Kini Eegun Egungun?

Akoonu

• Kini awọn aami aisan ti ọgbẹ egungun?
• Kini awọn ifosiwewe eewu fun awọn ọgbẹ egungun?
• Osteoarthritis
• Nigba wo ni o yẹ ki o rii dokita rẹ?
• Bawo ni a ṣe tọju awọn ọgbẹ egungun?
• Kini oju-iwoye?
• Awọn imọran fun mimu egungun rẹ lagbara ati ni ilera
• Rii daju pe o gba kalisiomu to
• Rii daju pe o ni Vitamin D to

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Egbo egungun

Nigbati o ba ronu ọgbẹ, o ṣee ṣe aworan aami ami-dudu ati bulu lori awọ rẹ. Iyatọ ti o mọ ni abajade ti ẹjẹ n jo nisalẹ oju ti awọ rẹ lẹhin ti o ti farapa iṣan ẹjẹ kan.

Idarudapọ egungun, tabi ọgbẹ egungun, ṣẹlẹ nigbati o ba ni ipalara kekere lori oju eegun kan. Aṣiṣe naa han bi ẹjẹ ati awọn omi miiran ti n dagba. Egungun, ni apa keji, ni ibajẹ si agbegbe ti o jinlẹ ti egungun.

O ṣee ṣe lati fọ eyikeyi egungun, ṣugbọn o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣẹlẹ si awọn egungun ti o sunmọ si oju awọ rẹ.

Kini awọn aami aisan ti ọgbẹ egungun?

O rọrun lati ro pe o ni ọgbẹ ojoojumọ ti awọ rẹ ba dabi dudu, bulu, tabi eleyi ti. Ipalara rẹ le ṣiṣẹ diẹ jinle, botilẹjẹpe. Awọn aami aisan ti o daba pe o le ni ọgbẹ egungun pẹlu:

• lile
• wiwu ti apapọ
• tutu ati irora ti o gun ju ọgbẹ deede lọ
• wahala nipa lilo isẹpo ti o farapa

Ọgbẹ ti o kan orokun rẹ le ja si ṣiṣọn omi lori orokun, eyiti o le jẹ irora. Ti o da lori bi ọgbẹ naa ṣe ṣẹlẹ, o le tun ni ibajẹ si awọn isan to wa nitosi.

Awọn ọgbẹ egungun le ṣiṣe ni ibikibi lati awọn ọjọ diẹ si awọn oṣu diẹ.

Kini awọn ifosiwewe eewu fun awọn ọgbẹ egungun?

Awọn ọgbẹ egungun jẹ wọpọ wọpọ. Ẹnikẹni le gba ọkan. Egungun ti o ṣeeṣe ki o pa ni awọn ti o wa ni awọn kneeskún rẹ ati igigirisẹ.

Ọgbẹ egungun jẹ igbagbogbo abajade ti lilu taara si egungun, eyiti o le waye lakoko isubu, ijamba, tabi ijalu lakoko iṣẹlẹ idaraya kan. O tun le fọ egungun rẹ ti o ba yi kokosẹ tabi ọrun-ọwọ rẹ.

O le jẹ ki o ni itara diẹ si awọn ọgbẹ egungun ti ọkan tabi diẹ ẹ sii ti atẹle ba kan si ọ:

• O n ṣiṣẹ ni awọn ere idaraya, paapaa awọn ere idaraya ti o ni ipa giga.
• Iwọ ko wọ awọn ohun elo aabo to dara.
• Iṣẹ rẹ nbeere fun ara.
• O kopa ninu iṣẹ ṣiṣe ti o nbeere nipa ti ara.

Osteoarthritis

Ti o ba ni osteoarthritis, awọn ipele egungun lilọ si ara wọn le ja si ọgbẹ. Itọju fun arthritis nigbakan ni ifasi awọn corticosteroids sinu apapọ kan. O jẹ dani, ṣugbọn awọn abẹrẹ corticosteroid le fa ipalara egungun ni awọn igba miiran.

Nigba wo ni o yẹ ki o rii dokita rẹ?

Nigbati o ba ni ọgbẹ egungun, o nira lati sọ boya o ni ibatan si iṣoro ti o lewu diẹ ti o nilo itọju. O jẹ igbagbogbo imọran lati gba imọran dokita kan.

Wa itọju iṣoogun ti iyara ti eyikeyi atẹle ba waye:

• Wiwu ko ni lọ silẹ.
• Wiwu naa n buru si.
• Ìrora naa n pọ si, ati awọn oluranlọwọ irora on-the-counter ko ṣe iranlọwọ.
• Apakan ti ara rẹ, gẹgẹbi awọn ika ọwọ rẹ tabi awọn ika ẹsẹ, n yi buluu, otutu, ati nomba.

Awọn aami aisan naa le tọka ọgbẹ egungun to lagbara. Nigbamiran, ọgbẹ egungun jẹ apakan kan ti ipalara naa. O tun le ni egugun tabi fifọ. Ọgbẹ eegun lori orokun rẹ le tumọ si pe o ti fọ isan kan.

Ọgbẹ eegun ti o nira pupọ le dabaru pẹlu sisan ẹjẹ. Ko wọpọ, ṣugbọn eyi le fa apakan ti egungun lati ku. Ti egungun ba ku, ibajẹ ti o waye jẹ eyiti a ko le yipada.

Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ba dọkita rẹ sọrọ ati ṣe ijabọ awọn aami aisan ti kii yoo lọ. Dọkita rẹ yoo ni anfani lati ṣe iwadii ọgbẹ egungun ti o da lori awọn aami aisan rẹ ati idanwo ti ara.

