó tún jẹ́ kí ó sanra, ó sọ. “Mo ti di ninu ọna odi ti Emi ko le fọ titi emi o fi de isalẹ apata,” o ṣalaye. "Ọrọ naa jẹ cliché ṣugbọn o jẹ otitọ: Iyipada jẹ lile. Mo bẹru ti rilara diẹ korọrun ju ti tẹlẹ lọ." (Ti o ni ibatan: Gangan Kini lati Ṣe Nigbati O jẹ Overeat, Ni ibamu si Awọn onimọ -jinlẹ)

Ṣugbọn ni Oṣu Kini Ọjọ 1, Ọdun 2019, Edens ji pẹlu ihuwasi tuntun, o pin. "Mo ṣaisan ati pe o rẹ mi lati ṣaisan ati pe o rẹ mi," o sọ Apẹrẹ. "Fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi, Mo pinnu lati fi ara mi si akọkọ."

Bi o ti le jẹ pe iwuri rẹ, sibẹsibẹ, Edens jẹwọ pe o bẹru lati ṣe iyipada. “Eyi kii ṣe igba akọkọ ti Mo gbiyanju lati padanu iwuwo,” o pin. “Ni gbogbo igba ṣaaju eyi, Mo ti gbiyanju ati kuna.”

Ni iṣaaju, Edens sọ pe o ti lo pupo ti akoko (ati owo) lori awọn iwe, awọn idanileko, ati awọn kilasi ti o ṣojukọ si idagbasoke ti ara ẹni, ounjẹ, iwuwo, aworan ara-akojọ naa tẹsiwaju. Ni irọrun, ohunkohun ko ṣiṣẹ fun u, salaye Edens.

Nitorinaa, ni akoko yii, o gbiyanju ohun titun lati ṣe iranlọwọ lati mu ararẹ jiyin, Edens ṣalaye. "Mo wo inu digi, ya aworan 'ṣaaju' mi, mo si ṣe ileri fun ara mi ni akoko yii yoo yatọ," o sọ. (Ṣe o mọ pe awọn fọto ṣaaju-ati-lẹhin jẹ ohun #1 ti o gba eniyan niyanju lati padanu iwuwo?)

Lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ, Edens mọ pe o ni lati wa aaye nibiti o ni itunu lati bẹrẹ irin-ajo rẹ. “Mo rii iyẹn ni SoulCycle,” o sọ. "O di ibi mimọ mi, ibi aabo fun mi lati jẹ mi, ati fi han ni ibi ti mo ti gba ni ti ara ati ti ẹdun."

Edens ranti kilasi akọkọ rẹ bi o ti jẹ lana, o pin. “Mo wa lori Keke 56, eyiti o joko ni igun ẹhin ile-iṣere mi laarin ogiri ati ọwọn kan,” o ṣalaye. "Mo ni akọkọ 'Soul Cry' mi. O jẹ igba akọkọ ti Mo ti ni iriri asopọ ara-ara ti gbogbo eniyan sọrọ nipa ati pe mo ti sopọ." (Ti o jọmọ: Ẹkun Ni Iwaju Awọn ajeji ni Ipadasẹhin Ọkàn kan Fun mi ni Ominira lati Nikẹhin Jẹ ki Ẹṣọ Mi sọkalẹ)

Fun oṣu marun akọkọ ti irin-ajo pipadanu iwuwo rẹ, Edens lọ si SoulCycle ni igba mẹta si marun ni ọsẹ kan, o salaye. “Mo ni rilara gaan bi elere idaraya lẹẹkansi,” o sọ. “Bi mo ṣe n ni okun sii, Mo mọ pe Mo fẹ lati Titari ara mi si ipele atẹle ati ṣafikun ikẹkọ agbara sinu ilana adaṣe mi.

Ni kete ti o ro pe o ti ṣetan lati Titari ararẹ siwaju, Edens bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu olukọni ti ara ẹni ti o da lori NYC, Kenny Santucci. “Emi ko ni ikẹkọ-agbara ni awọn ọdun, nitorinaa Mo jẹ olubere pupọ,” o pin. "Mo fẹ atilẹyin lati rii daju pe a ti mi si opin mi lakoko ti o nkọ lati ṣiṣẹ ni deede ati lailewu." (Ti o jọmọ: Iṣẹ Ikẹkọ Agbara Pipe fun Awọn olubere)

Bi igbẹkẹle rẹ ti n dagba, laipẹ Edens bẹrẹ gbigba awọn kilasi HIIT ẹgbẹ paapaa. “Biotilẹjẹpe nija, ikẹkọ HIIT ti jẹ afikun ti o dara julọ si ilana adaṣe adaṣe mi, bi MO ṣe rii pe agbara mi ni ilọsiwaju igba nipasẹ igba,” o sọ. (Ti o jọmọ: Awọn anfani 8 ti Ikẹkọ Aarin-kikankikan giga AKA HIIT)

