Ṣe Awọn kilasi Snowga Yoga Ailewu?

Akoonu

• Atunwo fun

Laarin yoga ti o gbona, yoga ikoko, ati yoga ihoho, adaṣe kan wa fun gbogbo iru yogi. Bayi ẹya kan wa fun gbogbo awọn bunnies egbon jade nibẹ: snowga.

Kii ṣe nipa adaṣe asanas ni egbon-snowga ni deede ni idapo pẹlu awọn ere idaraya egbon bii sikiini, yinyin, tabi paapaa irin-ajo igba otutu kan.

Kilasi aṣoju dabi eyi: O di gbigbe irin-iṣe-yinyin si awọn ẹsẹ rẹ ki o lọ si aaye ti a pinnu lati pade kilasi naa (tabi gbogbo rẹ lọ kuro ni ile isise papọ), lẹhinna ṣe adaṣe fun iṣẹju 45. Kii ṣe nikan ni o gbona lati irin-ajo ti o lodi si ọta ti irọrun, awọn iṣan tutu-ṣugbọn egbon aiṣedeede ati awọn eroja ayika bii afẹfẹ mu ṣiṣẹ ati koju awọn iṣan rẹ ati iwọntunwọnsi ni awọn ọna oriṣiriṣi, Jen Brick DuCharme sọ, oludasile ati itọsọna ti Flow Ita ni Bozeman, MT. Ile-iṣere rẹ ṣe amọja ni idapọpọ yoga ati iseda, bi o ṣe nfunni ni ita ati awọn kilasi yoga paddleboard imurasilẹ ni igba ooru. Ati, bii gbogbo awọn ara ariwa ti o dara, o ro idi ti o fi yẹ ki igbadun (ati amọdaju!) Da duro nitori yinyin?

Ṣugbọn kii ṣe paapaa dandan nipa adaṣe ti ara: “Ninu ile-iṣere, o wa-ṣugbọn o jẹ diẹ sii ti wiwa inu,” ni Lynda Kennedy, oniwun Yogachelan ni ariwa Washington sọ. “Nigbati a ba wa ni ita, mimi afẹfẹ titun, riri awọn iwo naa, mu imọ wa si ohun ti o rii ati rilara-o jẹ pupọ diẹ sii ti wiwa ita, jẹ ki o mọ ati iranti ni ọna ti o yatọ.”

Ati ni awọn ilu nibiti awọn ere idaraya egbon jẹ aaye ti o wọpọ ju awọn iṣe ila-oorun lọ, snowga tun le jẹ ọna lati ṣafihan awọn tuntun si yoga. "Ọpọlọpọ eniyan le ni aifọkanbalẹ nipa igbiyanju yoga, ṣugbọn wọn ko bẹru lati lọ si yinyin, nitorina snowga fọ awọn idena ti ohun ti wọn ro pe yoga jẹ ati ṣafihan rẹ ni agbegbe ti awọn eniyan ti ni itunu," Kennedy sọ. (Wo Awọn idi 30 Idi ti A Nifẹ Yoga.)

#Snowga le ṣe ifunni ifunni Instagram rẹ laipẹ, ṣugbọn adaṣe lulú kii ṣe imọran tuntun. Yogis ninu awọn Himalayas ti nṣe adaṣe ni ita fun awọn ọrundun-ọpọlọpọ ninu wọn wa ni ilera ti o dara julọ, ni Jeff Migdow, MD sọ, mejeeji dokita gbogbogbo ati yogi. Afẹfẹ atẹlẹsẹ tuntun ati awọn afẹfẹ agbara jẹ iyanu fun eto ajẹsara ati agbara, o ṣafikun. (Pẹlupẹlu, o kore wọnyi Awọn anfani Ilera 6 farasin ti Yoga.)

Ṣugbọn gẹgẹ bi gbogbo iru yoga, ẹnikẹni le ṣe adaṣe yinyin lori ara wọn-eyiti o jẹ ibiti eewu wa. “O ṣe pataki gaan fun eniyan lati wa ni igbona to lati ma padanu ooru to ṣe pataki eyiti o le fa aapọn si awọn ara inu ati aapọn awọn ara wọn, ti o yori si ẹdọfu iṣan ati igbona,” Migdow salaye.

“Mo fi atokọ alaye ranṣẹ ti kini lati wọ ati mu fun gbogbo awọn kilasi ita gbangba mi ki awọn eniyan ti murasilẹ daradara, eyiti o jẹ ọna kan ṣoṣo lati ṣe iṣeduro snowga ti ṣe lailewu,” DuCharme sọ. Pẹlu jia ti o yẹ, botilẹjẹpe, snowga le fi itara diẹ sinu adaṣe igba otutu rẹ, ati ṣe iranlọwọ lati tu zen rẹ ni akoko orisun omi. O kan wo awọn snowgis wọnyi!

Atunwo fun