Kini idi ti Cold Brew Yerba Mate Yoo Ṣe O Rirọro Afẹsodi Kofi Rẹ

Akoonu

• Cold Pọnti Yerba Mate
• Eroja
• Awọn Itọsọna

Ti o ba n wa yiyan si ife owurọ rẹ ti joe, gbiyanju eyi dipo.

Awọn anfani ti tii yii le jẹ ki o fẹ paarọ kọfi owurọ rẹ fun ago ti yerba mate.

Ti o ba ro pe aṣiwere ni eyi, gbọ tiwa.

Yerba mate, a tii-bi concoction se lati awọn Ilex paraguariensis igi, ti a ti lo mejeeji oogun ati lawujọ ni South America fun awọn ọgọrun ọdun.

• mu ki agbara
• ni awọn antioxidant diẹ sii ju eyikeyi mimu-bi tii miiran lọ
• le dinku awọn ipele idaabobo awọ

Awọn leaves ti igi yii ni gbogbo ogun ti awọn anfani itọju ni ọpẹ si ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, amino acids, ati awọn antioxidants. Ọgbẹni Yerba ni awọn antioxidants diẹ sii ju tii alawọ lọ.

Ni afikun si awọn vitamin ati awọn alumọni 24 ati awọn amino acids 15, yerba mate tun ni awọn polyphenols ninu. Iwọnyi jẹ awọn micronutrients ti a rii ni awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ti o le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, gẹgẹbi iranlọwọ lati tọju awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

O tun ni kafeini - to miligiramu 85 (mg) fun ife kan. Ṣugbọn laisi kọfi, awọn kan wa ti o daba abajade yerba mate, nigbati o ba ni idapo pẹlu awọn eroja miiran bii iyọ tii alawọ ati ti o ni to 340 iwon miligiramu ti caffeine, le ṣe iranlọwọ pẹlu agbara ti o pọ sii lai ṣe aibalẹ tabi awọn ayipada ninu oṣuwọn ọkan tabi titẹ ẹjẹ.

Awọn agbo ogun ti nṣiṣe lọwọ 196 ti a rii ni iyawo yerba tun pese ọpọlọpọ awọn idi to dara lati de ọdọ fun mimu yii lojoojumọ, pẹlu gbigbe awọn ipele idaabobo awọ silẹ. Ni ọkan, awọn olukopa ti o mu awọn ounjẹ 11 ti alabaṣiṣẹpọ yerba lojoojumọ sọ awọn ipele LDL wọn silẹ.

Lakotan, o tun ti sopọ mọ mimu iwuwo ilera kan, bi a ti ri ninu. A fun awọn olukopa awọn kapusulu YGD mẹta (eyiti o wa ninu yerba mate) ṣaaju ounjẹ kọọkan fun awọn ọjọ 10 ati awọn ọjọ 45. Ipadanu iwuwo jẹ pataki ninu awọn ẹgbẹ itọju ati pe wọn tun ṣetọju pipadanu iwuwo wọn lori akoko oṣu mejila kan.

O le gbadun yerba mate brewed gbona ninu tii kan, ṣugbọn ẹya iced yii jẹ iyipo itura fun igba ooru. Tutu mimu ti tii ṣetọju gbogbo awọn anfani itara iyanu rẹ.

Nitori akoonu kafiini rẹ, gilasi kan ti yerba dara julọ ni owurọ tabi diẹ sii ju wakati mẹta ṣaaju ibusun.

Cold Pọnti Yerba Mate

Eroja irawọ: Mateba Yerba

Eroja

• 1/4 ago alaimuṣinṣin bunkun yerba mate
• 4 agolo omi tutu
• 2-4 tbsp. agave tabi oyin
• Lẹmọọn 1, ti ge wẹwẹ
• alabapade Mint

Awọn Itọsọna

1. Darapọ tii alawọ ewe tutu ati omi tutu ninu ladugbo kan. Bo ladugbo naa ki o fi sinu firiji ni alẹ kan.
2. Ṣaaju ki o to sin, pọn tii ki o fi adun didùn si itọwo, awọn ege lẹmọọn, ati Mint tuntun.

Tiffany La Forge jẹ onjẹ amọdaju, onise ohunelo, ati onkọwe onjẹ ti o ṣakoso bulọọgi Parsnips ati Pastries. Bulọọgi rẹ fojusi lori ounjẹ gidi fun igbesi aye ti o ni iwontunwonsi, awọn ilana akoko, ati imọran ilera ti o le sunmọ. Nigbati ko ba si ni ibi idana ounjẹ, Tiffany gbadun yoga, irin-ajo, irin-ajo, ọgba ogba, ati sisọ pẹlu corgi rẹ, Cocoa. Ṣabẹwo si ọdọ rẹ ni bulọọgi rẹ tabi lori Instagram.