11 Awọn Agbara Amuaradagba ti o dara julọ nipasẹ Iru

Akoonu

• Bawo ni a yan
• Itọsọna ifowoleri
• Awọn iyan ti Healthline fun awọn lulú amuaradagba ti o dara julọ
• Awọn lulú amuaradagba whey ti o dara julọ
• Amuaradagba Milkshake Organic Grass-Fed Amuaradagba Powder
• SFH Pure Whey Amuaradagba
• Ti o dara ju lulú amuaradagba lulú
• BulkSupplement Casein Amuaradagba Powder
• Ti o dara ju ẹyin funfun amuaradagba lulú
• Amuaradagba Funfun MRM Ẹyin
• Ti o dara ju lulú amuaradagba lulú
• Willis Nutrition Pure Collagen Peptides
• Awọn lulú amuaradagba ti o dara julọ ti ọgbin
• Smart 138 Amuaradagba Ewa
• Zen Agbekale Organic Brown Rice Powder
• Navitas Organics Hemp Powder
• Ile Epo Epo Orilẹ-Elegede Eso Amuaradagba Powder
• Amuaradagba Superfood ti Ilẹ-orisun
• Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Amuaradagba Gbọn
• Bii o ṣe le lo lulú amuaradagba
• Sampleaving igba
• Bii o ṣe le yan lulú amuaradagba
• Iru wo ni o dara julọ?
• Ṣe o wa ni ailewu?
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Iye ti o pọ julọ ti awọn iyẹfun amuaradagba lori ọja le ṣe iṣẹ ṣiṣe yiyan iyalẹnu kan, ṣugbọn o tun tumọ si pe o ṣee ṣe pe ọpọlọpọ lo wa ti yoo baamu fun awọn aini rẹ.

Ka siwaju lati kọ ẹkọ nipa diẹ ninu awọn lulú amuaradagba ti o ga julọ. Da lori awọn abajade ti o fẹ ati awọn eroja ti o fẹran, o le yan ọja ti yoo ṣiṣẹ dara julọ fun ọ.

Bawo ni a yan

A yan awọn iyẹfun amuaradagba wọnyi ti o da lori:

• olumulo agbeyewo
• didara awọn eroja ati awọn ipele onjẹ
• owo idiyele

Itọsọna ifowoleri

• $ = labẹ $ 1 fun ounjẹ kan
• $$ = $ 1 - $ 2 fun iwon kan
• $$$ = lori $ 2 fun ounjẹ kan

Awọn iyan ti Healthline fun awọn lulú amuaradagba ti o dara julọ

Awọn lulú amuaradagba whey ti o dara julọ

Whey jẹ ọlọjẹ ti o da lori wara ti o yarayara ati irọrun ti jẹ ki o gba, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iriri kikun ati agbara. Amọradagba Whey le jẹ yiyan ti o dara lati lo nigbati o ba n ṣiṣẹ.

Amuaradagba Milkshake Organic Grass-Fed Amuaradagba Powder

• Awọn kalori: 110
• Amuaradagba: 22 g
• Awọn carbohydrates: 1 g

Iye: $$

Epo amuaradagba whey yii jẹ aṣayan kekere ti o ta ọja fun awọn eniyan ti o fẹ padanu iwuwo, igbelaruge iṣelọpọ, ati mu ohun orin iṣan pọ si. Ko ni suga ti a fi kun ati pe a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ifẹkufẹ suga lakoko ti o ni itẹlọrun ehin rẹ ti o dun.

Lulẹ amuaradagba yii n ni awọn ami giga fun adun, pẹlu awọn aṣayẹwo lori Amazon ṣe akiyesi pe ko ni iyọ lẹhin kikorò ti o wọpọ si awọn powders amuaradagba miiran. Awọn lulú wa ni ọpọlọpọ awọn eroja, pẹlu akara akara akara oyinbo, akara oyinbo mousse chocolate, ati vanilla caramel.

