7 Awọn arosọ Ilera, Ti a fifun

Akoonu

• 1. Fifọ awọn ika ọwọ rẹ fa arthritis
• 2. Lilọ pẹlu irun tutu n mu ọ ni aisan
• 3. Awọn ijoko ile-igbọnsẹ ẹlẹgbin le gbe awọn STD
• 4. O buru lati mu kere ju gilasi 8 ti omi lojoojumọ
• 5. Awọn alatako alatako ati awọn ohun elo imun le fa akàn
• 6. Gbogbo ọra jẹ buburu
• 7. Mimu ọti ni eyikeyi iye idapọ rẹ silẹ

O jẹ italaya to ni igbiyanju lati jẹun ni ẹtọ ati jẹ ki o baamu, gbogbo lakoko ti o duro lori awọn ojuse rẹ ni iṣẹ ati ni ile.

Lẹhinna o tẹ lori nkan ilera ti o kan pin nipasẹ eniyan yẹn ti o pade ni akoko yẹn ni ayẹyẹ Halloween ọrẹ rẹ ati, ariwo, sibẹsibẹ ohun miiran lati ṣe aniyan nipa.

Da, eyi kii ṣe ọkan ninu awọn nkan wọnyẹn. Jẹ ki a yọ awọn arosọ ilera ti o wọpọ pupọ (ṣugbọn eke patapata) ti o ti lo gbogbo igbesi aye rẹ ni igbagbọ.

1. Fifọ awọn ika ọwọ rẹ fa arthritis

Lati rii daju, fifọ awọn ika ọwọ rẹ kii ṣe ọna lati ṣe awọn ọrẹ ni ile-ikawe ti o dakẹ. Ṣugbọn ihuwasi funrararẹ kii yoo fun ọ ni arthritis - o kere ju kii ṣe gẹgẹ bi awọn iwadii ile-iwosan, pẹlu ọna kan pada ati ọkan diẹ sii laipẹ, ni idojukọ pataki lori sisọ arosọ yii.

Arthritis ndagbasoke nigbati kerekere laarin isẹpo ya lulẹ o si jẹ ki awọn egungun le papọ. Awọn isẹpo rẹ yika nipasẹ awọ-ara synovial kan, eyiti o ni omi synovial ti o lubricates wọn jẹ ki o ṣe idiwọ wọn lati lọ papọ.

Nigbati o ba fọ awọn ika ọwọ rẹ, o n fa awọn isẹpo rẹ ya. Na isan yii fa ki o ti nkuta atẹgun lati dagba ninu omi, eyiti o jade nikẹhin, ṣiṣẹda ohun ti o mọ.

Fifọ awọn ika ọwọ rẹ ko jẹ dandan dara fun ọ, botilẹjẹpe.

Lakoko ti ko si ibatan ti a fihan laarin ihuwasi ati arthritis, fifọ jubẹẹlo le wọ awọ-ara synovial rẹ ki o jẹ ki o rọrun fun awọn isẹpo rẹ lati ya. O tun le ja si wiwu ọwọ ati ṣe irẹwẹsi imudani rẹ.

2. Lilọ pẹlu irun tutu n mu ọ ni aisan

Adaparọ yii jẹ ogbon ti o lewu. O kan ti fọ ara rẹ ni mimọ, ati pe o ni ori ti tutu, irun tutu - o ko ti ni ifihan diẹ sii si awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọjẹ ti n fo kiri ni afẹfẹ ni ita.

O wa ni jade, botilẹjẹpe, pe gbigbe kuro ni ile ni kete ti iwe iwẹ ko ni jẹ ki o ṣaisan… ayafi ti o ba ti ṣaisan tẹlẹ, iyẹn ni.

Ni ọdun 2005, awọn oniwadi ṣe idanwo idawọle pe fifọ ara rẹ mu ki awọn aye rẹ pọ si pẹlu ọlọjẹ tutu ti o wọpọ, ti a tun mọ ni nasopharyngitis gbogun ti nla.

Awọn abajade wọn rii pe, rara, kii ṣe. Ṣugbọn o le fa ibẹrẹ awọn aami aisan ti ọlọjẹ ba wa tẹlẹ ninu ara rẹ.

Nitorina ti o ba bẹru pe o le ni aisan ṣugbọn ni ipade pataki pupọ ni ọla, o le fẹ fẹ-gbẹ irun ori rẹ ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile.

3. Awọn ijoko ile-igbọnsẹ ẹlẹgbin le gbe awọn STD

Awọn baluwe ibudo gaasi ti ko ni oju le jẹ aaye ti awọn alaburuku ti o buru julọ, ṣugbọn o ṣeeṣe pupọ (botilẹjẹpe ko ṣeeṣe) pe wọn yoo fun ọ ni arun ti a tan kaakiri nipa ibalopọ (STD).

Awọn STD le fa nipasẹ awọn ọlọjẹ, kokoro arun, tabi awọn ọlọjẹ. Awọn STD parasitic nikan bi awọn eegun (ọti lilu) tabi trichomoniasis nikan ni aye gidi ti gbigbe nipasẹ gbigbe joko lori ijoko igbọnti ẹlẹgbin. Ati paapaa lẹhinna, o ṣeeṣe jẹ lalailopinpin kekere.

Agbegbe abe rẹ yoo nilo lati wa si ifọwọkan pẹlu ijoko igbọnsẹ lakoko ti alapata naa tun wa lori rẹ, ati laaye - ati awọn ijoko ile-igbọnsẹ ko pese awọn ipo igbesi aye ti o bojumu fun awọn ọlọjẹ.

