Itan Awari Ara-ẹni ti Chrissy King fihan pe gbigbe iwuwo le yi igbesi aye rẹ pada

Akoonu

• Irin ajo rẹ si Barbell
• Magic Transformational ti Ngba Alagbara
• Ara Ẹkọ-Positivity fun Igbesi aye
• Fifi Mindfulness sinu owurọ Rẹ
• Ga-Kekere ti Itọju Alafia Rẹ
• Atunwo fun

Gbigbe awọn iwuwo tan iru iyipada nla kan ninu igbesi aye Chrissy King ti o fi iṣẹ ile-iṣẹ rẹ silẹ, bẹrẹ ikẹkọ amọdaju, ati pe o ti ṣe igbẹhin iyoku igbesi aye rẹ ni bayi lati ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣawari idan ti barbell ti o wuwo.

Bayi oludari igbakeji ti Iṣọkan Agbara Awọn Obirin (ai -jere ti a ṣe igbẹhin si kikọ awọn agbegbe ti o lagbara nipasẹ iraye si ikẹkọ agbara), ipa King lọwọlọwọ jẹ “igbeyawo pipe ti awọn obinrin ni agbara, ṣugbọn tun iyatọ ati iwọle ati ifisi ni awọn ere idaraya fun gbogbo eniyan," o sọ.

Dara, otun? Oun ni.

Iṣọkan naa gbalejo awọn iṣẹlẹ bii Pull for Pride (idije iku kan ni ~ 10 awọn ilu oriṣiriṣi ti o ni anfani agbegbe LGBTQA) ati ṣiṣe Agbara Fun Gbogbo-idaraya ni Brooklyn, New York (aaye adaṣe ti o da lori agbara nibiti gbogbo eniyan lero ailewu laibikita. ẹhin wọn, idanimọ akọ tabi abo, tabi ipo inawo — wọn funni ni awọn aṣayan awọn ọmọ ẹgbẹ iwọn sisun). Wọn tun n ṣiṣẹ lori eto ere-idaraya alafaramo ti yoo ṣe iranlọwọ fun eniyan lati wa isunmọ, aaye ailewu, aabọ awọn gyms jakejado orilẹ-ede.

Ni ode oni, Ọba le fọ ọ ni yara iwuwo -ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo ibi idunnu rẹ. Ka siwaju lati ṣawari bii o ṣe rii gbigbe agbara, idi ti o fi yipada igbesi aye rẹ, ati awọn irinṣẹ ilera ti o nlo lati ni rilara ti o dara ati tunto.

Irin ajo rẹ si Barbell

"Mo ṣe kii ṣe ṣiṣẹ lakoko ti o dagba ni ile-iwe alakọbẹrẹ ati aarin. Mi o wa ninu ere idaraya tabi ere idaraya rara. Mo gbadun kika ati kikọ ati iru nkan naa. Lẹhinna, ni ọjọ -ori ti 16 tabi 17, Mo bẹrẹ jijẹ yoyo. Ati, ni otitọ, o kan nitori pe Mo ti ni iwuwo diẹ. Awọn obi mi n lọ nipasẹ ikọsilẹ, nitorinaa o jẹ akoko ti o nira ninu igbesi aye mi. Kò yọ mí lẹ́nu ní ti gidi títí tí ẹnì kan ní ilé ẹ̀kọ́ fi sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀—níṣojú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, ọmọkùnrin kan nínú kíláàsì mi sọ̀rọ̀ nípa bí ‘ó ṣe lè sọ pé mo ti ń jẹun dáadáa.’ Ó sì jẹ́ kí ojú tì mí gan-an. Nitorinaa Mo ro pe, 'Ọlọrun mi, Mo nilo lati ṣe nkankan nipa eyi.'

Ohun kan ṣoṣo ti Mo mọ lati ṣe ni lati lọ si ounjẹ Atkins, nitori Mo gbọ ọrẹ Mama mi ti n sọrọ nipa rẹ ati bii o ṣe padanu iwuwo pupọ. Nítorí náà, mo wakọ̀ lọ sí ilé ìtajà náà, mo sì rí ìwé kan, tí mo bẹ̀rẹ̀ sí í tẹ̀ lé e nípa ẹ̀sìn, mo sì pàdánù ọ̀pọ̀ nǹkan. Lẹhinna gbogbo eniyan ni ile-iwe sọ pe 'Oh Ọlọrun mi, o dabi ẹni nla.' Ati pe Mo kan n gba ọpọlọpọ ti afọwọsi ita lori nini iwuwo ti o padanu. Nitorina, ninu ọkan mi, Mo ro pe, 'Oh, Mo nilo nigbagbogbo ni idojukọ lori ṣiṣe idaniloju pe mo jẹ ki ara mi kere.' Ati nitorinaa iyẹn bẹrẹ mi yoyo dieting boya fun ọdun mẹwa to nbo.