Apopọ naa ni aitasera ọra-wara ati pe a le fi kun si wara, wara, tabi awọn smoothies fun ounjẹ ajẹkẹyin ati irọrun tabi ipanu. Wa awọn imọran ohunelo diẹ sii lati Milkshake Amuaradagba.

SFH Pure Whey Amuaradagba

• Awọn kalori: 130
• Amuaradagba: 23 g
• Awọn carbohydrates: 4 g

Iye: $ $

A ṣe akiyesi lulú amuaradagba whey-flavored whey yii fun itọwo iyalẹnu rẹ, irọrun irọrun, ati awọn eroja.

Orisun lati inu koriko-koriko, awọn malu ti ko ni abawọn ni Ilu Niu silandii, lulú whey ti a ṣe ni ọna kekere yii ko ni soy, giluteni, tabi awọn ohun elo atọwọda ati pe o ni akoonu lactose kekere. Ko si awọn homonu idagba bovine ti a lo.

Eyi le jẹ ipinnu ti o dara ti o ba n wa lati ṣakoso iwuwo ati mu iṣan pọ.

Ti o dara ju lulú amuaradagba lulú

Casein ti wa digest ati ki o gba laiyara, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara fun igba pipẹ, itumo pe o le ṣe iranlọwọ idinku igbadun. Iyara tito nkan lẹsẹsẹ ati iwọn gbigbe le tun ṣe iranlọwọ atilẹyin idagbasoke iṣan lori awọn akoko pipẹ.

BulkSupplement Casein Amuaradagba Powder

• Awọn kalori: 112
• Amuaradagba: 26 g
• Awọn carbohydrates: <1 g

Iye: $$$

A le lo lulú amuaradagba casein ti ko nifẹ si lati kọ awọn isan. O tun le ṣe iranlọwọ ni imularada iṣan lẹhin awọn adaṣe.

Lulú yii ko ni amuaradagba kikun. O tun jẹ orisun to dara ti kalisiomu -578 milligrams tabi ida 45 ninu iye ti a ṣe iṣeduro ojoojumọ (DV) fun iṣẹ kan - eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu ehín ati ilera egungun dagba.

Lulú yii le jẹ ipinnu ti o dara fun fifi kun si awọn smoothies tabi awọn balogun nitori pe ko kun. O tun le ṣee lo lati ṣe fluff amuaradagba, eyiti o jẹ yinyin ipara-ajẹsara ti o tutu.

Ti o dara ju ẹyin funfun amuaradagba lulú

Ẹjẹ funfun ti ẹyin ti kojọpọ pẹlu amino acids, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ agbara iṣan titẹ, ati iranlọwọ ni atunṣe iṣan ati imularada.

Amuaradagba Funfun MRM Ẹyin

• Awọn kalori: 100
• Amuaradagba: 23 g
• Awọn carbohydrates: 2 g

Iye: $ $

Epo amuaradagba funfun yii jẹ ọfẹ ti ibi ifunwara, ṣiṣe ni yiyan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni ifarada lactose. O tun jẹ alaini-gluten ati pe a fa jade ni lilo ilana ti o jẹ ki o rọrun digestible.

Ni afikun, lulú jẹ ofe ti awọn GMO, awọn egboogi, ati awọn homonu.

Awọn lulú kii ṣe chalky ati awọn apopọ daradara ni awọn gbigbọn, wara agbon, ati oje. Fanila tabi adun chocolate jẹ ki o jẹ afikun adun si oatmeal, ni pataki nigbati o ba fẹ aṣayan ajẹkẹyin kan. Gba ẹda pẹlu awọn imọran ohunelo lati MRM.

Ti o dara ju lulú amuaradagba lulú

Collagen jẹ ẹya paati ti awọn iṣan, ati afikun ara rẹ pẹlu kolaginni le ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke iṣan lẹhin adaṣe. O tun le ṣe iranlọwọ fun awọn isan rẹ lati ṣiṣẹ daradara.

