Bii o ṣe le Wa iboju-boju ti o dara julọ fun Ṣiṣẹ jade

Akoonu

• Ṣe o ni ailewu lati wọ iboju -boju lakoko ti o n ṣiṣẹ?
• Bii o ṣe le Yan Iboju oju fun Ṣiṣẹ jade
• Awọn iboju iparada ti o dara julọ fun Ṣiṣẹ
• Reebok Oju bo 3-Pack
• Labẹ Armor Sportsmask
• BlackStrap Antimicrobial To ti ni ilọsiwaju Iboju Oju ara ilu
• Athleta lojoojumọ Awọn iboju iparada ti kii ṣe iṣoogun 5-Pack
• Onzie Mindful Masks
• Boju Iju oju Uniqlo Airism (Pack of 3)
• Maskc Ere Asọ-Fọwọkan Isọnu Agba Boju 10-Pack
• Atunwo fun

Wọ iboju -boju fun awọn iṣẹ lojoojumọ gba diẹ ninu iṣatunṣe, paapaa ti o ba kan lati ṣe ṣiṣe ohun elo iyara. Nitorinaa ti isunmi rẹ ba bẹrẹ lati ni iwuwo lakoko ṣeto ti fifo squats, aye to dara wa ti iwọ yoo ni rilara itara lati ripi rẹ lẹsẹkẹsẹ.

Laanu, awọn ile-idaraya jẹ olokiki fun itankale germ ati ṣọ lati kun fun awọn eniyan, nitorinaa wọn jẹ ọkan ninu awọn agbegbe nibiti ibọwọ boju-boju le san gaan. Ti ile-idaraya rẹ ba ti tun ṣii ati pe o fẹ lati ni itunu bi o ti ṣee ṣe lakoko ti o n ṣiṣẹ ni iboju-boju, eyi ni ohun gbogbo ti o yẹ ki o mọ. (Ti o ni ibatan: Ṣe o yẹ ki o wọ boju -boju fun awọn iṣẹ ita gbangba lakoko ajakaye -arun Coronavirus?)

Ṣe o ni ailewu lati wọ iboju -boju lakoko ti o n ṣiṣẹ?

Ni aaye yii, Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun lọwọlọwọ ṣe iṣeduro wọ awọn iboju iparada ti kii ṣe iṣoogun “ni awọn eto gbangba ati nigbati o wa ni ayika awọn eniyan ti ko gbe ninu ile rẹ, ni pataki nigbati awọn ọna idiwọ awujọ miiran nira lati ṣetọju.” Nitorinaa ti o ba n lọ fun ṣiṣe ita gbangba nibiti iwọ kii yoo sunmọ awọn eniyan miiran, iwọ ko nilo dandan lati tọju iboju-boju kan. Ṣabẹwo si ibi -ere -idaraya tabi ile -iṣere tabi ṣiṣẹ ni isunmọ si awọn miiran o ṣee ṣe diẹ sii lati jẹ ki iyọkuro ti ara ko ṣeeṣe.

Iyẹn ti sọ, Ajo Agbaye ti Ilera ṣeduro pe eniyan ko yẹ ki o wọ awọn iboju iparada nigba adaṣe, “bi awọn iboju iparada le dinku agbara lati simi ni itunu,” ni ibamu si ajo naa. Pẹlupẹlu, lagun ni iboju boju-boju ko le jẹ ki o le paapaa lati simi, ṣugbọn o tun le ṣe agbega idagbasoke ti awọn kokoro arun ipalara, ni ibamu si iduro WHO lori koko-ọrọ naa.

Nitorinaa, ko si iwadi pupọ lori awọn ipa ti wọ awọn iboju iparada nigba adaṣe. Diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe ipa wọn lori paṣipaarọ atẹgun/erogba oloro le mu awọn iṣoro wa lakoko awọn adaṣe. "Idaraya, paapaa adaṣe ti o nira, lakoko ti o wọ iboju boju le ni awọn abajade ti ẹkọ-ara,” ni Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., onimọ-jinlẹ ati onimọ-jinlẹ fun PN Medical, ile-iṣẹ kan ti o ṣe iwadii lori ati ṣe awọn ẹrọ inu ọkan ati ẹdọforo. . "Awọn iyipada ninu ilana mimi le fa aiṣedeede ni paṣipaarọ O₂/CO₂ gaasi, ti o yori si boya awọn ipele kekere ti carbon dioxide (hypocapnia) tabi ti o ga ju awọn ipele deede ti carbon dioxide (hypercapnia) [ninu ẹjẹ]." Iyẹn le ni ipa lori agbara atẹgun ati ifijiṣẹ si awọn iṣan ati ọpọlọ, o sọ. "Nitori awọn iṣẹlẹ ti ẹkọ iṣe-ara wọnyi, wiwọ iboju-boju lakoko idaraya le fa rirẹ, efori, kuru ẹmi, ati ailera iṣan," o sọ. (Akiyesi: Eyi jẹ ipo ti o yatọ patapata lati wọ boju ikẹkọ giga.)

