Awọn Iṣẹju 8 Si Ara Rẹ Ti o dara julọ-Lailai

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba n woju ẹgan ni awọn seeti ti ko ni ọwọ ninu kọlọfin rẹ, adaṣe yii ko le wa ni akoko ti o dara julọ. Iwọ yoo fojusi awọn apa rẹ, àyà, awọn ejika ati sẹhin pẹlu awọn gbigbe irọrun mẹrin wọnyi. Ni afikun, bi o ṣe n ni okun sii, iwọ yoo mu iduro rẹ dara si. “Eyi ni idapo pipe ti awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun ohun orin gbogbo ara oke rẹ, pẹlu abs rẹ, nitorinaa iwọ yoo duro ga ati ki o wo slimmer - yara,” June Kahn sọ, oludari Pilates ni Lakeshore Athletic Club ni Boulder, Colo. , Ti o ṣẹda adaṣe yii ni iyasọtọ fun Apẹrẹ. Bayi ibeere naa ni: Bawo ni ọpọlọpọ iṣafihan-pipa-ti-iṣẹ-lile awọn oke ojò ni o le ṣe idiyele rira ni orisun omi yii?

Eyi ni ikẹhin ninu jara mẹta-apakan lori awọn adaṣe idapọ. Rii daju lati ṣabẹwo FusionForFitness.com ati ṣayẹwo awọn adaṣe miiran lati ọdọ awọn olootu ti Apẹrẹ. Pẹlupẹlu, o le darapọ mọ ounjẹ ibaraenisepo ọfẹ ati eto amọdaju, Gba Fusion Fit.

Kin ki nse

Dara ya Ṣe awọn yipo ejika 10-12 siwaju ati sẹhin lẹhinna nọmba kanna ti awọn iyika apa nla.

Idaraya naa Ṣe eto 1 ti gbigbe kọọkan ni aṣẹ ti a ṣe akojọ (isinmi fun ko ju 30 aaya laarin awọn eto, ti o ba wulo). Pari nipa nínàá. Lati mu ipenija pọ si, ṣe eto keji ti gbigbe kọọkan.

Igba melo lati ṣe wọn Pa adaṣe yii lẹẹmeji ni ọsẹ, boya funrararẹ tabi gẹgẹ bi apakan ti ilana deede rẹ. Fun ohun orin ori-si-atampako soke, darapọ awọn iṣipopada idapọ wọnyi pẹlu awọn adaṣe mojuto lati Apá I ati isalẹ-ara gbe lati Apá II ni Kínní ati Oṣù oran, lẹsẹsẹ; wa adaṣe kọọkan ni FusionForFitness.com.

Atunwo fun