Ni afikun, kan ti awọn ọkunrin 53 ti o wa ni ọdun 65 ti o rii ẹri pe ifikun kolaginni le ṣe iranlọwọ dinku isonu iṣan ti o ni ibatan ọjọ-ori nigba lilo ni apapo pẹlu ikẹkọ idena.

Iwadi yii nikan wo awọn ọkunrin, nitorinaa o nilo iwadi diẹ sii lati ni oye ibasepọ yii daradara.

Willis Nutrition Pure Collagen Peptides

• Awọn kalori: 120
• Amuaradagba: 30 g
• Awọn carbohydrates: 0 g

Iye: $$

Epo amuaradagba kolaginni bovine yii jẹ ofe ti gluten ati ibi ifunwara, ati pe o rọrun lati jẹun ati lati fa. O jẹ ọja ti kii ṣe GMO ti o wa lati inu koriko, awọn malu ti o jẹ koriko ni ilu Brazil.

Lulú yii le ṣe atilẹyin atilẹyin iṣelọpọ collagen ti ilera, eyiti o jẹ ki o le ṣe atilẹyin awọn iṣan, awọn egungun, ati awọn isẹpo ni ilera.

A le dapọ lulú ti ko nifẹ si awọn ohun mimu, awọn mimu, ati awọn bimo.

Awọn lulú amuaradagba ti o dara julọ ti ọgbin

Awọn ọlọjẹ ti orisun ọgbin bii iresi, pea, ati hemp, jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti o jẹ ajewebe tabi ti ko ni ifarada si awọn ọlọjẹ wara tabi lactose. Iru iru amuaradagba ti ọgbin kọọkan ni awọn anfani alailẹgbẹ tirẹ.

Fun apẹẹrẹ, amuaradagba pea, ti a ṣe lati awọn Ewa pipin ofeefee, le ṣe iranlọwọ alekun ibi iṣan nigba lilo ni apapo pẹlu ikẹkọ idena, ni ibamu si iwadi 2015 ti awọn ọkunrin 161.

Iyẹfun amuaradagba iresi Brown le ni awọn anfani ile-iṣan kanna bi amuaradagba whey, fun iwadi 2013 kan ti o kan awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji.

Amọradagba Hemp jẹ amuaradagba pipe, eyiti o tumọ si pe o ni gbogbo awọn amino acids mẹsan pataki. O tun rọrun lati jẹun.

Smart 138 Amuaradagba Ewa

• Awọn kalori: 130
• Amuaradagba: 27 g
• Awọn carbohydrates: 4 g

Iye: $

Amuaradagba pea funfun yii ni irin ati gbogbo awọn amino acids pataki. Epo kabu kekere yii ko ni suga kun tabi awọn eroja atọwọda ati pe o dara fun awọn eniyan ti o jẹ ajewebe tabi ti o nilo awọn aṣayan alai-giluteni tabi ibi ifunwara.

Awọn lulú ni erupẹ ilẹ, nipa ti itọwo koko dun ati awọn apopọ daradara ni awọn smoothies, puddings, tabi awọn mimu. O tun wa ni adun fanila. Ṣayẹwo Smart 138 fun awọn imọran ohunelo.

Zen Agbekale Organic Brown Rice Powder

• Awọn kalori: 124
• Amuaradagba: 26 g
• Awọn carbohydrates: 2,3 g

Iye: $

Ti a ṣe ti ida ọgọrun 80, ipele kekere yii, lulú ijẹẹmu iresi alawọ alawọ jẹ ọfẹ ti soy ati giluteni O jẹ yiyan ti o bojumu fun awọn eniyan ti o jẹ ajewebe tabi ti o tẹle ounjẹ ti ko ni lactose. O rọrun lati jẹun ati pe ko fa ifun-ara.

Awọn lulú ni gbogbo awọn amino acids mẹsan pataki, ni afikun si awọn agbo ogun egboogi-iredodo ati irin.

