Awọn idi 9 O ko le sun

Akoonu

• O Lọ si Ibusun Pẹlu Itanna Rẹ
• O ko ti ni igbegasoke
• Ti O Je Ju Late
• O Yan Ohun mimu ti ko tọ
• O Ma Pa
• Iwọ jẹ Olufẹ ti Naps
• Iyẹwu Rẹ kii ṣe Ibi mimọ
• O Ni Agbara Pupọ pupọ
• Iwọ Ko Ṣe afẹfẹ si isalẹ
• Atunwo fun

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn pataki idi lati gba to orun gbogbo oru; kii ṣe iranlọwọ oorun nikan jẹ ki o tẹẹrẹ, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun ọkan ati ikọlu. Ti o ko ba le ni oju ti o ni ilera to ni gbogbo oru, ọkan ninu awọn isesi wọnyi le jẹ ẹlẹṣẹ.

O Lọ si Ibusun Pẹlu Itanna Rẹ

Awọn aworan Getty

Wiwa lori Facebook tabi yi lọ nipasẹ Pinterest lori iPad rẹ yoo tan ọpọlọ rẹ sinu ero pe o tun jẹ ọjọ, eyiti o le fa idamu ti sakediani ti ara rẹ. Ṣe iranlọwọ funrararẹ ṣe afẹfẹ nipa pipade itanna rẹ o kere ju iṣẹju 20 ṣaaju ibusun.

O ko ti ni igbegasoke

Awọn aworan Getty

Atijọ, matiresi ti o nipọn tabi irọri ti o kun fun eruku-mite le yi awọn alẹ rẹ pada si awọn wakati ti ko ni isinmi soke pẹlu ẹhin ọgbẹ tabi imu imu. Rọpo awọn irọri rẹ ni gbogbo ọdun (eyi ni diẹ ninu awọn imọran lori yiyan eyi ti o tọ) ki o rọpo atijọ, awọn matiresi ti a wọ nigbati wọn ti de opin igbesi aye wọn.

Ti O Je Ju Late

Thinkstock

Ṣiṣe aṣa ti jijẹ alẹ alẹ le fa awọn ọran tito nkan lẹsẹsẹ ti o jẹ ki o duro ni alẹ. Jade fun ohun sẹyìn, fẹẹrẹfẹ ale ti o ba ti ṣee ṣe ti o ba ti o ba se akiyesi heartburn tabi awọn miiran digestive ha ni akoko sisun.

O Yan Ohun mimu ti ko tọ

Thinkstock

Gbigbe-mi-mi-ọsan yẹn tabi irọlẹ irọlẹ le jẹ bayi idi ti o ko le lọ silẹ lati sun. Jeki abala awọn okunfa insomnia rẹ, boya o jẹ kafeini, ọti-lile, tabi awọn ohun mimu ti o ni suga, ki o si idinwo awọn wọn bi o ti ṣee ṣe fun oorun ti o dara.

O Ma Pa

Thinkstock

Ni aibalẹ nigbagbogbo, lerongba nipa atokọ lati ṣe, tabi ṣajọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo lati ṣe le jẹ ki o ma lọ kuro ni orun. Tọju iwe akọọlẹ kan si ibusun rẹ ki o le kọ awọn imọran ati awọn iṣẹ ṣiṣe, ki o si pa ọkan rẹ mọ.

Iwọ jẹ Olufẹ ti Naps

Thinkstock

Ọsangangan tabi iṣẹ ifiweranṣẹ lori ijoko le jẹ ki o ṣoro lati sun nigbati o jẹ akoko akọkọ. Ti o ba ro pe awọn oorun rẹ n ṣe idiwọ oorun rẹ, gbiyanju ati ṣafipamọ awọn Zs rẹ ki o pada si iṣeto.

Iyẹwu Rẹ kii ṣe Ibi mimọ

Awọn aworan Getty

Awọn ariwo opopona ti npariwo, awọn kọnputa ti n tan ati humming, awọn ohun ọsin ti o gba ibusun rẹ - gbogbo awọn idamu wọnyi le jẹ ki o lọ sinu ati jade ninu oorun ti o jin ki o ni itara ni owurọ. Jeki TV rẹ, iṣẹ, ati awọn idiwọ miiran kuro ninu yara iyẹwu rẹ, ki o gbiyanju lati ṣetọju yara ti ko ni idarudapọ, yara iwọn otutu itutu pẹlu awọn imọran atunṣe yara.

O Ni Agbara Pupọ pupọ

Awọn aworan Getty

Idaraya ṣe iranlọwọ lati sun agbara ti o ni lakoko ọsan ki o lọ sun ni iyara ni kete ti o lu koriko. Ṣetọju iṣeto adaṣe deede lakoko ọsẹ ki o ṣetan fun oorun ni kete ti alẹ ba ṣubu.

Iwọ Ko Ṣe afẹfẹ si isalẹ

Awọn aworan Getty

Iwe ti o dara, ago ti tii egboigi kan, ati ilana yoga ti o ni wahala-nini ilana isinmi akoko ibusun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mura silẹ fun ibusun ki o mu idamu ati aibalẹ kuro.

Atunwo fun