Ti o ba yoo wọ boju -boju lakoko adaṣe, Dokita Bausek ni imọran gbigba awọn ẹmi didara marun ṣaaju fifi sii, ni kete lẹhin ti o fi sii, lẹhinna lẹhin ti o ti ya, lati ṣe agbega ilana mimi ti o dara lakoko adaṣe rẹ. (Ati boya ronu fifipamọ awọn adaṣe HIIT to lagbara fun awọn ayeye nigbati o ko nilo lati wọ iboju -boju kan.)

Bibẹẹkọ, iṣọkan laarin awọn amoye ilera ni pe awọn iboju iparada boya kii ṣe ni wiwọ-to lati ja si ikojọpọ CO2 ti ko ni ilera. “CO2 yoo rọra dagba ni iboju-boju lori akoko,” aṣoju kan fun CDC sọ Reuters ni ṣakiyesi si asọ iboju boju ni apapọ. "Sibẹsibẹ, ipele CO2 ti o le ṣe agbero ni iboju-boju jẹ julọ ifarada si awọn eniyan ti o farahan si. O le ni orififo ṣugbọn o ṣeese (yoo) ko ni jiya awọn aami aisan ti a ṣe akiyesi ni awọn ipele giga ti CO2. Iboju le di korọrun fun ọpọlọpọ awọn idi pẹlu ifamọ si CO2 ati pe eniyan yoo ni itara lati yọ boju -boju naa. Ko ṣeeṣe pe fifi iboju boju yoo fa hypercapnia. ” Itumọ: Pupọ eniyan kii yoo ni iriri awọn ami aisan to ṣe pataki lati wọ iboju iboju asọ. (Jẹmọ: Njẹ O le Ṣiṣẹ Jade Lẹhin Gbigba Ajesara COVID-19?)

Awọn ile-iṣere ati awọn ile-iṣere ti o tun ṣii ni gbogbo orilẹ-ede ti sunmọ idaamu oju-oju ti o yatọ-diẹ ninu nilo awọn alabojuto lati wọ awọn iboju iparada nigba ti awọn miiran jẹ iboju-oju. Diẹ ninu awọn beere pe awọn onibajẹ wọ iboju-boju nigbati wọn ko ni ipa ninu iṣẹ agbara-giga. Ni akoko, ti o ba nilo lati wọ iboju -boju tabi o kan fẹ lati wọ ọkan ninu ero, ọpọlọpọ awọn aṣayan wa ti a ṣe apẹrẹ lati ni itunu diẹ sii fun adaṣe.

Bii o ṣe le Yan Iboju oju fun Ṣiṣẹ jade

Iṣowo iṣowo nigbagbogbo wa nigbati o ba de rira ọja fun awọn iboju iparada fun lilo ojoojumọ. Awọn aṣọ wiwọ boju-boju diẹ sii, yoo munadoko diẹ sii, ṣugbọn o nira julọ yoo jẹ lati simi. (Iyẹn nitori awọn iho kekere laarin awọn okun jẹ ki o ṣoro fun afẹfẹ ati awọn patikulu lati kọja.) Awọn iboju iparada owu ni di yiyan ti o gbajumọ fun lilo lojoojumọ nitori ohun elo naa kọlu iwọntunwọnsi laarin isunmi ati agbara lati pa awọn isunmi atẹgun.

Nigbati o ba n ṣe adaṣe, o le fẹ lati lọ simi diẹ sii ju bibẹẹkọ lọ. “Laanu, a ko ni ẹri imọ-jinlẹ lati ṣe atilẹyin eyi, ṣugbọn o dabi pe o wulo lati yan aṣọ ti o jẹ ina, mimi, ati ọrinrin nigbati o yan iboju-boju lati ṣiṣẹ ni,” ni Christa van Rensburg, MD, Ph. D., oniwosan ere idaraya ati adaṣe, onimọ-jinlẹ, ati ori ti oogun ere idaraya ni University of Pretoria ni South Africa. "Lọwọlọwọ yiyan ti o wapọ julọ jẹ iboju-boju ti a ṣe pẹlu idapọmọra fẹẹrẹ ti spandex-eyiti o funni ni ṣiṣan diẹ-ati polyester ti o ni lagun ati fifẹ. Owu fẹẹrẹfẹ, polyesters, tabi awọn aṣọ iṣẹ tun jẹ itẹwọgba ati ailewu lati lo."

