Awọn ọna 4 Lati Yipada Awọn Ifi Ipanu Ayanfẹ Rẹ sinu Desaati

Akoonu

• Atunwo fun

Nigbati o ba ronu nipa ounjẹ ti o fẹran ati awọn ọpa ipanu o ṣee ṣe ki o ro pe lilọ-si awọn geje wa ni ọsan. (Irẹwẹsi diẹ, otun?) Ṣugbọn ṣaaju ki o to yọ awọn ọpa granola ti o fẹran si ibi idalẹnu tabili rẹ, mọ eyi: Awọn adun wọnyi, awọn ounjẹ ipanu le ṣee lo ni gbogbo tuntun-ati ọna diẹ moriwu-ọna lẹhin ti o kuro ni ọfiisi.

Ni otitọ, o le ṣe iranṣẹ fun wọn lati jẹ awọn ounjẹ ti o fẹran (bẹẹni, a tumọ si desaati!) Alara ati adun. Awọn iroyin ti o dara bi? Awọn ilana ni o rọrun pupọ. Nibi, a kojọpọ awọn imọran marun fun yiyipada ipanu slump ọsan rẹ sinu awọn igbadun ti o fẹran lẹhin ounjẹ tuntun. Ṣayẹwo awọn ọna ti o rọrun lati ṣe ọkọọkan, ati ohun ti iwọ yoo nilo, ni isalẹ.

Larabar Agbon ipara Pie Bar Kebobs pẹlu Adalu Berries ati Mint

Eroja

3 Agbon ipara Pie LÄRABAR ifi, diced

15 raspberries

15 eso beri dudu

Awọn eso beri dudu 15

Awọn strawberries 5, ti ge si iwọn ti awọn eso kekere

Awọn ewe mint 15, pẹlu afikun fun ohun ọṣọ iyan

Awọn ehin -ehin 15 tabi awọn skewers kekere

Skewer ojola-won eroja pẹlẹpẹlẹ toothpicks, seto bi o ti ri fit. Ṣe ọṣọ awo pẹlu awọn ewe mint, ti o ba lo, ki o sin lẹsẹkẹsẹ.

Awọn iṣẹ: 15

Ohunelo ati aworan iteriba ti Larabar

South Beach Diet Holiday Apple agaran

Eroja

sokiri sise

1/4 ago si dahùn o, unsweetened cherries

1/2 ago oats ti igba atijọ

1/2 ago bota flavored Ewebe epo itankale

1/2 ago gbogbo alikama pastry iyẹfun

1/4 ago suga aropo

2 tablespoons ilẹ oloorun

9 alabọde Granny Smith apples, wẹwẹ

oje ti 1 alabọde lẹmọọn

1 South Beach Diet Jumpstarts Carb Control Toffee Nut Snack Bar

Ṣaju adiro si 350 ° F. Aṣọ fẹẹrẹ fẹlẹfẹlẹ kan 9 "nipasẹ 13" satelaiti yan pẹlu fifẹ sise. Gbe awọn cherries ati 1/2 ago omi sinu ekan kan ati ki o Rẹ ṣẹẹri titi o fi ṣetan lati lo.

Nibayi, ninu ọpọn alabọde, darapọ awọn oats, itankale epo ẹfọ, ago 1/4 ti iyẹfun, ago 1/4 ti aropo suga, ati tablespoon 1 ti eso igi gbigbẹ oloorun; aruwo titi adalu yoo fi bajẹ.

Ni ekan nla kan, sọ awọn apples ati oje lẹmọọn. Ṣafikun iyẹfun ti o ku, aropo suga, ati eso igi gbigbẹ oloorun; aruwo lati darapo.

Fi awọn apples sinu satelaiti yan. Tú awọn ṣẹẹri ati omi rirọ lori adalu apple; síwá rọra lati darapo. Wọ oat topping boṣeyẹ lori eso. Beki titi ti apples jẹ tutu, nipa 40 iṣẹju. Crumble a South Beach Diet Jumpstarts Carb Iṣakoso Toffee Nut Pẹpẹ lori oke. Sin gbona.

Awọn iṣẹ: 12

Reprinted pẹlu aiye lati Awọn Ẹka Ounjẹ South Beach & Iwe Iwe Onjewiwa Isinmi.

Corazonas Okan-ni ilera "Ice ipara" Sandwich

Eroja

4 Corazonas Chocolate Chip Oatmeal onigun

Ogede alabọde 1, ti a ya, ti ge sinu awọn owó, ati ti o tutu

3 tablespoons epa bota

2 teaspoons oyin

1 tablespoon dudu awọn eerun chocolate (iyan)

Papọ awọn owó ogede tio tutun ninu ẹrọ isise ounjẹ tabi idapọmọra titi di didan. Fi bota epa ati oyin kun ati dapọ daradara. Gbe lọ si ekan nla kan.

Ṣẹda awọn ounjẹ ipanu meji ni lilo awọn onigun mẹrin Corazonas bi awọn kuki ati ogede ti a dapọ bi kikun, fifi pẹlu awọn eerun chocolate dudu bi o ṣe fẹ.

Awọn iṣẹ: 2

Ohunelo ati iteriba aworan ti Corazonas

Bọtini Epa ỌRỌ & Jelly Greek Yogurt “Cheesecake” Geje

Eroja

5 Iru Eran Ilera Iru Epa Bota Dudu Chocolate

1 ago KIND Healthy Grains Rasipibẹri pẹlu Awọn irugbin Chia

½ ago 2% wara wara Giriki

½ ife wara ti Greek ti ko sanra

1 ago titun raspberries

Ni ekan alabọde kan, dapọ awọn agolo idaji meji ti wara wara Giriki. Ṣafikun awọn iṣupọ Rasipibẹri KIND ki o si dapọ titi yoo fi dapọ ni kikun sinu wara. Jẹ ki adalu joko ni alẹ lati jẹ ki o rọ. Ge ọkọọkan awọn ọpa Ọkà ti o ni ilera KIND sinu awọn onigun mẹrin paapaa. Gbe nipa awọn teaspoons 2 ti adalu lori oke ti square kọọkan, ati oke kọọkan pẹlu rasipibẹri titun kan. Sin lẹsẹkẹsẹ.

Awọn iṣẹ: 20

Ohunelo ati iteriba aworan ti Awọn ipanu INU.

Atunwo fun