Onje fun oyun inu oyun
Akoonu
Ounjẹ fun àtọgbẹ inu oyun jẹ iru si ounjẹ fun àtọgbẹ ti o wọpọ, ati pe o jẹ dandan lati yago fun awọn ounjẹ ti o ni suga ati iyẹfun funfun, gẹgẹbi awọn didun lete, awọn akara, awọn akara, awọn ipanu ati pasita.
Sibẹsibẹ, awọn obinrin ti o ni àtọgbẹ inu oyun nilo lati ṣọra ni afikun nitori ilosoke ninu suga ẹjẹ le ṣe idibajẹ idagbasoke ọmọ inu oyun ki o mu awọn ilolu bii ibimọ ti o tipẹ, pre-eclampsia ati aisan ọkan ninu ọmọ.
Awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee ninu ounjẹ fun àtọgbẹ inu oyun ni awọn ti o ni suga ati iyẹfun funfun ninu akopọ wọn, gẹgẹbi awọn akara, yinyin ipara, awọn didun lete, awọn ipanu, pizzas, pies ati awọn akara funfun.
Ni afikun, o tun ṣe pataki lati yago fun awọn ounjẹ ti o ni sitashi agbado, ti a tun mọ ni sitẹri oka, ati awọn afikun bi molalasisi, omi ṣuga oyinbo agbado ati omi ṣuga oyinbo glucose, eyiti o jẹ awọn ọja ti o jọ suga. Ni afikun, o jẹ dandan lati yago fun awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ gẹgẹbi soseji, soseji, ham ati bologna, ati awọn mimu ti o ni suga ninu, gẹgẹbi awọn kọfi, awọn ohun mimu mimu, awọn oje ti iṣelọpọ ati awọn tii ti a fi kun suga.
Nigbati lati wiwọn glucose ẹjẹ
Lakoko àtọgbẹ inu oyun, o yẹ ki a wọn glucose ẹjẹ gẹgẹ bi ibeere ti onimọgun nipa ara ẹni ti o tẹle iṣoro naa. Ni gbogbogbo, o yẹ ki a wọn glukosi ẹjẹ ni iyara lori titaji ati lẹhin awọn ounjẹ akọkọ, gẹgẹbi ounjẹ ọsan ati ale.
Nigbati àtọgbẹ inu oyun ba ni iṣakoso daradara, dokita le beere fun wiwọn glukosi ẹjẹ lati wọn nikan ni awọn ọjọ miiran, ṣugbọn nigbati ọgbẹ suga ba ga gidigidi, wiwọn ni awọn akoko diẹ sii jakejado ọjọ ni a le ṣeduro.
Akojọ ounjẹ fun àtọgbẹ inu oyun
Tabili ti n tẹle fihan apẹẹrẹ ti akojọ ọjọ mẹta fun iṣakoso ọgbẹ inu oyun:
| Ipanu | Ọjọ 1 | Ọjọ 2 | Ọjọ 3 |
| Ounjẹ aarọ | 1 gilasi ti wara + awọn ege 2 ti akara burẹdi pẹlu warankasi, ẹyin ati 1 col ti tii sesame | 1 ife ti kofi ti ko dun + 1 ogede ti a yan + awọn ege warankasi 2 pẹlu oregano | 1 wara wara odidi kan pẹlu plum mẹta + 1 ege akara pẹlu ẹyin ati warankasi |
| Ounjẹ owurọ | Ogede 1 + eso cashew 10 | Awọn ege 2 ti papaya + 1 col ti bimo oat | 1 gilasi ti oje alawọ pẹlu Kale, lẹmọọn, ope oyinbo ati omi agbon |
| Ounjẹ ọsan | 1 ọdunkun ti a yan + 1/2 fillet salmon + saladi alawọ ewe pẹlu epo olifi + osan ọsan 1 | odidi pasita adie pẹlu awọn ẹfọ ninu obe tomati + saladi ti a fi sinu epo olifi + awọn ege melon meji | 4 col ti bimo ti iresi brown + 2 col of of bean soup + 120 g ti rosoti ikoko + saladi pẹlu kikan ati epo olifi |
| Ounjẹ aarọ | 1 gilasi ti osan osan + 3 gbogbo tositi pẹlu warankasi | 1 ife ti kofi + 1 ege ti akara odidi + epa 10 | 1 ife ti kofi pẹlu wara + 1 tapioca kekere pẹlu warankasi ati bota |
Ounjẹ fun ọgbẹ inu oyun yẹ ki o jẹ ẹni-kọọkan, ni ibamu si awọn iye glycemia ti aboyun ati awọn ohun ti o fẹran ounjẹ, ati pe o yẹ ki o ṣe ilana ati abojuto nipasẹ onimọ-jinlẹ kan.
Wo fidio ni isalẹ ki o wo awọn imọran lati ọdọ onjẹja wa lati rii daju pe ounjẹ to dara ni ọran ti àtọgbẹ oyun:
ImọRan Wa
Awọn isesi jijẹ ti ilera 5 ti kii yoo mu igbadun naa kuro ninu gbogbo ounjẹ