Ti wọn ba fura pe o ni ipalara eegun kan, X-ray le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya o ni fifọ egungun tabi fifọ, ṣugbọn ko le ran dokita rẹ lọwọ lati ri ọgbẹ egungun kan. Gbigba ọlọjẹ MRI nikan ni ọna lati mọ daju ti o ba ni ọgbẹ egungun. Awọn aworan wọnyẹn le fi agbara han ti ipalara ba tobi ju ọgbẹ lọ.

Bawo ni a ṣe tọju awọn ọgbẹ egungun?

Fun ọgbẹ kekere, dokita rẹ le ṣeduro isinmi, yinyin, ati awọn oluranlọwọ irora. Wọn le daba pe ki o mu awọn oogun egboogi-iredodo nonsteroidal, bii Aleve tabi ibuprofen.

Ti ọgbẹ egungun ba wa ni ẹsẹ tabi ẹsẹ rẹ, gbe ẹsẹ rẹ ga lati ṣe iranlọwọ irorun wiwu. Waye yinyin fun iṣẹju 15 si 20 ni awọn igba diẹ fun ọjọ kan. Maṣe fi yinyin taara si awọ rẹ. Lo aṣọ inura tabi apo yinyin.

O tun le ni lati yago fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ati awọn ere idaraya titi iwọ o fi mu larada ni kikun. Ebi ibatan kekere awọn ọgbẹ le bẹrẹ lati ni ilọsiwaju laarin awọn ọsẹ diẹ. Awọn ti o nira julọ le gba awọn oṣu pupọ lati larada.

Ipalara si isẹpo le nilo àmúró lati tọju isẹpo naa lakoko ti o n mu larada. Ti o ba nilo àmúró, egungun, tabi awọn wiwọ, lo wọn bi dokita rẹ ti kọwe ki o tẹle bi dokita rẹ ṣe ṣe iṣeduro.

Awọn ipalara egungun le gba to gun lati larada ti o ba mu siga. Ti o da lori iye ti ipalara rẹ, olutọju-ara kan le ni anfani lati fihan ọ bi o ṣe le gbe isẹpo ti o farapa ki o ma ṣe fa ibajẹ diẹ sii.

O le nilo idanwo idanimọ siwaju ti ipalara rẹ ko ba larada.

Kini oju-iwoye?

O le ni lati sinmi fun igba diẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati gba ki egungun rẹ larada ni kikun. Pada si awọn iṣẹ ṣiṣe deede rẹ laipẹ le mu ki awọn nkan buru.

Biotilẹjẹpe iyatọ nla wa ni akoko igbapada, o maa n gba awọn oṣu diẹ lati larada. Ọpọlọpọ igba, ko si awọn iṣoro pipẹ. Awọn ilolu jẹ toje ayafi ti ipalara ti o gbooro sii ba waye.

Awọn imọran fun mimu egungun rẹ lagbara ati ni ilera

Awọn ọgbẹ egungun kii ṣe idiwọ nigbagbogbo. Awọn yiyan igbesi aye kan le ṣe iranlọwọ fun ọ pe awọn egungun rẹ lagbara ati ni ilera ati mu agbara wọn dara si imularada. Tẹle awọn imọran wọnyi lati jẹ ki awọn egungun rẹ ni ilera:

• Je onje ti o ni iwontunwonsi.
• Gba iṣẹ ṣiṣe ti ara deede. Iṣẹ ṣiṣe dara fun ilera eegun rẹ, paapaa adaṣe gbigbe iwuwo.
• Lo awọn ohun elo aabo ti a ṣe iṣeduro nigbagbogbo nigbati o ba nṣere awọn ere idaraya.
• Egungun maa n rẹwẹsi pẹlu ọjọ-ori, nitorinaa ba dọkita rẹ sọrọ nipa ilera egungun ni ti ara rẹ lododun.
• Maṣe mu siga. O le sọ awọn egungun rẹ di alailera.
• Maṣe ni ju awọn mimu meji ti ọti-waini fun ọjọ kan. Mimu diẹ sii ju iyẹn le ṣe ailera awọn egungun rẹ.

Rii daju pe o gba kalisiomu to

Fun ilera egungun to dara, o nilo iye ti kalisiomu to pe. Awọn obinrin laarin 19 si 50, ati awọn ọkunrin laarin 19 si 70 yẹ ki o gba miligiramu 1,000 (mg) fun ọjọ kan. Iye ti a ṣe iṣeduro pọ si 1,200 iwon miligiramu fun ọjọ kan fun awọn obinrin lẹhin ọjọ-ori 51 ati awọn ọkunrin lẹhin ọdun 71. Awọn orisun ti kalisiomu pẹlu awọn ọja ifunwara, broccoli, ati kale.

Rii daju pe o ni Vitamin D to

Ara rẹ tun nilo opolopo Vitamin D lati ṣe iranlọwọ fa gbogbo kalisiomu naa. Ọpọlọpọ awọn agbalagba laarin awọn ọjọ-ori ti 19 ati 70 yẹ ki o gba awọn ẹka kariaye 600 (IUs) fun ọjọ kan. Ni ọjọ-ori 71, o yẹ ki o pọ si 800 IU fun ọjọ kan. Gbigba oorun diẹ ni ọjọ kọọkan jẹ ọna ti o dara lati fa Vitamin D. Ẹyin ẹyin ati wara olodi tun jẹ awọn orisun to dara ti Vitamin D.

Ti o ko ba ro pe o ngba kalisiomu to dara ati Vitamin D ninu ounjẹ rẹ, beere lọwọ dokita rẹ tabi onjẹunjẹ ti o ba yẹ ki o mu afikun kan.