Mo ti ṣe gbogbo awọn wọnyi awọn iwọn awọn ounjẹ ati awọn iwọn cardio, sugbon leyin ti Emi ko le bojuto o, ni ibe ni àdánù pada, ati ki o kan lọ nipasẹ awọn wọnyi waye. Ohun ti o yipada gaan fun mi ni pe, ni aaye kan, arabinrin mi aburo pinnu lati darapọ mọ ibi -ere -idaraya nitori o fẹ lati wa ni apẹrẹ ti o dara julọ. Nítorí náà, mo darapọ̀ mọ́ ọn ní ibi eré ìdárayá, àwa méjèèjì ní àwọn olùdánilẹ́kọ̀ọ́, mo sì rántí pé mo sọ fún olùkọ́ mi pé ohun kan ṣoṣo ni góńgó mi: Mo fẹ́ jẹ́ aláwọ̀ ara. O si wipe, dara, dara, jẹ ki a lọ si apakan iwuwo. Mo jẹ alatako gaan si rẹ ni akọkọ nitori ninu ọkan mi Mo sọ, rara, Emi ko fẹ lati ni awọn iṣan nla nla.

Oun ni eniyan akọkọ ti o kọ mi ga ni iye ti ikẹkọ agbara fun iyipada ti ara, ṣugbọn nipasẹ ilana yẹn, Mo rii pe ara mi le ṣe awọn nkan ti Emi ko ro pe o le. O jẹ ipenija gaan ni akọkọ, ṣugbọn nikẹhin, Mo dagba sii ati pe MO le ṣe ọpọlọpọ awọn nkan ti Emi ko ro pe MO lagbara. Nipasẹ rẹ, Mo pari ni agbara kekere ati ile -iṣere amuduro, ati pe iyẹn ni aaye akọkọ nibiti Mo rii awọn obinrin ti nlo awọn agogo, ibujoko, fifo, ati iku, ati pe o jẹ tuntun si mi. Emi ko rii awọn obinrin ti n ṣe ohunkohun bii iyẹn. (Ti o jọmọ: Awọn ibeere Gbigbe iwuwo Wọpọ fun Awọn olubere ti o Ṣetan lati Kọ Eru)

Lẹ́yìn-ọ̀-rẹyìn, ẹni tó ni ibi ìdárayá náà gba mi níyànjú pé kí n gbìyànjú láti gbéra. Mo rò pé kò sí ọ̀nà tí mo lè gbà ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyẹn, àmọ́ ó wù mí gan-an. Nikẹhin Mo gbiyanju gbigbe agbara, ati pe o tẹ lẹsẹkẹsẹ. Mo ni ibaramu ti ara ati fẹran rẹ gaan. Mo tọju igbega agbara, nikẹhin bẹrẹ idije, ati pe o pari oku ni diẹ sii ju 400 poun - awọn nkan ti Emi ko ro pe MO le ṣe. ”

(Ti o jọmọ: Awọn Iyipada 15 Ti Yoo Jẹ ki O Fẹ lati Gbe Awọn iwuwo Giru soke)

Magic Transformational ti Ngba Alagbara

“Nipasẹ iriri ti ara mi ati nipasẹ iriri ti jije olukọni, Mo ti ni igbagbọ gaan gaan pe ikẹkọ agbara jẹ iyipada pupọ fun eniyan. Ohun ti Mo ti ṣe akiyesi pupọ julọ ninu awọn alabara mi (ati funrarami paapaa) ni pe pupọ ti awọn eniyan ti ni iyipada ti ara ati iyipada, ṣugbọn iyẹn kii ṣe apakan ti o ni ipa pupọ julọ fun eniyan.

Agbara ti ara n bi agbara ọpọlọ, ni ero mi. Awọn ẹkọ ti o kọ lati ikẹkọ agbara, o le gbe lọ si gbogbo agbegbe ti igbesi aye.

