Ṣe Awọ Rẹ Nilo Lati Wo Onimọ -jinlẹ kan?

Akoonu

• Awọn Olutọju Collagen
• Awọn Onimọ-awọ Koko-ara
• The iredodo Tamers
• Atunwo fun

Awọ ara rẹ kii ṣe aaye ti awọ ara rẹ nikan. Bayi awọn dokita bii gastroenterologists, awọn onimọ -jinlẹ obinrin, ati kilasi ti o npọju ti awọn alamọja ti a pe ni psychodermatologist n lo awọn oju -iwoye wọn lati ni oye daradara bi inu wa ṣe ni ipa lori eto ara wa ti o tobi julọ: awọ ara. Tuntun tuntun yii lori irorẹ, iredodo, ati ilana ti ogbo le pese ipese ẹwa ti o ti yọ ọ kuro. (Ti o ni ibatan: Kilode ti Gbogbo eniyan yẹ ki o Gbiyanju itọju ailera ni yiyalo lẹẹkan)

Awọn Olutọju Collagen

Iṣesi rẹ le ni ipa lori didara awọ ara rẹ ni awọn ọna jijẹ, eyiti o jẹ idi ti awọn onimọ-jinlẹ (awọn dokita ti o jẹ ifọwọsi igbimọ ni ọpọlọ ati imọ-jinlẹ) ṣe ọna isunki-bi ọna lati ṣe ayẹwo epidermis. "Emi ko beere lọwọ alaisan kan nipa awọ ara rẹ nikan. Mo beere nipa igbesi aye rẹ," Amy Wechsler, MD, psych-derm ni Ilu New York sọ. "Eyi pẹlu awọn ibeere alaye nipa oorun, awọn ibatan, iṣẹ, ounjẹ, adaṣe, ati iṣaro." Ipo ẹdun odi, fun apẹẹrẹ, le ṣafihan ararẹ bi fifọ, ṣigọgọ, paapaa awọn wrinkles-ọpẹ si homonu wahala cortisol. “Lakoko awọn akoko ti ibanujẹ, aibalẹ, tabi awọn iṣesi buburu, awọn ipele cortisol ga,” Dokita Wechsler sọ. “Ilọsiwaju cortisol yẹn fọ collagen, eyiti o jẹ ibẹrẹ ti awọn wrinkles, ati pe o pọ si iredodo ati iṣelọpọ epo, mejeeji ti o ṣẹda irorẹ.” Ati pe ti o ba jiya lati àléfọ, psoriasis, tabi awọ gbigbẹ, lẹhinna wọn tan ina, ”o ṣafikun Cortisol tun ma ṣe irẹwẹsi idena awọ ara, nfa pipadanu omi ati iyipada sẹẹli ti o lọra, eyiti o jẹ ki awọ ara han bi o ti ṣan ati ṣigọ.

Gbigba wakati meje si mẹjọ ti oorun di pataki pupọ si awọ ara rẹ ni akoko yii. "Nigba ti o ba sùn, cortisol wa ni asuwon ti rẹ ati awọn ohun elo egboogi-iredodo bi beta endorphins ati awọn homonu idagba ti o ga julọ, nitorina ni igba ti awọ ara ṣe iwosan," Dokita Wechsler sọ. Wakati kan ṣaaju ki ibusun, ka dipo wiwo awọn ifihan TV agitating bi awọn iroyin. Bọtini tun: Wiwa awọn ọna lati dena awọn wakati jiji rẹ duro. (Fun ọkan, gbiyanju ẹtan iṣẹju mẹwa 10 yii lati de wahala). Bẹrẹ nipa gbigba awujọ. "Awọn iwadi fihan pe nigbati awọn ọrẹ ba ri ara wọn ni oju-si-oju, awọn ipele cortisol dinku," o sọ. "Idaraya, mimi ti o jinlẹ, tabi paapaa sita ni ita tun ṣe."

Ni afikun, de ọdọ awọn ọja ti ko ni oorun aladun ati ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants imularada, nitori awọ jẹ ifamọra diẹ sii ni awọn akoko iṣesi wọnyi. Gbiyanju Malin + Goetz Vitamin E Oju Imudara Oju (Ra, $ 84, bloomingdales.com) tabi Chanel La Solusan 10 De Chanel (Ra, nordstrom.com).

Awọn Onimọ-awọ Koko-ara

Kii ṣe ifihan pe awọn homonu ba iparun jẹ lori awọ ara wa. (Lẹhinna, wọn jẹ idi ti o tobi julo ti irorẹ agbalagba.) Pupo testosterone le ja si awọn fifọ; Estrogen kere ju, ati awọ ara le han gbigbẹ tabi ṣigọgọ. Rebecca Booth, MD, onimọ -jinlẹ obinrin ni Louisville sọ pe “Iwọ ko le da eto -oṣu oṣooṣu rẹ, ṣugbọn o le ṣe adehun pẹlu rẹ. Ọjọ mẹta lẹhin ti akoko obinrin bẹrẹ, awọn ipa rere bẹrẹ lori awọ ara bi estrogen, antioxidant adayeba, pọ si. Dokita Booth sọ pe “Awọn ipele estrogen wọnyi ti o ga julọ ṣẹda ilosoke ninu collagen, elastin, ati acids hyaluronic,” ni Dokita Booth sọ. Testosterone tẹle, fifi iye ti o fẹ ti sebum tabi epo lati tọju awọ ara. "Nigbati awọn homonu wọnyi ba ga julọ ni ọjọ 12 tabi 13, ni kete ṣaaju ki ẹyin, iyẹn jẹ awọ ara iṣapeye," Dokita Booth sọ. "O jẹ itanna, o ti dinku awọn pores, ati pe ko ni irorẹ nigbagbogbo."

