Ọpọlọ Rẹ Lori: Igbẹgbẹ

Akoonu

• Wakati 4 si 8 Laisi Omi (Iwọn gbigbẹ kekere)
• O fẹrẹ to Awọn wakati 24 Laisi Omi (gbígbẹ lile)
• Atunwo fun

Pe ni “ọpọlọ gbigbẹ.” Ni akoko ti noodle rẹ kan lara paapaa ti o gbẹ, opo kan ti awọn iṣẹ pataki julọ rẹ ṣọ lati lọ haywire. Lati ọna ti o rilara si agbara ti ọkan rẹ ni lati ṣe ilana alaye ati awọn iranti, gbigbẹ gbigbẹ jẹ ibajẹ lẹsẹkẹsẹ si awọn agbara ọpọlọ rẹ. O paapaa dinku ọpọlọ rẹ, awọn iwadii fihan.

Eyi ni opo awọn idi to dara lati tọju igo omi kan si ẹgbẹ rẹ ni igba ooru yii.

Wakati 4 si 8 Laisi Omi (Iwọn gbigbẹ kekere)

“Fun awọn idi ti iṣẹ akanṣe wa, a ṣalaye asọmi gbigbẹ bi iwọn pipadanu 1,5 ogorun ti iwuwo ara,” ni Harris Lieberman, Ph.D., onimọ -jinlẹ kan pẹlu Ọmọ -ogun AMẸRIKA ti o kẹkọọ awọn ipa ti iru gbigbẹ yii lori opolo awon obirin. Ọkan-ojuami-marun ninu ogorun le dun bi pupọ ti iwuwo omi ti o sọnu. Ṣugbọn Lieberman sọ pe iwọ yoo yara de ipele gbigbẹ yẹn ti o ba lọ nipa ọjọ rẹ, mu akoko fun adaṣe ina diẹ, laisi omi mimu. (Ṣiṣe adaṣe ni igbona ooru, ati pe iwọ yoo wa nibẹ ni iyara pupọ, o sọ.)

Eyi ni ohun ti iwadii rẹ rii: Awọn obinrin ti o gbẹ ni iriri idinku nla ni agbara ati iṣesi. Ni ipilẹ, wọn ro pe o rẹwẹsi ati aṣiwere nipa igbesi aye, Lieberman sọ. “Pẹlupẹlu, o ṣeeṣe ki awọn obinrin ni awọn efori ati jabo iṣoro ni idojukọ,” o ṣafikun. Kí nìdí? "Ọpọlọ jẹ ifarabalẹ pupọ si paapaa awọn iyipada kekere ninu iye awọn ions bi iṣuu soda ati potasiomu ti a ri ninu awọn omi ara rẹ," o salaye. Lakoko ti ko le ṣe afihan gangan idi ti ọpọlọ rẹ fi yọ jade nigbati o di gbigbẹ, o sọ pe iṣesi ati awọn ayipada agbara le jẹ diẹ ninu iru eto itaniji ti a ṣe sinu, nibẹ lati jẹ ki o mọ pe o nilo omi. (Awọn ọkunrin ni iriri diẹ ninu awọn ipa wọnyi, ṣugbọn kii ṣe si iwọn kanna bi awọn obinrin. O sọ pe boya o ni lati ṣe pẹlu awọn iyatọ tiwqn ara.)

Paapọ pẹlu awọn iṣesi ati aipe agbara, ọpọlọ rẹ ti o gbẹ tun ni lati lo agbara pupọ diẹ sii lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe kanna, ṣe afihan iwadii kan lati King's College London. Lẹhin ifiwera awọn ori ti awọn ọdọ ti o gbẹ diẹ si ti awọn ẹlẹgbẹ wọn ti o mu omi daradara, awọn ọdọ ati awọn ọdọ ti ongbẹ ngbẹ ṣe afihan iṣẹ ṣiṣe to lagbara ni agbegbe iwaju-parietal ti ọpọlọ lakoko iṣẹ ṣiṣe iṣoro kan. Laibikita ilosoke ti agbara ọpọlọ, awọn ọdọ ti o gbẹ ko ṣe eyikeyi dara julọ lori iṣẹ-ṣiṣe ju awọn ọrẹ wọn ti o ni omi daradara.

Ẹgbẹ iwadi naa pari pe, nitori abajade gbigbẹ wọn, ọpọlọ awọn ọdọ ni lati ṣiṣẹ takuntakun lati ṣiṣẹ ni deede. Niwọn igba ti agbara ọpọlọ jẹ orisun ti o lopin, ọkan rẹ laisi omi dabi foonu alagbeka laisi idiyele to dara; o yoo pẹ diẹ ju bi o ti ṣe deede lọ. Iwadi ti o jọra lati Ile-ẹkọ giga ti Connecticut rii pe o rii awọn iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ lati nira diẹ sii nigbati o ba gbẹ, paapaa ti iṣẹ rẹ ko ba jiya. (Ti o jọmọ: Awọn ami mẹta 3 O ti gbẹmi lakoko adaṣe kan)

O fẹrẹ to Awọn wakati 24 Laisi Omi (gbígbẹ lile)

Ti ṣalaye bi iwọn 3 si 4 ogorun ninu iwuwo ara nitori aini omi, Lieberman sọ pe awọn ipele gbigbẹ ti o lagbara pupọ yoo pọ si awọn iṣoro ọpọlọ ti iwadii rẹ ti ṣii. “Paapaa, iwọ yoo rii awọn ayipada idaran ninu agbara rẹ lati ṣe oye,” o ṣalaye. "Ẹkọ ati iranti ati titaniji yoo gbogbo jiya pẹlu gbigbẹ pupọ." Ẹri paapaa wa pe ọpọlọ rẹ yoo dinku ti o ba gbẹ, fihan iwadii kan lati Ile -iwe Iṣoogun Harvard. Bii awọn ewe ọgbin laisi omi, awọn sẹẹli inu ọpọlọ rẹ han lati gbẹ ati ṣe adehun nigbati ko ni ito, iwadi Harvard tọka si.

Ni apa keji, tun-mu omi sẹẹli wọnyẹn lẹhin ti wọn ti dinku le (ni awọn ọran ti o ga julọ) n ja si edema ọpọlọ, tabi wiwu ọpọlọ bi awọn sẹẹli ti ongbẹ n mu omi pupọju. Awọn ẹkọ-ẹrọ fihan iru iṣipopada iyara pupọ ti ọpọlọ le ja si ibajẹ sẹẹli tabi awọn fifọ-kii ṣe wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan ṣugbọn eewu diẹ fun awọn elere idaraya ti o le di gbigbẹ pupọju ṣaaju gbigba omi pupọ.

Bawo ni o ṣe yẹra fun gbogbo eyi? Ni akọkọ, ti o ba ngbẹ ongbẹ, o ti duro pẹ pupọ lati mu diẹ ninu H2O, Lieberman sọ. “Awọ ito jẹ afihan ti o dara julọ ti isunmi,” o ṣafikun, n ṣalaye pe o fẹ pee rẹ lati jẹ awọ koriko ina. "Dudu ti o ṣokunkun, diẹ sii o ti gbẹ." Ayo?

Atunwo fun