Tun funni ati gba nigba ti o wa ni ibamu. Dokita van Rensburg sọ pe “Lati munadoko, boju -boju nilo edidi wiwọ ni ayika imu ati ẹnu, ṣugbọn iyẹn yoo dinku ṣiṣan afẹfẹ ti o munadoko ati mimi,” ni Dokita van Rensburg sọ. "Ohun ti o dara julọ ni lati yan boju -boju kan ti o ni ibamu pẹkipẹki, ṣugbọn tun ngbanilaaye fun mimi itunu. O le gba idanwo ati aṣiṣe." Fun idi kanna, awọn iboju iparada ti a ṣe apẹrẹ pẹlu ẹya inu ti o ṣe idiwọ fun wọn lati ṣubu lori imu ati ẹnu rẹ le ni itunu diẹ sii, o sọ. (Ti o jọmọ: Ṣe o yẹ ki o Ra iboju-boju Iju Ejò kan lati Daabobo Lodi si COVID-19?)

Nigbati rira ọja fun awọn iboju iparada, o le wa kọja awọn iboju iparada pẹlu awọn falifu kekere ni iwaju. Wọn gba laaye fun imukuro irọrun, ṣugbọn wọn ko dara julọ, Dokita van Rensburg sọ. "Iṣoro naa ni pe wọn ṣe àlẹmọ ẹmi ifasimu nikan ati ki o ko ni ẹmi. Boju-boju ti a ti gbejade yoo ṣiṣẹ bayi fun ẹniti o ni bi o ti ni itunu diẹ sii, ṣugbọn o, laanu, kii yoo ni awọn droplets wọn."

Awọn iboju iparada ọrẹ-adaṣe ko nira lati wa nipasẹ. Awọn ami iyasọtọ ti nṣiṣe lọwọ ti bẹrẹ lati jade pẹlu awọn iboju iparada fun ṣiṣẹ jade, pẹlu awọn ti a pinnu ni pataki fun ṣiṣe tabi ikẹkọ. Fun apẹẹrẹ, Labẹ Armor laipe ṣe ifilọlẹ Sportsmask rẹ (Ra O, $ 30, amazon.com, underarmour.com), eyiti o ta ni wakati kan. O ṣe apẹrẹ lati koju diẹ ninu awọn idinku pataki ti ṣiṣẹ ni awọn iboju iparada. "Labẹ Armor Sportsmask ti wa ni igbekale lati joko si oke ati pa oju rẹ, eyiti o jẹ ki mimi ati sisọrọ rọrun. Ko lọ sinu ati jade bi o ṣe nmi bi awọn iboju iparada le," Cara McDonough sọ, igbakeji alaga ti awọn ẹya ẹrọ ati iwe -aṣẹ ni Labẹ Armour. “Pẹlupẹlu, aṣọ-ọrinrin ti o rọ ọrinrin n gbe lagun lọ si fẹlẹfẹlẹ ti inu kan ki lagun ko le kọ sori iboju-boju ni iwaju imu ati ẹnu, eyiti o le ṣe idiwọ isunmi.” (Ti o jọmọ: Boju Iju yii Ṣe Ẹmi Ni akoko Awọn adaṣe, BF Mi Ṣetọju Jiji Mi lati Lọ Ṣiṣẹ)

Awọn apẹẹrẹ ni Reebok tun ti ṣẹda awọn apẹrẹ awọn iboju iparada ọjọ iwaju mẹta. Wọn jẹ imọran lasan, ṣugbọn wọn le sọ fun awọn apẹrẹ iboju oju ọjọ iwaju, pẹlu awọn ẹya bii igbimọ ti o han ti o ṣafihan awọn oju oju ati awọn iṣọpọ ohun elo amọdaju. Ni bayi, ami iyasọtọ naa nfunni ni awọn akopọ mẹta ti ẹmi, awọn iboju iparada polyester ti a tunlo (Ra O, $23, amazon.com; $20, reebok.com).

Ọpọlọpọ iwuwo fẹẹrẹ tẹlẹ, awọn iboju iparada ti nmi fun ṣiṣẹ lati yan lati, ati pe awọn ile-iṣẹ iṣiṣẹ ko si iyemeji tẹsiwaju lati dojukọ lori ṣiṣẹda awọn iboju iparada ọrẹ. Tọju lọ kiri lati rii diẹ sii ti awọn aṣayan ni isalẹ.

