Awọn anfani Medlar
Akoonu
Awọn anfani ti awọn loquats, ti a tun mọ ni plum-do-Pará ati pupa buulu toṣokunkun Japanese, ni lati ṣe okunkun eto alaabo nitori eso yii ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati mu eto iṣan ara dara. Awọn anfani miiran ti awọn loquats le jẹ:
- Dojuko idaduro omi, bi wọn ṣe diuretic ati ọlọrọ ninu omi;
- Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipa nini awọn kalori diẹ ati jijẹ ọlọrọ ni awọn okun ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifẹ rẹ;
- Ja idaabobo awọ;
- Din àìrígbẹyà nitori akoonu okun giga;
- Daabobo awọn membran mucous ti inu ati ifun;
- Ṣe iranlọwọ ja awọn arun atẹgun nitori o ni awọn ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ idahun egboogi-iredodo ti ara.
Awọn loquats le jẹ ni irisi eso titun, oje eso tabi ni iṣelọpọ ounjẹ, gẹgẹbi awọn paati, awọn akara ati agar-agar gelatine. Akoko igbadun jẹ lati Oṣu Kẹta si Oṣu Kẹsan, pẹlu ipinle ti São Paulo jẹ ọkan ninu awọn olupilẹṣẹ orilẹ-ede nla julọ.
Alaye ti ijẹẹmu ti awọn loquats
Alaye ti ijẹẹmu ti awọn ọti oyinbo fihan pe eso yii jẹ kekere ninu awọn kalori, nitori 100 g ti awọn olomi nikan ni awọn kalori 45. Ni afikun, awọn loquats jẹ ọlọrọ ninu omi ati awọn okun ti o mu ọna gbigbe lọ.
| Awọn irinše | Iye fun 100 g loquat |
| Agbara | Awọn kalori 45 |
| Omi | 85.5 g |
| Awọn ọlọjẹ | 0,4 g |
| Awọn Ọra | 0,4 g |
| Awọn carbohydrates | 10,2 g |
| Awọn okun | 2,1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| Potasiomu | 250 miligiramu |
Ohunelo Medlar pẹlu granola
Awọn ilana loquat yatọ. Atẹle yii jẹ apẹẹrẹ ti ohunelo fun Vitamin olomi pẹlu oats ati granola, eyiti o jẹ aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ aarọ.
Eroja:
- 4 awọn loquats alabọde ti a lu ati ge ni idaji
- 1 ife ti tii wara ti iced
- 1 tablespoon gaari
- Awọn tablespoons 4 ti oats ti yiyi
- idaji ife ti granola
Ipo imurasilẹ:
Fi awọn ti ko nira ti awọn loquats sinu gilasi idapọmọra ki o fi wara, suga ati oatmeal kun. Lu fun iṣẹju 1 tabi titi ti a fi gba adalu isokan. Tú sinu awọn gilaasi ki o mu atẹle.
AwọN IfiweranṣẸ Titun
Aarun ikun