Akojọ Awọn iṣẹ-ṣiṣe Ọyan Ni ilera

Akoonu

• Atunwo fun

Mu Awọn nkan Si Ọwọ Ara Rẹ

Ṣeto ohun rọrun-si-iranti ni apakan lati ṣe idanwo ara ẹni, gẹgẹbi akọkọ ti gbogbo oṣu. Bi o ṣe le: Duro ti nkọju si digi gigun, tọju awọn ọwọ rẹ si ẹgbẹ rẹ lẹhinna gbe wọn soke loke ori rẹ.Ṣawo awọ ara rẹ fun ohunkohun ifura, gẹgẹ bi fifọ, fifọ, pupa, igbona, tabi wiwu. Lakoko ti o wa ninu iwẹ, lo awọn ika ọwọ kan lati ṣayẹwo awọn ọmu rẹ ni iṣipopada ipin lẹta kan, bẹrẹ ni agbegbe ita ati ṣiṣẹ ọna rẹ si ori ọmu. Ti o ba ni rilara ọrọ odidi kan ti kii ṣe deede, duro ni akoko oṣu kan ki o ṣayẹwo lẹẹkansi. Ti o ba wa sibẹ, pe dokita rẹ lati seto idanwo kan. Ṣe Ayẹwo abẹlẹ

Wa boya o ni itan-akọọlẹ ẹbi ti akàn igbaya (lọ pada si ọpọlọpọ awọn iran ti o ba le), ki o pin alaye yẹn pẹlu dokita rẹ.” Nipa 10 ida ọgọrun ti aarun alakan igbaya, ti o fa nipasẹ awọn iyipada ingenes ti a pe ni BRCA1 ati BRCA2, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki pupọ fun dokita rẹ lati mọ ti o ba ṣubu sinu ẹka eewu eewu yii, ”Marisa Weiss, MD Ati maṣe gbagbe lati ṣayẹwo ẹgbẹ baba rẹ, iyọkuro gbogbogbo, ni ibamu si iwadi ni Virginia CommonwealthO mọ pe o yẹ ki ob-gyn rẹ ṣayẹwo awọn ọmu lakoko idanwo ọdọọdun rẹ, ṣugbọn kini ohun miiran ti o le ṣe lati ṣe alekun ilera ọmu rẹ? Pupọ. Bẹrẹ pẹlu awọn ilana marun wọnyi.Center Massey CancerCenter University. Lati idaji jiini rẹ lati ọdọ Baba, itan-akọọlẹ ti akàn igbaya ninu idile rẹ yoo ni ipa lori ewu rẹ.Gba Iboju

Ẹgbẹ Akàn Amẹrika n ṣeduro gbigba mammogram ni ọdun kọọkan ti o bẹrẹ ni ọjọ -ori 40 (awọn obinrin ti o ni itan -idile yẹ ki o bẹrẹ ni ọdun mẹwa diẹ sii ju ọjọ -ori ibatan lọ ni iwadii aisan). Nilo kan nudge? Gba olurannileti imeeli ọfẹ ni cancer.org/mammogramreminder.Researchers ni Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, royin laipẹ pe imeeli ati awọn olurannileti foonu le pọ si nọmba awọn obinrin ti o gba idanwo nigbagbogbo.Lọ Lori Igbasilẹ

Ti o ba ti ni mammogram oni -nọmba kan, ronu ibi ipamọ rẹ si National Digital MedicalArchive (ndma.us). Iṣẹ ọfẹ n gba, ṣakoso, tọju ati tọju awọn aworan oni -nọmba ati awọn data ilera ti o ni ibatan, gbigba awọn dokita laaye ni rọọrun si awọn igbasilẹ oogun rẹ.Rin, Ṣiṣe, Tabi Keke Ọna Rẹ Si Iwosan

Awọn iṣẹlẹ alanu kii ṣe gba ọ laaye lati ṣe owo nikan fun idi kan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni ajọṣepọ pẹlu awọn miiran, kọ ẹkọ diẹ sii nipa arun naa, ki o kọ diẹ ninu adaṣe idena fun akàn sinu ilana-iṣe rẹ. Fourto ṣayẹwo: AmericanCancer Society's Ṣiṣe StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), AvonWalk fun Akàn Igbaya (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com), ati Susan G.Komen Ije fun imularada (komen.org). Ṣe o fẹ Pilates bi? Ka “Idi ti o dara julọ si FirmY Belly rẹ” (tabi visitpilatesforpink.com) fun alaye lori awọn kilasi ni ayika orilẹ-ede ti o gbe owo fun iwadii akàn-akàn.

Atunwo fun