Emi Ko Fẹran Iṣaro. Eyi ni Idi ti Mo Ṣe Lonakona

Akoonu

• O ko ni lati kan joko ni ayika
• Opolo rẹ le dabaru pẹlu rẹ
• Ko ni lati wa fun igba pipẹ pupọ
• O ko ni lati jẹ ‘iru’ eniyan kan lati ṣe àṣàrò

Emi ko fẹran iṣaro. Ṣugbọn nigbati mo ba ṣe deede, igbesi aye dara julọ. Wahala wa ni isalẹ. Ilera mi n dara si. Awọn iṣoro dabi ẹnipe o kere. Mo dabi ẹni pe o tobi.

Bi mo ṣe korira lati gba, Emi kii ṣe afẹfẹ iṣaro. O wa ni ti kii ṣe deede fun mi, laibikita ọdun 36 mi ti ikẹkọ ọna ti ologun ati iwulo si ilọsiwaju ara ẹni, gige gige-ilera, ati oye gbogbogbo.

Mo mọ pe eyi sọrọ buburu fun mi bi eniyan, irufẹ bi awọn imọran mi lori aikido, orin jazz, paii elegede, ati “A Prairie Home Companion.” Pe Emi ko nifẹ si wọn ko tumọ si wọn buru, o tumọ si Emi ko dara bi mo ṣe le jẹ.

Buru si sibẹsibẹ, nigbati Mo ba ṣe àṣàrò nigbagbogbo, Mo rii pe igbesi aye mi dara julọ. Igara wa ni isalẹ, ilera mi dara si. Mo le ni idojukọ diẹ sii lori iṣẹ mi, ati pe o kere si mi lati sọ awọn nkan ti Mo banujẹ si awọn ọrẹ mi, awọn ẹlẹgbẹ mi, ati awọn ayanfẹ mi. Awọn iṣoro dabi ẹnipe o kere. Mo dabi ẹni pe o tobi.

Ati pe Emi kii ṣe nikan. Ni awọn ọdun diẹ sẹhin, a ti ṣe atilẹyin ipinnu pe iṣaro dara fun wa, ati pe o yẹ ki gbogbo wa ṣe àṣàrò iṣẹju diẹ lojoojumọ.

• A ti ri iṣaro lẹẹkansi, ati

  O ko ni lati kan joko ni ayika

  Awọn alaṣeṣe nigbamiran ronu iṣaro lati jẹ alaidun - ati boya ti wọn ko ba ṣe ọna kan, o le jẹ. Ṣugbọn iṣaro diẹ sii ju ọkan lọ ti o wa, nitorina o le ni rọọrun wa ọkan ti o ba ọ mu. Eyi ni awọn ọna miiran diẹ:

  • Iṣaro ti nrin tunu ọkan rẹ nigbati o ba dojukọ awọn igbesẹ rẹ ati iṣipopada ti gbigbe awọn igbesẹ (dipo, sọ, fojusi ẹmi rẹ). Rin ni labyrinth jẹ iṣe ti igba atijọ ti iṣaro ti o wọpọ laarin ọpọlọpọ awọn igbagbọ ẹmi, pẹlu Katoliki.
  • Kata jẹ iṣe iṣe deede ti awọn ọna ti ologun, pẹlu tai chi. Awọn iṣipopada ti iṣe yii jẹ idiju o di ohun ti ko ṣee ṣe lati ronu awọn nkan miiran, gbigba fun idojukọ iṣaro jinlẹ. Wo tun yoga.
  • Gbọ ni ifarabalẹ si orin, paapaa orin laisi awọn ọrọ, ṣe agbejade awọn ipa kanna ti iṣaro nipa gbigba ọ laaye lati gbe nipasẹ awọn ohun, kuro lati ṣina ati awọn ero ajeji.
  • Iṣaro iṣẹ ojoojumọ nibikibi ti o mu ilana ti iṣẹ-ṣiṣe kan - bii ṣiṣe awọn ounjẹ, sise ounjẹ, tabi wọṣọ - ki o fojusi rẹ ni ọna oluwa kung fu le ṣe idojukọ awọn fọọmu rẹ.

  Iwọnyi jẹ awọn apẹẹrẹ diẹ. Awọn aṣayan miiran fun iṣaro pẹlu iṣaro-inurere, isinmi itọsona, iṣaro mimi, zazen joko iṣaro, iṣaro iṣaro, Kundalini, pranayama…

  
  

  Koko ọrọ wa ti iru iṣaro kan ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn aini rẹ, awọn itọwo, ati iwoye gbogbogbo. O kan ọrọ ti wiwa deede.

  Opolo rẹ le dabaru pẹlu rẹ

  Ṣiṣaro yẹ ki o jẹ idakẹjẹ ti ọkan, nibiti o ko ronu nipa nkankan ni pataki (tabi ohunkohun miiran ju awọn iṣe ti iṣaro lọ) lati gba ariwo ẹhin lẹhin lati ṣe iyọda ati jẹ ki o sinmi. Ti o ni idi ti adaṣe le jẹ iṣaro: ni aaye kan o ni anfani nikan lati ronu nipa adaṣe naa.

