Waini ati okan ilera

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn agbalagba ti o mu ina mimu si iye ti oti le dara julọ le ni idagbasoke arun ọkan bi awọn ti ko mu rara rara tabi jẹ awọn ti n mu ọti lile. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti ko mu ọti-waini ko yẹ ki o bẹrẹ nitori wọn fẹ lati yago fun idagbasoke arun ọkan.

Laini itanran wa laarin mimu mimu ati mimu mimu eewu. Maṣe bẹrẹ mimu tabi mu nigbagbogbo nigbagbogbo lati dinku eewu arun aisan ọkan. Mimu ti o wuwo le ṣe ipalara fun ọkan ati ẹdọ. Arun ọkan jẹ idi pataki ti iku ni awọn eniyan ti o mu ọti lile.

Awọn olupese itọju ilera ṣeduro pe ti o ba mu ọti-waini, mu ina nikan si iye to dara:

• Fun awọn ọkunrin, fi opin si ọti si 1 si 2 mimu ni ọjọ kan.
• Fun awọn obinrin, fi opin si ọti mimu si 1 mu ni ọjọ kan.

Ohun mimu kan jẹ asọye bi:

• 4 iwon (118 milimita, milimita) ti waini
• Ọti 12 (355 milimita) ti ọti
• Awọn ounjẹ 1 1/2 (44 milimita) ti awọn ẹmi ẹri-80
• 1 haunsi (30 milimita) ti awọn ẹmi imudaniloju 100

Botilẹjẹpe iwadii ti ri pe ọti le ṣe iranlọwọ lati dena arun ọkan, awọn ọna ti o munadoko pupọ lati ṣe idiwọ arun ọkan ni

• Ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ
• Idaraya ati tẹle ọra-kekere, ounjẹ ti ilera
• Ko mu siga
• Mimu iwuwo to dara julọ

Ẹnikẹni ti o ni aisan ọkan tabi ikuna ọkan yẹ ki o ba olupese wọn sọrọ ṣaaju mimu ọti. Ọti le mu ikuna ọkan ati awọn iṣoro ọkan miiran buru.

Ilera ati ọti-waini; Waini ati aisan okan; Idena arun ọkan - ọti-waini; Dena arun ọkan - ọti-lile

• Waini ati ilera

Lange RA, Hillis LD. Cardiomyopathies ti a fa nipasẹ awọn oogun tabi majele. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 80.

Mozaffarian D. Ounjẹ ati ti iṣan ati awọn arun ti iṣelọpọ. Ni: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Arun Okan ti Braunwald: Iwe-kika ti Oogun Ẹkọ inu ọkan ati ẹjẹ. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: ori 49.

Ẹka Ilera ti AMẸRIKA ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan ati oju opo wẹẹbu Ẹka Iṣẹ-ogbin ti US. Awọn itọsọna ti ijẹun ounjẹ 2015-2020 fun awọn ara ilu Amẹrika: atẹjade kẹjọ. health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Wọle si Oṣu Kẹta Ọjọ 19, 2020.