Awọn iboju iparada ti o dara julọ fun Ṣiṣẹ

Reebok Oju bo 3-Pack

Ti ẹnikẹni ba mọ bi o ṣe le ṣe awọn ohun elo idaraya primo - pẹlu diẹ ninu awọn iboju iparada ti o dara julọ fun ṣiṣẹ jade - awọn eniyan ni Reebok. Iboju oju kọọkan ninu idii mẹta yii jẹ ti asọ, asọ fẹẹrẹ fẹẹrẹ (eyiti o jẹ ida ọgọrun 93 ti polyester ti a tunṣe, BTW!) Ti o le koju fifọ igbagbogbo ati wọ ti o wa pẹlu awọn iboju iparada oju - ati paapaa awọn iboju iparada ti o wọ lati ṣiṣẹ jade. Kini diẹ sii, awọn ọmọkunrin buburu wọnyi nṣogo iduro-jade breathability. Kan gba lati ọdọ oluyẹwo Amazon irawọ marun-un kan ti o kọ, “Eyi ni iboju-boju nikan ti Mo ti rii ti ko 'muyan' nigbati mo nmi iwuwo lati inu kadio. Ko ni wuwo pupọ nigbati o ba lagun ati ko binu si awọ ara mi. Inu mi dun pe MO le da wiwa wiwa boju kan Ti ko jẹ ki inu mi bajẹ! ”

Ra: Awọn ideri oju Reebok 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Labẹ Armor Sportsmask

Laiseaniani ọkan ninu awọn iboju iparada ti o dara julọ fun ṣiṣẹ (o ti ta ni akọkọ ni wakati kan), Labẹ Armor Sportsmask ni a ṣe pẹlu aṣọ UA Iso-Chill ti o kan lara dara si ifọwọkan paapaa lakoko ti o gbona julọ ti awọn iṣẹ aarin-igba ooru ati pe o ti kọ- ni UPF 50+ aabo oorun lati tọju awọ ara rẹ lailewu lati awọn eroja. Gẹgẹbi a ti sọ loke, o tun ṣe apẹrẹ lati jẹ ni itunu wọ fun awọn wakati, eyiti o ti gba ifọwọsi lati ọdọ awọn oludahun akọkọ ati awọn olukọni amọdaju bakanna, ni ibamu si ẹgbẹẹgbẹrun awọn atunyẹwo Amazon irawọ marun. Olura ti o ni idunnu (ẹniti o tun jẹ olukọni ijó ati ẹlẹsin gymnastics) paapaa lọ titi o fi sọ pe, “Emi yoo fẹ iboju-boju yii.” (Ti o ni ibatan: Ṣe o yẹ ki o jẹ Masking Meji lati Daabobo lodi si COVID-19?)

Ra O: Labẹ Armor Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Antimicrobial To ti ni ilọsiwaju Iboju Oju ara ilu

Wa ni sakani awọn awọ ati awọn apẹẹrẹ lati dudu si awọn daisies, iboju-boju ti o dara julọ fun ṣiṣẹ jade awọn aaye ti o bori fun itunu ati ọfẹ-ọfẹ. Itumo, ti o ba n wa iboju boju ti nmi fun ṣiṣẹ ti o rọrun lati rọra ati lagun, ibora yii jẹ pipe fun ọ. Kii ṣe pe o jẹ igbọkanle lati awọn aṣọ ti a tun pada (win winability!) Ṣugbọn o tun nṣogo ọrinrin ati imọ-ẹrọ antimicrobial lati jẹ ki oju rẹ jẹ alabapade jakejado adaṣe rẹ.

Ra: BlackStrap Alagbero Antimicrobial Ilọsiwaju Iboju Oju Abele, $16, dicksportinggoods.com

Athleta lojoojumọ Awọn iboju iparada ti kii ṣe iṣoogun 5-Pack

Ifihan awọn iṣipo eti ti adijositabulu ati asọ ti o wuyi, Awọn iboju iparada Ojoojumọ ti Athleta jẹ apẹrẹ lati baamu ọpọlọpọ awọn iwọn oju ni itunu, nitorinaa o le ṣafipamọ lagun fun ibi-ere-idaraya ati ra idii marun laisi nini wahala nipa iwọn. Ati pe lakoko ti awọn ideri awọ wọnyi ni awọn fẹlẹfẹlẹ mẹta ti aṣọ fun aabo to gaju, wọn gba diẹ ninu awọn iboju iparada ti o dara julọ lori ọja, ṣiṣe wọn ni yiyan nla fun cardio, yoga, ati gbogbo adaṣe laarin. Olura kan ti o ni idunnu (ti o wọ awọn ideri wọnyi ni gbogbo ọjọ ni yara ikawe) sọ pe “ọkọ wọn paapaa ti paṣẹ diẹ ninu awọn [awọn iboju iparada wọn] fun sikiini!”

