Awọn Swaps Kofi 5 Ti O Tun Gba Agbara Rẹ Nlọ

Akoonu

• Swap O: Ṣiṣe atunṣe Kofi
• 1. Kofi Chicory
• Awọn Itọsọna
• 2. Wara wara
• Awọn Itọsọna
• 3. Yerba mate
• Awọn Itọsọna
• 4. Elixir Olu
• Awọn Itọsọna
• 5. Ohun mimu irugbin Chia
• Awọn Itọsọna

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ko si kọfi ati sibẹsibẹ o jẹ kafeini.

Swap O: Ṣiṣe atunṣe Kofi

A mọ, ago kọfi ti owurọ jẹ ohun mimọ - ati pe awọn ara ilu Amẹrika n mu kofi diẹ sii ju bayi lọ.

Ṣugbọn ti o ba n wa lati dinku kafeini tabi lati wa ife tuntun ti ko ni kofi ti idunnu lati mu ni owurọ, a ni ki o bo ninu fidio ni isalẹ.

Njẹ a gba akiyesi rẹ? Itura, ṣayẹwo awọn ilana ni isalẹ.

1. Kofi Chicory

Kii ṣe kọfi gangan rara, “kọfi” chicory ni a ṣe lati gbongbo chicory sisun bi o lodi si awọn ewa kọfi. Ko ni eyikeyi kanilara nitorina ọna diẹ ti ariwo wa.

Ounjẹ rẹ ati adun ilẹ tun jẹ eyiti o sunmọ julọ si itọwo aṣa ti kọfi, ṣiṣe ni yiyan nla fun awọn ololufẹ java ti n wa lati dinku gbigbe kafeini wọn.

Pipọnti yii n pese gbogbo awọn anfani ti gbongbo chicory, pẹlu okun prebiotic, Vitamin B-6, ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Gbongbo Chicory jẹ nla fun ilera ikun ọpẹ si akoonu okun inulin rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu,, ati pe o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti.

Awọn Itọsọna

Lati ṣe kofi chicory, dapọ awọn tablespoons 2 ti ilẹ ati gbongbo chicory sinu ife 1 ti omi gbigbona ki o duro de iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju mimu.

2. Wara wara

Wara wara alatako-iredodo ni a gbasilẹ bii iru oorun, awọ ofeefee ti a pese nipasẹ turmeric ilẹ.

Turmeric - “turari goolu” - ṣe gbogbo rẹ ni otitọ. A ti fihan turari ti o ni agbara lati pese awọn anfani lati irọrun si idinku awọn aami aisan ti. Eyi jẹ ọpẹ si apopọ, eyiti o fun turmeric awọn oniwe-egboogi-iredodo ati awọn ohun-ara ẹda ara ẹni.

Ata ṣe ilọsiwaju bioavailability ti turmeric, ṣiṣe awọn turari diẹ munadoko ninu awọn abere kekere, nitorinaa o jẹ afikun nla si ago rẹ.

Awọn Itọsọna

Lati ṣe ago adun ti wara ti wura, darapọ ½ teaspoon ti turmeric ilẹ pẹlu wara ife ife 1. Ṣafikun teaspoon 1 ti Atalẹ grated tuntun, oyin lati ṣe itọwo (aṣayan), ati kan pọ ti eso igi gbigbẹ oloorun ati ata dudu. Ooru ninu makirowefu tabi lori ibi-itọsẹ titi di alaro ati ṣiṣẹ.

3. Yerba mate

Yerba mate, a tii-bi concoction se lati awọn Ilex paraguariensis igi, ti a ti lo mejeeji oogun ati lawujọ fun awọn sehin. Ati ni bayi o le jẹ iyipada sita-ọfẹ ayanfẹ ayanfẹ rẹ tuntun.

