Ọpọlọpọ Awọn Anfani Ilera ti Gbiyanju Awọn Ohun Tuntun

Akoonu

• 1. Ara rẹ-ati ọpọlọ-yoo dara ju nitori rẹ.
• 2. O gangan fa fifalẹ akoko.
• 3. Iwọ yoo ni oye ti aṣeyọri, igbẹkẹle, ati iwa buburu ni ayika.
• Atunwo fun

Itunu pupọ wa ni ṣiṣe deede: jiji si ago kọfi ti o fẹran ni gbogbo owurọ owurọ, yiyọ bra rẹ ni ipari ọjọ iṣẹ, ṣiṣe kanna yoga ṣaaju ki o to ibusun yoo lọ lati sinmi ṣaaju ki o to sun si ilẹ ala. (Ati diẹ ninu awọn ilana-bii awọn ilana owurọ awọn olukọni wọnyi-le jẹ aṣiri si aṣeyọri.)

Ṣugbọn o kan fojuinu-bi ohun kikọ akọkọ ni diẹ ninu Netflix sitcom ti o kan binged-pe loni tun wa ni atunwi fun iyoku igbesi aye rẹ. Ṣiṣe ohun kanna ni ọjọ, ọjọ jade yoo di arugbo, ati ni iyara ni iyara gaan. Orisirisi, looto, jẹ turari igbesi aye. (Eyi gan-an idi ti Mo kọ lati ṣe si eto adaṣe kan.)

Ṣugbọn yago fun atunwi kii ṣe idi nikan ti o yẹ ki o fọ mimu ki o ṣe nkan ti o yatọ. Awọn anfani to ṣe pataki wa lati koju ohun titun patapata ati idẹruba. Ti o ni idi oṣu yii ti Apẹrẹ's #MyPersonalBest ipolongo ti wa ni igbẹhin si igbiyanju awọn ohun titun-lati adaṣe tuntun si ipadasẹhin yoga ti ẹtan tabi iru ounjẹ ilera ti o yatọ.

Gẹgẹbi agbasọ ọrọ Instagram Mo tẹ lẹẹmeji lẹẹkan sọ pe, “Ti ko ba koju ọ, ko yipada rẹ.” Ati pe ti o ba ti ṣe ni igba miliọnu ṣaaju, o ṣee ṣe kii ṣe ipenija. Nibi, awọn idi mẹta ti o yẹ ki o koju ati yi ararẹ pada nipa fifi nkan tuntun kun si ilera rẹ ati ilana adaṣe-boya iyẹn ni gbogbo oṣu, ni gbogbo ọsẹ, tabi ni gbogbo ọjọ eegan.

1. Ara rẹ-ati ọpọlọ-yoo dara ju nitori rẹ.

Eniyan jẹ lẹwa dara. Nigbati o ba pa orokun rẹ, awọn sẹẹli idan kekere wa lati tun awọ rẹ ṣe. Nigbati o ba gbiyanju lati ṣiṣe ati pe o kan lara bi iku, ara rẹ gangan kọ ẹkọ bi o ṣe le ṣiṣẹ daradara siwaju sii ki o le jẹ ki o siwaju sii nigbamii. Nigbati o ba gbona, o jo omi (lagun) lati tutu. Ati nigbati o ba tutu, o ma mì lati gbona. Ni ipilẹ, a dara gaan ni kikọ ẹkọ ati ibaramu.

Ohun ti iyẹn tumọ si, sibẹsibẹ, ni ti o ba ṣe adaṣe deede kanna lailai, ara rẹ yoo rẹwẹsi. O dẹkun ipaniyan rẹ lati ṣe awọn ayipada ati tẹsiwaju lati pade ibeere tuntun kan. (Wo: Nigbati O Nilo lati Yipada Iṣe adaṣe Rẹ) Iyẹn ni idi ti awọn ero ṣiṣe fi ipa mu ọ lati lọ siwaju, awọn eto gbigbe iwuwo n pe fun awọn atunṣe ti o ga julọ ati iwuwo diẹ sii, ati awọn kilasi afẹṣẹja papọ paapaa awọn akojọpọ arekereke. Ni kete ti o kọ 2 + 2 = 4, kii yoo ṣe ọ ni anfani eyikeyi si pa ẹkọ 2 + 2 = 4.

Ṣugbọn paapaa dara julọ ju ṣiṣe lọ siwaju sii ti ohun ti o ti ṣe tẹlẹ? Gbiyanju nkan ti o yatọ, bii adaṣe ikẹkọ agbelebu ti o pe pọ ni pipe pẹlu ohun ti o ti ṣe tẹlẹ. Iwọ yoo ṣiṣẹ awọn iṣan rẹ ni ọna tuntun - jijẹ ipele amọdaju gbogbogbo rẹ ni ọna ti awọn maili diẹ sii tabi iwuwo diẹ sii lasan kii yoo.