Ra O: Awọn iboju iparada ti kii ṣe iṣoogun lojoojumọ 5-Pack, $30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Pẹlu rirọ, aṣọ gbigbẹ ni iyara, awọn ideri Onzie jẹ touted bi diẹ ninu awọn iboju iparada ti o dara julọ fun ṣiṣẹ jade ti o le ra. Awọn idasilẹ atẹgun wọnyi ni awọn asomọ spandex rirọ ti o rọra yọ lẹnu lẹhin awọn etí rẹ bii apo kan fun àlẹmọ (Ra rẹ, $ 5 fun 2, onzie.com). Lati titẹ amotekun Pink si tie-dye ti oorun, awọn iboju iparada ore-idaraya wọnyi mu apejọ adaṣe rẹ si gbogbo ipele tuntun ti ara. (Jẹmọ: Mo ti gbiyanju Dosinni ti Awọn iboju iparada ati Eyi ni Itunu julọ)

RaOnzie Mindful Masks, $24 $ 14, onzie.com

Boju Iju oju Uniqlo Airism (Pack of 3)

Wa ni sakani awọn titobi lati kekere si XL, awọn iboju iparada ti o dara julọ fun sisẹ ni ẹya ẹya-ara mẹta ti o pẹlu asọ AIRism ti ọrinrin, asẹ ti a le wẹ, ati aṣọ mesh ti o ṣe idiwọ 90 ida ọgọrun ti awọn egungun UV. Ati paapaa pẹlu gbogbo awọn paati wọnyẹn, ibora oju - eyiti, bi ti aipẹ, wa ninu ọgagun, buluu, ati brown (bakanna bi OG dudu) - tun jẹ ọkan ninu awọn iboju iparada ti o dara julọ fun adaṣe. “Boju -boju yii ni a ṣe iṣeduro fun mi nipasẹ olukọ amọdaju nitori Mo ti ṣetan lati pada si ibi -ere -idaraya ṣugbọn n bẹru nini adaṣe ni iboju -boju kan,” oluyẹwo kan kọwe. "Ipele naa jẹ itunu ti o kan lara gangan bi iwọ ko ni nkankan ni oju rẹ. O tun n gbona diẹ lati simi ni kete ti o bẹrẹ lati fọ lagun ṣugbọn o ṣee ṣe patapata fun igba wakati kan ti ikẹkọ agbara!"

Ra O: Uniqlo Airism Oju Boju (Pack of 3), $15, uniqlo.com

Maskc Ere Asọ-Fọwọkan Isọnu Agba Boju 10-Pack

Nigbati o ba de awọn iboju iparada ti o dara julọ fun ṣiṣẹ jade ti o jẹ isọnu, maṣe wo siwaju ju awọn ibora ti a fọwọsi-ayẹyẹ wọnyi.(Ni pataki, Sarah Hyland ni iranran kan ti o wọ ọkan lakoko ti o gba ajesara rẹ!) Awọn iboju iparada ẹyọkan ti Maskc ni ikole 3-ply ti o pese isọjade A+ ati aabo lori imu, ẹnu, ati gba pe. Awọn ẹya ara ẹrọ iduro miiran pẹlu imọlara iwuwo fẹẹrẹ kan, apẹrẹ ti o le simi pupọ, ati awọn iyipo eti asọ ti, ninu awọn ọrọ awọn oluyẹwo, “maṣe fa ni eti [wọn]!”

Ra O: Maskc Ere Asọ-Fọwọkan Isọnu Agbalagba 10-Pack, $ 18, amazon.com

Alaye ti o wa ninu itan yii jẹ deede bi ti akoko titẹ. Bii awọn imudojuiwọn nipa coronavirus COVID-19 tẹsiwaju lati dagbasoke, o ṣee ṣe pe diẹ ninu alaye ati awọn iṣeduro ninu itan yii ti yipada lati atẹjade akọkọ. A gba ọ niyanju lati ṣayẹwo ni igbagbogbo pẹlu awọn orisun bii CDC, WHO, ati ẹka ilera gbogbogbo ti agbegbe fun data tuntun ati awọn iṣeduro.

Atunwo fun