Ọgbẹni Yerba ni awọn antioxidants diẹ sii ju eyikeyi mimu bi tii miiran (bẹẹni, pẹlu tii alawọ!) Ati ogun ti awọn anfani itọju. Eyi jẹ ọpẹ si opo awọn vitamin, awọn ohun alumọni, amino acids, ati awọn antioxidants ti a ri ninu ọgbin. O tun ni caffeine, eyiti o jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti n wa lati ṣafọ kọfi naa ṣugbọn kii ṣe ariwo.

Eyi kii ṣe awọn iroyin ti o dara nikan fun awọn ipele agbara, ṣugbọn tun fun ifarada pọ si, iṣakoso iwuwo ilera, ati diẹ sii.

Awọn Itọsọna

Lati ṣe ago ti yerba mate, fa awọn leaves sinu omi gbigbona bi iwọ yoo ṣe tii tii ki o pọn ọ tabi lo koriko iyawo ẹlẹgbẹ (bombilla) ati ago kan, ti o wa lori ayelujara.

4. Elixir Olu

Fun swafi ti ko ni kọfi ti ko nira, jẹun lori pọnti ti o kun fungi. Elixir olu kan ni a kojọpọ pẹlu awọn antioxidants lati dojuko igara ipanilara ati alagbara lati ṣe iranlọwọ ni ilera ounjẹ.

Pẹlu gbogbo awọn egboogi-egboogi ti egbo, egboogi-iredodo, ati awọn agbara didagba ajesara, o wa diẹ sii ju idi lọ lati gbiyanju ohun mimu ti ilẹ. Fun igbelaruge pataki ti agbara adayeba, gbiyanju Cordyceps olu.

Awọn Itọsọna

Lakoko ti o le ra kọfi olu lori ayelujara, o tun rọrun lati ṣe elixir olu ti ara rẹ ni ile. Lati ṣe bẹ, dapọ 1 teaspoon ti lulú olu pẹlu ife 1 ti omi gbona. Ṣe adun lati ṣe itọwo tabi ṣafikun yiyan ti wara rẹ, ti o ba fẹ.

5. Ohun mimu irugbin Chia

O wa ni jade pe awọn irugbin chia ṣe ohun mimu ti o dara julọ lati yi pẹlu ife jo rẹ.

O jẹ oye. Botilẹjẹpe awọn irugbin wọnyi jẹ aami, wọn kojọpọ ifa agbara ti okun,, amuaradagba, omega-3 ọra olomi, ati awọn ounjẹ.

Awọn irugbin chia kekere-ṣugbọn-alagbara ni a ti fihan lati dinku mejeeji ati titẹ ẹjẹ ati diduro awọn ipele suga ẹjẹ.

Ati pe bi o ṣe han lori awọn elere idaraya, awọn irugbin chia le jẹ orisun ti o dara julọ ti agbara mimu ati ifarada pọ si.

O le wa awọn irugbin chia lori ayelujara pẹlu.

Awọn Itọsọna

Lati ṣe eyi ti o rọrun, ohun mimu eroja meji, dapọ tablespoon 1 ti awọn irugbin chia fun gbogbo ago 1 omi ati jẹ ki o joko ni firiji fun o kere ju iṣẹju 20. Ṣe chia mu ara rẹ nipasẹ fifi ifọwọkan oyin tabi agave kan, fun pọ ti lẹmọọn, tabi diẹ ninu eso eso.

Tiffany La Forge jẹ onjẹ amọdaju, onise ohunelo, ati onkọwe onjẹ ti o ṣakoso bulọọgi Parsnips ati Pastries. Bulọọgi rẹ fojusi lori ounjẹ gidi fun igbesi aye ti o ni iwontunwonsi, awọn ilana akoko, ati imọran ilera ti o le sunmọ. Nigbati ko ba si ni ibi idana ounjẹ, Tiffany gbadun yoga, irin-ajo, irin-ajo, ọgba ogba, ati sisọ pẹlu corgi rẹ, Cocoa. Ṣabẹwo si ọdọ rẹ ni bulọọgi rẹ tabi lori Instagram.