Ati pe looto, nigbati o ba yipada iṣẹ ṣiṣe rẹ, ọpọlọ rẹ ni anfani paapaa. Nigbati o ba bẹrẹ adaṣe tuntun kan, awọn ilọsiwaju ti o rii ni ọsẹ mẹrin si mẹfa akọkọ jẹ nipataki nipa iṣan. Ọpọlọ rẹ n kọ ẹkọ bii o ṣe le gba awọn iṣan rẹ ṣiṣẹ daradara lati pari awọn gbigbe, bi a ṣe royin ninu Ṣe O buru lati Ṣe adaṣe Kanna ni Gbogbo Ọjọ? Ara ti o dara julọ ati didasilẹ okan, o kan lati gbiyanju titun kan adaṣe? Bẹẹni, jọwọ.

2. O gangan fa fifalẹ akoko.

Korira bi awọn ipari ose rẹ ṣe fẹ? Ṣe o lero bi o ti kọju, ati igba ooru ti pari lojiji? Aṣiri lati jẹ ki igbesi aye kere si bii GIF iṣẹju-aaya mẹta lori lupu ailopin ati diẹ sii bii wakati 12 kan Ere ori oye Ere -ije gigun jẹ bẹẹni, ṣiṣe awọn ohun tuntun.

Nigbati o ba ni iriri ohun aramada, o dabi pe o ti pẹ diẹ, ni ibamu si neuroscientist David Eagleman, Ph.D., ẹniti o ti kẹkọọ lọpọlọpọ awọn ipa ti oye ọpọlọ wa ti akoko, bi a ti royin nipasẹ NY Mag.

“Akoko ni nkan rubbery yii… o na jade nigbati o ba tan awọn orisun ọpọlọ rẹ gaan, ati nigbati o sọ pe, 'Oh, Mo ni eyi, ohun gbogbo ni bi o ti ṣe yẹ,' o dinku,” Eagleman sọ si New Yorker ni profaili ni ọdun 2011.

Lati jẹ ki awọn wakati diẹ iyebiye wọnyẹn ṣaaju- ati iṣẹ-ifiweranṣẹ dabi gun ju akoko ti o to lati fi ounjẹ owurọ silẹ ati fẹlẹ eyin rẹ, ṣe ohun tuntun. Ṣaṣaro, gbiyanju ile-iṣere adaṣe tuntun kan, yipada lori ifihan owurọ ti o yatọ, mu orin tuntun kan. Lati faagun awọn wakati ipari ose rẹ, ṣe idoko-owo si aaye irin-ajo tuntun kan, gba ipa ọna pipẹ ti o yatọ, tabi wa ile ounjẹ tuntun ti ilera. O kan ṣe nkan-ohunkohun-iwọ ko ti ṣe tẹlẹ.

3. Iwọ yoo ni oye ti aṣeyọri, igbẹkẹle, ati iwa buburu ni ayika.

Ranti awọn ti o kẹhin akoko ti o ran awọn nọmba kan ti km ti o ko riro o le? Tabi gbe awọn poun diẹ sii ju ti tẹlẹ lọ? O ṣee ṣe pe o ni igbaradi ti awọn endorphins adaṣe adaṣe deede rẹ ati lẹhinna diẹ ninu.

Wiwo nkan titun ati ẹru ni ẹtọ ni awọn oju oju ati lẹhinna fifun pa o nilo igboya, ni idaniloju. Ṣugbọn ṣiṣe rẹ-pelu iberu-yoo kọ ọ lati bori awọn ikunsinu iffy wọnyẹn lẹẹkansi ni akoko miiran (boya o jẹ adaṣe lile, ipade pẹlu ọga rẹ, tabi pade-awọn obi sitch) ati kọ igbẹkẹle rẹ fun igba miiran. Awọn ohun diẹ ti o gbiyanju ati ṣe, ni agbara diẹ sii ti o lero. Ni agbara diẹ sii ti o lero, nkan ti o dinku yoo dẹruba ọ. Ati pe o bẹru ohunkohun? Ti o mu ki o kan pipe badass. Ati tani ko ṣe fẹ lati lero bi a badass?

Nitorinaa lọ gbiyanju kilasi cardio ijó yẹn ti o ni aifọkanbalẹ nitori o ro pe yoo jẹ ki o dabi aiṣedeede. Dipo ero, "Bawo Ṣe emi yoo ṣiṣe awọn maili 5 yẹn? ”kan ṣiṣe wọn. Dipo ti a ro pe iwọ kii yoo jẹ“ eniyan ti o ni ọwọ, ”kan gbiyanju lati lọ lodindi.

Ṣe iṣeduro paapaa ti o ba kuna (bii akoko yii ti mo dojukọ gbin, lile, lakoko gigun keke gigun fun igba akọkọ), iwọ yoo tun wa kuro lọdọ rẹ rilara bi ọga lapapọ, ati boya pẹlu ọgbọn tuntun labẹ igbanu rẹ.

Atunwo fun