Eyi ni Ọpọlọ Rẹ lori ... Idaraya

Akoonu

• Atunwo fun

Gbigba lagun rẹ ṣe diẹ sii ju ohun orin lọ ni ita ti ara rẹ-o tun fa lẹsẹsẹ awọn aati kemikali ti o ṣe iranlọwọ pẹlu ohun gbogbo lati iṣesi rẹ si iranti rẹ. Kọ ẹkọ ohun ti n ṣẹlẹ ninu ọpọlọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo si anfani rẹ.

A ọpọlọ ijafafa. Nigbati o ba ṣe adaṣe o n ṣe wahala awọn ọna ṣiṣe ti ara rẹ. Wahala irẹlẹ yii bẹrẹ iṣipopada pq lati tunṣe ibajẹ naa nipa nfa ọpọlọ rẹ lati ṣe agbekalẹ awọn iṣan tuntun, ni pataki ni hippocampus-agbegbe ti o nṣe itọju ẹkọ ati iranti. Awọn isopọ iwuwo iwuwo wọnyi yori si ilosoke iwọnwọn ni agbara ọpọlọ.

A kékeré ọpọlọ. Ọpọlọ wa bẹrẹ lati padanu awọn neurons ti o bẹrẹ ni nkan bi ọdun 30, ati adaṣe aerobic jẹ ọkan ninu awọn ọna diẹ ti a fihan lati ko da pipadanu yii duro nikan ṣugbọn kọ awọn asopọ ti iṣan tuntun, ṣiṣe ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ bi ọkan ti o kere pupọ. Ati pe eyi jẹ anfani laibikita ọjọ -ori, bi iwadii ṣe fihan pe adaṣe ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ iṣaro ni agbalagba.

Ọpọlọ ti o ni idunnu. Ọkan ninu awọn itan ti o tobi julọ lati ọdun ti o kọja jẹ nipa bawo ni adaṣe ṣe munadoko fun imukuro ibanujẹ kekere ati aibalẹ bi oogun. Ati fun awọn ọran ti o nira diẹ sii, lilo adaṣe ni idapọ pẹlu awọn alatako apọju nmu awọn abajade to dara julọ ju awọn oogun nikan lọ.

Ọpọlọ ti o lagbara. Endorphins, awọn kemikali idan wọn jẹ ibọwọ fun nfa ohun gbogbo lati “giga ti olusare” si titari afikun ni ipari triathlon kan, ṣiṣẹ nipa didena idahun ọpọlọ rẹ si irora ati awọn ami aapọn, ergo ṣiṣe adaṣe kere si irora ati igbadun diẹ sii. Wọn tun ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati di alailagbara si aapọn ati irora ni ọjọ iwaju.

Nitorinaa bawo ni o ṣe jẹ pe pẹlu gbogbo awọn anfani nla wọnyi nikan 15 ida ọgọrun ti awọn ara ilu Amẹrika ṣe ijabọ adaṣe deede? Ẹbi ẹtan ikẹhin kan ti awọn ọpọlọ wa: ikorira atorunwa ti itẹlọrun idaduro. Yoo gba to iṣẹju 30 fun awọn endorphins lati tapa ati gẹgẹ bi oluṣewadii kan ti sọ, “Lakoko ti adaṣe jẹ iwunilori ni imọran, igbagbogbo o le jẹ irora ni otitọ, ati aibalẹ ti idaraya jẹ diẹ sii ni irọrun lẹsẹkẹsẹ ju awọn anfani rẹ lọ.”

Ṣugbọn mọ eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹgun ifamọra. Ṣiṣayẹwo bi o ṣe le ṣiṣẹ nipasẹ irora ibẹrẹ n ṣajọpọ awọn anfani ti o jinna ti o dara julọ ni eti okun ni igba ooru ti n bọ.

Atunwo fun