Bawo ni Ounjẹ ṣe ṣe iranlọwọ ni Itọju Dandruff

Akoonu

• Kini lati jẹ lati ṣakoso dandruff
• Kini kii ṣe lati jẹun lati ṣakoso dandruff
• Apẹrẹ akojọ

Njẹ awọn ounjẹ ti o tọ jẹ ki o rọrun lati ṣakoso epo epo-ori, koju dandruff ni ọna abayọ ati ọna ti o munadoko. Awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro julọ jẹ egboogi-iredodo ati ọlọrọ ni omega 3 gẹgẹbi oriṣi ati sardines.

Iru ounjẹ yii wulo pupọ nitori pe o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan bii fifun, fifẹ ati awọn aami pupa lori ori. Ṣugbọn fun itọju naa lati munadoko o tun jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti o lọra pupọ, yiyọ awọn ounjẹ sisun, awọn soseji ati awọn ipanu lati inu ounjẹ naa.

Kini lati jẹ lati ṣakoso dandruff

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju dandruff seborrheic jẹ awọn ounjẹ egboogi-iredodo ati pataki ti o mu eto mimu lagbara nipasẹ iranlọwọ lati jagun igbona bii:

• Salmoni, sardines, oriṣi ẹja;
• Eso, almondi;
• Awọn irugbin Chia, awọn irugbin sunflower;
• Ọsan, ope oyinbo, lẹmọọn.

Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o jẹ lojoojumọ titi dandruff yoo lọ.

Kini kii ṣe lati jẹun lati ṣakoso dandruff

Awọn ọja ifunwara, bi wọn ṣe ni ibatan si ilosoke greasiness lori awọ ara, yẹ ki a yee ati awọn aleji ounjẹ bii kiwi, awọn eso bota ati awọn epa nitori wọn le fa awọn nkan ti ara korira ni rọọrun ki o mu ki igbona pọ si ni ori.

Sibẹsibẹ, lati jẹrisi boya awọn ounjẹ wọnyi mu alekun dagba gaan, o ṣe pataki lati yọ ọkọọkan awọn ounjẹ wọnyi kuro fun ọsẹ mẹta ati lẹhinna jẹ wọn lẹẹkansii lati rii boya wọn pọ dandruff tabi rara nitori kii ṣe gbogbo eniyan ni o ṣe akiyesi iyatọ yii.

Apẹrẹ akojọ

Atokọ yii ti ijẹẹmu ti o dojuko dandruff seborrheic jẹ apẹẹrẹ ti ọjọ ounjẹ fun awọn ti o fẹ ja ija ni irun ori.

• Ounjẹ aarọ - osan osan pẹlu granola.
• Ounjẹ ọsan - koriko ti koriko ti a yan pẹlu iresi ati oriṣi ewe, tomati ati saladi kukumba pẹlu awọn irugbin chia, ti igba pẹlu awọn iyọ lẹmọọn. Fun desaati, apple.
• Ounjẹ ọsan - akara Faranse pẹlu ham ati ope oyinbo.
• Ounje ale - eja salumoni ti o nipọn pẹlu awọn poteto sise ati awọn Karooti ti igba pẹlu awọn sil lemon lẹmọọn. A eso pia fun desaati

Ounjẹ jẹ ẹya paati pataki ti itọju ti seborrheic dandruff, ṣugbọn o gbọdọ ni idapọ pẹlu itọju ti itọkasi nipasẹ alamọ-ara, ati lilo awọn shampoos alatako-dandruff.

Wo awọn imọran miiran ti o ṣe iranlowo ounjẹ yii, ni fidio atẹle: