Bii o ṣe le ni wara ọmu diẹ sii

Akoonu

• 1. Mu omi pupọ
• 2. Jeun daradara
• 3. Ifọwọra igbaya
• Bii o ṣe le ṣe iranwọ iran ti wara

Iyipada ninu awọn ọyan lati mu wara ọmu wa ni okun sii ni akọkọ lati oṣu mẹta ti oyun, ati ni ipari oyun diẹ ninu awọn obinrin ti bẹrẹ tẹlẹ lati tu awọ kekere kekere kan, eyiti o jẹ wara akọkọ ti o jade lati igbaya, ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ.

Sibẹsibẹ, wara deede yoo han nikan ni opoiye ti o pọ julọ lẹhin ifijiṣẹ, nigbati awọn homonu ti a ṣe nipasẹ ibi-ọmọ dinku ati pe ifọwọkan pẹlu ọmọ naa n mu iṣelọpọ pọ si.

1. Mu omi pupọ

Omi jẹ paati akọkọ ti wara ọmu, ati pe o jẹ dandan fun iya lati jẹ awọn olomi to lati pese aini yii. Lakoko oyun, iṣeduro ni pe obinrin naa lo lati mu o kere ju lita 3 ti omi ni ọjọ kan, eyiti yoo tun ṣe pataki lati dinku wiwu ati yago fun awọn akoran ti ito ti o wọpọ ni oyun.

2. Jeun daradara

Njẹ daradara jẹ pataki ki obinrin ti o loyun ni gbogbo awọn eroja to ṣe pataki fun iṣelọpọ ti wara, jijẹ agbara awọn ounjẹ bii ẹja, awọn eso ati ẹfọ tuntun, awọn irugbin bi chia ati flaxseed, ati gbogbo awọn irugbin, gẹgẹ bi akara buruku ati brown iresi.

Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ni omega-3s ati awọn vitamin ati awọn alumọni ti yoo mu didara wara ọmu dagba ati lati mu ki ounjẹ ọmọ dagba. Ni afikun, jijẹ daradara n ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe ere iwuwo lakoko oyun, fifun ni agbara pataki ti ara obinrin nilo lati ṣe iṣelọpọ wara. Mọ kini lati jẹ lakoko fifun ọmọ.

3. Ifọwọra igbaya

Ni ipari oyun, obinrin naa tun le fun ni ifọwọra ni iyara lori ọmu lati mu ọmu mu le ati ni iwuri fun iran ti wara. Fun eyi, obinrin gbọdọ di igbaya mu nipa gbigbe ọwọ si ẹgbẹ kọọkan ki o si fi titẹ lati ipilẹ si ori ọmu, bi ẹni pe o n wara.

Igbiyanju yii yẹ ki o tun ṣe ni igba marun pẹlu elege, lẹhinna ṣiṣe iṣipo kanna pẹlu ọwọ kan ni oke ati ọwọ kan labẹ ọmu. ifọwọra yẹ ki o ṣee ṣe 1 si 2 igba ọjọ kan.

Bii o ṣe le ṣe iranwọ iran ti wara

Ni gbogbogbo, wara gba to gun lati sọkalẹ ni oyun akọkọ, ati pe o jẹ dandan lati mu o kere ju lita 4 ti awọn fifa fun ọjọ kan, bi omi ṣe jẹ paati akọkọ ti wara. Ni afikun, o yẹ ki a gbe ọmọ naa si ọmu lati mu ọmu paapaa ti ko ba si wara ti o jade, nitori pe olubasọrọ yii laarin iya ati ọmọ naa mu alekun iṣelọpọ ti awọn homonu prolactin ati oxytocin pọ si, eyiti o mu ki iṣelọpọ ati iran ti wara wa.

Lẹhin ti a bi ọmọ naa, iṣelọpọ wara ọmu nikan n pọ si ni riro lẹhin to awọn wakati 48, eyiti o jẹ akoko ti o nilo fun homonu prolactin lati pọ si inu ẹjẹ ati mu ara ṣiṣẹ lati ṣe wara diẹ sii. Wo Itọsọna pipe lori bi a ṣe le fun ọmu fun awọn olubere.