Bii o ṣe le Gba Awọn Anfani Ara Ti Kikun-Maalu

Akoonu

• Awọn ilana

Ṣiṣan nla nigbati ara rẹ nilo isinmi. Cat-Maalu, tabi Chakravakasana, jẹ ipo yoga ti o sọ lati mu ilọsiwaju ati iduroṣinṣin dara - apẹrẹ fun awọn ti o ni irora ẹhin.

Awọn anfani ti iṣipopada ẹmi mimuṣiṣẹpọ yii yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi ati irọrun diẹ ninu wahala ọjọ.

Àkókò: Ṣe ọpọlọpọ ni iṣẹju 1 bi o ṣe le.

Awọn ilana

1. Bẹrẹ lori awọn ọwọ ati awọn kneeskun rẹ ni iduro tabili, pẹlu ẹhin didoju. Bi o ṣe simu ati gbe sinu iduro malu, gbe awọn egungun joko rẹ si oke, tẹ àyà rẹ siwaju ki o jẹ ki ikun rẹ rii.
2. Gbe ori rẹ, sinmi awọn ejika rẹ kuro ni etí rẹ, ki o wo taara niwaju.
3. Bi o ṣe n jade, wa sinu ipo ologbo lakoko ti o yika ẹhin ẹhin rẹ si ita, fifọ ni egungun iru rẹ, ati fifa egungun eniyan rẹ siwaju.
4. Tu ori rẹ silẹ si ilẹ-ilẹ - kan maṣe fi ipa mu agbọn rẹ si àyà rẹ. Pataki julọ, kan sinmi.

Kelly Aiglon jẹ onise iroyin igbesi aye ati onimọran ami iyasọtọ pẹlu idojukọ pataki lori ilera, ẹwa, ati ilera. Nigbati ko ba ṣe itan itan kan, o le rii nigbagbogbo ni ile iṣere ijo ti nkọ Les Mills BODYJAM tabi SH’BAM. Arabinrin ati ẹbi rẹ n gbe ni ita Ilu Chicago, ati pe o le rii lori Instagram.