Amọdaju Ballet: kini o jẹ ati awọn anfani akọkọ

Akoonu

• Awọn anfani ti amọdaju ballet

Amọdaju ballet jẹ iru adaṣe idaraya kan, ti a ṣẹda nipasẹ ballerina Betina Dantas, eyiti o dapọ awọn igbesẹ ati iduro ti awọn kilasi ballet pẹlu awọn adaṣe ikẹkọ iwuwo, gẹgẹ bi awọn ijoko-joko, awọn fifọ ati awọn irọsẹ, fun apẹẹrẹ, jijẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti o ṣe kii ṣe fẹran monotony ti awọn kilasi ikẹkọ iwuwo ni ere idaraya.

Pelu orukọ naa, ko ṣe pataki lati ni imọ ti ballet lati mu awọn kilasi amọdaju ballet, nitori awọn ilana ipilẹ ati awọn ipo ara ti ni ikẹkọ jakejado awọn kilasi, di pupọ ni gbogbo ọjọ nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe.

Nitorinaa, awọn kilasi amọdaju ballet, ni afikun si igbadun diẹ sii ju awọn kilasi ti ara ẹni deede, tun mu ọpọlọpọ awọn anfani wa bii pipadanu si awọn kalori 790 ni iṣẹju 30 nikan, imudarasi iduro ati jijẹ asọye iṣan ati irọrun.

Awọn anfani ti amọdaju ballet

Awọn kilasi amọdaju ballet ṣiṣẹ lori gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan ati iranlọwọ pẹlu iṣọpọ ọkọ ayọkẹlẹ, awọn anfani akọkọ eyiti o ni:

• Imudara iṣan ati itumọ;
• Alekun irọrun;
• Pipadanu iwuwo;
• Ṣe ilọsiwaju agbara atẹgun;
• Alekun iwontunwonsi ara;
• Ilọsiwaju ti iduro ara.

Ni afikun, ballet amọdaju tun jẹ nla fun ṣiṣẹ lori agbara iranti, bi o ṣe jẹ dandan lati ṣe ọṣọ choreographies ati awọn ipo ballet, gẹgẹbi plié, tendu tabi pirouette, fun apẹẹrẹ, ati pe o jẹ iṣẹ ṣiṣe ibaraenisọrọ, niwon o ti ṣe ni ẹgbẹ kan.

Lati ṣaṣeyọri awọn anfani wọnyi, o ni iṣeduro lati mu laarin awọn kilasi 2 si 3 ni ọsẹ kan, bi ninu kilasi kọọkan awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi n ṣiṣẹ, ni idaniloju ikẹkọ ti gbogbo awọn isan ara.

Tẹ data rẹ si isalẹ ki o wa iye awọn kalori ti o lo lori iṣẹ ṣiṣe kọọkan:

Wa nipa awọn iṣẹ miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni idaraya, gẹgẹbi Zumba tabi Pilates, fun apẹẹrẹ.