Sinkii fun Ẹhun: Ṣe O munadoko?

Akoonu

• Akopọ
• Sinkii ati awọn nkan ti ara korira
• Sinkii ati ikọ-fèé
• Sinkii ati atopic dermatitis
• Awọn ibeere ojoojumọ fun sinkii
• Awọn orisun ounjẹ ti sinkii
• Mu kuro

Akopọ

Ẹhun ti ara korira jẹ idahun eto ajẹsara si awọn nkan ni ayika bii eruku adodo, awọn agbọn m, tabi dander ẹranko.

Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn oogun ti ara korira le fa awọn ipa ẹgbẹ bii irọra tabi awọn membran mucous gbigbẹ, awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira nigbamiran ronu nipa lilo awọn atunṣe miiran bi zinc.

Sinkii jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe atilẹyin fun eto ajẹsara rẹ ati iṣelọpọ agbara. Pẹlú pẹlu ipa kan ninu iwosan ọgbẹ, o tun ṣe pataki si awọn imọ-ara ti oorun ati itọwo rẹ.

Sinkii ati awọn nkan ti ara korira

Ayẹwo 2011 ti awọn iwadi 62 pari pe awọn aipe ninu nọmba awọn eroja, pẹlu zinc, ni nkan ṣe ni iṣẹlẹ ti o ga julọ ti ikọ-fèé ati awọn nkan ti ara korira. Ijabọ naa tun tọka eewu ti irẹjẹ nitori ko si ọkan ninu awọn ẹkọ ti o fọju tabi ti a sọtọ.

Sinkii ati ikọ-fèé

Nkan 2016 kan ninu Awọn Iroyin Ọmọdekunrin pari pe afikun ifikun zinc ni afikun si itọju bošewa dinku idibajẹ ti awọn ikọlu ikọ-fèé ninu awọn ọmọde.

Ko ṣe, sibẹsibẹ, ni ipa lori iye akoko naa. Biotilẹjẹpe ko si ẹri iwosan, ikọ-fèé ni asopọ nigbagbogbo si awọn nkan ti ara korira nitorina zinc le jẹ oluranlọwọ ti o ni agbara si iderun aleji.

Sinkii ati atopic dermatitis

Iwadi 2012 lori atopic dermatitis fihan pe awọn ipele zinc ti dinku pupọ ni awọn ti o ni atopic dermatitis nigbati a bawe si awọn akọle iṣakoso.

Awọn abajade wọnyi fihan pe ọna asopọ le wa laarin awọn ipele zinc ati aleji yii ti o nilo ikẹkọ siwaju.

Awọn ibeere ojoojumọ fun sinkii

Awọn ibeere ojoojumọ fun sinkii yatọ si da lori ọjọ-ori rẹ ati akọ tabi abo.

Gbigba ijẹẹmu ti a ṣeduro (RDA) fun sinkii fun awọn ọkunrin ti o wa ni ọdun 14 ati ju bẹẹ lọ ni miligiramu 11 fun ọjọ kan ati miligiramu 8 fun ọjọ kan fun awọn obinrin 19 ati agbalagba.

Fun awọn aboyun ti o wa ni 19 ati agbalagba, RDA fun sinkii jẹ miligiramu 11 fun ọjọ kan.

Awọn orisun ounjẹ ti sinkii

Biotilẹjẹpe adie ati eran pupa n pese ọpọlọpọ sinkii si awọn ara Amẹrika, sinkii diẹ sii wa fun ṣiṣe ni oysters ju eyikeyi ounjẹ miiran lọ. Awọn ounjẹ ti o ga ni sinkii pẹlu:

• eja-eja, gẹgẹ bi awọn oysters, akan, akan
• eran malu
• adiẹ
• ẹran ẹlẹdẹ
• awọn ọja ifunwara, gẹgẹbi wara ati wara
• eso, bii cashews ati almondi
• olodi aro awọn irugbin

Ti o ba jẹ ajewebe, bioavailability ti sinkii ninu ounjẹ rẹ jẹ deede kere ju ni awọn ounjẹ ti awọn eniyan ti o jẹ ẹran. Gbiyanju lati ba dọkita rẹ sọrọ nipa afikun sinkii.

Mu kuro

Sinkii jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o wa ninu ara.Yato si awọn ipa akọkọ rẹ ninu iṣẹ ajẹsara, isopọ amuaradagba, ati iwosan ọgbẹ, awọn itọkasi diẹ wa pe sinkii le jẹ oluranlọwọ ti o ni agbara si iderun aleji.

Botilẹjẹpe o nilo iwadii ile-iwosan diẹ sii, o le lero pe sinkii le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn nkan ti ara korira rẹ. Kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to pọ si sinkii ninu ounjẹ rẹ.

Awọn eewu wa lati sinkii to pọ, gẹgẹbi ọgbun, gbuuru ati efori. Awọn afikun sinkii tun ni agbara lati ṣe pẹlu awọn oogun kan pẹlu awọn aporo ati awọn diuretics kan.