Ẹro ẹsẹ

Irora tabi aibanujẹ le ni itara nibikibi ninu ẹsẹ. O le ni irora ni igigirisẹ, awọn ika ẹsẹ, ọrun, ọrun, tabi isalẹ ẹsẹ (atẹlẹsẹ).

Ìrora ẹsẹ le jẹ nitori:

• Ogbo
• Jije lori ẹsẹ rẹ fun awọn akoko pipẹ
• Ni iwọn apọju
• Ibajẹ ẹsẹ ti o bi pẹlu tabi dagbasoke nigbamii
• Ipalara
• Awọn bata ti o baamu daradara tabi ko ni irọri pupọ
• Ririn pupọ pupọ tabi iṣẹ idaraya miiran
• Ibanujẹ

Atẹle le fa irora ẹsẹ:

• Arthritis ati gout - Wọpọ ni ika ẹsẹ nla, eyiti o di pupa, o wú, ati tutu pupọ.
• Egungun ti o fọ.
• Awọn Bunions - Ikun kan ni isalẹ ti atampako nla lati wọ awọn bata to-to-dín tabi lati titete egungun ajeji.
• Awọn ipe ati awọn oka - Ara ti o nipọn lati fifọ tabi titẹ. Awọn ipe wa lori awọn boolu ti awọn ẹsẹ tabi igigirisẹ. Awọn oka han loju oke awọn ika ẹsẹ rẹ.
• Awọn ika ẹsẹ Hammer - Awọn ika ẹsẹ ti o yiyọ sisale sinu ipo ti o dabi claw.
• Awọn arches ti o ṣubu - Tun pe ni awọn ẹsẹ fifẹ.
• Neuroma Morton - Nkan ti ara ti ara laarin awọn ika ẹsẹ.
• Ibajẹ ara lati inu àtọgbẹ.
• Gbin fasciitis.
• Awọn warts ọgbin - Awọn ọgbẹ lori awọn ẹsẹ ẹsẹ rẹ nitori titẹ.
• Awọn isan.
• Egungun aapọn.
• Awọn iṣoro nerve.
• Awọn igigirisẹ igigirisẹ tabi tendinitis Achilles.

Awọn igbesẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora ẹsẹ rẹ:

• Waye yinyin lati dinku irora ati wiwu.
• Jẹ ki ẹsẹ irora rẹ ga bi o ti ṣee ṣe.
• Din iṣẹ rẹ silẹ titi iwọ o fi ni irọrun.
• Wọ bata ti o ba ẹsẹ rẹ mu ti o si tọ si iṣẹ ti o nṣe.
• Wọ awọn paadi ẹsẹ lati yago fun fifi pa ati ibinu.
• Lo oogun irora apọju-counter, gẹgẹ bi ibuprofen tabi acetaminophen. (Sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ akọkọ ti o ba ni itan ọgbẹ tabi awọn iṣoro ẹdọ.)

Awọn igbesẹ itọju ile miiran da lori ohun ti o fa irora ẹsẹ rẹ.

Awọn igbesẹ wọnyi le ṣe idiwọ awọn iṣoro ẹsẹ ati irora ẹsẹ:

• Wọ awọn itura, awọn bata to baamu daradara, pẹlu atilẹyin ọrun to dara ati itusilẹ.
• Wọ bata pẹlu yara pupọ ni ayika rogodo ti ẹsẹ rẹ ati awọn ika ẹsẹ, apoti atampako jakejado.
• Yago fun awọn bata to ni abọ ati igigirisẹ giga.
• Wọ awọn bata bata nigbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, paapaa nigbati o ba nrin.
• Rọpo bata bata nigbagbogbo.
• Mu gbona ki o tutu nigba idaraya. Nigbagbogbo na akọkọ.
• Na isan tendoni Achilles rẹ. Tinrin tendoni Achilles le ja si awọn ẹrọ ẹlẹsẹ ti ko dara.
• Mu iwọn idaraya rẹ pọ si laiyara lori akoko lati yago fun fifi igara ti o pọ si lori awọn ẹsẹ rẹ.
• Na fascia ọgbin tabi isalẹ ẹsẹ rẹ.
• Padanu iwuwo ti o ba nilo.
• Kọ ẹkọ awọn adaṣe lati mu ẹsẹ rẹ lagbara ati yago fun irora. Eyi le ṣe iranlọwọ awọn ẹsẹ fifẹ ati awọn iṣoro ẹsẹ miiran ti o ni agbara.

Pe olupese rẹ ti:

• O ni lojiji, irora ẹsẹ ti o nira.
• Ìrora ẹsẹ rẹ bẹrẹ ni atẹle ipalara kan, paapaa ti ẹsẹ rẹ ba nṣàn tabi fifọ, tabi o ko le fi iwuwo si.
• O ni Pupa tabi wiwu ti apapọ, ọgbẹ ṣiṣi tabi ọgbẹ lori ẹsẹ rẹ, tabi iba kan.
• O ni irora ninu ẹsẹ rẹ ati ni àtọgbẹ tabi aisan kan ti o kan sisan ẹjẹ.
• Ẹsẹ rẹ ko ni irọrun lẹhin lilo awọn itọju ile fun ọsẹ 1 si 2.

Olupese rẹ yoo ṣe idanwo ti ara. Olupese rẹ yoo beere awọn ibeere nipa awọn aami aisan rẹ ati itan iṣoogun.

Awọn itanna-X tabi MRI le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun dokita rẹ lati ṣe iwadii idi ti irora ẹsẹ rẹ.

Itọju da lori idi to daju ti irora ẹsẹ. Itọju le ni:

• Ẹsẹ tabi simẹnti kan, ti o ba ṣẹ egungun
• Awọn bata ti o daabobo awọn ẹsẹ rẹ
• Yiyọ ti awọn warts ọgbin, awọn oka, tabi awọn ipe nipasẹ ọlọgbọn ẹsẹ kan
• Awọn orthotics, tabi awọn ifibọ bata
• Itọju ailera lati ṣe iyọda awọn isan ti o nira tabi lilo pupọ
• Iṣẹ abẹ ẹsẹ

Irora - ẹsẹ

• Ẹsẹ x-ray deede
• Ẹya ara eegun ẹsẹ
• Awọn ika ẹsẹ deede

Chiodo CP, Iye MD, Sangeorzan AP. Ẹsẹ ati kokosẹ irora. Ninu: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Iwe-akọọlẹ Firestein & Kelly ti Rheumatology. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: ori 52.

Grear BJ. Awọn rudurudu ti awọn tendoni ati fascia ati ọdọ ati agbalagba pes planus. Ni: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, awọn eds. Awọn iṣẹ Orthopedics ti Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: ori 82.

Hickey B, Mason L, Perera A. Awọn iṣoro iwaju ninu ere idaraya. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 121.

Kadakia AR, Aiyer AA. Igigirisẹ igigirisẹ ati fasciitis ọgbin: awọn ipo ẹhin ẹsẹ. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 120.

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Awọn ipalara ligamentous ti ẹsẹ ati kokosẹ. Ni: Miller MD, Thompson SR, awọn eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 117.