  Ṣugbọn ni ọna, jakejado gbogbo igba iṣaro, awọn ero rẹ yoo ma sun-un sinu ati gbiyanju lati yọ ọ kuro. Eyi n ṣẹlẹ ni gbogbo igba ni ibẹrẹ, ṣugbọn eyi ni aṣiri kan: O ṣẹlẹ ni gbogbo igba si awọn oluwa, paapaa.

  Ẹtan pẹlu iṣaro kii ṣe lati paarẹ awọn ero ti o ṣina kuro patapata. O jẹ lati jẹ ki wọn kọja lakaye rẹ laisi iwọ dimu wọn.

  Ni awọn ipele akọkọ ti ẹkọ, iwọ yoo kuna ni ọpọlọpọ igba. Iwọ yoo ṣe àṣàrò fun igba diẹ ati lojiji mọ pe o duro si ibikan ni ọna lati ronu nipa atokọ lati ṣe ati ohun ti o n ṣe fun ounjẹ alẹ yẹn.

  
  
  
  

  Nigbamii, iyẹn yoo ṣẹlẹ kere si kere si, ati pe iwọ yoo bẹrẹ idamu ara rẹ nipa nini ibanujẹ pe awọn ero wọ inu rara. Ni ipari iwọ yoo ni anfani lati jẹ ki wọn kọja nipasẹ ati lori rẹ laisi gbongbo, nitorinaa o le tẹsiwaju iṣaro rẹ niwọn igba ti o fẹ.

  Nigbati on soro ti “niwọn igba ti o ba fẹ….”

  Ko ni lati wa fun igba pipẹ pupọ

  Bẹẹni, Mo ka awọn itan nipa Gichin Funakoshi (aka Baba ti Oni Ọjọ Karate) ni iṣaro fun gbogbo ọjọ kan lakoko ti o duro labẹ isosile omi kan, ati nipa awọn padasẹhin nibiti awọn eniyan lo gbogbo ipari ose ni iru iranran kan. Ati pe, diẹ ninu awọn itan wọnyẹn jẹ otitọ.

  Rara, wọn ko tumọ si pe o ni lati ṣe àṣàrò fun awọn wakati lati gba ohunkohun kuro ninu iṣaro.

  Awọn ẹkọ ti Mo mẹnuba loke ni awọn akẹkọ ṣe àṣàrò fun o kere ju wakati kan, ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti o kere ju iṣẹju 15, ati paapaa awọn akoko wọnyẹn yorisi awọn ilọsiwaju pataki si ti ara, ti ẹdun, ati ti ẹmi ọkan.

  Diẹ ninu awọn oluwa ti Mo ti sọrọ tikalararẹ pẹlu lọ siwaju, ni imọran wa lati bẹrẹ pẹlu o kan iṣẹju kan ti iṣaro fun ọjọ kan. Iyẹn kii yoo to lati ni ikore nla, awọn anfani pipẹ, ṣugbọn o ni awọn anfani meji:

  
  
  1. Iwọ yoo ṣaṣeyọri. Ẹnikẹni le ṣe àṣàrò fun iṣẹju kan, laibikita bi wọn ṣe nšišẹ tabi idamu.
  2. Iwọ yoo jẹ igbadun igbadun bi o ṣe jẹ iyatọ ti o ṣe fun awọn iṣẹju mẹwa 10 ti igbesi aye rẹ.

  Mo tikalararẹ wa awọn ifosiwewe meji wọn papọ lati jẹ iwuri ti o dara julọ. Labẹ iwuri ti o lagbara ti aṣeyọri lẹsẹkẹsẹ ati rilara ipa igba kukuru ti iṣẹju yẹn, Mo ṣe diẹ sii ni kikun si kikọ bi o ṣe le ṣe àṣàrò.

  
  

  O ko ni lati jẹ ‘iru’ eniyan kan lati ṣe àṣàrò

  Iṣaro ti ta ọjọ tuntun tabi orukọ ‘hippie’ ti o ti ni lẹẹkan. Ẹnikẹni le ṣe. Eyi ni atokọ ti ko pe ti awọn ẹgbẹ ti n ṣe iṣaro iṣaro taratara tabi gba awọn eniyan wọn niyanju lati ṣe àṣàrò nigbagbogbo:

  • awọn elere idaraya ọjọgbọn ni NFL, NHL, ati UFC
  • awọn oṣere pẹlu Hugh Jackman, Clint Eastwood, ati Arnold Schwarzenegger
  • Igbẹhin Ẹgbẹ mẹfa ati awọn ẹka pataki pataki miiran ti AMẸRIKA ati awọn ọmọ ogun agbaye
  • atokọ gigun ti ko ṣee ṣe ṣeeṣe ti awọn Alakoso ati awọn oniṣowo bii Richard Branson ati Elon Musk

  Ti Randy Couture ati eniyan ti o nṣere Wolverine ṣe àṣàrò, o le ṣe paapaa. Yoo gba iṣẹju kan - ni itumọ ọrọ gangan - ati pe o le bẹrẹ loni.

  
  
  Jason Brick jẹ onkọwe ailẹgbẹ ati onise iroyin ti o wa si iṣẹ yẹn lẹhin ọdun mẹwa ni ile-iṣẹ ilera ati ilera. Nigbati ko ba kọwe, o ṣe ounjẹ, o ṣe awọn ọna ti ologun, ati ikogun iyawo rẹ ati awọn ọmọkunrin meji ti o dara. O ngbe ni Oregon.