Ṣe adaṣe ori ti o wọpọ diẹ: Lo ideri ijoko igbonse, ki o ma ṣe pẹ.

4. O buru lati mu kere ju gilasi 8 ti omi lojoojumọ

Laini ti ọgbọn itan-itan ti jẹ fifun awọn ikun ti awọn eniyan ti o ni omi daradara fun igba pipẹ. Awọn ara wa jẹ awọn ẹrọ ti o ni ifiyesi daradara nigbati o ba jẹ ki a mọ nigbati nkan ba wa ni pipa. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a jẹ ni igbagbogbo ni omi tẹlẹ.

Gẹgẹbi, eniyan ti o ni ilera le pade awọn iwulo omi ojoojumọ wọn nipa ṣiṣe awọn ohun meji ti o rọrun: mimu nigba ti ongbẹ ngbẹ ati mimu pẹlu awọn ounjẹ.

5. Awọn alatako alatako ati awọn ohun elo imun le fa akàn

O ti gba ni pipẹ pe awọn apanirun ati awọn ohun elo imun ni awọn ohun ti o ni ipalara, awọn nkan ti o nfa akàn, bii parabens ati aluminiomu, eyiti awọ rẹ le gba nigbati o ba lo wọn. Ṣugbọn iwadi naa kii ṣe ṣe afẹyinti eyi.

Oluwa sọ pe ko si ẹri ti a mọ pe awọn kemikali wọnyi le fa aarun, ati pe bakan naa ni o tuka iro pe awọn parabens le ni ipa awọn ipele estrogen, ati nitorinaa ja si akàn.

6. Gbogbo ọra jẹ buburu

Lọ si ile itaja nla ki o ka iye awọn ọja ti o rii ti o ni ami “ọra kekere” tabi “alain-ọra.” Awọn ayidayida ni, iwọ yoo padanu kika. Ṣugbọn lakoko ti a n gbe ni agbaye kan ti o wo oju eyikeyi awọn ohun ounjẹ ti o ni paapaa aami ti ọra, otitọ ni: Ara rẹ nilo ọra.

Awọn ile itaja ọra ninu ara ni a lo fun agbara, itusẹ, igbona, ati awọn ohun miiran, ati pe diẹ ninu ọra ti ijẹẹmu jẹ pataki paapaa fun ara rẹ lati fa awọn vitamin to tutọ ọra kan.

Awọn ọra ti a ko ni idapọ, eyiti o le rii ninu awọn eso ati awọn epo ẹfọ, le ṣe iranlọwọ lati mu idaabobo awọ ẹjẹ rẹ dara ati ki o ge eewu arun aisan ọkan rẹ. Awọn ọra polyunsaturated, bii omega-3 ọra acids, tun ṣe atilẹyin ilera ọkan, ati pe o le rii ninu ẹja bi iru ẹja nla ati ẹja.

Iwadii ti ọdun 8 ti o pari ni ọdun 2001 ati pe o fẹrẹ to awọn obinrin 50,000 rii pe awọn ti o tẹle awọn ilana ijẹẹmu ti ko sanra ko ni iriri eyikeyi iyipada pataki ninu eewu wọn fun aisan ọkan, ọgbẹ igbaya, tabi akàn awọ.

Iwadi 2007 kan rii pe awọn obinrin ti o jẹ awọn ounjẹ ọra kekere ni o le ni awọn ọran ailesabiyamo, ati pe jijẹ awọn ọja ifunwara ọra ti o ga julọ gangan jẹ ki wọn kere si lati ni iriri ailesabiyamo anovulatory (ikuna lati ṣan).

Iyẹn ko tumọ si pe o yẹ ki o tẹle dandan jẹ ounjẹ ti o ga, ṣugbọn o tumọ si pe o yẹ ki o jẹ oloye diẹ sii. Awọn oniwadi lẹhin iwadii akọkọ sọ pe iru ọra, kii ṣe ipin ogorun, ni alaṣapata. Yago fun awọn ọra trans ati idinwo awọn ọra ti o dapọ, kii ṣe gbogbo awọn ọra.

7. Mimu ọti ni eyikeyi iye idapọ rẹ silẹ

Ọti, nigba ilokulo, le ba idajọ rẹ jẹ ki o ni ipa lori ilera rẹ.

Eyi ni idi ti idiwọn gbigbe rẹ si awọn mimu meji fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin, ati mimu kan fun awọn obinrin. Sibẹsibẹ, ọti-waini kii ṣe gbogbo buburu fun ọpọlọ, o kere ju ni ibamu si diẹ ninu awọn iwadi.

Ọkan 2015 rii pe mimu kekere si iye oye ko ṣe iyipada agbara imọ, iranti iṣẹ, tabi awọn ọgbọn moto ni awọn ọdọ.

Ati laarin awọn agbalagba agbalagba, iwadii agbalagba rii pe mimu diẹ sii ni ilọsiwaju diẹ ninu awọn iṣẹ imọ, pẹlu ọrọ ati alaye ti kojọpọ (botilẹjẹpe wọn ronu boya awọn ifosiwewe awujọ tun ṣe ipa).

Gbigba kuro ni o han lati jẹ pe, niwọn igba ti o ko ba mu ọti-lile, o ṣeeṣe lati ṣe ibajẹ pupọ si ọpọlọ rẹ.