Bii o ṣe le pari irora ni awọn bata ẹsẹ

Akoonu

• 1. Wọ bata to ni itura
• 2. Ṣe iwẹ ẹsẹ
• 3. Sinmi pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti o ga

Ni ọran ti irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ, o ni iṣeduro lati ṣe ifọwọra pẹlu epo igbona lori gbogbo ẹsẹ, tẹnumọ awọn agbegbe ti o ni irora julọ, eyiti o jẹ igbagbogbo igigirisẹ ati atẹlẹsẹ, ṣugbọn laisi titẹ pupọ pupọ ki o ma ṣe mu irora ati irọra pọ si.

Ìrora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ le fa nipa wọ korọrun, wuwo, lile pupọ tabi bata ti o rọ ju, eyiti ko ṣe atilẹyin awọn ẹsẹ ni kikun, paapaa nigbati eniyan ba ni iwuwo tabi nilo lati duro duro fun ọpọlọpọ awọn wakati, duro ni ipo kanna.

Atẹle ni diẹ ninu awọn imọran ti o le dojuko irora ẹsẹ ni irọrun:

1. Wọ bata to ni itura

Lati yago fun irora ni atẹlẹsẹ ẹsẹ, apẹrẹ ni lati ra bata pẹlu awọn abuda wọnyi:

• Alailagbara;
• Pẹlu ẹri o kere ju 1,5 cm;
• Ni imurasilẹ sẹhin lati ṣe atilẹyin igigirisẹ daradara, ati
• Ni ipilẹ lori eyiti awọn ika ọwọ sinmi jakejado to ki wọn ki o má ṣe di ju, tabi ki wọn ba iyipo ẹjẹ ti agbegbe jẹ.

Iru bata yii yẹ ki o tun ra ni opin ọjọ naa, nigbati awọn ẹsẹ rẹ ti wú diẹ diẹ, lati rii daju pe kii yoo ni ipalara. Imọran pataki miiran ni lati gbiyanju ẹsẹ meji ti bata naa ki o rin pẹlu wọn ni ayika ile itaja, ni pataki pẹlu awọn ibọsẹ, ti o ba nlo pẹlu awọn ibọsẹ.

2. Ṣe iwẹ ẹsẹ

Lẹhin ọjọ ti o nira, nigbati atẹlẹsẹ ẹsẹ naa ba ni egbo, o tun le ṣe ẹsẹ gbigbona, tẹ wọn sinu agbada pẹlu omi gbona ati kekere diẹ ti iyọ ti ko nira ati diẹ sil of ti epo alumọni, epo almondi ti o dun, fun apẹẹrẹ. O yẹ ki o fi silẹ nibẹ fun isunmọ iṣẹju 20 ati lẹhinna ifọwọra ẹsẹ rẹ pẹlu diẹ ninu ipara ipara-ara. Wo fidio ni isalẹ, bawo ni o ṣe le ṣe ifọwọra nla nipa lilo awọn okuta didan:

3. Sinmi pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti o ga

Ti o ba ni awọn ẹsẹ ọgbẹ o tun le wulo lati joko ki o fi ẹsẹ rẹ si aga miiran tabi lori opo awọn iwe irohin, fun apẹẹrẹ, ṣugbọn ti o ba le dubulẹ, o dara lati sun nipa gbigbe timutimu tabi irọri labẹ ẹsẹ rẹ nitorinaa wọn ni itunu diẹ sii.Giga, dẹrọ pada apaniyan.