5 Awọn Idi Iyara O Ni Alaburuku kan

Akoonu

• Ti o Boozed
• O Sun Ibi Tuntun
• O Jeun ale ni 10 P.M.
• O ni Wahala pupọ
• Atunwo fun

Awọn alaburuku kii ṣe nkan ọmọde nikan: Ni gbogbo igba ati lẹhinna, gbogbo wa gba 'em-wọn jẹ ohun ti o wọpọ pupọ. Ni otitọ, Ẹgbẹ Oorun Ilu Amẹrika ni imọran pe laarin 80 ati 90 ida ọgọrun ninu wa yoo ni iriri o kere ju ọkan ni gbogbo igbesi aye wa. Ati awọn fiimu ibanilẹru kii ṣe ẹlẹṣẹ nikan. A sọrọ si awọn amoye nipa awọn idi marun (iyalẹnu) ti o le wa lẹhin idi ti o ji ni ijaaya.

Ti o Boozed

Alẹ kan lori ilu le ja si alẹ freaky laarin awọn aṣọ-ikele (...ati kii ṣe iru freaky). Ọtí jẹ idi nla ti awọn alaburuku, W. Christopher Winter, MD, amoye oorun ati oludari iṣoogun ti ile-iṣẹ oogun oorun ni Ile-iwosan Martha Jefferson ni Charlottesville, VA. Fun ọkan, booze npa oorun gbigbe iyara (REM) oorun-eyiti o jẹ nigba ti a la ala, o sọ. Lẹhinna, bi ara rẹ ṣe n ṣe iṣelọpọ awọn ohun mimu rẹ, ala n wa ramuramu pada-nigbakan ṣiṣe fun awọn alaburuku lile, o ṣalaye.

Ọti -ọti tun sinmi atẹgun oke rẹ. Nigbati o ba mu ṣaaju ki o to sun, ọna atẹgun rẹ fẹ lati ṣubu diẹ sii, o sọ. “Ijọpọ ti ala ati ailagbara lati simi nigbagbogbo le ṣẹda ipo kan nibiti o ni alaburuku-nigbagbogbo pẹlu riru omi, lepa, tabi rilara ifamọra,” o sọ. Ara rẹ ni ipilẹ gba rilara yẹn ti ijakadi lati simi (eyiti o le ṣẹlẹ gangan) ati ṣẹda itan kan ni ayika rẹ-bii pe Ikooko kan n lepa rẹ. (Ṣawari bawo ni ọti-lile miiran ṣe n bajẹ pẹlu oorun rẹ.)

O Sun Ibi Tuntun

A ti sọ gbogbo ji soke ni a hotẹẹli ibusun ni arin ti awọn night lai mọ ibi ti awọn hekki ti a ba wa. Iyipada ninu eto le jẹ aibalẹ-inducing-ati pe ipin ti rudurudu le wọ inu awọn ala rẹ, Igba otutu sọ. Sisun ni awọn aaye ajeji tun le tumọ nigbakan pe o ji diẹ sii ni aarin alẹ, eyiti o le da gbigbi rẹ duro ki o yorisi awọn ala ala, o ṣafikun.

O Jeun ale ni 10 P.M.

Dubulẹ lori ikun ti o ni kikun le fa isunmi acid, eyiti o le fa oorun run, ni igba otutu sọ. Ati pe lakoko ti diẹ ninu iwadii ṣe imọran pe awọn ounjẹ kan (bii awọn ti o lata) ni lati jẹbi fun awọn ala buburu, idi ti o ṣeeṣe fun awọn ala didan ni pe oorun rẹ ni idaamu lasan. Ni pato, ohunkohun ti o fa orun disruptions-odo awọn ọmọ wẹwẹ ji ọ soke, a yara ti o ni ju gbona, tabi a aja bi a orun alabaṣepọ-le fa nightmares, wí pé Winter. Nigbati ara rẹ ba n ṣiṣẹ ni igbiyanju lati tutu funrararẹ, jijẹ ounjẹ, tabi ṣe àlẹmọ iyawo ti nhu, oorun rẹ ti jade kuro ninu whack, eyiti o le ṣe fun awọn ala idẹruba ati awọn jijin diẹ sii ni gbogbo alẹ. (Rii daju pe o kun pantiri rẹ pẹlu Awọn ounjẹ Ti o dara julọ fun Orun Jin.)

O ni Wahala pupọ

Ti o ba lọ sùn pẹlu awọn ibẹru ati awọn aibalẹ, o ṣee ṣe ki o rii pe ala rẹ kun fun iru akoonu, Igba otutu sọ. Ni otitọ, diẹ ninu awọn iwadii daba pe 71 si 96 ida ọgọrun ti awọn eniyan ti o ni rudurudu ipọnju post-traumatic (PTSD) le ni awọn alaburuku. Ṣugbọn awọn ijinlẹ miiran tun fihan wa pe awọn aapọn kekere bi igbejade ti n bọ, idije ere -ije, tabi ifihan si ibalokanje nipasẹ awọn media le ṣe idiwọ awọn ọkan wa lakoko ti a sùn. (Yoo Melatonin Ṣe Iranlọwọ gaan lati Sùn Dara julọ?)

O sun lori ẹhin rẹ

Ti o ba sun oorun ni ẹhin rẹ, o le ni awọn idamu mimi diẹ sii-ati nitorinaa, o ṣeeṣe ti awọn alaburuku diẹ sii, ni Igba otutu sọ. “Ni gbogbogbo, sisun lori ẹhin rẹ ṣẹda ipo kan nibiti ọna atẹgun ko ni iduroṣinṣin ati pe o ṣeeṣe ki o ṣubu,” ni o sọ. Ati gẹgẹ bi pẹlu mimu, iwulo fun afẹfẹ le tumọ si awọn aworan idẹruba ninu ọkan rẹ. (Awọn ọna Iyalẹnu diẹ sii Awọn ipo Sisun Nkan Ilera Rẹ paapaa.)

Atunwo fun