Awọn okunfa ti Awọn Sẹgun alẹ (Yato si Menopause)

Akoonu

• Atunwo fun

Pupọ wa ni aapọ awọn lagun alẹ pẹlu menopause, ṣugbọn bi o ti han, iyẹn kii ṣe idi kan ṣoṣo ti o le lagun nigba ti o ba sun, Jennifer Caudle, dokita idile ti o ni ifọwọsi igbimọ ati olukọ oluranlọwọ ni Ile-iwe Yunifasiti Rowan ti Oogun Osteopathic. "Eyi jẹ nkan ti ọpọlọpọ awọn alaisan yoo beere lọwọ mi nipa-o kan iyalẹnu boya o jẹ deede. Ati pe ohun akọkọ ti Emi yoo sọ fun ọdọ, bibẹẹkọ obinrin ti o ni ilera, ni pe aye wa ti o dara ti fa ni ayika." Ni awọn ọrọ miiran, o n jẹ ki yara rẹ gbona ju, tabi o n ko ara rẹ lẹnu ninu aṣọ wiwọ ti o wuwo pupọ. (Ati lẹhinna o wa Awọn idi 9 Awọn oorun Oogun Rẹ.)

Ṣugbọn ti o ba ti gbiyanju tẹlẹ lati wo window kan, fifẹ A/C, ti o si sọ olutunu naa kuro lasan, nkan miiran le wa.

Awọn oogun jẹ okunfa nla fun igbala alẹ, ni Caudle sọ. Awọn oogun aapọn, diẹ ninu awọn iru iṣakoso ibimọ tabi itọju homonu, ati awọn oogun ti o dinku idaabobo awọ, fun apẹẹrẹ, le ṣeto awọn lagun alẹ. Ti o ba wa lori oogun eyikeyi lojoojumọ, o ṣeduro bibeere dokita rẹ boya o le jẹ idi ti o n lagun lakoko ti o sun. (Gbiyanju Awọn ọna 15 wọnyi lati lagun-Imudaniloju Ilana Ẹwa Rẹ.)

Iṣoro naa tun le jẹ ami ti awọn ọran ilera to ṣe pataki diẹ sii, bii tairodu ti o ju tabi ti n ṣiṣẹ lọwọ tabi, ni ibamu si iwadii aipẹ kan ninu iwe akọọlẹ BMJ Ṣi, apnea oorun. Ti o ba ji lagun ni gbogbo oru laisi ikuna, tabi ti o ba ṣe akiyesi awọn ọran ilera miiran-bii ti o ba bẹrẹ pipadanu tabi ni iwuwo laisi idi, ti n ṣiṣẹ iba, tabi paapaa n kan ni iriri rilara “pipa” ti ko ṣe alaye-ori si ori rẹ dokita.

Ṣugbọn ti o ba ni ilera bibẹẹkọ, obinrin ti o ni idunnu (ẹniti o ni idaniloju pipe pe ko bẹrẹ menopause-awọn ami aisan le bẹrẹ yiyo ni aarin awọn ọgbọn ọdun rẹ, daradara ṣaaju ki awọn akoko rẹ di alaibamu!), Awọn aye ni o kan n kan ara rẹ ni paapaa ni wiwọ.

Ti o ko ba le gba thermostat rẹ si isalẹ awọn akiyesi diẹ, tabi ti o ba jẹ afẹsodi si rilara iwuwo ti itunu kan lori rẹ bi o ti sun (jẹbi!), Ronu idoko -owo ni irọri jeli itutu bi irọri Dreamfinity Memory Foam pillow ( $51; amazon.com). Paapaa ọlọgbọn: titọ bata tuntun ti PJs lẹba ibusun rẹ lati jẹ ki iyipada rọrun ti o ba ji dide ni agbedemeji si aarin alẹ. Paapaa ti o dara julọ, wọ ohun ti a ṣe ti awọn ohun elo imun-lagun, bii Lusome PJs (lati $ 48; lusome.com) -ẹrọ dryLon n fa lagun ṣugbọn o fẹrẹẹ lesekese, nitorinaa iwọ kii yoo ji ni rilara bi o ti wọ aṣọ tutu. Tabi awọn eto Raven & Crow, eyiti a ṣe lati inu ohun elo ti nmi ti 70 ida oparun ati 30 ogorun owu, ṣiṣe wọn mejeeji iṣakoso iwọn otutu ati alagbero.

Atunwo fun