Awọn adaṣe ita gbangba ti o dara julọ fun Ẹhun, Ojo, ati Diẹ sii

Akoonu

• Isoro: O Ni Ẹhun
• Isoro: O fẹ lati ya aworan
• Iṣoro: O ko le gbe laisi Yoga
• Iṣoro: O ngbe ni Seattle (tabi Oju ojo Oju ojo miiran)
• Atunwo fun

Ọkan ninu awọn ẹya ti o dara julọ ti oju ojo igbona ni gbigbe adaṣe adaṣe rẹ ni ita-afẹfẹ titun, iwuri wiwo, igbapada lati ọdọ agbalagba kanna, agbalagba kanna ti ibi-idaraya agbegbe rẹ. Ṣugbọn awọn ita nla ko ni ifọwọsowọpọ nigbagbogbo pẹlu awọn ero rẹ: Ẹhun tabi oju ojo ojo le fi idamu si iṣẹ ṣiṣe rẹ, pẹlu aaye ita gbangba ti o wa fun ọ le ma dabi iwunilori si adaṣe ti o ni lokan. A sọrọ si Jessica Matthews, onimọ -jinlẹ adaṣe, olukọni ti ara ẹni, ati olukọni amọdaju ẹgbẹ ACE ti a fọwọsi fun awọn imọran rẹ lori bibori awọn idiwọ mẹrin ti o wọpọ si adaṣe ita gbangba.

Isoro: O Ni Ẹhun

Solusan: Dari Ko awọn Lawnmowers kuro

Iru awọn nkan ti ara korira ti o ni pẹlu akoko ti ọdun jẹ ifosiwewe, ṣugbọn ni ibamu si Matthews, yago fun awọn agbegbe pẹlu koriko tuntun ti a ge le dinku awọn ami aisan fun ọpọlọpọ.

“Diẹ ninu awọn alabara mi ni awọn aati buburu si koriko tuntun ti a ge, nitorinaa Emi yoo ṣeto Circuit agbara kan ni ibi -iṣere kan pẹlu awọn eerun igi tabi ni abala kan lati awọn agbegbe koriko, ati pe o le ṣe iyatọ nla,” o sọ.

Isoro: O fẹ lati ya aworan

Solusan: Ṣiṣẹ bi Ọmọde

Pupọ eniyan ṣepọ awọn adaṣe ita gbangba pẹlu ṣiṣe gigun ati gigun keke gigun. Ṣugbọn awọn ọna pupọ lo wa lati ṣalaye ara rẹ laisi ohun elo ere-idaraya Ayebaye. Lẹẹkansi, ibi-iṣere ti agbegbe le funni ni ọpọlọpọ awọn anfani toning, lati awọn ọpa ọbọ fun awọn fifa soke si awọn benches ti o wa ni isalẹ diẹ ju apapọ lati gba awọn ọmọde - bii mẹjọ si 12 inches si ilẹ, eyiti o jẹ giga ti o tọ fun awọn igbesẹ-soke ati triceps dips.

Matthews tun ṣeduro idoko-owo ni awọn ege ohun elo to ṣee gbe gẹgẹbi awọn ẹgbẹ atako, tubing, ati bọọlu oogun kan ati ṣeto iṣeto kekere ti ara rẹ ni ọgba iṣere kan. Ṣafikun ni awọn jacks fo tabi fo okun laarin awọn eto fun fifa kadio kan.

Iṣoro: O ko le gbe laisi Yoga

Ojutu: Di Yogi tirẹ

Paapaa botilẹjẹpe o ṣe deede ni eto ile-iṣere kan, yoga jẹ ọkan ninu gbigbe julọ, ṣe-nibikibi awọn iṣe ni ayika. Matthews ṣe iṣeduro kikọ ọna yoga tirẹ ati ṣiṣe iranti rẹ ki o le sọ ọrọ kan silẹ ni ibikibi nibikibi ati aja-isalẹ.

Ti o ba nilo iranlọwọ ti n ṣe ilana iṣe tirẹ, wa ọkan ninu ọpọlọpọ awọn lw tabi awọn irinṣẹ ti o wa. Ti o ba fẹ fi foonu rẹ ti o gbọn kuro ninu adaṣe yoga rẹ, Matthews ni imọran kikọ ọna isalẹ iduro rẹ lori awọn kaadi atọka. Ọpọlọpọ awọn ilu tun funni ni awọn kilasi yoga ita gbangba ni orisun omi ati sume-beere ni ile-iṣere agbegbe rẹ.

Iṣoro: O ngbe ni Seattle (tabi Oju ojo Oju ojo miiran)

Solusan: Ronu bi Oju ojo

Ọpọlọpọ awọn oju-ọjọ ti ojo tabi awọn iwọn otutu ni ferese nigba ọjọ nibiti oju ojo buburu n ṣalaye-ni awọn agbegbe California ti n tọka si "Oṣu Keje"-okun ati ojo ni owurọ ṣugbọn oorun ni kutukutu ọsan. Ti eyi ba jẹ otitọ nibiti o ngbe, gbiyanju lati baamu window ti anfani adaṣe sinu iṣeto rẹ. Ni ikọja iyẹn, jia ti o dara jẹ bọtini. Ti o ba keke tabi ṣiṣe, rii daju pe fẹlẹfẹlẹ ti ita ti yiya adaṣe jẹ sooro omi nitorina eyikeyi ọrinrin yiyi kuro ni ohun elo naa. Nigbati o ba gbero ipa-ọna rẹ, ṣaju awọn aaye isokuso tabi awọn ipo opopona ti o lewu.

Matthews tun ṣeduro ṣiṣe lori orin kan ju opopona tabi itọpa kan nitori pe o ni aabo diẹ sii, ati pe dada roba le jẹ isokuso diẹ (ati ni pato kere ẹrẹ).

Atunwo fun