Eyi ni ọna ti o dara julọ lati daabobo ọkan rẹ kuro ninu aapọn

Akoonu

• Atunwo fun

Ninu agbaye ti o ni asopọ uber ode oni, aapọn igbagbogbo jẹ iru ti a fun. Laarin ibọn fun igbega ni iṣẹ, ikẹkọ fun ere -ije t’okan rẹ tabi gbiyanju kilasi tuntun, ati, oh bẹẹni, nini igbesi aye awujọ, o nira lati ni oye gige gige atokọ Lati Ṣe.

A gba. Ṣugbọn aapọn perennial yẹn ni agbara lati ba okan rẹ jẹ. (Ṣawari Idi ti Awọn Arun Ti o Ṣe Awọn apaniyan Ti o tobi julọ Gba Ifarabalẹ ti o kere julọ.) Ni Oriire, oogun oogun ti o rọrun kan wa, ni ibamu si American Physiologial Society: cardio.

Bẹẹni, o kan titu soke ni teadmill (tabi lilu gangan pavement) le ṣe iranlọwọ fun ọkan rẹ. Wo, aapọn pọ si eewu ti arun inu ọkan ati pe o ṣe ibajẹ si ilera ti awọn iṣan inu ẹjẹ wa. Ṣugbọn adaṣe aerobic, bii iru ti o gba nipa lilọ fun gigun gigun tabi ikẹkọ fun triathlon, le ṣe iranlọwọ lati yi ibajẹ naa pada ki o jẹ ki awọn ọkan ti o ni wahala ni ilera.

Ninu iwadi naa, ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi wo bi adaṣe yoo ṣe ni ipa lori ilera ọkan ti ẹgbẹ kan ti awọn eku ti o ni wahala ni akoko ọsẹ mẹjọ. Wọn ti ri pe iwọn lilo ojoojumọ ti cardio-nipasẹ rat-sized treadmill (ha!) -pa awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn eku ti o ni wahala ṣiṣẹ ni deede ati ki o ṣe igbega awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn eku adaṣe tun ni iriri ilosoke ninu iṣelọpọ ti ohun elo afẹfẹ, ami miiran ti ilera, ọkan ti n ṣiṣẹ daradara.(Ṣayẹwo Awọn nkan 5 O Ṣeese Ko Mọ Nipa Ilera Ọkàn Awọn Obirin.)

Kini iyẹn tumọ fun awa eniyan? Kii ṣe nikan ni adaṣe aerobic ni agbara lati ṣe iranlọwọ fun wa lati fẹẹrẹ kuro (ẹniti ko nifẹ lati mu ibinu wọn jade lẹhin ọjọ lile ni iṣẹ ni kilasi alayipo?), Idaraya aerobic le ṣe iyipada awọn ipa ti aapọn onibaje ni lori ọkan wa. , ṣiṣe awọn ti o ni aapọn, awọn ohun elo ẹjẹ ti o nira bi irọra ati isinmi bi wọn ṣe fẹ lẹhin ọjọ kan ni Sipaa.

Nitorinaa nigbati iṣeto rẹ ba ni akopọ ni pataki ati pe ohun kan yoo lọ, kan rii daju pe kii ṣe kadio rẹ. (Ki o si ma ṣe fa siwaju! Eyi le ja si aisan okan paapaa.)

Atunwo fun