Ohun ti o ni ipa julọ fun eniyan ni agbara ti wọn gba ninu ile-idaraya ati bii o ṣe tumọ si awọn ẹya miiran ti igbesi aye wọn. Mo ti rii iyẹn fun ara mi ati fun gbogbo awọn alabara mi paapaa, ati pe Mo tun ro pe o ni agbara pupọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo ara rẹ ni oriṣiriṣi. ”

Ara Ẹkọ-Positivity fun Igbesi aye

"Ọpọlọpọ awọn onibara mi wa si ọdọ mi nitori pe wọn fẹ lati padanu iwuwo tabi fun awọn ohun ti o ni idojukọ ti ara, ti kii ṣe buburu-iyẹn ni ibi ti awọn eniyan wa. Ṣugbọn Mo ro pe wọn rin kuro ni rilara diẹ sii ni igboya ninu ara wọn ati awọ ara wọn laibikita. ti wọn ba padanu iwuwo tabi rara, Rilara igboya gaan ninu ara rẹ ṣe pataki, ati pe iyẹn ni idi ti ọpọlọpọ iṣẹ iṣaro ti MO ṣe pẹlu awọn alabara mi wa ni ayika aworan ara.

Otito ni pe awọn ara wa n yipada lailai. Iwọ ko de iwuwo ibi-afẹde yii, ki o ronu pe, 'Emi yoo dabi eyi fun igbesi aye! ”Awọn nkan n ṣẹlẹ; boya o ni awọn ọmọde, boya o ni nkan ti iyipada igbesi aye ṣẹlẹ, iwọ kii yoo jẹ Ni anfani lati ṣetọju ara kanna. Nitorinaa ibi-afẹde fun mi ati fun awọn eniyan ti Mo ṣiṣẹ pẹlu ni lati ronu igba pipẹ ati lati nifẹ ati riri itunu ti ara wọn ni gbogbo awọn isọdọtun oriṣiriṣi rẹ. Mo ro pe ikẹkọ agbara jẹ paati pataki ni pataki ninu iyẹn nitori pe o tun jẹ ki o rii kini ara rẹ ni agbara diẹ sii ju bii ohun ti ara rẹ dabi. ”

(Ka ohun ti o ni lati sọ nipa imọran gbigba ara rẹ ni “imurasilẹ igba ooru.”)

Fifi Mindfulness sinu owurọ Rẹ

“Owurọ mi ṣe pataki fun mi -nigbati Emi ko ṣe, Mo ṣe akiyesi iyatọ kan gaan. Eyi ni ohun ti o dabi: Mo bẹrẹ pẹlu iṣaro. Ko ni lati jẹ igba pipẹ; nigbami o jẹ marun nikan tabi Awọn iṣẹju 10, tabi ti MO ba ni gun, Mo nifẹ iṣaro iṣẹju 20 tabi iṣẹju 25. Lẹhinna Mo ṣe iwe akọọlẹ ọpẹ kan, nibiti MO kọ awọn nkan mẹta tabi eniyan ti Mo dupẹ fun, lẹhinna Emi yoo yara ṣe akosile ohunkohun miiran wa lori ọkan mi.O ṣe iranlọwọ fun mi lati yọ awọn nkan kuro ni ori mi ati sori iwe dipo ki o kan tọju wọn si ori mi. Lẹhinna Mo ka iwe kan fun boya iṣẹju 10 tabi 15 lakoko ti Mo mu kọfi mi. Iyẹn ni ọna lilọ-si mi lati bẹrẹ ọjọ mi, ati pe ohun gbogbo dara dara nigbati Mo n ṣe bẹ ni akọkọ." (Oun kii ṣe ọkan nikan pẹlu ilana A+ owurọ; wo awọn ipa ọna owurọ ti awọn olukọni oke wọnyi bura, paapaa.)

Ga-Kekere ti Itọju Alafia Rẹ

“Ni Oṣu Kini ọdun 2019, baba mi ku lairotẹlẹ ati lairotele, ati pe o jẹ ipenija gaan fun mi. O jẹ lile gaan, ati ilana deede mi ko kan lara. Mo ti n ronu nipa Reiki fun igba diẹ ati pe Mo ni ko gbiyanju o, nitorina ni mo ṣe lọ nikẹhin, ati paapaa lẹhin igba akọkọ mi, Mo ni imọlara diẹ sii ni alaafia pẹlu awọn nkan-si aaye ti a ti sọ mi pe, 'Emi ko ni lati dawọ ṣe eyi. O dara julọ.' Nitorinaa Mo gbiyanju lati lọ lẹẹkan ni oṣu.O mu mi ni rilara alafia, idakẹjẹ, ipilẹ diẹ sii.

Sugbon tun, Emi ko le wahala to bawo ni nla nrin ati omi ni o wa. Nigbati orififo ba mi, ti o ba jẹ onilọra gaan, ti Emi ko ba ni rilara nla ni ọjọ yẹn, Mo kan nilo rin iṣẹju mẹwa 10 ati omi diẹ. O rọrun pupọ, ṣugbọn ṣe iru iyatọ nla bẹ. ”(Ti o ni ibatan: Awọn idi 6 Omi mimu ṣe iranlọwọ lati yanju gbogbo iṣoro)

Atunwo fun