Aroso nipa mimu oti

A mọ diẹ sii nipa awọn ipa ti ọti-waini loni ju ti iṣaaju lọ. Sibẹsibẹ, awọn arosọ wa nipa mimu ati awọn iṣoro mimu. Kọ ẹkọ awọn otitọ nipa lilo oti ki o le ṣe awọn ipinnu ilera.

Ni anfani lati ni awọn mimu diẹ laisi rilara eyikeyi awọn ipa le dabi ohun ti o dara. Ni otitọ, ti o ba nilo lati mu iye ti ọti ti n pọ si lati ni ipa kan, o le jẹ ami kan pe o ni iṣoro pẹlu ọti.

O ko nilo lati mu ni gbogbo ọjọ lati ni iṣoro pẹlu ọti. Mimu mimu jẹ asọye nipasẹ iye oti ti o ni ni ọjọ kan tabi ni ọsẹ kan.

O le wa ninu eewu ti o ba:

• Ṣe ọkunrin kan ati ni diẹ sii ju awọn ohun mimu 4 lojoojumọ tabi diẹ sii ju awọn ohun mimu 14 ni ọsẹ kan.
• Ṣe obirin ati ni diẹ sii ju awọn ohun mimu 3 lojoojumọ tabi diẹ sii ju awọn mimu 7 ni ọsẹ kan.

Mimu iye yii tabi diẹ sii ni a ka ni mimu lile. Eyi jẹ otitọ paapaa ti o ba ṣe ni awọn ipari ọsẹ nikan. Mimu nla le fi ọ sinu eewu fun awọn iṣoro ilera gẹgẹbi aisan ọkan, ikọlu, arun ẹdọ, awọn iṣoro oorun, ati diẹ ninu awọn oriṣi aarun.

O le ro pe awọn iṣoro mimu ni lati bẹrẹ ni kutukutu igbesi aye. Ni otitọ, diẹ ninu awọn eniyan dagbasoke awọn iṣoro pẹlu mimu ni ọjọ-ori ti o tẹle.

Idi kan ni pe awọn eniyan di ẹni ti o ni imọra si ọti mimu bi wọn ti di arugbo. Tabi wọn le mu awọn oogun ti o mu ki awọn ipa ti ọti mu ni okun sii. Diẹ ninu awọn agbalagba agbalagba le bẹrẹ lati mu diẹ sii nitori pe wọn sunmi tabi ni irọra tabi ni irẹwẹsi.

Paapa ti o ko ba mu ọti pupọ bẹ nigbati o wa ni ọdọ, o le ni awọn iṣoro pẹlu mimu bi o ti di arugbo.

Kini ibiti o ni ilera mimu fun awọn ọkunrin ati obinrin ti o wa ni ọdun 65? Awọn amoye ṣe iṣeduro ko ju 3 mimu lọ ni ọjọ kan tabi ko ju lapapọ awọn ohun mimu 7 ni ọsẹ kan. A ṣe alaye ohun mimu bi awọn ọgbọn omi 12 (355 milimita) ti ọti, awọn oṣan olomi 5 (148 milimita) ti ọti-waini, tabi awọn ounjẹ ounjẹ 1½ (45 mL) ti ọti.

Iṣoro mimu kii ṣe nipa ohun ti o mu, ṣugbọn bi o ṣe kan igbesi aye rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba le dahun “bẹẹni” si eyikeyi ninu awọn alaye wọnyi meji, mimu le fa awọn iṣoro fun ọ.

