Ọpọlọ Rẹ Lori: Yoga

Akoonu

• Atunwo fun

Gigun ni rilara oniyi, ati pe o jẹ ẹri nla lati ra nkan diẹ sii ni Lululemon. Ṣugbọn awọn yogi olufokansin mọ pe ọpọlọpọ diẹ sii si yoga ju aṣa ati awọn anfani irọrun lọ. Iwadi tuntun fihan iṣe atijọ ti nfa jinlẹ, o fẹrẹ to awọn iṣipopada ni ọna ti ọpọlọ rẹ n ṣiṣẹ. Ati awọn anfani ti awọn iṣipopada wọnyẹn le mu iṣesi rẹ dara si ati yọ aifọkanbalẹ kuro ni awọn ọna iyalẹnu.

Dun Genes, Idunnu Brain

O ka pupọ nipa aapọn ati awọn eewu ilera ilera ti o tẹle (igbona, aisan, oorun ti ko dara, ati diẹ sii). Ṣugbọn ara rẹ ni ẹrọ ti a ṣe sinu lati kọju wahala. O pe ni “esi idakẹjẹ,” ati yoga jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe ina, o fihan iwadii kan lati Ile -iwe Iṣoogun Harvard ati Ile -iwosan Gbogbogbo Massachusetts. Laarin awọn alakọbẹrẹ mejeeji (awọn ọsẹ mẹjọ ti adaṣe) ati awọn yogis igba pipẹ (awọn ọdun ti iriri), iṣẹju 15 nikan ti awọn imuposi isinmi-bii yoga ti to lati ma nfa awọn ayipada biokemika ninu ọpọlọ ati awọn sẹẹli ti awọn aja aja isalẹ. Ni pataki, iṣẹ imudara yoga laarin awọn Jiini wọnyẹn ti o ṣakoso iṣelọpọ agbara, iṣẹ sẹẹli, awọn ipele suga ẹjẹ, ati itọju telomere. Telomeres, ti o ko ba faramọ wọn, jẹ awọn bọtini lori awọn opin ti awọn krómósómù rẹ ti o daabobo ohun elo jiini pataki ninu. . Nitorinaa nipa idabobo awọn telomeres rẹ, yoga le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yago fun aisan ati aisan, iwadi gbogbogbo Harvard-Mass ni imọran.

Ni akoko kanna, awọn iṣẹju 15 ti adaṣe yoga tun yipada kuro diẹ ninu awọn Jiini ti o ni ibatan si iredodo ati awọn idahun aapọn miiran, awọn onkọwe iwadi ti rii. (Wọn ti sopọ mọ awọn anfani ti o jọmọ si awọn iṣe ti o jọmọ bi iṣaro, Tai Chi, ati awọn adaṣe atẹgun aifọwọyi.) Awọn anfani wọnyi ṣe iranlọwọ lati ṣe alaye idi ti iwadi atunyẹwo nla lati Germany ti sopọ mọ yoga si awọn oṣuwọn kekere ti aibalẹ, rirẹ, ati ibanujẹ.

Ibatan: 8 Asiri Tunu Eniyan Mọ

Awọn anfani GABA nla

Ọpọlọ rẹ kun fun “awọn olugba” ti o dahun si awọn kemikali ti a pe ni neurotransmitters. Ati iwadii ti sopọ iru kan, ti a pe ni awọn olugba GABA, si iṣesi ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ. (Wọn pe wọn ni awọn olugba GABA nitori wọn dahun si gamma-aminobutyric acid, tabi GABA.) Iṣesi rẹ duro si ekan ati pe o ni aibalẹ diẹ sii nigbati iṣẹ GABA ọpọlọ rẹ ba lọ silẹ. Ṣugbọn yoga han lati ṣe alekun awọn ipele GABA rẹ, ni ibamu si iwadii lati Ile -ẹkọ giga Boston ati Ile -ẹkọ giga ti Yutaa. Ni otitọ, laarin awọn yogi ti o ni iriri, iṣẹ-ṣiṣe GABA fo 27 ogorun lẹhin igba yoga wakati kan, awọn oniwadi ṣe awari. Ni iyanilenu lati rii boya iṣẹ ṣiṣe ti ara wa lẹhin awọn anfani GABA, ẹgbẹ ikẹkọ ṣe afiwe yoga si nrin ninu ile lori ẹrọ itẹwe. Wọn rii awọn ilọsiwaju GABA ti o tobi pupọ laarin awọn adaṣe yoga. Awọn yogis tun royin awọn iṣesi ti o tan imọlẹ ati aibalẹ ti o kere ju awọn alarinrin lọ, iwadi naa fihan.

Bawo ni yoga ṣe ṣaṣeyọri eyi? O jẹ idiju, ṣugbọn ẹgbẹ iwadii naa sọ pe yoga ṣe iwuri fun eto aifọkanbalẹ parasympathetic rẹ, eyiti o jẹ iduro fun awọn iṣẹ “isinmi ati tito nkan lẹsẹsẹ”-idakeji awọn idahun idaamu ija-tabi-ọkọ ofurufu ti iṣakoso nipasẹ awọn eto aifọkanbalẹ alaanu rẹ. Ni kukuru, yoga dabi pe o ṣe itọsọna ọpọlọ rẹ si ipo ailewu ati aabo, iwadi naa tọka si.Pupọ julọ ti iwadii lori yoga dojukọ awọn oriṣi ti o fi Ere kan sori ilana, mimi, ati idinamọ awọn idena (bii awọn aza Iyengar ati Kundalini). Iyẹn kii ṣe lati sọ Bikram ati yoga agbara ko dara fun noodle rẹ. Ṣugbọn iṣaroye, awọn apakan idilọwọ idena ti yoga dabi ẹnipe o ṣe pataki si awọn anfani ọpọlọ iṣẹ naa, iwadii naa tọka si.

Nitorinaa gba akete rẹ ati awọn sokoto gigun ti o fẹran, ki o fi ọkan rẹ si irọrun.

Atunwo fun