Ipara iresi Brown jẹ apẹrẹ lati ya ṣaaju ṣiṣe adaṣe ati pe o le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ. O tun le mu u lẹhin adaṣe lati ṣe iranlọwọ ninu imularada iṣan ati idagbasoke.

Lulú yii ni iduroṣinṣin to dara ti ko fi iyọku idapọmọra silẹ, ṣiṣe ni irọrun lati dapọ sinu awọn ohun mimu gbona tabi tutu ati awọn didan.

Navitas Organics Hemp Powder

• Awọn kalori: 120
• Amuaradagba: 13 g
• Awọn carbohydrates: 11 g

Iye: $$

Epo lilu hemp eleyi le ṣe iranlọwọ fun agbara, ati pe o jẹ orisun to dara ti iṣuu magnẹsia, irin, ati okun. O tun ni omega-3 ati omega-6 fatty acids ati gbogbo awọn amino acids mẹsan pataki.

Lulú hemp yii jẹ o dara fun awọn eniyan ti o nilo awọn aṣayan ti ko ni ounjẹ giluteni ati ni awọn ifamọ ti ounjẹ. O ni ohun ti ilẹ, itọwo nutty pẹlu ko si itọwo ẹwa ati pe o le ṣee lo bi aropo iyẹfun.

Awọn lulú tuka daradara, ṣiṣe ni afikun igbadun si awọn smoothies, wara, ati awọn ọja ti a yan. O tun le ṣafikun si awọn dips, awọn saladi, ati awọn bimo. Ṣayẹwo awọn imọran awọn ilana lati Navitas Organics.

Ile Epo Epo Orilẹ-Elegede Eso Amuaradagba Powder

• Awọn kalori: 104
• Amuaradagba: 19,6 g
• Awọn carbohydrates: 2,7 g

Iye: $$

Epo irugbin elegede aise yii ni a ṣe ni iṣelọpọ ni Oregon. Awọn amuaradagba elegede jẹ rọọrun digestible, ati pe o dara fun awọn eniyan ti o jẹ ajewebe, aibikita lactose, tabi ti o tẹle ounjẹ ti ko ni ounjẹ giluteni. O tun ga ninu sinkii, irin, ati iṣuu magnẹsia.

A le lo lulú yii lati ṣe awọn smoothies, pancakes, tabi awọn ọja ti a yan. O tun le ṣe iranlọwọ iṣesi ilọsiwaju ati igbega oorun nitori awọn ipele giga ti tryptophan. Tryptophan jẹ amino acid ti o jẹ iṣaaju si serotonin.

A le dapọ lulú amuaradagba yii sinu gilasi kan ti wara, oatmeal, tabi awọn carbohydrates miiran ti ilera.

Amuaradagba Superfood ti Ilẹ-orisun

• Awọn kalori: 100
• Amuaradagba: 20 g
• Awọn carbohydrates: 2 g

Iye: $$$

Epo amuaradagba ẹja eleyi ti o jẹ eleyi ati ti GMO. O jẹ erupẹ ajewebe ti o tun jẹ ọfẹ ti gluten, soy, ati suga.

Epo-orisun ọgbin ni awọn ọya alawọ, pẹlu Kale, broccoli, ati owo, ati awọn ounjẹ bii superfluina ati maka. Lulú naa tun ni iresi brown, sacha inchi, ati awọn ọlọjẹ kranberi, ati gbogbo awọn amino acids mẹsan pataki.

Awọn eniyan ṣapejuwe lulú yii bi nini itọwo nla, ṣiṣe ni irọrun lati mu ati gbadun. O wa ni aibikita, fanila, ati awọn aṣayan chocolate. O tun le wa awọn imọran ohunelo lati Ijẹẹmu ti Ilẹ-ilẹ.

Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Amuaradagba Gbọn

• Awọn kalori: 100
• Amuaradagba: 16 g
• Awọn carbohydrates: 6 g

Iye: $$$

Yi lulú-flavored spirulina amuaradagba lulú ni rhodiola ati ginseng. Rhodiola, gba ọ laaye lati ṣe adaṣe fun akoko to gun tabi pẹlu resistance ti o pọ si, nigbati o ya bi afikun ṣaaju ṣiṣe.