Ni ayika ọjọ 21, ọpọlọ rẹ mọ pe iwọ ko loyun ati tunto awọn homonu wọnyi. “Nigbati wọn ba ṣubu, irorẹ le bu jade ati awọ le dabi ruddy,” Dokita Booth ṣalaye. Lakoko yii, wo gbigbemi gaari ati awọn carbohydrates. Wọn pọ si hisulini, eyiti o fa testosterone si awọn ipele ti o fa fifọ. Dipo, jẹ amuaradagba diẹ sii lati mu insulin duro. Awọn ọlọjẹ ọgbin, bii awọn lentils, eso, ati chia ati awọn irugbin sunflower, tun wuwo ninu awọn phytoestrogens, eyiti o ṣe adaṣe estrogen ti ara wa, nitorinaa wọn yoo ṣe aiṣedeede awọn iyipada homonu ti o fa irorẹ ati pupa. (Ti o ni ibatan: Ṣe o yẹ ki o jẹun da lori iyipo oṣu rẹ?)

O tun le rii phytoestrogens ninu awọn ọja itọju awọ ara. awọn eroja wọnyi le dinku iwọn pore, pọ si collagen ati elastin, ati ṣe iranlọwọ yiyipada awọn ami ti ogbo homonu. Gbiyanju Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Ra, $75, murad.com) tabi Dokita Booth ti ara VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Ra, $185, dermstore.com).

The iredodo Tamers

Ni ami akọkọ ti irorẹ, o le de ọdọ itọju salicylic acid to sunmọ. Ṣugbọn onimọ-jinlẹ gastroenterologist yoo tun jẹ ki o ja ohun ti o fa okunfa ti igbunaya yẹn. “Awọ ara jẹ afihan taara ti iwọntunwọnsi inu ti ara,” ni Roshini Raj, MD, onimọ-jinlẹ nipa gastroenterologist ni Ilu New York sọ. Nigbati awọn kokoro arun inu ikun rẹ ko ni iwọn, awọn abajade le han loju oju rẹ. Pupọ awọn kokoro arun ti o buru ju ṣe alekun esi ajẹsara ati gbe awọn kemikali ti a pe ni cytokines, eyiti o ṣe igbega iredodo. Wọn tun le run awọn awọ ti awọn ifun, jẹ ki awọn ohun elo pro-iredodo wọ inu ẹjẹ-ati idotin pẹlu awọ ara rẹ. "Ṣugbọn awọn kokoro arun ti ko ni ilera wa kii ṣe ninu ikun nikan ṣugbọn tun lori awọ ara eniyan kan," Dokita Raj sọ. Irorẹ le jẹ ami akiyesi pe awọn ipele kokoro arun rẹ ti wa ni pipa. Awọn antidote: probiotics, a buzzword maa n ni nkan ṣe pẹlu wara. Awọn microorganisms wọnyi-kokoro arun, iwukara, ati awọn ọlọjẹ-jẹ anfani nitori wọn ṣe iranlọwọ lati tọju awọn kokoro arun ti o ni ipalara ni ayẹwo.

Lati fa awọn probiotics soke ninu ounjẹ rẹ, jẹun nigbagbogbo awọn ounjẹ fermented bii kimchi, miso, tempeh, ati wara pẹlu awọn aṣa ti n ṣiṣẹ, ati awọn ounjẹ giga bi awọn ewa, eso, ati awọn lentils, eyiti o ṣe agbega idagbasoke awọn probiotics. (Nibi: awọn ọna titun lati fi awọn probiotics diẹ sii si ounjẹ rẹ.) "Ti o ko ba jẹ awọn ounjẹ wọnyi, sọrọ si dokita rẹ nipa afikun probiotic," Dokita Raj sọ.

Diẹ ninu awọn ọja itọju awọ ara pẹlu awọn probiotics. "Yato si idilọwọ awọn sẹẹli awọ ara lati fesi si kokoro arun buburu, wọn dinku pupa ati ṣe iwuri fun iṣelọpọ collagen ati elastin,” Dokita Raj sọ. Spritz lori diẹ ninu iya Dirt AO + owusu (Ra, $ 42, motherdirt.com) tabi lo Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Ra O, $ 52, sephora.com). Ni alẹ, gbiyanju Dr Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Ra O, $85, dermstore.com) lati yi ipalara pada nigba ti o ba sun. O ko ni lati ni ala ti awọ nla-o le ni gangan.

Atunwo fun