Awọn ounjẹ Super 4 fun Awọ didan

Akoonu

• Atunwo fun

Iwọ ni ohun ti o jẹ. Tabi, awọn ọjọ wọnyi o dabi… awọn ọja itọju awọ ara rẹ le kosi jẹ dara to lati jẹun. Awọn ile-iṣẹ ẹwa n wa ni bayi kọja awọn vitamin ti o wọpọ ati awọn ounjẹ lati fun ọ ni awọ ti o ni ẹwa, mimu awọn ounjẹ agbara aṣa bii quinoa ati awọn irugbin chia lati ṣaja awọn ọja rẹ. Ṣugbọn ti o ba ti n wọle tẹlẹ ni ọjọ marun-ọjọ-eyiti o le ṣe awọn iyalẹnu ni mimu ara rẹ jẹ-ṣe ọ looto nilo lati lo wọn topically, ju?

Wa ni jade, bẹẹni. “Nigbati o ba jẹ ounjẹ ati awọn eroja inu rẹ, awọ rẹ yoo jẹ aaye ti o kẹhin ti o de,” ni Gary Goldfaden, onimọ -jinlẹ ati oludasile GOLDFADEN MD sọ. "Iyẹn nitori pe o jẹ ita julọ ti ara, nitorina o gba iye ti o kere julọ ti oore ingested." Ronu nipa rẹ bii eyi: Njẹ awọn eso ọlọrọ Vitamin C, bii ọsan ati mango, le ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati igbelaruge eto ajẹsara rẹ. Ṣugbọn, gẹgẹ bi Goldfaden ṣe ṣalaye, ọna kan ṣoṣo ti yoo ṣe iranlọwọ ipare eyikeyi awọn aaye dudu tabi discoloration ni ti o ba lo eroja taara si awọ ara rẹ. (Ṣugbọn jijẹ ọna rẹ lati lọ si awọ didan jẹ ṣi ṣee ṣe. Nibiyi Awọn ilana Igbelaruge Ẹwa wọnyi fun Idipọ Radiant.)

Nitorinaa kini awọn ounjẹ adun tuntun ti o ni ipa ẹwa ti o tobi julọ? Eyi ni ofofo eroja:

Quinoa

Ọja ti o kun fun amuaradagba ni a mọ fun ibaramu rẹ ni ibi idana, ṣugbọn ipele giga rẹ ti riboflavin jẹ ki o jẹ eroja agbara fun awọ rẹ. Waye o topically ati-bam!-rẹ itanran ila ati wrinkles wo kere han. "Riboflavin ṣe alekun rirọ ati mu iṣelọpọ ti awọn ohun elo asopọ pọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ ohun orin awọ ara,” Goldfaden sọ. Abajade ipari: didan, awọ ti o dabi ẹni ti o jẹ ọdọ. Ṣe o fẹ gbiyanju fun ara rẹ? Ṣayẹwo awọn wọnyi 10 Quinoa-Rich Skin and hair Products.

Awọn irugbin Chia

Bẹẹni, o le wa awọn irugbin kanna kanna ti o ti wọn sinu smoothie rẹ ni awọn ọja itọju awọ. Wọn jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o ni ọlọrọ julọ ti awọn acids ọra omega-3, ti nfunni ni irubọ irikuri ti o le jẹ ki o dabi glowy ati alabapade. Awọn irugbin naa tun ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo, eyiti Goldfaden sọ pe o le ṣe iranlọwọ itutu ati dojuko awọ ara irorẹ. Lati bata: “Awọn irugbin Chia ni awọn vitamin pẹlu awọn anfani alatako, bi B3, B2, ati sinkii,” o sọ. Gbogbo oore yẹn ni agbekalẹ iwuwo fẹẹrẹ kan: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Kale

Bii detox lẹsẹkẹsẹ fun oju rẹ, opo ti alawọ ewe ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ṣe igbelaruge rẹ si ipo irokeke-mẹta: O le ṣe iranlọwọ nu awọn pores rẹ kuro, daabobo lodi si awọn onija ayika, ati fi awọ silẹ uber-hydrated. "Kale jẹ giga ni Vitamin A, eyiti o ja lodi si ibajẹ ipilẹṣẹ ọfẹ ati tunṣe awọ ara," Goldfaden sọ. O tun ti kojọpọ pẹlu Vitamin K, eyiti o sọ pe o ṣe iranlọwọ lati dinku “awọn ojiji ati wiwu ni agbegbe oju labẹ.” (Ṣayẹwo diẹ sii Awọn ọya 5 fun Awọ Nla.)

Wara

Kii ṣe igbadun nikan pẹlu eso ati granola. Wara ti wa ni idapọmọra pẹlu lactic acid ti o le ṣe iranlọwọ lati rọ awọn aaye dudu ti o wuyi tabi hyperpigmentation. "O ṣe iranlọwọ lati yọkuro ati yọkuro eyikeyi awọn sẹẹli awọ ara ti o ku lori oju, nitorina awọ ara rẹ yoo dabi imọlẹ ati ilera," Goldfaden sọ. O tun jẹ itọju amuaradagba giga fun awọ rẹ, eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ collagen. "Collagen jẹ amuaradagba ti o ni iduro fun didimu awọn ohun elo asopọ pọ, ati pe ipele ti collagen rẹ dinku bi o ti n dagba," o salaye. "Amuaradagba le ṣe iranlọwọ lati tun ṣe atunṣe ati atunṣe ara." Nitorinaa ti o ba ni Chobani diẹ ninu firiji rẹ, gbiyanju wọnyi 8 Greek Yogurt Infused Beauty Formulas lati Ra tabi DIY.

Atunwo fun