Awọn ami 5 ti Igbẹgbẹ—Yato si Awọ Pee Rẹ

Akoonu

• Ami Igbẹgbẹ #1: Ebi npa ọ
• Ami Igbẹgbẹ #2: Reeks Reeks rẹ
• Ami gbígbẹ #3: Iwọ jẹ Grouchy
• Ami Igbẹgbẹ #4: Iwọ jẹ Oniyi kekere
• Ami Igbẹgbẹ #5: Ori rẹ Nṣẹ
• Atunwo fun

Gbagbe lati mu awọn ohun fẹrẹ jẹ aṣiwère bi igbagbe lati simi, sibẹ ajakale gbigbẹ kan wa, ni ibamu si iwadi Harvard kan ni ọdun 2015. Awọn oniwadi rii pe o ju idaji awọn ọmọ wẹwẹ 4,000 ti a kẹkọọ ko mu to, pẹlu ida 25 ninu ọgọrun pe wọn ko mu eyikeyi omi nigba ọjọ. Ati pe eyi kii ṣe iṣoro ọmọde nikan: Iwadi lọtọ ti rii pe awọn agbalagba le ṣe iṣẹ ti o buru julọ ti omi mimu. (Eyi ni Ọpọlọ Rẹ lori Igbẹgbẹ.) Titi di 75 ida ọgọrun ninu wa le jẹ gbigbẹ ni igbagbogbo!

Jije kekere lori omi kii yoo pa ọ, Corrine Dobbas sọ, MD, R.D, ṣugbọn o sọ. le dinku agbara iṣan ati aerobic ati agbara anaerobic. (Ati nitorinaa, ti o ba n ṣe ikẹkọ fun ere-ije ijinna, fifa omi di pataki paapaa.) Ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ, gbigbẹ le fa iṣẹ ṣiṣe ti opolo ti ko dara, awọn efori, ati jẹ ki o lero ọlẹ, o sọ.

Nitorina bawo ni o ṣe mọ ti o ba nmu H2O to? Ito rẹ yẹ ki o jẹ ofeefee bia tabi ti o han gedegbe, Dokita Dobbas sọ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ami miiran ti ko han gbangba ti ojò omi rẹ nilo epo. Nibi, marun ninu awọn ami nla ti gbigbẹ lati ṣọra fun.

Ami Igbẹgbẹ #1: Ebi npa ọ

Nigbati ara rẹ ba fẹ ohun mimu, kii ṣe iyanilenu nipa ibiti omi yẹn ti wa ati pe yoo fi ayọ gba awọn orisun ounjẹ bii gilasi ti omi pẹtẹlẹ. Ìdí nìyẹn tí ọ̀pọ̀ èèyàn fi rò pé ebi ń pa wọ́n nígbà tí wọ́n bá bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára àìlera àti àárẹ̀, Dókítà Dobbas sọ. Ṣugbọn o ṣoro lati gba omi nipasẹ ounjẹ (kii ṣe lati darukọ kalori diẹ sii!), Eyi ni idi ti o fi gba imọran mimu ago omi kan ṣaaju ki o to jẹun lati rii boya iyẹn ṣe itọju “ebi” rẹ. (Ati pe ti ẹnu rẹ ba nfẹ nkan ti o ni adun diẹ sii, gbiyanju awọn ilana Ilana omi 8 wọnyi.)

Ami Igbẹgbẹ #2: Reeks Reeks rẹ

Ọkan ninu awọn nkan akọkọ lati ge nigbati o ba gbẹ ni iṣelọpọ iṣelọpọ rẹ. Tutu kere tumọ si awọn kokoro arun diẹ sii ni ẹnu rẹ ati awọn kokoro arun diẹ sii tumọ si ẹmi lile, ni ibamu si iwadii ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin Orthodontic. Ni otitọ, awọn onkọwe iwadi kọwe pe ti o ba lọ wo onísègùn rẹ nipa halitosis onibaje, nigbagbogbo ohun akọkọ ti wọn daba ni mimu omi diẹ sii-pe nigbagbogbo n ṣetọju iṣoro naa.

Ami gbígbẹ #3: Iwọ jẹ Grouchy

Iṣesi buburu le bẹrẹ pẹlu awọn ipele omi rẹ, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Ounjẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe awọn ọdọ ti o jẹ ida kan ninu ọgọrun kan royin rilara ibinu diẹ sii, ibanujẹ, ibinu, ati ibanujẹ ju awọn obinrin ti o mu omi to to lakoko idanwo lab.

Ami Igbẹgbẹ #4: Iwọ jẹ Oniyi kekere

Wiwa ọpọlọ ọsan yẹn le jẹ ara rẹ ti nkigbe fun omi, ni ibamu si iwadi kan ninu Iwe akọọlẹ British ti Ounjẹ. Awọn oniwadi rii pe awọn eniyan ti o jẹ gbigbẹ niwọnba lakoko idanwo naa ṣe buru si awọn iṣẹ-ṣiṣe oye ati royin awọn ikunsinu ti ifẹ lati fi silẹ ati ailagbara lati ṣe awọn ipinnu.

Ami Igbẹgbẹ #5: Ori rẹ Nṣẹ

Iwadii kanna ti o rii pe gbigbẹ mimu pọ si iṣesi ninu awọn obinrin tun rii ilosoke ninu awọn efori ninu awọn obinrin ti o gbẹ. Awọn oniwadi fi kun pe sisọ awọn ipele omi silẹ le dinku iye omi ti o wa ni ayika ọpọlọ ninu agbọn, fifun ni kere si fifẹ ati aabo lodi si paapaa awọn bumps kekere ati gbigbe.

Atunwo fun