• Awọn akoko wa nigbati o mu diẹ sii tabi gun ju ti o ngbero lọ.
• Iwọ ko ti le ge tabi da mimu mimu funrararẹ, botilẹjẹpe o ti gbiyanju tabi o fẹ.
• O lo akoko pupọ mimu, ni aisan lati mimu, tabi bori awọn ipa ti mimu.
• Okan rẹ lati mu lagbara, o ko le ronu nipa ohunkohun miiran.
• Nitori mimu, o ko ṣe ohun ti o nireti lati ṣe ni ile, iṣẹ, tabi ile-iwe. Tabi, o ma n ṣaisan nitori mimu.
• O tẹsiwaju lati mu, botilẹjẹpe ọti-waini n fa awọn iṣoro pẹlu ẹbi rẹ tabi awọn ọrẹ.
• O lo akoko ti o kere si lori tabi ko tun kopa ninu awọn iṣẹ ti o ṣe pataki tabi eyiti o gbadun. Dipo, o lo akoko yẹn lati mu.
• Mimu rẹ ti yori si awọn ipo ti iwọ tabi ẹlomiran le ti ni ipalara, bii iwakọ lakoko mimu tabi nini ibalopọ ti ko lewu.
• Mimu rẹ jẹ ki o ni aibalẹ, irẹwẹsi, igbagbe, tabi fa awọn iṣoro ilera miiran, ṣugbọn o mu mimu.
• O nilo lati mu diẹ sii ju ti o ṣe lọ lati ni ipa kanna lati ọti. Tabi, nọmba awọn ohun mimu ti o lo lati ni bayi ni ipa ti o kere ju ti iṣaaju lọ.
• Nigbati awọn ipa ti ọti mimu ba pari, o ni awọn aami aisan ti yiyọ kuro. Iwọnyi pẹlu, iwariri, rirun, ríru, tabi aisùn. O le paapaa ti ni ijagba tabi awọn arosọ (oye awọn nkan ti ko si nibẹ).

Awọn eniyan ti o ni irora gigun (onibaje) nigbakan lo oti lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso irora. Awọn idi pupọ lo wa ti eyi le ma jẹ yiyan ti o dara.

• Ọti ati awọn oluranlọwọ irora ko dapọ. Mimu lakoko mu awọn oluranlọwọ irora le ṣe alekun eewu awọn iṣoro ẹdọ, ẹjẹ inu, tabi awọn iṣoro miiran.
• O mu ki eewu rẹ pọ si fun awọn iṣoro oti. Ọpọlọpọ eniyan nilo lati mu diẹ ẹ sii ju iwọn alabọde lati ṣe iyọda irora. Pẹlupẹlu, bi o ṣe ndagbasoke ifarada fun ọti-waini, iwọ yoo nilo lati mu diẹ sii lati gba iderun irora kanna. Mimu ni ipele yẹn mu ki eewu rẹ pọ si fun awọn iṣoro ọti.
• Lilo oti gigun (onibaje) le mu irora pọ si. Ti o ba ni awọn aami aiṣankuro kuro ninu ọti-lile, o le ni imọra diẹ si irora. Pẹlupẹlu, mimu mimu ni igba pipẹ le fa iru irora ti ara kan.

Ti o ba mu ọti, ko si nkan ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ọ ni aiṣe ayafi akoko. Ara rẹ nilo akoko lati fọ ọti-waini ninu eto rẹ. Kafiini inu kọfi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ji. Sibẹsibẹ, kii yoo mu ilọsiwaju rẹ pọ si tabi awọn ogbon ṣiṣe ipinnu. Iwọnyi le bajẹ fun awọn wakati pupọ lẹhin ti o da mimu mimu duro. Eyi ni idi ti ko ṣe ailewu lati wakọ lẹhin ti o ti mu, laibikita ọpọlọpọ awọn agolo kọfi ti o ni.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Ọti lilo awọn rudurudu. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori Abuse Ọti ati oju opo wẹẹbu Ọti. Akopọ ti oti agbara. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Wọle si Oṣu Kẹsan 18, 2020.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori Abuse Ọti ati oju opo wẹẹbu Ọti. Atunyẹwo mimu. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Wọle si Oṣu Kẹsan 18, 2020.

Ile-iṣẹ ti Orilẹ-ede lori Abuse Ọti ati oju opo wẹẹbu Ọti. Lilo ọti-lile lati ṣe iranlọwọ fun irora rẹ: kini awọn eewu? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Imudojuiwọn ni Oṣu Keje 2013. Wọle si Oṣu Kẹsan 18, 2020.

O'Connor PG. Ọti lilo ségesège. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 30.

Agbofinro Awọn iṣẹ Idena AMẸRIKA, Curry SJ, Krist AH, et al. Ṣiṣayẹwo ati awọn ilowosi imọran ihuwasi ihuwasi lati dinku lilo oti ni ilera ni awọn ọdọ ati agbalagba: Gbólóhùn Iṣeduro Agbofinro Awọn Iṣẹ AMẸRIKA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Ẹjẹ Lilo Ọti Ọmu (AUD)