Ginseng le ṣe iranlọwọ dinku rirẹ ati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ.Sibẹsibẹ, awọn abajade lati atunyẹwo 2016 ti awọn ẹkọ ko ṣe pataki, nitorinaa o nilo iwadi diẹ sii lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi.

Epo amuaradagba eleyi tun ni pea, iresi, ati alfalfa ati pe ko ni agbado, soy, ati giluteni. O jẹ orisun ti o dara fun Vitamin B12, Vitamin K, ati irin.

O le ṣafikun lulú yii si smoothie ayanfẹ rẹ, saladi, ati wiwọ saladi. O tun le wa awọn imọran ohunelo lati Nutrex Hawaii.

Lulú yii tun wa ni fọọmu tabulẹti.

Bii o ṣe le lo lulú amuaradagba

A le mu lulú ọlọjẹ ni ọna pupọ. Ọna ti o rọrun julọ ni lati dapọ pẹlu ohun mimu tabi ṣe idapọ pẹlu awọn eroja miiran lati ṣẹda smoothie.

A le tun dapọ lulú ọlọjẹ sinu awọn ounjẹ ti o rọrun gẹgẹbi wara, oatmeal, tabi dips.

Sampleaving igba

Lati fi akoko pamọ, ṣe ipin nla ti adalu smoothie ati lẹhinna di didi lati ṣe awọn agbejade kọọkan.

Ti o ba nifẹ lati ni ẹda, ṣe idanwo pẹlu lilo lulú amuaradagba bi afikun tabi aropo si awọn ilana rẹ deede. Fun apẹẹrẹ, o le lo lulú amuaradagba ninu awọn bimo, awọn boga veggie, ati awọn ọja ti a yan.

Lọgan ti o ba pinnu kini awọn ibi-afẹde ilera rẹ, o le pinnu nigbawo lati mu lulú amuaradagba. O le fẹ lati ni ipin nla kan tabi pupọ awọn ipin kekere ti amuaradagba fun ọjọ kan.

Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o tun le ṣafikun awọn ounjẹ amuaradagba giga jakejado ọjọ.

Ti o ba nlo lulú amuaradagba lati ṣe ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya rẹ tabi ifarada, o le ni lulú amuaradagba ṣaaju tabi nigba adaṣe kan.

Lati kọ iṣan, jẹ lulú amuaradagba laarin awọn wakati 2 ti ipari adaṣe kan.

Njẹ iwọn kekere ti amuaradagba jakejado ọjọ yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun pipadanu isan.

Ati gbigba lulú amuaradagba le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan rẹ lati bọsipọ ni alẹ kan.

Bii o ṣe le yan lulú amuaradagba

Awọn lulú amuaradagba jẹ awọn yiyan olokiki fun awọn ololufẹ amọdaju ti n wa lati kọ ati iṣan ohun orin lakoko imudarasi iṣẹ elere idaraya.

Wọn tun jẹ olokiki laarin awọn eniyan ti o nifẹ lati ṣafikun ounjẹ wọn nitori awọn ihamọ ijẹẹmu tabi nìkan lati ṣafikun ni orisun ilera ti amuaradagba.

Awọn lulú amuaradagba tun le jẹ ọna iyara ati irọrun lati gba amuaradagba nigbati o ba tẹ fun akoko.

Awọn lulú amuaradagba ni a ṣe lati awọn orisun amuaradagba pupọ. Lati wa erupẹ amuaradagba ti o dara julọ fun ọ, iwọ yoo nilo lati pinnu iru awọn eroja wo ni yoo dara julọ fun awọn aini rẹ.

Awọn powders amuaradagba ti ẹranko pẹlu:

• casein
• whey
• kolaginni

Awọn powders amuaradagba ti ọgbin pẹlu pea, iresi, ati hemp.