Loni, ibi-afẹde akọkọ ti Edens pẹlu amọdaju ni lati tẹsiwaju kikọ agbara nipasẹ iṣẹ rẹ pẹlu Santucci ati awọn kilasi HIIT agbegbe rẹ, o pin. “Mo ti rii pe Mo fẹran pupọ gaan, nitorinaa lori oke ikẹkọ, Mo nyi ati tun ṣayẹwo awọn kilasi amọdaju tuntun,” o ṣafikun. (Ti o ni ibatan: Eyi ni Kini Ọsẹ Iwontunwonsi Pipe ti Awọn adaṣe dabi)

Paapaa o ti kọlu diẹ ninu awọn iṣẹlẹ maili ti o ro pe ko ṣee ṣe tẹlẹ. "Nigbati mo kọkọ bẹrẹ ikẹkọ, Mo le mu plank kan fun iṣẹju-aaya 15," Edens sọ. "Lẹhin awọn oṣu diẹ, iyẹn iṣẹju -aaya 15 yipada si awọn aaya 45. Loni, Mo le mu pẹpẹ kan fun ju iṣẹju kan ati idaji lọ."

Edens tun n ṣiṣẹ lori ṣiṣe awọn ọwọ ọwọ, o pin. “Emi ko ro pe Emi yoo ni anfani lati ṣe ọkan,” o sọ. "Nisisiyi Mo le di ọwọ ọwọ ogiri kan fun fere iṣẹju kan." (Ti o ni atilẹyin? Eyi ni awọn adaṣe mẹfa ti o kọ ọ bi o ṣe le ṣe ọwọ ọwọ.)

Nigbati o ba de si ounjẹ rẹ, Edens ti rii pe ounjẹ Paleo ṣiṣẹ dara julọ fun u, o sọ Apẹrẹ. ICYDK, Paleo ni igbagbogbo ni awọn irugbin awọn irugbin (mejeeji ti tunṣe ati odidi), ẹfọ, awọn ipanu ti a ṣajọ, ibi ifunwara, ati suga ni ojurere ti awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹja, ẹyin, awọn eso, ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin, ati epo dipo (ni ipilẹ, awọn ounjẹ ti, ninu ti o ti kọja, le gba nipasẹ sode ati ikojọpọ).

“Ara mi dahun daradara si [Paleo],” Edens pin, fifi kun pe o muna nikan nipa titẹle ounjẹ nipa ida ọgọrin ọgọrun ti akoko naa. "Nigbati mo ba fẹ lati ṣe igbadun, Mo fun ara mi ni igbanilaaye lati ṣe bẹ," o sọ. (Eyi ni idi ti Paleo jẹ yiyan ounjẹ olokiki julọ laarin awọn ara ilu Amẹrika.)

Ni gbogbo irin -ajo rẹ, Ijakadi nla ti Edens ti nṣe iranti lati fi ara rẹ si akọkọ, o sọ. "O rọrun pupọ lati gba iṣẹ tabi awọn ohun pataki eniyan miiran," o ṣalaye. "Ti o wa lati ilu kekere kan ni Michigan, gbigba soke ni 'hustle and bustle' ti igbesi aye ilu jẹ nkan ti Emi ko ni iriri titi o fi nlọ si Ilu New York. Mo ni lati kọ ẹkọ lati sọ rara si awọn ohun ti ko ni ibamu. pẹlu awọn ibi-afẹde mi, eyiti kii ṣe rọrun nigbagbogbo tabi igbadun. O jẹ apakan ti kikọ ẹkọ lati nifẹ ararẹ, eyiti o jẹ bọtini si gbogbo eyi. ”

Lakoko ti pipadanu iwuwo Edens ti jẹ apakan pataki ti irin-ajo rẹ, o sọ pe iyipada nla julọ ti jẹ tirẹ ero inu nipa ara rẹ. “Ibasepo rẹ pẹlu ara rẹ jẹ ibatan pataki julọ ti o ni ni igbesi aye,” o ṣalaye. "Mo wa lati mọ pe ọna ti o nira. Fun awọn ọdun Mo ti kọju ara mi nitori ni otitọ, Mo korira rẹ."

Ṣugbọn ni ọdun to kọja, dagbasoke awọn isesi ilera ti ṣe iranlọwọ Edens lati kọ ẹkọ pe ayọ pupọ wa lati wa ni ṣiṣe ara rẹ ni pataki, o pin. “Ni ọdun to kọja, Mo ti kọ pe wiwa 'igbesi aye ilera' jẹ irin -ajo gangan, kii ṣe opin irin ajo,” o ṣafikun. “Mo ni igberaga pupọ fun ohun ti Mo ti ṣaṣeyọri, ati paapaa ni itara diẹ sii fun ohun ti n bọ.” (Ti o ni ibatan: Njẹ O le nifẹ Ara Rẹ ti o tun Fẹ lati Yi Yii?)

Eto rẹ fun ọjọ iwaju? “Ipinnu igba pipẹ mi ni lati tẹsiwaju irin-ajo yii lati fun ọkan mi ati ara mi lokun,” ni Edens sọ. "Nipa pinpin itan mi, Mo fẹ lati ni iyanju ati fi han eniyan pe iyipada ṣee ṣe. O le yi igbesi aye rẹ gaan ni ọdun kan."

Atunwo fun