Wa fun awọn erupẹ amuaradagba ti o ni awọn eroja diẹ bi o ti ṣee. Ati nigbagbogbo ṣayẹwo awọn akole ni iṣọra ki o wa fun eyikeyi awọn afikun pẹlu iṣuu soda, sugars, tabi awọn awọ atọwọda ati awọn eroja.

Iru wo ni o dara julọ?

Iru lulú amuaradagba ti o yan yoo dale lori awọn aini rẹ ati awọn iyọrisi ti a pinnu, gẹgẹbi:

• iṣan ile
• ọdun àdánù
• nmu awọn iwulo amuaradagba rẹ lojoojumọ

Whey ati casein ni awọn yiyan ti o dara julọ ti o ba jẹ ifunwara ati pe o fẹ dinku ọra ara ki o kọ iṣan. Iwọ yoo fẹ lati yago fun awọn iru awọn iyẹfun amuaradagba ti o ba jẹ ajewebe tabi ajewebe, tabi tẹle ounjẹ ti ko ni ibi ifunwara.

Diẹ ninu awọn orisun lulú amuaradagba le fa awọn ipa ẹgbẹ airotẹlẹ, paapaa.

Ni ifarabalẹ ronu bii lulú amuaradagba ti o yan le ni ipa lori ilana ilana homonu rẹ, paapaa ti o ba ni estrogen, insulin, tabi awọn ifiyesi tairodu.

Diẹ ninu awọn iyẹfun amuaradagba ti ṣe apẹrẹ pataki fun awọn ọkunrin tabi obinrin. Awọn ọkunrin ti n wa lati jere ati padanu ọra le yan whey tabi awọn erupẹ casein. Soy, pea, ati awọn ọlọjẹ iresi jẹ awọn aṣayan orisun ọgbin to dara.

Awọn aṣayan orisun ẹranko fun awọn obinrin pẹlu whey, collagen, ati ẹyin funfun. Awọn yiyan orisun ọgbin pẹlu pea, hemp, ati iresi brown.

Ṣe o wa ni ailewu?

Awọn lulú amuaradagba ni gbogbogbo farada daradara ati ni awọn ipa ẹgbẹ diẹ, ṣiṣe wọn ni aabo fun ọpọlọpọ eniyan.

Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe pe awọn oriṣi amuaradagba kan le ni ipa lori ọ, paapaa ni awọn ofin ti tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn oriṣi amuaradagba kan le fa gaasi, bloating, tabi awọn ọgbẹ inu. Awọn aati ara tun ṣee ṣe.

Soro pẹlu dokita rẹ ti o ba ni ipo iṣoogun tabi mu eyikeyi awọn oogun ti o le ni ipa nipasẹ awọn lulú lulú.

Amọradagba Whey ni agbara lati ṣe pẹlu:

• albendazole (Albenza)
• alendronate (Fosamax)
• diẹ ninu awọn egboogi

Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo lulú amuaradagba ti o ba loyun tabi ọmọ-ọmu.

Mu kuro

Nigbati o ba n gbiyanju lulú amuaradagba tuntun, ṣe akiyesi bi ara rẹ ṣe dahun. Bii pẹlu afikun eyikeyi, o le fẹ lati sinmi ni gbogbo igbagbogbo tabi omiiran laarin awọn ọja oriṣiriṣi.

Ọpọlọpọ eniyan ni ọpọlọpọ amuaradagba nipasẹ awọn ounjẹ ti wọn jẹ.

Sibẹsibẹ, ti o ba n gbiyanju lati mu alekun amuaradagba rẹ pọ, nini gbigbọn amuaradagba tabi fifi lulú amuaradagba si awọn ounjẹ bi oatmeal ati wara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn aini rẹ ṣe.

Ati ki o ranti lati ni ọpọlọpọ odidi, awọn ounjẹ titun ninu ounjẹ rẹ, pẹlu awọn orisun abinibi ti amuaradagba ati okun, ni afikun si omi.